4 Tipps, wie man in einer Beziehung nicht übermäßig nachdenkt

Denkst du immer wieder, dass dein Freund vor dir etwas verbirgt, oder dass er dich etwa betrügt?

Um übermäßiges Denken in einer Beziehung zu vermeiden, können sich die Menschen in Selbsterkenntnis üben.

Sie können sich selbst davon überzeugen, nicht zu viel zu denken, offen zu kommunizieren, die Ursachen herauszufinden, im Moment präsent zu sein.

Sie ziehen sich auch zurück mit ihren Gedanken, weil sie das Gefühl haben, dass der Partner entweder keine Geduld mehr hat oder dass er nicht die Wahrheit sagt.

Außerdem können sie Dankbarkeitslisten erstellen, aktiv bleiben, Meditation praktizieren, Gefühle aufschreiben und die Macht des Geistes anerkennen. Übermäßiges Nachdenken kann Beziehungen zerstören, indem es unnötige Ängste und Missverständnisse hervorruft.

Natürlich ist es nicht immer der Fall, dass man grundlos nachdenkt und zweifelt, ob der Partner fremdgeht oder nicht, aber in den meisten Fällen ist das so.

Wie auch immer, zu viel über die Beziehung nachzudenken ist für beide Partner überhaupt nicht gesund.

Es ist giftig und kann zu Spannungen, Streit und emotionaler Belastung führen.

Sich von der Toxizität zu befreien, bedeutet, eine heitere und erfüllende Beziehung zu schaffen, die frei von Zweifeln und Ängsten ist und Frieden, Glück und eine gut genährte Liebe fördert.

Was kann man dagegen machen? Lies darüber mehr in diesem Artikel!

1. Sprich mit deinem Partner

Vor allem, wenn du in einer neuen Beziehung bist, kann es beängstigend sein, mit deinem Partner über deine Ängste und Sorgen zu sprechen.

Und wenn du schlimme Erfahrungen in der Vergangenheit hattest, dann bist du bestimmt noch mehr ängstlich und aufmerksam.

Du willst diese Person nicht vergraulen oder als labil erscheinen lassen, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Beziehung auf Verständnis und Vertrauen basiert.

Du musst dich deinem Partner gegenüber öffnen  und ehrlich mit ihm über eure Beziehung reden.

Du brauchst jemanden an deiner Seite, der dich akzeptiert – auch in deinen schwächsten Momenten. Versuche, mit deinem Partner zu reden und schau, was passiert.

Wenn du ihm wichtig bist, wird er dich verstehen und versuchen, dich zu überzeugen, dass er dir treu ist und dass er Gefühle für dich empfindet.

Sprich mit deinem Partner, auch wenn sie irrational oder ein wenig übertrieben sind. Wenn er oder sie mit dir mitfühlt, ist das ein gutes Zeichen für deine Zukunft und könnte dir sogar mehr Selbstvertrauen geben.

2. Übermäßiges Nachdenken hat seine Wurzeln in der Unsicherheit

Übermäßiges Grübeln in einer Beziehung hat oft seine Wurzeln in deiner Vergangenheit. Wahrscheinlich gab es jemanden, der dir sehr wichtig war, aber die Beziehung hat nicht so funktioniert, wie du es dir erhofft hast.

Ist das auch bei dir der Fall?

Vielleicht weißt du nicht, warum die Beziehung gescheitert ist, und du hast dich verlassen gefühlt. Vielleicht hast du eine tiefe Trauer, Einsamkeit oder Schmerz im Zusammenhang mit dem Verlust dieser Person erlebt.

Alles in allem hast du deine Emotionen noch immer nicht bearbeitet und es mag schwer sein, aber du musst dich mit ihnen auseinandersetzen.

Der Gedanke, dass die Beziehung unerwartet auf ähnliche Weise endet wie in der Vergangenheit, kann dich überwältigen. Dies führt dazu, dass du versuchst, die Wahrscheinlichkeit eines solchen Ereignisses zu verringern, indem du es überanalysierst.

Du analysierst alles, in der Hoffnung, auf diese Weise die ersten Warnsignale früher erkennen zu können.

Wenn du jedoch versuchst, jedes Element einer Interaktion zu kontrollieren, kann das dazu führen, dass sich dein Partner erdrückt und klaustrophobisch fühlt. Das kann dazu führen, dass du ihn wegstößt und genau die Situation herbeiführst, die du eigentlich vermeiden wolltest.

