8 Dinge, die deine Energie rauben

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, völlig ausgelaugt zu sein. Sei es nach einem langen Arbeitstag, wenn man den Kindern hinterherläuft oder einfach durch den Stress des Lebens – wir alle kennen das Gefühl.

Und in diesen Fällen hat man keine Lust, egal ob es sich um etwas handelt, das wir gerne machen und was wir genießen.

Denn wir haben einfach keine Energie dazu.

Wenn man sich müde und ausgelaugt fühlt, kann es schwierig werden, das Leben zu genießen, und es kann sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.

Und besonders dann, wenn das immer wieder passiert und wenn du nicht weißt, wie du das kontrollieren kannst.

Einige Gewohnheiten können zu diesem Gefühl der Erschöpfung beitragen.

Wenn du dich ständig müde fühlst, ist es vielleicht an der Zeit, deine Gewohnheiten zu überprüfen und festzustellen, ob sie dir Energie rauben.

Denn vielleicht machst du etwas, was dir deine Energie raubt, ohne dass du dir dessen überhaupt bewusst bist.

Deswegen stellen wir dir in diesem Artikel die 8 Dinge, die dir deine Energie rauben!

1. Übermäßiges Nachdenken

Bestimmte Gewohnheiten können mehr Schaden anrichten als andere.

Auch diejenigen, von denen du denkst, dass sie gut für dich sind und dir Gutes bringen.

Eine der schlimmsten schlechten Angewohnheiten ist übermäßiges Nachdenken, das zu erhöhter Angst und Stress führen kann.

Was denkst du von dir selbst? Bist du eine Person, die wirklich viel zu viel denkt? Wenn ja, dann konnte das der Fall sein, warum du keine Energie durch den ganzen Tag hast und warum du dich immer müde und erschöpft fühlst.

Ständiges Hinterfragen und Anzweifeln jeder Handlung oder jedes Gedankens kann einen Teufelskreis der Negativität schaffen.

Denn wenn man dazu neigt, immer und zu viel nachzudenken, wirst du bestimmt nicht dazu neigen, über schöne Dinge zu denken und dich deswegen zu freuen und glücklich zu fühlen.

Wer zu viel nachdenkt, neigt dazu, sich auf die schlimmsten Szenarien zu konzentrieren, was seine Ängste noch verstärkt.

Auch aus diesem Grund ist es nicht gut, dass du viel zu viel nachdenkst.

Außerdem kannst du viele Dinge, die dir passieren, überhaupt nicht kontrollieren.

Deswegen ist es sinnlos, dass du dich mit solchen Dingen beschäftigst und dich damit erschöpfst, weil du es nicht kontrollieren kannst.

Wie zum Beispiel, wenn du darüber nachdenkst, ob jemand aus deiner Familie krank wird, oder was euch in der Zukunft passieren wird.

Das ist etwas, was wir nicht beeinflussen können.

Es kann schwierig sein, diese Gewohnheit zu durchbrechen, aber der erste Schritt besteht darin, ihre Auswirkungen zu erkennen.

Danach kannst du dich darauf konzentrieren, deine Gedanken ein bisschen einzuschränken, um zu vermeiden, dass du viel zu viel nachdenkst.

Wenn du lernst, dir selbst und deinen Entscheidungen zu vertrauen, kannst du dich aus dem Kreislauf des Überdenkens befreien.

Und das wird dir bestimmt viel Energie geben, die dir dringend nötig ist.

Wenn du dich dabei erwischst, dass du über vergangene Ereignisse nachdenkst oder dir Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft machst, erinnere dich daran, in der Gegenwart zu bleiben und dich auf den aktuellen Moment zu konzentrieren.

2. In der Vergangenheit schwelgen

Es ist besser, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Groll sollte man nicht hegen und nicht ständig wütend sein.

Ich selbst erwische mich oft, wie ich über meine falsche Entscheidungen nachdenke und darüber, was anders sein konnte, wenn ich die Dinge anders gemacht habe.

