7 Zeichen, dass deine Beziehung dich depressiv macht

Wir alle streben danach, den besten Partner für uns selbst zu finden.

Und wir hoffen, dass wir eine Person finden werden, die unsere Erwartungen erfüllt und die wir lieben werden und die uns lieben wird.

Das hört sich vielleicht einfach an, aber eine richtige Person zu finden, ist überhaupt nicht einfach.

Eine gesunde Beziehung kann dir helfen, dein bestes Selbst zu sein. Auf der anderen Seite kann eine ungesunde Beziehung dazu führen, dass man sich deprimiert fühlt.

Du hast bestimmt Personen aus deiner Umgebung gesehen, wie sie sich wegen einer Beziehung sehr verändert haben.

Und zwar auf eine negative Art und Weise. Leider wird diese Person mit der Zeit unglücklich, was wie gesagt zu einer Depression führen kann.

Vielleicht hast du das sogar an deiner eigenen Haut erlebt..

In einer Beziehung kommt es oft vor, dass beide Partner zwar miteinander reden, sich aber nicht mehr so gut verstehen wie früher.

Oder, dass sie sich sogar überhaupt nicht mehr lieben wie früher.

Wenn du dich niedergeschlagen und verloren fühlst, kann es schwierig sein, zu erkennen, ob deine Beziehung daran schuld ist oder nicht.

Wenn du bei dem Gedanken, ob dich deine Beziehung niederdrückt, ratlos bist, beobachte eine Zeit lang deine allgemeine Stimmung.

Fange an, deine Beziehung selbst zu bewerten. Stelle dir selbst Fragen und versuche diese so ehrlicher wie möglich zu beantworten.

Wenn du feststellst, dass etwas nicht stimmt, ist es an der Zeit, die Gesundheit deiner Beziehung zu bewerten und alle anderen Faktoren herauszufinden, die zu einer Depression beitragen könnten.

In diesem Artikel nennen wir dir 7 Zeichen, dass deine Beziehung dich depressiv macht.

1. Entscheide, ob du in der Gegenwart deines Partners du selbst sein kannst

Frage dich, ob dein Partner dich so liebt und akzeptiert, wie du bist, oder ob du in seiner Gegenwart so tun musst, als wärst du jemand, der du nicht bist.

Fühlst du vielleicht den Drang, dass du dich etwas anders benehmen willst, nur weil du denkst, dass dich dein Partner beurteilen wird oder deine Taten negativ bewerten wird.

Eine Beziehung, die dir deine Identität raubt, kann zur Entwicklung einer Depression beitragen.

Keiner sollte in einer Beziehung sein, die ihm nicht zulässt, die Person zu sein, die man auch ist.

Wenn du dich immer wieder so benehmen musst, damit es deinem Partner gefällt, wird sich das bestimmt früher oder später auf dich auswirken.

Wenn dein Partner von dir erwartet, dass du die gleichen Sendungen schaust, die gleiche Musik hörst und die gleichen Meinungen vertrittst wie er, ist es vielleicht an der Zeit, neu zu bewerten, ob deine Beziehung gut für dich ist.

2. Du denkst ständig darüber nach, wie dein Partner reagieren würde

Es gab Zeiten, in denen du tun konntest, was du wolltest, weil du dir sicher warst, dass dein Partner dich versteht und deine Gedanken und Handlungen schätzt.

Das passiert am häufigsten am Anfang jeder Beziehung.

Leider kommt es in einigen Fällen dazu, dass sich die Umstände ändern.

Dein Partner akzeptiert dich nicht mehr so, wie du bist. Und er fühlt keinen Drang mehr, deine Wünsche zu erfüllen.

Wenn du jedoch heute das Gefühl hast, dass dein Partner deine Entscheidungen nicht respektiert oder den Grund für dein Verhalten auch nach einer gründlichen Erklärung nicht versteht, dann ist es höchste Zeit, die Beziehung zu verlassen.

