Wenn eine Beziehung endet, reden viele über den Schmerz der Frauen – doch was passiert eigentlich auf der anderen Seite? Männer gelten oft als rational, zurückhaltend und schneller „darüber hinweg“. Aber ist das wirklich so?
Hinter verschlossenen Türen verarbeiten viele Männer Trennungen auf ganz eigene Weise – manchmal überraschend sensibel, manchmal destruktiv, oft heimlich. Sie sprechen selten darüber, was sie wirklich tun, um mit dem Liebeskummer klarzukommen.
Hier erzählen 15 Männer ehrlich, welche Dinge sie heimlich tun, um über eine Frau hinwegzukommen – von nostalgischen Ritualen bis hin zu Selbstschutzmechanismen, die sie kaum jemandem anvertrauen würden.
Es spielt keine Rolle, ob du diejenige bist, die Schluss macht, oder diejenige, die verlassen wird.
In den meisten Fällen wirst du, wenn es mit einer Person vorbei ist, der Vergangenheit nachtrauern, ihre Anwesenheit in deinem Leben betrauern und dich verzweifelt fragen, wann du damit rechnen kannst, dass dieser jüngste Liebeskummer nachlässt.
Zumindest so weit, dass du dir einen Zeitpunkt in deinem Leben vorstellen kannst, an dem du tatsächlich in der Lage bist, weiterzumachen. Dieses Problem ist nicht geschlechtsspezifisch.
Als Frauen wissen wir, wie die weibliche Erfahrung, über jemanden hinwegzukommen, aussieht: Wir lassen uns einen schlechten Haarschnitt machen, wir trinken zu viel, wir weinen viel und sehen uns Filme an, wir gehen aus, wir bleiben zu Hause, wir lassen die Zeit verstreichen, in der Hoffnung, dass sie uns heilen wird.
Aber wie sieht der Prozess aus, über jemanden hinwegzukommen, wenn man keine Frau ist? Ist es dasselbe, über jemanden hinwegzukommen, wenn man ein Mann ist, der über eine Frau hinwegkommt?
Vor diesem Hintergrund habe ich einige anonyme Männer gebeten, mir zu erzählen, was sie tun, wenn sie sich von einer besonderen Person getrennt haben und über sie hinwegkommen müssen. Ihre Antworten waren ehrlich, augenöffnend und sie werden dir definitiv das Gefühl geben, weniger allein zu sein.
Hier verraten 15 Männer, was sie heimlich tun, um über jemanden hinwegzukommen
1. Jeden Kontakt abbrechen
„Als Erstes solltest du jeglichen Kontakt abbrechen: keine SMS, kein Telefon, KEIN FACEBOOK, kein 𝕏, nichts. Ändere deine Nummer, wenn du musst.“
2. Lass zu, dass du wütend bist
„Erlaube dir, wütend zu sein. Sei verletzt. Sei nicht gezwungen, emotionslos zu sein, um ‚reif‘ zu sein. Sie hat dich zugunsten eines anderen zurückgewiesen. Das tut weh. Lass es zu.“
3. Lerne etwas Neues
„Gönne dir eine Auszeit vom Dating und fange etwas Neues an – eine Fremdsprache, das Fitnessstudio, einen Abendkurs, was auch immer. Das haben wir alle schon mal gemacht.“
4. Genieße die Sonne
„Setze dich in die Sonne. Wenn es keine Sonne gibt, kauf dir diese Vollspektrum-Glühbirnen und setz dich unter diese Glühbirnen. Mir wurde gesagt, dass es eine echte physiologische Reaktion des menschlichen Körpers auf Sonnenlicht gibt.“
