5 todsichere Tipps zur Überwindung ungesunder Gewohnheiten

Viele von uns haben Ziele – eine Reihe von Wünschen, die wir unbedingt verwirklicht sehen wollen. Doch mit jedem Tag, der vergeht, finden wir nicht die Energie, um voranzukommen.

Und noch schlimmer ist es, dass uns unsere schlechte Gewohnheiten daran hindern, unsere Ziele zu erreichen.

Wir sind nicht in der Lage, unsere Ziele zu verwirklichen, weil wir durch unsere eigene Unfähigkeit zu handeln erstickt werden.

Die Überwindung der Zögerlichkeit kann manchmal schwierig sein. Wir sind Geschöpfe der Gewohnheit.

Und wenn man sich erst einmal ungesunde Gewohnheiten angewöhnt hat, wird es noch schwieriger, sie wieder loszuwerden.

Da das Gehirn immer mehr komplexe Informationen aufnimmt, sucht es nach wiederholbaren Aufgaben, die es auf Autopilot schalten kann, um geistige Energie freizusetzen.

Und wenn diese Gewohnheiten Dinge beinhalten, die unsere Tendenz zum Aufschieben begünstigen, werden die Hürden noch größer.

Aber mit ein paar wirkungsvollen Tricks können wir die Zögerlichkeit in ihrem Kern aufheben und überwinden.

Wie kann man sie also durchbrechen? Was können Sie tun, um ungesunde Gewohnheiten zu überwinden und an guten Gewohnheiten festzuhalten?

Hier sind 5Wege, die Ihnen helfen werden, Ihr Leben in Ordnung zu bringen.

Sie werden nicht nur in der Lage sein, die ungesunden Gewohnheiten hinter sich zu lassen, sondern auch dauerhaften Frieden zu finden.

Babyschritte machen

Es wird Ihnen wahrscheinlich nicht gelingen, ungesunde Gewohnheiten vom ersten Tag an abzuschaffen.

Wenn Sie beispielsweise jahrelang rauchen, können Sie diese schlechte Gewohnheit nicht so einfach aufgeben.

Die Beseitigung ungesunder Gewohnheiten muss langsam angegangen werden.

Setzen Sie sich zuerst Ihr Ziel und gehen Sie es langsam an.

Glauben Sie also nicht, dass Sie über Nacht erstaunliche Ergebnisse erzielen können.

Kennen Sie vielleicht jemanden, der das geschafft hat? Sicherlich nicht.

Wenn Sie nur über begrenzte Willenskraft verfügen, sollten Sie sich vornehmen, Ihre Gewohnheiten nach und nach zu überwinden – das macht die Sache überschaubarer.

Wenn Sie die erste Resultate sehen, werden Sie auf diese Weise sich selbst motivieren.

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Alkoholsucht überwinden wollen, ist es sinnvoll, den Alkoholkonsum schrittweise zu reduzieren.

Dann werden Sie bewusst sein und sehen, wie Ihr Leben mit und ohne Alkohol aussieht und wie Sie sich in beiden Situationen verhalten.

Beginnen Sie damit, eine Woche lang nichts zu trinken. Erhöhen Sie dann auf zwei Wochen und so weiter.

Am Anfang wird es bestimmt schwer sein aber mit der Zeit wir es nur einfacher und einfacher sein.

Wenn Sie Ihre Ziele auf diese Weise aufschlüsseln, können Sie kleine, bedeutsame Erfolge erzielen.

So gewinnen Sie an Schwung und Selbstvertrauen und kommen immer weiter voran. Sie brauchen also keine Alles-oder-Nichts-Denkweise zu haben.

Wenn Sie keine Unterstützung von Ihrer Umgebung haben, achten Sie nicht darauf. Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Sie das für sich selbst und nicht für jemanden anders tun.

Scheuen Sie sich nicht, kleine Schritte zu machen. Solange Sie Fortschritte machen, sind Sie auf dem besten Weg, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Schriftliche Ziele setzen

Es ist leichter, Dinge zu ignorieren und aufzuschieben, wenn wir es versäumen, unsere Ziele schriftlich festzuhalten.

Denn wir sehen sie nicht vor unseren Augen.

Wenn Ziele nur in unserem Kopf existieren, bleiben sie völlig abstrakt. Wenn sie schriftlich festgehalten werden, werden sie realer und konkreter.

Dann wissen wir, dass wir etwas erledigen müssen, und diese Liste fällt uns in die Augen, wenn wir merken, dass etwas nicht erledigt ist.

Wenn Sie sich keine schriftlichen Ziele gesetzt haben, könnte es für Sie sehr viel schwieriger sein, die Prokrastination zu überwinden.

Probieren Sie es aus und Sie werden den Unterschied bestimmt merken können.