Denn das konnte depressive Gefühle bei dir hervorrufen.

Und du solltest dir das nie zulassen, egal wie viel du deinen Partner liebst.

3. Du hast dich von sozialen Aktivitäten zurückgezogen

Forscher untersuchten Risikofaktoren für Depressionen in romantischen Beziehungen und fanden heraus, dass ein Mangel an sozialer Unterstützung außerhalb der Partnerschaft ein wichtiger Einflussfaktor dafür ist, ob ein Partner Symptome einer Depression aufweist.

Leider fangen viele Menschen an, andere Menschen zu ignorieren, wenn sie einen Partner finden.

Sie schenken ihm ihre ganze Aufmerksamkeit und hören auf, andere Menschen zu kontaktieren und mit ihnen auszugehen.

Ein Mangel an sozialer Unterstützung kann auch ein Mangel an Unterstützung durch Familienmitglieder sein.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Partner nicht möchte, dass du dich mit deinen Freunden triffst, aber das ist für deine psychische Gesundheit sehr wichtig.

Vielleicht möchtest du selbst andere Menschen am Anfang der Beziehung treffen und deswegen trägst du selbst dazu bei, dass du depressiv wirst.

Lass nicht zu, dass deine Beziehung dazu führt, dass du dich noch depressiver fühlst, indem du die Freunde und Familienmitglieder meidest, die dir helfen können, deine Gefühle gegenüber deinem Partner zu verarbeiten.

4. Deine Fitness und körperliche Gesundheit haben sich verschlechtert

Eines der sichersten Anzeichen für eine Depression ist eine Verschlechterung der körperlichen Gesundheit und eine Abnahme der körperlichen Fitness – schließlich hängen körperliche und geistige Gesundheit eng zusammen.

Wenn das der Fall bei einer Person wird, kann sich das auch auf das Aussehen von der Person auswirken, was zu Depression führen konnte.

Wenn du in der Vergangenheit unter Depressionen gelitten hast und eine Veränderung deiner körperlichen Gesundheit feststellst, ist das ein rotes Tuch, dass du dich wieder in einer depressiven Phase befindest.

Du solltest dich davor in Acht nehmen und dich um dich selbst kümmern.

Lass nicht zu, dass du dich selbst wegen einer Beziehung in den Hintergrund setzt.

Wenn andererseits die Depressionen deines Partners, seine Lustlosigkeit, seine mangelnde Motivation, gesund zu bleiben, und seine fehlende Unterstützung für dich zu deinem körperlichen Verfall beigetragen haben, können diese Probleme deine Depressionen verursachen.

Wir wissen, dass es sich kompliziert anhört, aber wenn du solche Probleme hattest, weißt du bestimmt, worüber wir sprechen.

Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung sind bewährte Methoden, um neben der körperlichen auch die geistige Gesundheit zu verbessern.

Nimm dir vor, deine körperliche Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden zu verbessern, und informiere deinen Partner über deine Pläne; wenn er oder sie nicht in der Lage oder nicht willens ist, dich zu unterstützen, suche dir jemanden, der es tut.

Und wenn niemand anders dabei teilnehmen will, dann bist du dir selbst genug!

Glücklicherweise gibt es unzählige Fachleute, die dir dabei helfen können, von Personal Trainern über Pilates-Trainer bis hin zu registrierten Ernährungsberatern.

Es ist genug, wenn du dich dafür entschieden hast und wenn du jeden Tag darum kämpfst, eine bessere und gesündere Person zu sein.

Selbst wenn du keinen Freund hast, der gerne ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz geht, wirst du jemanden finden, der dir helfen kann, zu einem fitteren, gesünderen Lebensstil zurückzukehren, und das wird auch deiner geistigen Gesundheit helfen.

