Angst ist ein typisches Phänomen im Leben eines jeden Menschen, denn sie zwingt uns, uns Herausforderungen zu stellen und in Situationen wie Prüfungen oder wichtigen Lebensentscheidungen unser Bestes zu geben.
Bei manchen Menschen entwickelt sich die Angst jedoch zu einer Störung, die ernste körperliche und emotionale Folgen haben kann.
Wenn du über Situationen oder Ereignisse in ängstlicher Weise nachdenkst, aktivierst du deine Ängste und Sorgen, was dazu führen kann, dass sich die Angst in deinem Körper ausbreitet.
Wenn du zum Beispiel denkst: „Was passiert, wenn ich in meinem neuen Job versage?“, reagiert dein Körper mit einer intensiveren körperlichen Reaktion wie Herzrasen und schwitzigen Handflächen.
Es ist wichtig, dass du verstehst, dass Angst nicht etwas Gewöhnliches ist, das dir passiert, sondern etwas, das du dir durch dein Denken und deine Wahrnehmung von Situationen selbst machst.
Das bedeutet, dass du die Angst unter Kontrolle bringen kannst, wir brauchen nur einen starken Willen und einen starken Verstand.
Das Verständnis dieses Prozesses kann dabei helfen, die Kontrolle über deine Gedanken zu übernehmen und das Ausmaß deiner Angst zu verringern.
Wie versteht man eine Person, die unter Angstzuständen leidet?
Wenn man einer Person, die unter Angst leidet, helfen will, muss man verstehen, dass ihr Gehirn anders funktioniert.
Selbst wenn es besser läuft als erwartet, werden ängstliche Menschen ihre Erwartungen für zukünftige ähnliche Ereignisse nicht anpassen.
Ihr Verstand wird sich immer vor denselben Ereignissen fürchten, auch wenn sie wissen, dass es eigentlich gar nicht so schlecht gelaufen ist.
Das liegt daran, dass sich dein Gehirn ständig auf die schlimmstmöglichen Ergebnisse konzentriert.
Deshalb ist dein Aufmerksamkeitssystem extrem auf Bedrohungen und negative Ergebnisse ausgerichtet, so dass du immer wachsam bist und nach bedrohlichen Situationen Ausschau hältst.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ängstliche Menschen Dinge viel häufiger als negativ interpretieren als nicht ängstliche Menschen.
Selbst wenn ein Wort mehrere Bedeutungen hat, wählen ängstliche Menschen oft die negativste Bedeutung.
Diese ständigen Ängste und Berechnungen im ängstlichen Gehirn führen oft zu Depressionen.
Außerdem sind diese mentalen Kämpfe sehr anstrengend, und du bist am Ende des Tages meist erschöpft.
Um einer ängstlichen Person zu helfen, kannst du versuchen, sichere und geschützte Orte oder Menschen zu finden, die sie unterstützen.
Allerdings bemerken ängstliche Menschen oft keine sicheren Möglichkeiten in ihrer Nähe, weil sie zu sehr auf das negative Ereignis konzentriert und von der Angst gelähmt sind.
Diese Fehleinschätzungen verursachen oft großen psychischen Schmerz, besonders wenn sie mit riskanten Persönlichkeitstypen gepaart sind.
Geringe Frustrationstoleranz
Eine weitere bekannte Form der Angst ist die geringe Frustrationstoleranz.
Menschen mit dieser Art von Angst haben oft das Gefühl, dass das Leben einfach sein und so ablaufen sollte, wie es ihnen passt, ohne zu viele Hindernisse oder Stress.
Wenn durch unangenehme Situationen deine Anforderungen nicht erfüllt werden, kannst du leicht in die Falle von Sorgen, Ängsten und Peinlichkeiten tappen.
Wenn du dich in solche Situationen begibst und von dir verlangst, dass du immer ruhig, entspannt und bequem bist, kannst du leicht ängstlich werden.