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Ziele aufzuschreiben. Kurz gesagt, Ihre Ziele sollten nicht nur schriftlich festgehalten werden, sondern auch spezifisch und messbar sein.

Ihre Ziele sollten tiefgründig sein – Sie müssen einen triftigen Grund haben, Ihre Ziele erreichen zu wollen, vor allem, wenn Sie Ihre natürliche Tendenz zur Prokrastination überwinden wollen.

All dies trägt dazu bei, dass die Ziele viel realer werden. Es ist wahrscheinlicher, dass wir die Prokrastination überwinden, wenn wir unsere schriftlichen Ziele vor uns haben und sie uns täglich vor Augen halten.

Lesen Sie sie zweimal am Tag – einmal nach dem Aufwachen und einmal vor dem Schlafengehen.

Verbringen Sie Zeit mit fleißigen Menschen

Mit wem Sie sich umgeben, kann einen drastischen Einfluss auf Ihre Gewohnheiten haben, auf gesunde oder ungesunde Gewohnheiten.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie inspirieren und Ihre Karriereziele teilen.

Wenn Ihre Freunde giftig sind, kann es eine gute Idee sein, sich von ihnen zu distanzieren. Sie müssen sich nicht völlig von ihnen trennen, aber versuchen Sie, neue Leute kennen zu lernen.

Sie werden dann auch unbewusst dazu neigen, so erfolgreich wie die Menschen aus Ihrer Umgebung zu sein.

Vielleicht finden Sie einen langjährigen Freund oder einen Sportkameraden, der Sie ermutigt, in Form zu kommen.

Achten Sie auch bewusst auf Ihre Kontakte und Ihr Umfeld.

Je nach Ihren Interessen sollten Sie sich mit anderen Menschen treffen. Wenn Sie gerne wandern, gehen Sie wandern und sprechen Sie mit anderen.

Hören Sie den Menschen zu, wie sie ihre Aufgaben erledigen und ihren Tag organisieren.

Vielleicht werden Sie ein paar Tipps bekommen und mit Ihren schlechten Gewohnheiten leichter umgehen können.

Es ist wichtig, dass Sie sich mit Menschen anfreunden, die zu Ihrer gesunden Lebensweise beitragen.

Es ist leicht, sich unbeabsichtigt Einflüssen auszusetzen, die unseren Plänen zuwiderlaufen.

Effektives Zeitmanagement

Ein effektives Zeitmanagement ist eine Fähigkeit, die selbst den am meisten abgelenkten Menschen hilft, ihre Tendenz zur Prokrastination zu überwinden.

Wenn man auf der Couch liegt und die Zeit auf dem Handy verbringt, dann vergeht die Zeit auch sehr schnell, dass wir davon überhaupt nicht bewusst sind.

Und wir waren zu dieser Zeit sehr unproduktiv und haben nichts besonderes erreicht.

Es ist also von großer Bedeutung, dass Sie Ihre Zeit während des Tages organisieren, um so viel wie möglich pro Tag zu erledigen.

Wie funktioniert das? Die Methode ist einfach: Teilen Sie Ihren Tag in vier Kategorien von Aktivitäten ein, die auf einer Skala von Dringlichkeit und Wichtigkeit basieren.

Erledigen Sie zuerst diese wichtigsten Dinge und kommen Sie dann zu denjenigen, die Sie als weniger wichtig bezeichnet haben.

Belohnen Sie sich selbst

Ja, Belohnung ist einer der effektivsten Methoden, Ihren Ziel zu erreichen.

Denn Sie kennen ja sich selbst am Besten. Sie wissen, was Ihnen Freude bringen würde und was Sie motivieren kann, noch mehr und besser zu arbeiten.

Wir sind oft enttäuscht, wenn wir unsere Routine nicht konsequent einhalten.

Das kann sich sowohl positiv als auch negativ auf uns auswirken.

Versuchen Sie, sich ab und zu zu belohnen, um Stress und Ängste abzubauen, anstatt sich selbst zu bestrafen.

Wenn Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel sind, belohnen Sie sich selbst ab und zu, obwohl Sie nur kleinere Schritte gemacht haben.

Es mag übertrieben erscheinen, aber Sie sollten erkennen, dass es nichts Falsches ist, sich für eine kleine Leistung zu belohnen.

Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps helfen werden, Ihre Zeit besser auszunutzen und dass Sie Ihre schlechte Gewohnheiten leichter überwinden werden.

Seien Sie konsequent und lassen Sie nicht zu, dass Sie diese Gewohnheiten zurückhalten.

Denken Sie daran, wie Sie stolz auf sich selbst sein werden, wenn Sie Ihre Ziele einmal erreicht haben!

Wir wünschen Ihnen viel Glück!

Seien Sie der Herr Ihres eigenen Kopfes und Geistes!