Etwas mit einem Narzissten zu tun zu haben, ist immer herausfordernd und energieraubend. Diese Personen sind oft charmant und manipulierend, was es schwierig macht, ihre wahren Absichten zu durchschauen.
Dennoch gibt es Strategien, um in ihren Spielchen zu gewinnen und die Kontrolle zu übernehmen.
Egal, ob es sich um einen Kollegen, Partner oder Freund handelt, gibt es universale Wege und Rezepte, wie man in welcher Situation handeln soll, um kluger und entschlossener zu sein, wenn es zum Kontakt mit einem Narzissten kommt.
Lass dich nicht länger manipulieren!
1. Begrenze die Kommunikation
Sprich mit dieser Person nur dann, wenn du es wirklich musst. Führe mit ihr am besten Small Talks und beginne auf keinen Fall tiefere Gespräche und erwähne nicht deine Unsicherheiten oder Entscheidungen, vor denen du gerade stehst.
Stelle auch keine Fragen über ihr Leben und beantworte keine Fragen über dein eigenes Leben, halte deine Privatsphäre und dein Privatleben privat. Ansonsten wirst du subtilen Provokationen ausgesetzt.
Außerdem kannst du durch diese Strategie die Möglichkeit minimieren, dass der Narzisst dich manipuliert oder Informationen sammelt, die er später gegen dich verwenden könnte.
Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und sie zu respektieren. So schützt du dich vor unnötigem Stress und bewahrst deine emotionale Energie.
Sei dir bewusst, dass der Narzisst versuchen wird, diese Grenzen zu überschreiten. Bleib daher standhaft und lass dich nicht provozieren. Deine innere Ruhe und Selbstbestimmung stehen an erster Stelle.
2. Lies über die narzisstische Persönlichkeit
Indem du darüber lernst und ihre Persönlichkeit verstehst, wirst du wahrscheinlich nicht überrascht werden können oder du wirst mindestens in der Lage sein, angemessen zu reagieren, wenn es zu einer Situation kommt.
Narzissten haben eine sehr schwarz-weiße Sichtweise auf ihre Mitmenschen. Sie können keine positiven und negativen Gefühle gleichzeitig über eine Person haben. Für sie sind die anderen entweder ganz gut oder ganz schlecht.
Außerdem fehlt Narzissten die emotionale Empathie, daher sind sie keine guten Partner für jemanden, der sich um andere kümmert.
Dies sind keine Menschen, mit denen du langwierige Auseinandersetzungen führen möchtest, da sie vor nichts Halt machen. Wenn du anfängst, nach Rache zu suchen, kannst du leicht in einen endlosen Kreislauf geraten.
Du tust etwas, dann werden sie wahrscheinlich noch schlimmer reagieren. Vermeide diesen Teufelskreis, indem du den Narzissten verstehst und bewusst auf ihre Provokationen nicht eingehst. Manchmal ist das Loslassen die beste Option.
3. Distanziere dich nicht nur von dem Narzissten sondern auch von seinem Freundeskreis
Es ist klar, dass man die meiste Zeit mit Menschen verbringt, die ihm ähnlich sind. Daher ist es klar, dass du weder mit dem Narzissten noch mit Personen aus seiner Umgebung Zeit verbringen solltest.
Diese Menschen können oft gemein sein und versuchen, nett zu dir zu sein, nur um Informationen zu sammeln und dem Narzissten weiterzugeben.
Die Narzissten neigen dazu, aus allem ein Drama zu machen. Falls du versuchst, dich einzumischen, kann es dir nur unnötigen Stress bereiten. Wenn du keine Möglichkeit hast, dich physisch zu distanzieren, nimm wenigstens nicht an seinen Diskussionen teil.
Falls der Narzisst wichtige Personen aus deinem Leben schon gegen dich aufgebracht hat, ist es oft das Beste, loszulassen und zu warten, bis die Wahrheit ans Licht kommt.
Es kann langweilig und schmerzhaft sein, aber Geduld ist hier entscheidend. Diese Zeit ermöglicht dir, deine Ruhe zu finden und über dein Verhalten, deine Stärke und Freunde nachzudenken.
