Liebeskummer gehört zu den Dingen, die man niemandem wirklich erklären kann, der ihn noch nie selbst erlebt hat.
Wenn eine Beziehung endet, verliert man schließlich nicht nur einen Menschen. Plötzlich fehlen gemeinsame Gewohnheiten, Gespräche, Pläne und die Vorstellung davon, wie das eigene Leben einmal aussehen sollte. Selbst wenn man weiß, dass die Trennung richtig war, kann das Herz trotzdem noch lange etwas anderes wollen.
Manche Menschen scheinen diese schwere Zeit schneller zu überwinden als andere. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie weniger geliebt haben oder weniger traurig sind. Oft verarbeiten sie ihren Schmerz einfach auf eine Art, die ihnen hilft, langsam wieder nach vorne zu schauen.
Dabei geht es nicht darum, den Liebeskummer möglichst schnell loszuwerden. Trauer braucht Zeit. Jeder Mensch verarbeitet eine Trennung anders.
Es gibt aber bestimmte Verhaltensweisen, die dabei helfen können, nicht dauerhaft in der Vergangenheit stecken zu bleiben.
1. Sie stürzen sich nicht sofort in eine neue Beziehung
Nach einer Trennung kann die Versuchung groß sein, möglichst schnell jemanden Neues kennenzulernen.
Plötzlich gibt es wieder Nachrichten, Komplimente und Aufmerksamkeit. Man fühlt sich begehrt und bekommt für einen kurzen Moment das Gefühl, dass der Schmerz weniger wird.
Das kann unglaublich verlockend sein.
Vor allem dann, wenn man selbst verlassen wurde oder sich nach der Beziehung ungeliebt gefühlt hat. Die Aufmerksamkeit eines neuen Menschen kann das angeknackste Selbstwertgefühl sofort ein bisschen reparieren.
Doch genau darin kann auch eine Falle liegen.
Wenn das Herz noch an der alten Beziehung hängt, ist man möglicherweise noch gar nicht bereit, einen neuen Menschen wirklich kennenzulernen. Man sucht dann nicht unbedingt nach einem passenden Partner, sondern nach Ablenkung.
Vielleicht vergleicht man den neuen Menschen ständig mit dem Ex.
Vielleicht erzählt man beim ersten Date stundenlang von der vergangenen Beziehung.
Oder man genießt einfach nur das Gefühl, wieder gewollt zu werden.
Das bedeutet nicht, dass es eine feste Regel gibt, wie lange man nach einer Trennung warten muss. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Zeit.
Wichtig ist vielmehr, ehrlich zu sich selbst zu sein.
Will ich wirklich jemanden kennenlernen?
Oder möchte ich nur nicht mehr alleine mit meinem Liebeskummer sein?
Wer diese Frage ehrlich beantwortet, kann sich viel unnötige Verwirrung ersparen.
Denn manchmal ist die beste Entscheidung nach einer Trennung nicht, sofort wieder jemanden zu suchen.
Sondern erst einmal wieder bei sich selbst anzukommen.
2. Sie kümmern sich gerade dann um sich, wenn ihnen überhaupt nicht danach ist
Liebeskummer kann den gesamten Alltag durcheinanderbringen.
Man schläft schlecht. Man hat keinen Appetit oder isst ständig. Man möchte sich am liebsten den ganzen Tag ins Bett legen. Vielleicht greift man häufiger zum Alkohol oder verbringt stundenlang am Handy.
Für einen kurzen Zeitraum kann das passieren.
Aber wer irgendwann wieder auf die eigenen Bedürfnisse achtet, gibt dem Körper und dem Kopf die Möglichkeit, sich zu stabilisieren.
Das bedeutet nicht, dass man während einer Trennung plötzlich perfekt leben muss.
Man muss nicht jeden Morgen Sport machen, gesund kochen und sieben Tage die Woche produktiv sein.
Es geht um die einfachen Dinge.
Etwas essen, auch wenn der Appetit fehlt.
Genug trinken.
Schlafen, so gut es eben geht.
An die frische Luft gehen.
Sich bewegen.
Nicht jeden Abend Alkohol trinken, nur um nicht mehr nachdenken zu müssen.
