7 Wege, die Bindung zu deinem Partner zu vertiefen

Bist du in einer langfristigen Beziehung?

Hast du bemerkt, dass eure Beziehung eine Erfrischung braucht?

Es besteht kein Zweifel, dass du deinen Partner liebst und dass er dich liebt.

Jedoch seid ihr in der letzten Zeit in einer Routine gefangen.

Und natürlich kann es schwer sein, alleine einen Ausweg zu finden.

Besonders dann, wenn ihr viel gemeinsam unternommen habt und etwas Neues braucht, was eure Bindung stärken wird.

Deswegen bist du auch hier und wir müssen dir sofort sagen, dass du dich auf dem richtigen Platz befindest.

Hier sind einige Möglichkeiten, die dir und deinem Partner helfen können, eure Beziehung auf einen höheren Niveau zu bringen.

1. Auf den Aufbau emotionaler Intimität hinarbeiten

Alles beginnt hier. Deine Fähigkeit, emotional intime Beziehungen aufzubauen, kann darüber entscheiden, wie tief du mit deinem Partner zusammenwachsen wirst.

Das hört sich vielleicht unwichtig an, aber glaub uns, dass ist der erste Schritt, der dich zu deinem Partner näher bringen wird.

Emotionale Intimität definiert sich dadurch, inwieweit du es dir erlaubst, dich deinem Partner gegenüber zu öffnen, indem du echte Gefühle, Verletzlichkeit und Vertrauen zum Ausdruck bringst.

Dasselbe wird er auch machen, wenn er merkt, dass du dich bemühst und dass du ihn viel tiefer in deine Seele einlässt.

Das bedeutet, Geheimnisse zu teilen, eine offene Kommunikation in der Beziehung zu führen und seine Liebe ohne Angst vor Verurteilung zu teilen.

Und für eine enge Beziehung ist diese Offenheit und Verletztheit ein Muss.

Wir müssen uns in einer Beziehung sicher und geborgen fühlen, weil Intimität und Nähe sonst nicht wachsen können. Doch ohne den ersten Schritt zu tun und sich auf emotionale Intimität einzulassen, ist es fast unmöglich, über die Anfangsphase einer Beziehung hinauszukommen.

2. Zur gleichen Zeit schlafen gehen

Vielleicht hast du schon gelesen, dass die meisten Erwachsenen nicht die sieben bis acht Stunden gesunden Schlafs pro Nacht bekommen, die sie brauchen. Aber wusstest du, dass es sich negativ auf dich und deinen Partner auswirkt, wenn ihr zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett geht?

Wenn ihr zusammen schlafen geht, werdet ihr sowohl besser schlafen als auch eure Beziehung vertiefen.

Für eine gesündere Beziehung solltet ihr zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Es gibt Nachteulen und Frühaufsteher, die nach unterschiedlichen Zeitplänen leben, und dann gibt es diejenigen, die im Bett arbeiten, während der andere in einem anderen Raum Netflix schaut. Wie auch immer die Situation aussieht, synchronisiert eure Schlafenszeiten.

Das ist für eine gesunde Beziehung von größer Bedeutung. Probiert das aus und ihr werdet bemerken, dass ihr einander viel näher sein werdet.

Diejenigen, deren Schlafmuster nicht übereinstimmen, berichten von mehr Konflikten, weniger Gesprächen und weniger Geschlechtsverkehr als diejenigen, die zusammen ins Bett gehen.

Das ist kein Grund, unter die Bettdecke zu schlüpfen und durch die sozialen Medien zu scrollen, während ihr beide im Bett liegt.

3. Respektiert eure Unterschiede

Jeder Einzelne von uns auf diesem Planeten ist anders. Egal, wie viele Gemeinsamkeiten wir finden, es wird immer auch Unterschiede geben.

Und davon musst du dir bewusst sein, wenn du anfangen möchtest, die Beziehung mit deinem Partner zu vertiefen.

Ob es sich nun um Persönlichkeitsunterschiede, kulturelle Unterschiede, biologische Unterschiede oder Unterschiede in der Erziehung handelt. Wir werden nie genau das Gleiche denken und fühlen wie unser Partner.

Und wenn wir das schaffen, werden wir akzeptieren, genauso wie er ist und uns wird es einfacher fallen, ihm in der Zukunft immer näher zu sein.

Unterschiede anzuerkennen und zu respektieren ist ein wichtiger Teil des Respekts.

Und in einer Beziehung ist das notwendig.

Und das wird dazu beitragen, eine tiefere Verbindung zu schaffen. Du und dein Partner müsst euch sicher fühlen, dass ihr euch ausdrücken könnt.

Aber wenn man die Gefühle des anderen ignoriert, treibt man einen Keil zwischen sich und den anderen.

Und das ruft nur einen Kontraeffekt hervor.

Um eine tiefere Verbindung aufzubauen, solltet ihr versuchen, die Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, die ihr beide äußert.

4. Stellt Verbindungen am Ende des Tages her

Verabredet euch morgens nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen. Verabschiedet euch, wenn ihr euch trennt, und begrüßt euch, wenn ihr nach Hause kommt.

Achtet auf die Kleinigkeiten, die euch das Leben verschönern werden.

Und denkt nicht, dass etwas unwichtig ist.