Sobald eine Distanz zum Narzissten aufgebaut wurde, kannst du daran arbeiten, die betroffenen Beziehungen wieder zu reparieren.
4. Gib ihm niemals genau das, was er will
Narzissten möchten dich provozieren. Sie lieben es, wenn jemand sich nervt, besonders wenn sie dazu beigetragen haben. Sie werden immer etwas ansprechen, von dem sie wissen, dass du eine emotionale Bindung dazu hast, unabhängig davon, ob es positiv oder negativ ist.
Auch wenn sie etwas Nettes sagen, ist es keine Garantie, dass ihre Absicht gut ist. Deshalb sollte deine Antwort reserviert und emotionslos sein.
Lass dich nicht provozieren. Vergiss es nicht, dass Narzissten oft nach einer Reaktion suchen. Indem du ruhig und kontrolliert bleibst, nimmst du ihnen das Vergnügen, das sie aus deiner überempfindlichen Reaktion ziehen würden.
Dies hilft dir, die Kontrolle über die Situation zu behalten und somit deine innere Ruhe zu bewahren.
5. Zeig ihm, dass du nicht machtlos bist
Wenn der Narzisst über eine peinliche Situation aus deiner Vergangenheit spricht, nimm doch in diesem Moment die Macht daraus. Du könnest zum Beispiel sagen: „Das war früher ein Problem für mich, aber deshalb habe ich viel Fortschritt gemacht. Das war eine wertvolle Erfahrung.“
Oder du antwortest mit zwei einfachen Wörtern: „Na, und?“ Noch eine Möglichkeit wäre, dich selbst auf die Schippe zu nehmen.
Diese Verhaltensweise zeigt, dass du dich weiterentwickelt hast und dich deiner eigenen Stärken bewusst bist.
Die Meinung des Narzissten über uns spielt keine Rolle. Es ist wichtig zu verstehen, dass Narzissten oft versuchen, uns zu verunsichern und unsere Schwächen auszunutzen. Aber wir können uns entscheiden, ihre Worte nicht zu ernst zu nehmen.
Obwohl wir alle wissen, dass wir nicht perfekt sind, können wir unsere Schwächen akzeptieren und an ihnen arbeiten, ohne die Anweisungen eines Narzissten.
6. Betone die Abscheuligkeit, die ihnen aus dem Mund kommt
Wenn die Narzissten etwas Böses oder Unhöfliches sagen, fragst du dich wahrscheinlich, was er damit vermitteln will, obwohl du es eigentlich weißt. Dir ist jedoch nicht klar, warum er das meint und was er damit erreichen möchte.
Du kannst sie also auf ihren Ärger ansprechen. Damit werden sie gezwungen, sich zu verteidigen. Achte nur darauf, ruhig zu bleiben, sonst kommt es zur Eskalation deiner Emotionen und dann hast du sie nicht überlistet.
Es ist wichtig, die hässlichen und negativen Äußerungen eines Narzissten nicht zu ignorieren. Indem du auf Gerechtigkeit bestehst und sie dazu bringst, über ihre Worte oder Handlungen nachzudenken, setzt du klare Grenzen und schützt dich von den Manipulationsversuchen.
7. Behalte deinen emotionalen Zustand im Auge
Kannst du es dir überhaupt vorstellen, wie unser Gehirn auf negative Impulse reagiert? Was passiert in unserem Körper, wenn wir emotional werden, wenn wir wütend, traurig oder verletzt sind?
Na ja, es ist besser, darüber nicht nachzudenken. Auf emotionale Weise auf den Narzissten zu reagieren, wird nicht zur Verbesserung der aktuellen Situation beitragen.
Es könnte vielleicht kurzfristig etwas Erleichterung verschaffen, aber letztendlich wirst du in einen Teufelskreis der Argumentation geraten. Es ist also wirklich besser, wenn du dich beherrschen könntest und dich zurückziehen.
Strebe niemals danach, jemanden zu verändern, sondern ihn zu verstehen.
