5 Phasen einer toxischen Beziehung

Toxische Beziehungen zerstören dich langsam und unbemerkt, bis du kaum noch Luft bekommst. Sie entwenden nicht nur deine Energie, sondern auch deine Identität und Selbstachtung.

Tag für Tag manipulieren sie deine Gedanken und Gefühle, bis du beginnst, an dir selbst zu zweifeln.

Oft befindest du dich in diesen Beziehungen, ohne die roten Flaggen zu erkennen.

Deine Mitmenschen haben dich vielleicht gewarnt, dir sogar auf einige Zeichen hingewiesen, doch du bist im emotionalen Chaos und momentan so verwirrt, dass du es nicht sehen kannst.

Es ist, als ob du in einem dichten Nebel gefangen wärst, der dir die Sicht auf das klare Bild versperrt.

Wie kannst du sicherstellen, dass der Mann, mit dem du das Bett teilst, toxisch (geworden) ist? Du konntest es dir nicht vorstellen, dass die Liebe schädlich sein kann, aber plötzlich sagen dir die anderen, dass deine Beziehung einen negativen Einfluss auf dich hat?

Das Erkennen einer toxischen Beziehung bedeutet gleichzeitig eine bewusste Reflexion über deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Es erfordert Mut, sich den unangenehmen Tatsachen zu stellen und sich von der Illusion der Liebe zu lösen.

Es ist ein Prozess, während dem du wächst und lernst.  Am Ende wirst du stolz auf den ersten Schritt sein, den du auf dem Weg zur Befreiung und zur Wiederherstellung deiner inneren Stärke gemacht hast.

Wir entdecken, wie du diese Phasen erkennst.

1. Schauspielen und bestehen auf Zukunftsplänen

Toxische Männer sind nicht unhöflich, arrogant und aggressiv, wie du dich vielleicht vorstellst, im Gegenteil. Ein toxischer Mann ist ein wahrer Gentleman. 

Am Anfang, während des Kennenlernens, wirkt er so, als ob das beste Lebewesen wäre. Du hast das Gefühl, dass du neben ihm nie wieder traurig oder gefährdet sein kannst. 

Er sagt und tut so, dass nichts dagegen spricht, dass er eine gesunde und liebevolle Beziehung mit dir will. Er schenkt dir Aufmerksamkeit, kauft dir Geschenke und wiederholt unaufhörlich, dass du das Beste bist, was ihm passierte. 

Wow, nicht wahr?

Hat er auch eure Hochzeit erwähnt? Stellt er dir Fragen bezüglich der Verlobung? Langsam, bring den Ball auf den Boden! Wie lange kennt ihr euch überhaupt?

Das erste Zeichen, dass ihr euch in dieser ersten Phase der toxischen Beziehung befindet, ist die Tatsache, dass die ganze Geschichte zu schnell entwickelt.

In deinem Kopf ist es ein bisschen chaotisch, denn du fühlst dich zwischen dem Gefühl der Eile und der Angst, etwas zu verlieren, hin- und hergerissen.

Einerseits siehst du, dass dieser Mann, der anscheinend Interesse an dir zeigt, eine Chance verdient, andererseits bist du dir bewusst, dass du nicht bereit bist, dich zu verpflichten.

Du bist unter dem Druck, eine Entscheidung zu treffen. Wenn du diesen Mann ablehnst, könntest du es als Verlust empfinden. Doch gleichzeitig spürst du die Unruhe, die von deinem Partner ausgeht, der keine Geduld hat und deine Wünsche nicht berücksichtigt.

2. Du hast das Gefühl, dass eine gute Beziehung nicht so wie eure funktionieren sollte

Von außen betrachtet scheint eure Beziehung weiterhin idyllisch zu sein, doch in deinem Inneren beginnst du, Nervosität und Unruhe zu spüren. Dein Partner hat sich verändert, und du fühlst, dass er nicht mehr dieselbe Person ist, die er zu Beginn eurer Beziehung war.

Vielleicht sind es nur kleine Verhaltensänderungen oder ein Gefühl der Distanz, aber du kannst nicht verleugnen, dass etwas anders ist. Die roten Flaggen kannst du nicht genau identifizieren und deshalb zweifelst du daran, ob du falsch liegst, ob deine Beziehung nur ein bisschen mehr Zeit braucht? 

Diese Abweichung zwischen dem äußeren Schein und deinem inneren Empfinden macht dich zerrissen und verunsichert. Du möchtest an das Gute glauben und an der Oberfläche festhalten, aber gleichzeitig kannst du nicht ignorieren, was deine Intuition dir sagt.

Es ist wirklich herausfordernd, mit dieser Ambivalenz umzugehen und eine Entscheidung zu treffen, wie du weiterhin in dieser Beziehung verfahren sollst.

Vor dir ist eine schwierige Entscheidung, denn du möchtest nicht voreilig handeln. Schließlich wirst du wahrscheinlich den Mut finden, der Beziehung eine Chance zu geben und noch detaillierter zu beobachten, ob deine Wahrnehmungen berechtigt sind.

3. Große Verhaltensänderungen bei deinem Partner

Wenn du deinem Partner näherkommst, ihm deine Geheimnisse enthüllst und dich in ihn verliebst, wirst du bemerken, dass er sich plötzlich anders benimmt. 

