5 Irrglauben über Ängstlichkeit, auf die du nicht hereinfallen solltest

Falsche Vorstellungen über Ängste können schädlich sein, insbesondere wenn sie Menschen davon abhalten, Hilfe zu suchen.

Und diese falsche Vorstellungen über Ängste haben am meisten diejenige Menschen, die keine große Ängste erlebt haben.

Jedoch gibt es auch Personen, die selbst nicht verstehen können, dass sie ein Problem mit Angstzuständen haben und nicht überhaupt nicht wissen, wie sie darauf reagieren sollten.

Der Glaube, dass die eigene Erkrankung nicht ernst zu nehmen ist, kann dazu führen, dass man das Problem so lange ignoriert, bis es überwältigend wird.

Und dann wird die Situation nur noch schlimmen.

Lass uns diese Mythen ansprechen und zerstreuen, das Stigma bekämpfen und uns mit den wahren Fakten rund um die Angst auseinandersetzen.

Hier sind 5 Irrglauben über Ängstlichkeit, auf die du nicht hereinfallen solltest.

1. Man sollte Situationen vermeiden, die einem Angst machen

Die Wahrheit: Obwohl es eine natürliche Reaktion ist, kann das Vermeiden von Situationen deine Ängste verschlimmern.

Wenn du denkst, dass es besser ist, Situationen aus dem Weg zu gehen, die dir Angst machen, irrst du dich sehr.

Und wenn dir jemand einen solchen Ratschlag gegeben hat, höre bitte nicht darauf.

Die Angst besteht darauf, wahrgenommen zu werden, und sich vor ihr zu verstecken, kann sekundäre Auswirkungen haben.

Außerdem wirst du auf diese Weise zu keiner Lösung kommen, wenn du dich immer dann zurückziehst, wenn du auf etwas stößt, dass dir Angst macht.

Sich in Beziehungen nicht zu äußern, zu zögern und soziale Kontakte oder Rechnungen zu vermeiden, kann schwerwiegende Folgen haben.

Und wenn man eine solche Verhaltensweise für eine längere Zeit pflegt, werden sich dann Schwierigkeiten und Probleme nur versammeln.

Eine gängige Behandlung von Ängsten ist das Gegenteil von Vermeiden: die Gesprächstherapie. Sie hilft den Menschen, sich ihren Ängsten in einer sicheren Umgebung zu nähern und dabei zu lernen, dass sie mit ihnen umgehen können.

Eine Fachperson kann dir in diesem Fall bestimmt helfen.

Manchmal erfolgt die Exposition schrittweise, indem virtuelle Realitäten in der sicheren Praxis eines Therapeuten genutzt werden oder draußen in der „echten“ Welt.

2. Medikamente sind die einzige Möglichkeit, Ängste zu behandeln

Die Verschreibung von Antidepressiva zur Behandlung von Ängsten ist weit verbreitet.

Und in manchen Fällen ist das wirklich die einzige Lösung.

Deswegen ist es notwendig, eine Fachperson zu finden, der man vertrauen kann und die dir sagen wird, ob du deine Ängste ohne Medikamente lösen kannst oder nicht.

Der pharmakologische Weg kann manchmal notwendig sein, um einer Person zu helfen, sich gut genug zu fühlen, um andere Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden und mit der Stressreduzierung zu beginnen.

Das sollte man also auf gar keinen Fall vollkommen und in jeder Situation ausschließen.

Aber dies ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit zur Behandlung von Angststörungen.

Man sollte auch versuchen, keine Medikamente zu nehmen, wenn das möglich ist.

Man kann auch lernen, wie man die Angst besser in den Griff bekommt, indem man Entspannungstechniken anwendet, die das Gefühl der Ruhe verstärken.

Wenn du solche Probleme hast, solltest du auch diese Methode versuchen.

Wenn die Ängste dich daran hindern, am täglichen Leben teilzunehmen, kannst du dich mit einer Online-Therapie bequem von zu Hause aus behandeln lassen.

3. Angst ist ein Zeichen von Schwäche

Diese Aussage macht mich wirklich verrückt! Leider habe ich sie sehr oft von anderen Menschen gehört, die offensichtlich das Glück hatten, keine Angstzustände zu erleben.

Jeder Mensch hat Herausforderungen in seinem Leben. Angst ist eines der vielen Probleme, mit denen ein Mensch konfrontiert sein kann.

Und das bedeutet bestimmt nicht, dass diese Person schwach ist und dass sie nicht weiß, was ein wirkliches Problem ist.