1. Deine Unterstützung auf ihre Bedürfnisse abstimmen
Wenn wir eine ängstliche Person unterstützen wollen, ist es wichtig, sie zu fragen, auf welche Weise sie am liebsten unterstützt werden möchte.
Für Menschen, die aufgrund früherer Ablehnungserfahrungen enge Beziehungen meiden, ist die beste Art der Unterstützung jedoch konkrete praktische Hilfe.
Dazu kann es gehören, Probleme in kleinere Schritte zu zerlegen, damit sie leichter zu bewältigen sind, oder konkrete Möglichkeiten zu erörtern, wie man mit schwierigen Situationen umgehen kann, wobei die Unabhängigkeit und Eigenständigkeit der Betroffenen zu respektieren ist.
Menschen mit Angst, die auf stabile Beziehungen angewiesen sind und zur Bindung neigen, legen dagegen wahrscheinlich mehr Wert auf emotionale Unterstützung.
Für sie ist es wichtig zu betonen, dass sie Teil eines stabilen Teams sind und dass sie in schwierigen Zeiten unterstützt werden.
Zum Beispiel kann ein Satz wie „Wir stehen das gemeinsam durch, wir unterstützen dich und wir werden das gemeinsam durchstehen“ eine große Wirkung haben und ihnen helfen, sich sicherer und unterstützt zu fühlen.
2. Wie man einem geliebten Menschen hilft, der mit Angst zu kämpfen hat
Als jemand, der einer ängstlichen Person nahe steht, kannst du eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, ihre angstbedingten Verhaltensmuster zu erkennen.
Doch selbst wenn eine Person Einsicht in ihre Angst hat, bedeutet das nicht, dass es einfach ist, ängstliche Gedanken und Verhaltensweisen zu überwinden.
Eine Person, die mit Gesundheitsängsten zu kämpfen hat, weiß vielleicht, dass es unnötig ist, sich mehreren medizinischen Tests zu unterziehen, aber das bedeutet nicht, dass sie in der Lage sein wird, ihren zwanghaften Handlungen zu widerstehen.
In solchen Situationen ist es am besten, wenn du deinen Angehörigen ermutigst, professionelle Hilfe bei einem Angstspezialisten zu suchen.
Hypnotherapie hat sich als eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Ängsten erwiesen, und ein Fachmann, der auf diese Art der Therapie spezialisiert ist, kann wertvolle Ratschläge und Techniken zur Bewältigung von Ängsten geben.
Wenn dein geliebter Mensch bereit ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, sei für ihn da und unterstütze ihn während des gesamten Behandlungsprozesses.
3. Wie man jemanden mit Angst unterstützt
Nachdem du nun ein besseres Verständnis für die Denkweise von Menschen mit Angst und die Unterschiede in der Funktionsweise des Gehirns einer ängstlichen Person gewonnen hast, fällt es dir leichter, dich in jemanden einzufühlen, der sich verängstigt fühlt und sich auf eine Art und Weise verhält, die reizbar oder abwehrend wirken kann.
Indem du darauf achtest, wie sich die Ängste einer Person, die dir wichtig ist, äußern, kannst du ihre Verhaltensmuster erkennen und besser in der Lage sein, sie zu unterstützen.
Es ist wichtig, Verständnis für jemanden aufzubringen, der unter Ängsten leidet, und ihm zu helfen, sich unterstützt zu fühlen.
Wenn du erkennst, wie sich die Angst auf die Person auswirkt, wird es dir leichter fallen zu verstehen, warum sie sich auf eine bestimmte Weise verhält.
Du kannst ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, indem du sie tröstest und ihnen Verständnis entgegenbringst.
Denkt daran: Einfühlungsvermögen und Unterstützung sind entscheidende Faktoren bei der Bekämpfung von Ängsten.
Wenn sich eine Person verstanden und geliebt fühlt, kann das sehr hilfreich sein, um Ängste abzubauen.
Deshalb solltest du einer dir nahestehenden Person Aufmerksamkeit und Unterstützung schenken, denn das kann für ihre Genesung entscheidend sein.
