Nicht immer kündigen sich Beziehungsprobleme lautstark an. Oft sind es kleine, fast unsichtbare Verhaltensweisen, die sich langsam einschleichen und auf Dauer tiefe Risse hinterlassen können. Manche davon wirken auf den ersten Blick harmlos oder sogar normal – doch unter der Oberfläche nagen sie an Vertrauen, Nähe und gegenseitigem Respekt.
Wer diese subtilen Beziehungskiller rechtzeitig erkennt, kann bewusst gegensteuern und die Verbindung zu seinem Partner stärken.
7 Subtile Verhaltensweisen, die normal aussehen, aber in Wirklichkeit Beziehungskiller sind
1. Probleme nicht zu Bett bringen
„Aber ich will kein Drama verursachen“, sagen viele meiner Kunden, wenn ich sie frage, warum sie nicht daran arbeiten, Probleme zu lösen, die in ihren Beziehungen auftreten könnten. „Wann immer wir versuchen, über unsere Probleme zu sprechen, streiten wir. Also lassen wir die Dinge einfach ruhen und machen weiter.“
Vielleicht willst du Probleme nicht ansprechen, weil es dir unangenehm ist, und nur wenige Menschen auf der Welt sind anders als du und meine Klienten (ich selbst eingeschlossen, zumindest so wie ich früher war).
Aber wenn es ein Verhalten in einer Beziehung gibt, das du jetzt ändern kannst, dann ist es dieses. Leg alle Probleme, die auftauchen, zu den Akten, kläre sie ein für alle Mal und mach weiter, damit sie in Zukunft nicht wieder auftauchen und noch mehr Stress verursachen.
Schließlich könnte es jetzt ein kleines Drama geben, aber wenn das Problem geklärt ist, gibt es keine Chance, dass es in der Zukunft ein Drama verursacht.
2. Die eigenen Worte und Gefühle herunterschlucken
Wenn du nicht die Wahrheit sagst, schadet das deiner geistigen und körperlichen Gesundheit erheblich, wie eine APA-Studie zeigt.
Um ein Drama zu vermeiden, sprechen viele Menschen nicht aus. Aus Angst vor Konfrontationen behalten sie ihre Gefühle lieber für sich, weil sie sich Sorgen über die Reaktion ihres Partners machen. Wenn wir unsere Worte herunterschlucken, passiert leider zweierlei.
Erstens wird das, was wir hinunterschlucken, nicht beigelegt. Wenn du mit deinem Partner unzufrieden bist und es nicht ansprichst, wird das Problem später wieder auftauchen.
Zweitens bleiben all diese Worte und Gefühle in unserem Körper stecken und eitern. Wenn wir negative Gedanken und Gefühle unterdrücken, setzen sie sich in unserem Körper fest und machen uns krank. Das ist ein Grund, warum die Menschen heutzutage so krank werden. Sie haben das Gefühl, dass sie ihre Wahrheiten nicht aussprechen können, ohne angegriffen zu werden.
Wenn es dir also so geht und du deine Wahrheit nicht sagst, ermutige ich dich, es zu versuchen. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Normalerweise wird dein Partner wütend. Ok, dann beruhigt sich dein Partner und die Dinge werden nicht immer geklärt, aber der Ärger vergeht.
3. Einander viel Freiraum geben
In einer Beziehung ist es wichtig, dass beide Partner ausreichend Freiraum haben – für sich selbst, für eigene Interessen und zur Erholung. Gerade wenn das Leben mit Arbeit, Familie und Alltagspflichten sehr fordernd ist, kann Zeit für sich allein äußerst entlastend wirken. Viele Ratgeber betonen, wie wertvoll es sein kann, dem Partner Freiraum zu schenken und ihn zu ermutigen, Zeit mit Freunden zu verbringen oder eigenen Hobbys nachzugehen.
Doch wie bei allem kommt es auf das richtige Maß an. Zu viel Freiraum kann dazu führen, dass gemeinsame Zeit zu kurz kommt. Wenn beide Partner sich zunehmend unabhängig voneinander beschäftigen und gemeinsame Aktivitäten seltener werden, können sich Interessen auseinanderentwickeln. Mit der Zeit kann es schwierig werden, eine Verbindung aufrechtzuerhalten oder gemeinsame Erlebnisse zu schaffen. Deshalb ist es entscheidend, ein gesundes Gleichgewicht zu finden: sowohl individuelle Freiheit genießen als auch bewusst Zeit füreinander einplanen.
4. Kinder, Familie oder Freunde stehen immer an erster Stelle
Gerade in der Anfangszeit mit kleinen Kindern ist es ganz natürlich, dass der Nachwuchs oberste Priorität hat. Der elterliche Instinkt, für das Überleben und Wohlbefinden der Kinder zu sorgen, ist stark ausgeprägt. Auch wenn beide Partner diese Verantwortung teilen, erleben viele Paare, dass insbesondere in den ersten Jahren der Fokus fast ausschließlich auf den Kindern liegt.