Damit sollte man unbedingt aufhören.

Es handelt sich um eine Störung, die auf vielen Faktoren beruht, die nichts mit deiner Stärke oder Schwäche zu tun haben.

4. Soziale Ängste bedeuten einfach nur schüchtern sein

Einige der Verhaltensweisen bei sozialer Angst können ähnlich aussehen wie Schüchternheit. Sie sind jedoch sehr unterschiedlich.

Ängstlich und schüchtern zu sein, sind zwei unterschiedliche Dinge.

Besser gesagt, kann man zwischen diesen zwei Dingen kaum Ähnlichkeiten finden.

Schüchternheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal. Damit wird man geboren oder man wird es einfach mit der Zeit.

In diesem Fall hat man keine Angst. Diese Personen sind einfach viel lieber allein, statt andere Menschen zu treffen, die sie nicht kennen.

Sozialangst ist eine Angststörung, die durch die Furcht vor sozialen Situationen gekennzeichnet ist, gepaart mit extremen Sorgen darüber, wie man sich verhalten oder auftreten soll.

Was man sagen soll und was nicht und ob man überhaupt etwas sagen soll.

In diesem Fall hat man auch gewisse körperliche Symptome wie schwitzige Hände usw.

Menschen mit sozialen Ängsten haben Angst, sich zu blamieren, und die Menschen um sie herum werden alles, was sie tun, auf Fehler hin untersuchen.

Sie haben den Eindruck, dass jeder Mensch nur in ihrer Richtung schaut und darauf wartet, dass sie einen Fehler machen, was sicherlich nicht der Fall ist.

Jedoch können sie sich von dieser Angst nicht so einfach lösen.

Soziale Ängste können die Fähigkeit beeinträchtigen, in der Gesellschaft zu funktionieren.

Wer schüchtern ist, leidet eher unter sozialen Ängsten, aber man kann auch schüchtern oder zurückhaltend sein, ohne sich in sozialen Situationen übermäßig Sorgen zu machen und Panik zu schüren.

5. Ängste verschwinden von selbst

Tatsache: Angstsymptome sind hartnäckig und erfordern in der Regel eine Behandlung, um zu verschwinden.

Man kann nicht nur sitzen und warten, dass sie von selbst verschwinden.

Das wird bestimmt nie passieren.

Es gibt bestimmte Situationen oder Lebensabschnitte, in denen die Angstzustände zunehmen können.

Und bei jeder Person sind diese Situationen unterschiedlich und individuell. Es hängt davon ab, was diese Person im Leben durchgemacht hat und was die größte Spur bei ihr hinterlassen hat.

Im Gegensatz dazu kann es Zeiträume geben, in denen die Symptome bei Menschen mit einer Angststörung leicht zurückgehen oder sie zu einigen ihrer regelmäßigen Aktivitäten zurückkehren können.

Wenn sie nicht präsent sind, kann man dazu neigen, zu denken, dass die Angst verschwunden ist und dass jetzt wieder alles in Ordnung ist.

Aber wenn diese gewisse Situation wieder passiert, treten die Ängste am häufigsten wieder auf, was jemanden dazu bringen konnte, zu denken, etwas sei nicht in Ordnung.

Jedoch ist das in dieser Situation völlig normal.

Dies kann also den Eindruck erwecken, dass die Angststörung nicht mehr besteht oder dass die Symptome „geheilt“ wurden.

Angststörungen können jedoch chronisch und anhaltend sein, und wenn sie nicht richtig behandelt werden, kehren die Angstsymptome wahrscheinlich zurück.

Deshalb ist es notwendig, etwas zu unternehmen, damit diese Ängste nicht mehr zurückkommen.

Darüber hinaus sind Angstgefühle in der Regel mit zugrunde liegenden Persönlichkeitsmerkmalen oder Denkweisen verbunden.

Um Angstgefühle zu beseitigen, müssen daher oft bestimmte Aspekte des Denkens oder Verhaltens einer Person angesprochen werden.

Man muss die Persönlichkeit dieser Person kennen, um die beste Lösung für ihre Angstzustände zu finden.

Dieser Perspektivwechsel vollzieht sich zwar oft nicht von selbst, kann aber durch eine Therapie oder Bewältigungsstrategien für Ängste erreicht werden.

Obwohl eine Person durchaus Fortschritte machen und das Gefühl haben kann, ihre Angstsymptome unter Kontrolle zu haben, ist es am besten, die Symptome und Ursachen der Störung direkt anzugehen.