Wenn du deinem Partner zum Abschied eine Umarmung oder einen Kuss gibst, kannst du dich für einen Moment auf den anderen und deine Beziehung konzentrieren.

5. Mache zufällige Akte der Freundlichkeit – oft

Kleine Gesten, die ausdrücken, dass ich an dich denke, sind wichtig, um die Beziehung aufrechtzuerhalten – z. B. wenn er ihr Benzin tankt oder sie ihm eine dampfende Tasse Kaffee ins Bett bringt.

Das alles hört sich wie aus einem Film an, nicht wahr.

Na, das alles kann man auch im echten Leben erleben.

Händchenhalten, Berührungen oder eine Liebes-E-Mail am Mittag sind allesamt kleine Formen der Zuneigung. Untersuchungen zeigen, dass die Häufung kleiner Gesten einen größeren Einfluss auf das Glück eines Paares hat als große, weniger häufige Gesten.

6. Sorgt dafür, dass eure gemeinsame Zeit Spaß macht und interessant ist

Ein gemeinsamer Abend im gleichen Restaurant oder im Kino kann irgendwann langweilig werden.

Außerdem kann es auch zu einer Routine werden.

Bringt etwas Abwechslung in die Sache, indem ihr etwas völlig Neues unternehmt, z. B. einen Tanzkurs oder etwas klassisch Romantisches wie ein Picknick auf einem Feld.

Heutzutage gibt es sehr viele Möglichkeiten, etwas Neues auszuprobieren.

Mindestens steht uns alles das zur Verfügung.

Findet neue Dinge, die ihr gemeinsam unternehmen könnt, und probiert es aus!

Wählt gemeinsam bestimmte Aktivitäten aus.

Ihr könntet auch versuchen, jeden Abend ein neues Restaurant zu besuchen oder abwechselnd zu entscheiden, was ihr zusammen macht, damit es interessant bleibt.

7. Gemeinsame Ziele setzen

Studien zeigen, dass Menschen produktiver arbeiten und in ihrem Leben weiter kommen, wenn sie klare Ziele vor Augen haben.

Das funktioniert noch besser, wenn man gemeinsam an diesen Zielen arbeitet.

Die gleiche Logik gilt auch für den Aufbau einer Beziehung mit einem besonderen Menschen, und es gibt viele verschiedene Ziele, die ihr euch setzen könnt.

Wählt irgendwelche Ziele aus, es muss nichts besonderes sein.

Vielleicht wollt ihr beide im Laufe des Jahres eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren, einen bestimmten Geldbetrag sparen oder einmal im Monat etwas Neues ausprobieren.

Hast du schon irgendwelche Ideen?

Was auch immer eure Ziele und Bestrebungen sein mögen, sie gemeinsam festzulegen und einzuhalten, kann eine gute Möglichkeit sein, sie zu verwirklichen.

8. Bleibt neugierig

Nicht im Sinne des Schnüffelns im unverschlossenen Telefon oder in der Badezimmerschublade des Partners, sondern durch die ständige Erinnerung an sich selbst, dass man definitiv noch nicht alles über ihn weiß und mehr erfahren möchte.

Man kann immer etwas Neues übereinander erfahren, wenn man es erfahren möchte.

Redet miteinander.

Neugierde ist die geheime Soße in einer Beziehung.

Sie muss immer präsent sein.

Viele Paare geraten in die Falle, dass sie denken, sie wüssten alles über ihren Partner oder sie hätten alles schon einmal gehört.

Nein, das ist bestimmt nicht der Fall.

Aber die Dinge ändern sich ständig, sowohl für den Einzelnen als auch für die Beziehung. Wenn man neugierig bleibt und Fragen stellt, wird die Tür zur Intimität weit aufgestoßen.

9. Schätze deinen Partner

Denke an etwas, das dein Partner tut und das dein Leben leichter macht, vor allem an etwas, das du als seine Verantwortung ansiehst, wie z. B. die Bezahlung seines Anteils an den Rechnungen.

Es gibt bestimmt etwas, was er gut tut und womit er dir hilft.

Bedanke dich aufrichtig dafür. Das mag sich komisch anfühlen, weil er es sowieso tun sollte, aber es gibt ihm ein gutes Gefühl und macht deine Beziehung zufriedener.

Denke darüber nach. Was ist es, was dein Partner für dich tut, das dir das Leben erleichtert?

Nimm dir also 5 Minuten Zeit, um etwas zu sagen wie: „Ich bin dir dankbar, dass du hart arbeitest, damit du es dir leisten kannst, die Rechnungen zu bezahlen“, und achte auf das breite Lächeln auf ihrem Gesicht danach.

10. Urteile nicht vorschnell über deinen Partner

Warum stellst du bestimmte Fragen? Urteilst du zu schnell über andere? Wenn du dir die Zeit nimmst, dir bewusst zu machen, warum du Annahmen triffst, kannst du dir deiner Gewohnheiten bewusster werden.

Machst du dasselbe auch in deiner Beziehung und mit deinem Partner?

Das Hinterfragen deiner Gedanken im gegenwärtigen Moment muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es kann dir helfen, zu denken, bevor du handelst. Achtsamkeit ermöglicht es dir, deine Beziehungen zu vertiefen, ohne sie durch wertende Gedanken zu behindern.