4. Menschen, die Hilfe benötigen, diese anbieten
Wenn man mit jemandem zu tun hat, der unter Ängsten leidet, kann es verlockend sein, ihm zu „helfen“, indem man Dinge für ihn tut, die er vermeidet, und damit ungewollt sein Vermeidungsverhalten verstärkt.
Wenn deine ängstliche Mitbewohnerin oder dein ängstlicher Mitbewohner zum Beispiel das Telefonieren als unglaublich anstrengend empfindet und du die Anrufe für sie oder ihn erledigst, wird sie oder er seine Vermeidungshaltung nicht überwinden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Unterstützung Hilfe zur Selbsthilfe bedeutet, und nicht, etwas für den anderen zu tun.
Du kannst ihnen zum Beispiel anbieten, mit ihnen zur ersten Therapiesitzung zu gehen, wenn sie den Termin wahrnehmen.
Oder wenn die Betroffenen unsicher sind, wie sie einen Therapeuten auswählen sollen, kannst du ihnen vorschlagen, wie sie dies tun können, ihnen aber die Entscheidung überlassen.
Es kann Ausnahmen geben, wenn Angstzustände von schweren Depressionen begleitet werden.
Wenn jemand nicht in der Lage ist, das Bett zu verlassen, kann er so verschlossen sein, dass er Menschen braucht, die sich vorübergehend um alles kümmern, nur um ihm zu helfen, am Leben zu bleiben.
Darüber hinaus können Angehörige mit Angststörungen im reinen Überlebensmodus sein und brauchen mehr praktische Hilfe, um Dinge zu erledigen.
In weniger extremen Situationen ist es jedoch am besten, Unterstützung anzubieten, ohne die Kontrolle zu übernehmen oder zu sehr zu beruhigen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man jemandem mit Angstzuständen helfen muss, indem man ihn in die Lage versetzt, sich selbst zu helfen. Es kann zwar verlockend sein, etwas für sie zu tun, doch kann dieser Ansatz das Vermeidungsverhalten verstärken.
5. Wie man geliebte Menschen versteht und unterstützt, die unter Angst leiden
Wenn du verstehst, wie sich Angst auf die Denk- und Funktionsweise eines Menschen auswirkt, fällt es dir leichter, auf jemanden, der sich verängstigt oder gestresst fühlt, einfühlsam zuzugehen.
Ihr Verhalten, das vielleicht reizbar oder abwehrend erscheint, wird verständlicher, und Ihre Fähigkeit, sich einzufühlen, steigt.
Indem du darauf achtest, wie sich Ängste bei deinen Lieben äußern, kannst du Muster in ihrem Verhalten erkennen und sie angemessen unterstützen.
Es ist nicht einfach, jemandem nahe zu sein, der unter Ängsten leidet, aber Verständnis kann der Schlüssel zum Aufbau von Vertrauen und zur Stärkung deiner Beziehung sein.
Wenn du lernst zu erkennen, wie sich die Angst auf eine Person auswirkt, kannst du sie unterstützen, um ihre Ängste zu verringern.
Jemandem, der sich verletzlich fühlt, beizustehen und ihn zu trösten, kann sehr viel bedeuten und ihm helfen, sich geliebt zu fühlen.
6.Wie du Unterstützung leisten kannst
Wenn du mit Menschen konfrontiert wirst, die mit ernsten Problemen wie Panikstörungen, Depressionen mit Angstzuständen, posttraumatischem Stress oder Zwangsvorstellungen zu kämpfen haben, kann es dir so vorkommen, als hättest du wenig Einfluss auf ihren Zustand.
Doch auch wenn du die Probleme anderer Menschen nicht immer lösen kannst, so kannst du doch in vielerlei Hinsicht unterstützend wirken.
Eine Möglichkeit besteht darin, der Person zu versichern, dass ihr Zustand keinen Einfluss darauf hat, wie du sie siehst. Sie sind immer noch dieselbe Person; sie machen nur eine vorübergehende schwierige Situation durch, auf die sie keinen Einfluss haben.