Gerade während einer emotional schwierigen Phase braucht der Körper Unterstützung. Wenn man zusätzlich kaum schläft, sich schlecht ernährt und ständig Alkohol konsumiert, kann sich die eigene Stimmung noch schlechter anfühlen.
Deshalb ist Selbstfürsorge während einer Trennung nicht egoistisch.
Sie ist eine Form von Stabilität.
Man muss sich nicht großartig fühlen.
Man muss zunächst einfach dafür sorgen, dass man sich selbst nicht noch mehr belastet.
3. Sie verschwinden nicht komplett aus dem Leben anderer Menschen
Wenn das Herz gebrochen ist, kann Rückzug zunächst sehr angenehm sein.
Man möchte niemanden sehen. Man möchte keine Fragen beantworten. Man möchte nicht erklären, warum die Beziehung vorbei ist.
Und manchmal braucht man genau diese Ruhe.
Ein bisschen Zeit alleine kann sogar sehr wichtig sein.
Aber dauerhaft zu verschwinden, kann den Liebeskummer noch größer machen.
Wenn man jeden Tag alleine zu Hause sitzt, alte Nachrichten liest und über die Beziehung nachdenkt, bekommt die Vergangenheit immer mehr Raum.
Deshalb versuchen Menschen, die mit Trennungen irgendwann wieder besser zurechtkommen, häufig zumindest ein kleines Stück ihres sozialen Lebens beizubehalten.
Sie treffen eine Freundin.
Sie gehen mit der Familie essen.
Sie gehen arbeiten.
Sie machen einen Spaziergang mit jemandem.
Vielleicht haben sie überhaupt keine Lust darauf.
Aber nach einer Weile merken sie, dass es gut tut, einmal über etwas anderes zu sprechen.
Andere Menschen erinnern uns außerdem daran, dass unser Leben nicht mit der Beziehung aufgehört hat.
Wir sind nicht nur Ex-Partnerin oder Ex-Partner.
Wir sind weiterhin Freund, Tochter, Schwester, Bruder, Kollege, Freundin oder einfach wir selbst.
Und manchmal braucht es genau diese Erinnerung.
4. Sie erinnern sich daran, dass ihr Leben größer ist als diese eine Beziehung
Nach einer Trennung kann es sich anfühlen, als wäre plötzlich alles vorbei.
Die Zukunft, die man sich vorgestellt hat, existiert nicht mehr.
Vielleicht wollte man gemeinsam umziehen, heiraten, Kinder bekommen, reisen oder einfach alt miteinander werden.
Wenn diese Vorstellung zerbricht, trauert man nicht nur um die Person.
Man trauert auch um ein Leben, das man sich ausgemalt hatte.
Deshalb kann es so schwer sein, wieder nach vorne zu schauen.
Menschen, die sich langsam aus diesem Zustand lösen, beginnen irgendwann wieder, andere Bereiche ihres Lebens wahrzunehmen.
Vielleicht gibt es einen beruflichen Traum, den man lange aufgeschoben hat.
Vielleicht möchte man wieder mehr Zeit mit Freunden verbringen.
Vielleicht will man reisen, eine neue Sprache lernen, Sport machen oder einfach seine Wohnung verändern.
Dabei geht es nicht darum, sofort ein komplett neues Leben aufzubauen.
Kleine Ziele reichen.
Heute eine Stunde spazieren gehen.
Diese Woche einen Freund treffen.
Endlich die eine Aufgabe erledigen, die man seit Monaten vor sich herschiebt.
Ein Wochenende planen.
Ein neues Rezept ausprobieren.
Solche Dinge wirken zunächst banal.
Aber sie geben einem wieder das Gefühl, dass man selbst Einfluss auf den eigenen Alltag hat.
Und genau dieses Gefühl kann nach einer Trennung verloren gehen.
5. Sie machen Social Media nicht zu ihrem persönlichen Schmerzverstärker
Das dürfte für viele Menschen einer der schwierigsten Punkte sein.
Denn nach einer Trennung ist das Handy schnell das Erste, wonach man greift.
Was macht er?
Hat sie jemanden kennengelernt?
Warum ist er plötzlich so glücklich?
Mit wem war sie gestern unterwegs?
Warum hat er dieses Foto geliked?
Und warum sieht es so aus, als würde es ihm überhaupt nichts ausmachen?