Mit der Zeit jedoch erkennen manche Paare, wie wichtig es ist, auch die Beziehung bewusst zu pflegen. Sie bemühen sich, ihren Partnern Aufmerksamkeit und Wertschätzung zu schenken und machen sich bewusst, dass sie nicht nur Eltern, sondern auch Liebende und Lebenspartner sind.
Wird jedoch dauerhaft alles andere – Kinder, Familie, Freunde oder Arbeit – an die erste Stelle gesetzt, kann die Partnerschaft auf der Strecke bleiben. Studien, wie etwa eine Veröffentlichung im Motivation and Emotion Journal, zeigen, dass das Gefühl, selbstverständlich füreinander da zu sein, langfristig eine Beziehung schwächen kann. Deshalb ist es wichtig, die Partnerschaft als eine zentrale Säule im Leben zu betrachten und ihr aktiv Zeit und Energie zu widmen.
5. Kleine Lügen erzählen
Menschen erzählen Lügen, um ihre Gefühle zu schützen. Sie lügen, um ein Drama zu vermeiden. Sie lügen aus Angst. Sie lügen, weil sie ihre Person nicht verletzen wollen. Und obwohl all diese Lügen harmlos erscheinen, sind sie es nicht. Lügen, selbst kleine, können dauerhaften Schaden anrichten.
Die meisten Menschen halten kleine Lügen für normal. Leider können sie eine Beziehung zerstören. Einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Beziehung ist die Wahrheit. Wenn jemand bei einer Lüge ertappt wird oder aus Gewohnheit zu kleinen Lügen neigt, wird das Vertrauen allmählich untergraben. Und wenn das Vertrauen untergraben wird, kann das eine Beziehung schnell und schmerzhaft beenden.
6. Sich nicht berühren
Viele von uns neigen dazu, mit der Eingewöhnung in eine Beziehung die körperliche Zuneigung zu verlieren. Ähnlich wie bei der Selbstverständlichkeit, mit der wir uns gegenseitig behandeln, bleibt auch die körperliche Zuneigung auf der Strecke. Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass sich Partner ohne körperliche Zuneigung sehr leicht entfremden und Beziehungen enden können.
Körperliche Berührung muss nicht zwangsläufig sexuell sein. Es kann eine Umarmung sein. Händchenhalten. Auf der Schulter liegend fernsehen. Ein kleiner Klaps. Schnelle, einfache Gesten, um jemandem ohne Worte mitzuteilen, was man für ihn empfindet, und dass man erkennt, dass er den Raum mit einem teilt, und dass man das mag.
Habt du und dein Partner eine körperliche Verbindung? Ich hoffe es! Und wenn nicht, schlage ich vor, deinen Partner zu umarmen? Tu es! Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
7. Sich mit anderen Paaren zu vergleichen
Wir alle tun das in jedem Aspekt unseres Lebens. Wir vergleichen uns mit anderen Menschen, und das meistens zu unserem Nachteil.
Mit Freunden, deren Leben perfekt ist, oder mit anderen Paaren, die eine perfekte Ehe, perfekte Kinder und perfekte Familien haben. Wir reden darüber, dass unsere Eltern auch nach Jahrzehnten noch verliebt sind. Und jedes Mal halten wir unsere schwierige Beziehung zum Vergleich hoch und glauben, dass wir zu kurz kommen.
Sich mit anderen zu vergleichen, ist Zeitverschwendung. Und warum? Weil man einfach keine Ahnung hat, was in den anderen vorgeht.
So wie man es jeden Tag in den sozialen Medien sieht, zeigen sich Menschen und Paare von ihrer besten Seite. Sie wollen, dass die Welt sie als glücklich, erfolgreich und beneidenswert sieht. Doch oft ist ihre Welt nicht so perfekt, wie sie sie darstellen.
Wir alle, egal wie toll unser Leben ist, haben auf die eine oder andere Weise zu kämpfen. Wenn du also mit Freunden essen gehst, schau nicht auf das glückliche Paar gegenüber und beneide es um seine Ehe. Sie mögen glücklich sein, aber ihr Leben ist nicht perfekt. Auch sie haben in der einen oder anderen Form mit Problemen zu kämpfen.
Konzentriere dich einfach darauf, deine Beziehung so zu gestalten, wie du sie haben willst, und versuche nicht, sie so zu gestalten, wie die anderer Leute.
Schlussgedanke
Eine starke Beziehung lebt nicht nur von großen Gesten, sondern vor allem von den kleinen, alltäglichen Entscheidungen füreinander.
Achtsamkeit im Umgang miteinander ist wie ein Schutzschild, das Liebe und Vertrauen bewahrt. Denn manchmal reicht es, aufmerksam hinzusehen, um das Ruder rechtzeitig herumzureißen.
„Liebe wächst nicht durch Worte allein, sondern durch die Aufmerksamkeit, die wir einander täglich schenken.“
Angetrieben von der Neugier auf das Unbekannte, gebe ich Einblicke in Astrologie und spirituelles Wachstum. Ich lade die Leser ein, die Tiefen ihrer Seele zu erforschen und die Magie des Universums in ihrem täglichen Leben zu umarmen.