Der Mann, der einst so sorgfältig, engagiert und liebevoll war, scheint sich verwandelt zu haben. Er zeigt keine Zuneigung mehr, seine Wärme ist verloren gegangen.

Abkühlung, Zögern und Abstand waren niemals typisch für ihn, doch jetzt herrschen diese Gefühle sowohl bei ihm als auch bei dir. Du hast das Gefühl, diesen Menschen nie richtig kennengelernt zu haben. In deinen Sinn kommt die Frage: „Wie konnte ich mich in ihn verlieben?“

Außerdem gibt er dir die Schuld für etwas, womit du nichts zu tun hast. Du bist wie eine Angeklagte, du bist jemand, der seine Fehler übernehmen soll.

Von ihm bekommst du nicht mehr Umarmungen und Liebeserklärungen, sondern Anweisungen für dein zukünftiges Handeln. Statt Unterstützung und Verständnis zu erfahren, wie es bisher der Fall war, fühlst du dich angegriffen, und es hinterlässt tiefe Spuren in deinem Selbstwertgefühl.

Zudem wirst du dessen bewusst, dass du vieles tust, was du eigentlich nicht möchtest, nur weil er es erwartet. Deine Wünsche und Bedürfnisse werden ignoriert und deine Schwächen ständig betont. Langsam aber sicher beginnst du zu erkennen, dass die Person, die vor dir steht, das wahre Gesicht deines Partners darstellt.

4. Du bist verwirrt

Hast du schon begonnen, dir die berühmte Frage zu stellen, wie es möglich ist, dass du dich in eine solche Person verliebt hast? Oder ob du daran schuld bist, dass er sich so verändert hat, ist es ein Alarm, dass ihr schon in der vierten Phase einer toxischen Beziehung seid.

Trotzdem suchst du immer noch Anlässe, ihn zu rechtfertigen. Du meinst, er hat nur einen schlechten Tag, er hat Probleme auf der Arbeit und Ähnliches. 

Sehr schnell und leicht kann er dir aber zurückgewinnen. Immer wenn etwas Gutes tut, obwohl es vielleicht nur nicht mal nennenswerte Kleinigkeit ist, denkst du, dass die Verhältnisse sowieso bei niemandem perfekt sind und du hoffst, dass er doch der Richtige für dich ist.

Du glaubst daran, dass die besseren Zeiten kommen, indem du dich auf diese Kleinigkeiten und seltene schöne Momente fokussierst und den Rest des Tages oder des Monats ignorierst.

Das alles passiert, weil dir auch die ganze Situation unklar ist. Am Anfang sah nichts so aus, du konntest nicht vermuten, dass er sich irgendwann so benehmen könnte. Und er? Er sitzt nur neben dir und überzeugt dich, dass alles in Ordnung ist.

Trotzdem spürst du tief in dir, dass etwas nicht stimmt. Jedes Mal, wenn du dich seinen Forderungen widersetzt, fühlst du dich schrecklich, denn er betont ständig, dass er dich liebt und dir niemals absichtlich Schaden zufügen würde. Doch diese Worte verlieren ihren Wert, da seine Taten das Gegenteil zeigen.

Dein Wohlbefinden steht nicht ganz oben auf seiner Prioritätenliste. Es ist wichtig, diese Tatsache anzuerkennen und sich selbst zu schützen, auch wenn es bedeutet, sich von diesem Mann zu trennen. Dein eigenes Glück und deine Gesundheit sollten immer an erster Stelle stehen.

5. Du befindest dich in der Wagenspur

Es gibt Tage, an denen er wirklich ein Traumpartner ist. Die sind aber selten. Perioden der Manipulation und der Vernachlässigung erscheinen häufiger und länger dauern. 

Wie oft hast du die Entscheidung getroffen, ihn zu verlassen, aber dann hat er etwas Schönes gemacht, ihr habt einen angenehmen Tag verbracht und du hast nachgelassen?

Wenn du über Trennung sprichst, ignoriert er das und meint, du redest Unsinn. Ein paar Tage später verbessert er tatsächlich die Art und Weise, wie er dich behandelt, nur damit du die Fehler und Probleme aus der letzten Woche vergisst. Du hast erneut die Meinung, dass alles wieder okay ist und im Weiteren auch so bleiben wird.

Das größte Problem dabei ist es, dass du ihm wieder vertraust. Es ist ihm gelungen, dich zu überzeugen, dass er recht hatte. Du meinst, ihr hattet nur eine schwierigere Phase, oder?

In seiner Falle bist du getappt, wenn dir alle schönen Erinnerungen im Kopf herumlaufen, die ihr unbestritten hattet. Aber dann, Schock! Vieles hat er vorgetäuscht, er hat dich angelogen. Es stellt sich heraus, dass er genau diese Person ist, der du vor zwei Wochen gleichgültig warst.

Dein Zustand heißt unbeliebt der Teufelskreis. Da musst du je früher wie möglich raus, egal wie schwer es sein sollte. Jeder Schritt weg von ihm führt dich zu einem besseren Ort und zu einem Leben, das du verdienst.