Social Media kann diese Fragen endlos weiterlaufen lassen.
Man sieht ein neues Bild und interpretiert es.
Man sieht eine Story und fragt sich, wer dabei war.
Man entdeckt eine neue Person und beginnt, Vergleiche anzustellen.
Dabei weiß man meistens gar nicht, was hinter dem Bild tatsächlich passiert.
Ein Foto zeigt einen Moment.
Nicht das ganze Leben.
Trotzdem kann man sich stundenlang damit beschäftigen.
Besonders schwierig wird es, wenn man gleichzeitig versucht, selbst möglichst glücklich auszusehen. Plötzlich wird die eigene Heilung zu einer Art Wettbewerb.
„Ich muss zeigen, dass es mir gut geht.“
„Ich darf nicht zeigen, dass ich traurig bin.“
„Er soll sehen, dass ich auch ohne ihn glücklich bin.“
Doch dadurch bleibt der Ex weiterhin im Mittelpunkt.
Man richtet sein Verhalten immer noch danach aus, was der andere sehen könnte.
Manchmal ist deshalb Abstand vom Handy tatsächlich hilfreicher als noch ein Blick auf das Profil des Ex.
Nicht unbedingt für immer.
Aber zumindest so lange, bis man nicht mehr jedes neue Foto emotional bewertet.
Heilung bedeutet nicht, dass man plötzlich nichts mehr fühlt
Ein großer Irrtum beim Thema Liebeskummer ist die Vorstellung, dass man irgendwann aufwacht und der andere einem plötzlich völlig egal ist.
So funktioniert es meistens nicht.
Heilung kann viel langsamer aussehen.
Man denkt irgendwann einen ganzen Vormittag nicht mehr an die Person.
Dann kommt plötzlich ein Lied und alles ist wieder da.
Man fühlt sich einen Tag lang gut und weint am nächsten Abend.
Man glaubt, endlich weiter zu sein, und träumt nachts plötzlich vom Ex.
Das bedeutet nicht, dass man wieder ganz am Anfang steht.
Heilung verläuft nicht immer geradeaus.
Es kann gute und schlechte Tage geben.
Der Unterschied besteht darin, dass die schlechten Tage irgendwann nicht mehr das gesamte Leben bestimmen.
Man kann traurig sein und trotzdem arbeiten gehen.
Man kann jemanden vermissen und trotzdem wissen, dass die Trennung notwendig war.
Man kann noch Gefühle haben und trotzdem anfangen, nach vorne zu schauen.
Das ist bereits Fortschritt.
Fazit
Menschen, die Liebeskummer vergleichsweise gut verarbeiten, fühlen nicht automatisch weniger.
Sie haben nicht unbedingt schneller aufgehört zu lieben und auch nicht weniger unter der Trennung gelitten.
Oft gehen sie einfach anders mit ihrem Schmerz um.
Sie stürzen sich nicht sofort in die nächste Beziehung. Sie versuchen, ihren Körper und ihren Alltag nicht völlig zu vernachlässigen. Sie ziehen sich nicht dauerhaft von anderen Menschen zurück. Sie erinnern sich daran, dass ihr Leben auch außerhalb der Beziehung weitergeht. Und sie gehen vorsichtig mit Social Media um, statt sich jeden Tag neue Gründe zu geben, über den Ex nachzudenken.
Vor allem verstehen sie irgendwann etwas Wichtiges:
Eine Trennung kann einen Teil des eigenen Lebens verändern, ohne das gesamte eigene Leben zu zerstören.
Es darf eine Weile wehtun.
Man darf jemanden vermissen.
Man darf weinen, wütend sein und sich fragen, warum es nicht funktioniert hat.
Aber irgendwann darf auch wieder etwas anderes kommen.
Ein normaler Tag.
Ein ehrliches Lachen.
Ein neuer Plan.
Ein Abend mit Freunden.
Ein Moment, in dem man plötzlich merkt, dass man mehrere Stunden nicht an die vergangene Beziehung gedacht hat.
Und vielleicht ist genau das der eigentliche Beginn von Heilung:
Nicht der Moment, in dem man aufhört zu lieben, sondern der Moment, in dem man wieder anfängt, sein eigenes Leben zu lieben.