Außerdem ist es wichtig, ihre Interessen und Hobbys zu unterstützen, damit sie sich mit ihrer Identität und den positiven Aspekten des Lebens verbunden fühlen.
Es gibt auch Situationen, in denen Menschen mit chronischen Ängsten nicht bereit sind, sich zu ändern.
Zum Beispiel bei einem Freund, der unter Agoraphobie oder einer Essstörung leidet.
In solchen Fällen kann es entscheidend sein, die Person so zu akzeptieren, wie sie ist, um zu verhindern, dass sie sich isoliert fühlt.
Bei schwerwiegenderen psychischen Problemen kann natürlich auch professionelle Hilfe erforderlich sein.
Aber unabhängig davon ist es immer wichtig, Unterstützung und Verständnis zu zeigen.
7. Du lässt ihre Ängste nicht zu
Manchmal ist Vermeidungsverhalten ein Hauptmerkmal von Angst.
Als Angehöriger fühlt man sich vielleicht hilflos und frustriert, wenn man versucht, jemandem zu helfen, der Situationen vermeidet, die ihm Angst machen.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Unterstützung bedeutet, der Person zu helfen, zu lernen, wie sie ihre Angst selbst bewältigen kann, und nicht, die Herausforderungen für sie zu meistern.
Du kannst praktische Ratschläge und Ideen für den Umgang mit angstauslösenden Situationen geben, z. B. bei der Auswahl eines Therapeuten helfen, aber es ist wichtig, dass du die Betroffenen ihre eigenen Entscheidungen treffen lässt.
Wenn sie sich in einer schwierigen Situation befinden, können wir bereit sein, bestimmte Aufgaben zu übernehmen, um ihnen zu helfen, zu überleben und sicher zu bleiben.
Am besten ist es jedoch, die Betroffenen so zu unterstützen, dass durch Vermeidungsverhalten ihre Ängste nicht noch verstärkt werden.
Unsere Rolle als Unterstützer besteht darin, den Angehörigen zu helfen, Vertrauen und Fähigkeiten zu entwickeln, um ihre Herausforderungen zu bewältigen, und nicht darin, Dinge für sie zu tun.
Letzte Gedanken
Natürlich kann bei ernsteren psychischen Problemen professionelle Hilfe erforderlich sein.
Aber auch in diesen Fällen kann es unglaublich wichtig sein, Unterstützung und Verständnis zu bieten.
Es kann leicht passieren, dass man sich hilflos fühlt, wenn man mit Menschen konfrontiert wird, die mit Zuständen wie Panikstörungen, Depressionen in Kombination mit Angstzuständen, posttraumatischem Stress oder Zwangsvorstellungen zu kämpfen haben.
Ihnen zu helfen, übersteigt vielleicht deine Fähigkeiten.
Dennoch kannst du in vielerlei Hinsicht eine Quelle der Unterstützung sein.
Wenn jemand unter starken Ängsten leidet, kann es hilfreich sein, ihm zu versichern, dass sich seine allgemeine Wahrnehmung nicht verändert hat.
Sie sind immer noch dieselbe Person; sie machen nur eine vorübergehende Situation durch, die außer Kontrolle geraten ist.
Sie sind nicht gebrochen und ihr Wesen hat sich nicht verändert.
Du kannst der Person so weit wie möglich helfen, mit den positiven Aspekten ihrer Identität verbunden zu bleiben, indem du dich an ihren Interessen und Hobbys beteiligst oder sie ermutigst.
Manchmal sind Menschen, die mit chronischen Ängsten zu kämpfen haben, nicht daran interessiert, sich zu verändern.
Du könntest zum Beispiel mit jemandem befreundet sein, der unter Agoraphobie oder einer Essstörung leidet, dessen Zustand aber langfristig und stabil ist.
In diesen Fällen kannst du die Person so akzeptieren, wie sie ist, damit sie sich nicht isoliert fühlt.