Und weißt du was?

Das bringt mich überhaupt nicht weiter!

Danach fühle ich mich nur deprimiert und erschöpft und natürlich kann ich nichts ändern.

Schuldgefühle tauchen auf und Wut auch, weil ich jetzt denke, dass ich sehr kluger hätte handeln können.

Und wenn ich verstanden habe, dass ich das zu oft tue, habe ich mich entschieden, die Vergangenheit dort zu lassen, wo sie auch gehört – in der Vergangenheit.

Das kann deine Gesundheit beeinträchtigen. Es kann dir deine Energie rauben.

Fokussiere dich viel lieber auf deine Gegenwart und darauf, was du jetzt beeinflussen und ändern kannst.

Versuche also, dich nicht mit dem emotionalen Gepäck der Vergangenheit zu belasten, denn du kannst nichts an der Vergangenheit ändern, also mach einfach weiter und schau nach vorne.

3. Die Dinge persönlich nehmen

Wir sind soziale Wesen und definieren uns oft über unsere Beziehungen. Diese Beziehungen sind unterschiedlich effektiv und intim.

Und wenn wir eine Person lieben oder wenn uns die Meinung anderer Personen wichtig ist, neigen wir dazu, alles persönlich zu nehmen, was uns diese Person sagt, obwohl sie das vielleicht nicht so gemeint hat.

Und es ist natürlich, dass wir uns deswegen erschöpft fühlen werden, weil wir deswegen denken, dass nichts, was wir tun, gut ist.

Insbesondere wenn wir das, was dir andere Person sagt, als eine Kritik wahrnehmen.

Mit anderen Worten: Es gibt Menschen, mit denen wir uns einfach verbunden fühlen, und andere, mit denen wir es nicht tun.

Und es ist deswegen natürlich, dass uns nur diejenigen verletzen können, die uns nahe stehen.

Aber es gibt auch Menschen, die sich nur von denjenigen verletzt fühlen, die ihnen nicht nahe stehen. Wenn du dazu gehörst, solltest du aufhören, alles persönlich zu nehmen.

Eine fehlende Verbindung zu jemandem bedeutet nicht unbedingt, dass er uns nicht mag. Deshalb solltest du es nicht persönlich nehmen, wenn du keine gemeinsame Grundlage findest.

4. Multitasking

Du bist vielleicht stolz auf deine Fähigkeit, fünf Aufgaben auf einmal zu erledigen, aber es gibt einen Haken: Du erledigst nicht wirklich fünf Aufgaben auf einmal – du wechselst zwischen ihnen hin und her.

Und es ist natürlich, dass du in diesem Fall viel mehr Zeit brauchst, als wenn du dich nur auf eine einzelne Aufgabe konzentrierst und erst dann auf die nächste wechselst, wenn du mit der ersten fertig bist.

Wenn du dir dessen bewusst wirst, wirst du mit dem Multitasking bestimmt aufhören.

Dieses Hin- und Herwechseln verbraucht den Sauerstoff in deinem Gehirn und macht dich müde und weniger fähig, deine Aufgabenliste zu bewältigen.

Deswegen schaffst du während des Tages viel weniger, als du es üblicherweise tun wurdest, wenn du dich nur auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren würdest.

Um dem entgegenzuwirken, solltest du methodischer an deine Arbeit herangehen, indem du dich auf eine Sache nach der anderen konzentrierst und regelmäßig 15-minütige Pausen einplanst, um deinem Gehirn die dringend benötigte Erholung zu gönnen.

5. Zu wenig Schlaf und ungesunde Ernährung

Schlaf und gesunde Ernährung sind das, was uns die nötige Energie gibt, um den Tag zu überstehen.

Um den ganzen Tag über ausreichend Energie zu haben, ist ein guter Schlafrhythmus erforderlich.