3. Finde die Wahrheit in deinem Überdenken

Nimm dir etwas Zeit, um selbst darüber nachzudenken, ob an deinen Grübeleien etwas Wahres dran ist.

Warum denkst du so viel über deine Beziehung nach?

Was ist der Grund dafür? Hast du darüber schon mit deinem Partner geredet oder nicht?

Handelt es sich um eine Geschichte, die du dir in deinem Kopf ausdenkst, oder gibt es einen legitimen Grund dafür?

Reagierst du so grundlos oder hat dein Partner etwas gemacht, was Unruhe in dir verursacht hat?

Gab es in letzter Zeit ein stressiges Ereignis? Hast du die Gewohnheiten deines Partners geändert? Überprüfe, was du denkst und ob du dir das schlimmstmögliche Ergebnis vorstellst oder den Glauben verinnerlicht hast, dass du keine Liebe oder Beziehung verdienst.

4. Konzentriere dich auf die Gegenwart

Die Tendenz, zu viel nachzudenken, entspringt oft einer Sorge, die nicht unbedingt mit der Realität zu tun hat – das heißt, du bist nicht besessen, weil mit deiner aktuellen Beziehung etwas nicht stimmt; vielleicht ist es nur ein Symptom eines tieferen, persönlichen Traumas.

Du hast vielleicht auch eine solche Persönlichkeit und denkst nicht nur in der Beziehung viel zu viel nach.

Wenn du also merkst, dass deine Gedanken aufgewühlt sind, versuche, dich in den gegenwärtigen Moment zurückzuversetzen. Atme tief durch und konzentriere dich auf das, was du über deine Beziehung weißt.

5. Mach dir Positivität zur Gewohnheit

Manchmal denken wir zu viel nach, weil wir zu sehr auf die Möglichkeit negativer Ergebnisse eingestellt sind.

Wir erwarten, dass nur schlimme Dinge passieren. Und wir denken immer negativ nach.

Sich auf das Positive zu konzentrieren bedeutet nicht, so zu tun, als ob etwas gut wäre, wenn es das nicht ist.

Positiv zu denken ist etwas ganz anderes.

Wenn du deine Gedanken von der Frage ablenkst, wie du aufhören kannst, in einer Beziehung zu viel nachzudenken, und sie durch positive Gedanken ersetzt, wird sich deine allgemeine Stimmung verbessern.

Wenn du es nicht glaubst, dann kannst du es nur ausprobieren und dich selbst davon zu überzeugen.

Sich auf positive Dinge zu konzentrieren und an sie zu denken, bedeutet, die wirklich positiven Aspekte der Beziehung zu erkennen. Oft sind die Dinge viel besser, als uns bewusst ist, weil wir katastrophale Gedanken haben.

Und wegen dieser katastrophalen Gedanken neigen wir oft dazu, auch negative Dinge anzuziehen.

Katastrophisieren ist ein irrationales Denkmuster, bei dem jemand gewohnheitsmäßig davon ausgeht, dass in einer bestimmten Situation das Schlimmste eintreten wird, und/oder eine Kleinigkeit, die der Partner tut, in seinem Kopf zu einer Beziehungskrise ausweitet.

Nimm dir etwas Zeit, um dir deiner Gedanken bewusst zu werden. Jedes Mal, wenn du einen ängstlichen Gedanken hast, füge ihm einen positiven Gedanken hinzu.

Und wir wiederholen es immer wieder, aber bitte, sprich mit deinem Partner darüber, er wird sich bestimmt engagieren, dir zu helfen.

Fazit

Nur du hast die Möglichkeit, deine Meinung zu ändern, und du musst nicht zulassen, dass deine Gedanken deine Gefühle diktieren.

Erwarte nicht von anderen, dass sie deine Gedanken lesen und dir helfen, ohne dass du dich ihnen gegenüber öffnest.

Wenn du dich dabei erwischst, dass du zu viel über Elemente deiner Beziehung nachdenkst, versuche „den Kanal zu wechseln“, so wie du es mit einem Fernseher tun würdest.

Denke einfach sofort über etwas anderes nach.

Sag dir: „Ich werde an die Arbeit, meine Freunde oder ein tolles Wochenende denken, das ich vor mir habe, anstatt an diese irrationale Angst.

Wenn du lernst, die Macht deines Verstandes und deiner Gedanken zu nutzen, wirst du dich mit Klarheit und Zuversicht vorwärts bewegen können.