5. Du hast Aktivitäten aufgegeben, die dir einmal Spaß gemacht haben

Depressionen rauben nicht nur Glück, Hoffnung und Energie, sondern auch Lebenserfahrungen. Depressiven Menschen fällt es schwerer, aufzustehen und vor die Tür zu gehen, selbst für Aktivitäten, die sie normalerweise sehr gerne machen.

Und das können nur Menschen verstehen, die an einer Depression gelitten haben.

Umgekehrt kann der Zwang, Dinge aufzugeben, die man gerne tut, zu Depressionen führen oder diese verschlimmern – ein Teufelskreis, den es nicht gibt.

Wenn dein Partner depressiv ist und nicht mehr bereit oder in der Lage ist, sich an vielen Hobbys, gesellschaftlichen Ereignissen oder anderen Aktivitäten zu beteiligen, gibst du vielleicht auch Dinge auf, um deinem Partner näher zu sein und ihn zu unterstützen, und zwar unabhängig davon, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht.

Deswegen kann es für beide Seiten schwierig sein, wenn sie versuchen, selbst aus dieser Situation herauszukommen.

Der Verzicht auf Aktivitäten, die man gerne macht, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Deshalb ist es wichtig, dass du dich durch die Probleme deines Partners nicht von Dingen abhalten lassen, die du gerne tun würdest.

Und dass du ihm ratest, dass er professionelle Hilfe suchen sollte, wenn du merkst, dass er selbst Probleme mit Depressionen hat.

Du musst deinem Partner freundlich und liebevoll, aber deutlich erklären, dass es wichtig ist, dass du das tust, auch wenn er oder sie nicht die Energie, das Interesse oder die Lust hat, wandern zu gehen, einzukaufen, einen Kochkurs zu besuchen, mit Freunden zu bowlen usw., und dass du das mit oder ohne deinen SO tun wirst.

Es ist völlig normal und sogar gesund und förderlich für Paare, einige Dinge alleine zu tun, also hast du keine Schuldgefühle, wenn du manchmal dein eigenes Leben genießt.

Und dasselbe sollte auch dein Partner tun.

Je glücklicher und positiver du bleibst, desto besser bist du für den anderen ein Partner, also ist es nicht egoistisch, wenn du dein Leben genießt.

6. Du investierst mehr in die Beziehung als sie

Eine Beziehung ist eine Menge Arbeit, bei der sich beide Partner anstrengen müssen. Aber du bist der Einzige, der sich für die Beziehung einsetzt.

Und selbstverständlich kann das zu Depressionen führen.

Dieses Ungleichgewicht kann dazu führen, dass du dich nicht gewürdigt und nicht respektiert fühlst. Diese Gefühle können mit der Zeit dazu führen, dass du dich deprimiert fühlst.

7. Du entschuldigst dich ständig

Depressionen sind nicht nur ein Dieb der Freude, sondern auch ein Dieb des Selbstbewusstseins. Wenn du deprimiert bist, können deine Gefühle relativ flach und gefühllos werden.

Du wirst dein Selbstvertrauen verlieren und all deine Laune.

Du bist möglicherweise nicht in der Lage, dich gut oder positiv zu fühlen, vor allem nicht in Bezug auf dich selbst.

Dieser Zustand ist wirklich nicht einfach zu erklären.

Wenn du also feststellst, dass du dich fast reflexartig für alles entschuldigst, was du tust, denkst, sagst oder bist, könntest du depressiv sein.

Denn wenn du deprimiert bist, fühlst du dich oft schuldig an der Trostlosigkeit, die deine Welt zu übermannen scheint.

Und in diesem Fall solltest du dich an eine Fachperson melden.

Du fühlst dich wahrscheinlich für so ziemlich alles verantwortlich und schämst dich dafür, was deiner Meinung nach in der Welt, in deiner Beziehung und bei dir selbst schief gelaufen ist.

Das alles konnten Zeichen sein, dass dich deine Beziehung depressiv statt glücklich macht.