5. Fake it!
„Es ist mehr als deutlich, dass die Biochemie das Verhalten beeinflusst (z. B. wenn man stimmungsverändernde Drogen nimmt). Es wird auch immer deutlicher, dass das Verhalten die Biochemie beeinflusst. Wenn du also deprimiert bist, lächle, auch wenn dir nicht danach ist. Allein die Tatsache, dass du dich zwingst zu lächeln, wird dich glücklicher machen.“
6. Meditation
„Versuche, deine zügellosen Gedanken aus deinem Blickfeld zu verdrängen. Probiere aus, dich in einen ruhigen Raum zu setzen und einfach an nichts zu denken. Wenn dir das schwerfällt, beobachte einfach deinen Atem. Beachte, wie er sich von selbst bewegt. Und dein Herz schlägt von selbst. Und dass bei all dem Treiben diese Dinge in deinem Körper einfach weitergehen.“
7. Rückschlag
„Der beste Weg, über jemanden hinwegzukommen, ist, sich mit jemand anderem zu verabreden. Triff dich mit jemandem, flirte viel, mache lange, kuschelige Nächte, in denen du mit dem anderen redest und weinst.“
8. Ändere deine Routine
„Ändere deine Routine grundlegend. Frühstücke zu Hause statt auf der Arbeit oder in der Schule. Fang an, ins Fitnessstudio zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Beginne mit dem Programmieren. Lies Kriminalromane. Irgendetwas.“
9. Organisiere dich neu
„Eine Neuordnung, wenn möglich, hilft wirklich, das Gefühl der Umgebung zu verändern. Als ich mich von meinem Ex nach 5 Jahren getrennt habe, habe ich mein Schlafzimmer umgeräumt. All die Erinnerungen in diesem Schlafzimmer waren viel schwerer vorstellbar, nachdem das geschehen war, und es gab meinem Geist etwas, auf das ich mich konzentrieren konnte, während ich das tat.“
10. Konzentriere dich auf das Schlechte
„Ich konzentriere mich gerne auf die schlechten Zeiten, die wir zusammen hatten, und auf all die Gründe, warum wir uns getrennt haben. Das macht es viel einfacher, wenn ich traurig bin oder sie sehr vermisse.“
11. Trainiere
„Alles, was ich tun kann, um meinen Körper in Bewegung zu bringen und mein Gehirn abzuschalten, ist das, was ich tue, wenn ich über jemanden hinwegkomme. Meine letzte Trennung hat mich dazu gebracht, einen Marathon zu laufen!“
12. Gedichte auswendig lernen
„Das ist vielleicht die seltsamste Antwort, die man bekommen kann, aber wenn ich über jemanden hinwegkomme oder mich einfach generell verletzt fühle, verbringe ich meine Zeit damit, große Gedichte auswendig zu lernen. Irgendwie hilft es mir, meinen Geist mit einem Problem zu beschäftigen, das er tatsächlich lösen kann.“
13. Mehr ausgehen
„Wenn ich nach einer Trennung einsam bin, sorge ich dafür, dass ich immer mit meinen Freunden ausgehe. Auch wenn ich keine Lust dazu habe. Gesellschaftliches Beisammensein lenkt mich ab, und es könnte mir auch helfen, jemanden Neues kennenzulernen.“
14. Sprich es aus
„Ich war noch nie ein Mann, der daran glaubt, eine Frau aus seinem Leben zu streichen, nur weil es mit der Liebe nicht geklappt hat. Es fällt mir leichter, Trennungen zu verarbeiten, wenn mein ehemaliger Partner bereit ist, mit mir darüber zu reden.“
15. Es gibt keine Heilung
„Ich wünschte, ich könnte helfen, aber ich glaube ehrlich gesagt, dass ich nie über eine Trennung hinweggekommen bin. Sie tun alle weh, sie nehmen einen in Beschlag, und sie lassen es unmöglich erscheinen, sich mit einem neuen Partner zu treffen.“
Schlussgedanke
Herzschmerz kennt kein Geschlecht. Auch wenn Männer ihn oft anders zeigen, bedeutet das nicht, dass er weniger tief sitzt. Die Geschichten dieser 15 Männer machen deutlich: Loslassen ist ein stiller, oft schmerzhafter Prozess – egal, ob man darüber redet oder nicht.
Vielleicht hilft dir dieser Einblick, besser zu verstehen, wie viel auch unausgesprochen bleibt – und dass hinter dem Schweigen oft genauso viel Gefühl steckt wie hinter Tränen.
Angetrieben von der Neugier auf das Unbekannte, gebe ich Einblicke in Astrologie und spirituelles Wachstum. Ich lade die Leser ein, die Tiefen ihrer Seele zu erforschen und die Magie des Universums in ihrem täglichen Leben zu umarmen.