Du kennst bestimmt dieses Gefühl, wenn du nicht genug Schlaf bekommst.

Du hast keine Lust, keine Energie und auch Kaffee hilft dir nicht dabei, dass du dich gut und bereit für die Arbeit fühlst.

Andererseits, wenn du genug schläfst, hast du das Gefühl, dass du die Welt erobern kannst, nicht wahr?

Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Wenn du nicht so lang schläfst, ist es natürlich, dass du keine Energie hast. Du kannst nicht erwarten, dass du all deine Aufgaben mühelos erfüllst und insbesondere auch dann, wenn du dich nicht gesund ernährst.

Viele Menschen bekommen jedoch weniger als das. Das Ergebnis ist Müdigkeit am Tag und ein geschwächtes Immunsystem.

Das ist etwas, was du überhaupt nicht brauchst.

Auch die Zubereitung nahrhafter Mahlzeiten kann überwältigend erscheinen, wenn man sich schlecht fühlt. Vielleicht spürst du gar keinen Hunger mehr.

Auf diese Weise schadest du also auch deiner Gesundheit.

Oder du suchst nach schnellen Wegen, um dein Hungergefühl zu zähmen. Dann greifst du vielleicht zu ungesunden Lebensmitteln, wie Junkfood oder Tiefkühlkost, die schnell zubereitet sind.

6. Der Versuch, es anderen recht zu machen

Es ist sehr anstrengend, wenn man ständig versucht, sich anderen zu beweisen, egal ob es sich um den Chef, den Ehepartner, den Lehrer oder die Eltern handelt.

Wenn du versuchst, bei anderen gut dazustehen und sie glücklich zu machen, machst du dich unweigerlich unglücklich.

Denn deine Handlungen werden von dem Bedürfnis bestimmt, ihre Wünsche und Erwartungen zu erfüllen, anstatt deine eigenen.

Freundlich und hilfsbereit zu sein, kann dir zwar dabei helfen, gesunde Beziehungen zu anderen zu pflegen, aber du solltest es nicht tun, um Anerkennung zu bekommen.

Dies ist ein gefährlicher Weg, der dich immer wieder Energie kosten, dich dazu bringen wird, deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen, und dich unglücklich und chronisch gestresst machen wird.

7. Ein Perfektionist sein

Die Leute sagen, du wärest besessen. Du sagst, du willst einfach nur, dass alles, nun ja, perfekt ist.

Gehörst du auch zu dieser Gruppe?

Ich war früher so, jetzt haben sich die Dinge ein bisschen geändert und weißt du was? Ich fühle mich deswegen viel besser!

Auch wenn es wichtig ist, stolz auf seine Arbeit zu sein, kann die Besessenheit von jedem noch so kleinen Detail einen psychischen Tribut fordern.

Untersuchungen zeigen, dass Perfektionismus und Burnout eng miteinander verbunden sind, was zu Stress und – du hast es erraten – zu Müdigkeit führen kann.

Wenn auch du ein Perfektionist bist, konnte es also sein, dass du genau deswegen keine Energie hast, um den Tag zu bestehen!

Um den Verstand zu retten, solltest du an deiner Flexibilität, deinen Versagensängsten und deinem Kontrollbedürfnis arbeiten. Erstaunlich wunderbare Dinge können passieren, wenn du einfach loslässt.

8. Sich ständig Sorgen machen

Sich Sorgen zu machen, löst das Problem nicht.

Wenn du nur denkst und dir Sorgen machst, wirst du dein Problem bestimmt nicht lösen und nichts ändern.

Wenn etwas nicht in deinen Händen liegt, dann liegt es auch nicht in deinen Händen und es hat keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen.

Auf diese Weise verschwendest du nur deine kostbare Zeit.

Wenn du etwas dagegen tun kannst, dann hör auf, dir Sorgen zu machen, und tu etwas. Sich zu sorgen ist Energieverschwendung, konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst.