Die Heilung nach emotionalem oder körperlichem Missbrauch ist eine der schwierigsten Reisen, die man im Leben unternehmen kann.
Wenn man in einer Beziehung war, in der man misshandelt wurde, gibt es viele Scherben, die man nach dem Sturm wieder aufheben muss.
Du fühlst dich einsam, verletzlich und verwirrt.
Auch dein Selbstbild ist stark verzerrt.
Es ist gut möglich, dass dein Selbstvertrauen und deine Selbstliebe sehr gering sind.
Du fühlst dich vielleicht völlig verloren und weißt nicht, wo du deine Heilungsreise beginnen sollst.
Es ist, als ob der Schmerz, den du empfindest, nie vergehen wird.
Aber die Zeit heilt alle Wunden, und du kannst dich besser fühlen, sobald du akzeptierst, was dir widerfahren ist.
Um weiterzumachen und ein Leben zu führen, das mehr dem entspricht, was du sein willst, musst du einige Wahrheiten akzeptieren.
Hier sind 7 Wahrheiten über den Weg der Heilung, den du nach einer Missbrauchsbeziehung beschreiten musst.
1. Du musst dir selbst vergeben
Sich selbst zu verzeihen ist unglaublich schwierig, denn es gibt so viel, was vergeben werden muss.
Die Scham, die man empfindet, weil man sich selbst im Stich gelassen hat, kann sich sehr schwer anfühlen, und dennoch ist es sehr schwer, loszulassen.
Das erinnert mich oft an ein Zitat von Dostojewski:
„Deine schlimmste Sünde ist, dass du dich für nichts zerstört und verraten hast.“
Ein Missbraucher wird dir einreden, dass alles deine Schuld ist.
Selbst wenn du dir auf rationaler Ebene bewusst bist, dass das nicht stimmt, könntest du diese Einstellung auch nach der Trennung beibehalten.
Du wirst dir einreden, dass du der Liebe nicht würdig bist, und du wirst dir für vieles die Schuld geben.
Oft wirst du dir einfach die Schuld dafür geben, dass du nicht früher gegangen bist, dass du nicht gesehen hast, was passiert ist.
Du musst dir selbst vergeben, damit du Schritte zur Heilung unternehmen kannst.
Du hast in der Situation, in der du warst, das Beste getan.
Es hat keinen Sinn, in der Vergangenheit zu schwelgen. Du bist weggegangen, als du die Kraft dazu hattest.
Du wurdest missbraucht, manipuliert, verwirrt und verängstigt.
Was dir passiert ist, ist nicht deine Last und nichts, wofür du dich schämen müsstest.
2. Du musst wieder anfangen, dich selbst zu lieben
Es ist an der Zeit, sich nicht mehr mit den Augen des Missbrauchers zu sehen.
Nach der Beziehung fühlst du dich gebrochen und unwürdig, geliebt zu werden.
Dein Selbstvertrauen und dein Selbstbild sind völlig zerstört.
Du könntest Hass für dich empfinden, und das Schlimmste ist, dass du nicht einmal mehr deinen eigenen Instinkten traust.
All die Monate und Jahre des Missbrauchs haben dazu geführt, dass du dich wertlos fühlst.
Aber das ist eine der größten Lügen, die du aus dieser Beziehung mit dir herumträgst.
Du bist einer guten, gesunden Liebe mit viel Mitgefühl und Herzlichkeit würdig.
Wenn du anfängst, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist, und gleichzeitig an deinen Schwächen arbeitest, wirst du in der Lage sein, bessere Grenzen zu setzen.
Soblald du anfängst, deine eigenen Ressourcen, deine Zeit und deine Energie zu respektieren, werden andere Menschen anfangen, sich dir anzupassen.
Wenn jemand deine Grenzen überschreitet, wird es dir leichter fallen, diese Person aus deinem Leben zu streichen.
Es wird nicht leicht sein, zu lernen, sich selbst richtig zu lieben, weil du diese Liebe so lange Zeit vermisst hast.
Es wird viel Zeit brauchen, bis du aufhörst, dich als deinen eigenen Feind zu sehen, geschweige denn als jemanden, dem du vertrauen kannst.
Je mehr Liebe und Akzeptanz du entwickelst, desto leichter wird es dir fallen, gesunde Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Immerhin gehen selbstsichere Menschen in der Regel mit anderen selbstsicheren Menschen zusammen.
In deinem Leben wird es keinen Platz für Menschen geben, die dich nicht respektieren.
3. Hör auf zu leugnen
Viele Menschen, die Missbrauch erlebt haben, leugnen, was passiert ist.
Wenn du zu ihnen gehörst, besteht eine der schwierigsten Aufgaben darin, das Geschehene zuzugeben.
Vielleicht lebst du zur Zeit in der Verleugnung, weil das, was dir passiert ist, für deinen Verstand zu viel ist, um es zu verarbeiten.
Es liegt ein schmaler Grat dazwischen, sich einzugestehen, dass man Opfer einer Situation ist, ohne in eine Opfermentalität zu verfallen.
Dieser Schritt beinhaltet einen sehr schmerzhaften Blick in Ihre eigene Seele.
Wer bist du? Wie siehst du dich selbst? Wer bist du hinter deinem Trauma?
Was dir passiert ist, bestimmt nicht deine gesamte Persönlichkeit.
Du kannst über dich selbst und die Beziehung hinausblicken, weil du dich vorwärts bewegst.
Allerdings kannst du dich nicht von etwas heilen, das du von vornherein leugnest.
Dein eigener Gedanke versucht, dich davor zu schützen, das Trauma in seinem ganzen Ausmaß zu spüren.
Aber um es zu heilen, musst du es fühlen.
4. Geh weg und bleib fern
Es gab eine Zeit, da hast du geglaubt, was du hattest, sei Liebe.
Vielleicht glaubst du es immer noch, weil du die Grausamkeit der Situation nicht verarbeiten kannst.
Es würde voraussetzen, dass du akzeptierst, dass ein Teil von dir jetzt verloren ist.
Die Hoffnungen, Träume und Vorstellungen, die du von eurer Beziehung hattest, sind völlig zerbrochen und durch all die schlechten Seiten verwischt.
Und doch gibt es die Schuldgefühle, die Verwirrung, die Liebe, die du noch in dir spürst…
Da ist die Angst in dir, dass du nach allem, was passiert ist, immer noch zu ihm zurückkehren könntest.
Manchmal fühlt es sich sogar so an, als würdest du am liebsten zurück in seine Arme laufen.
Es kann sehr schwierig sein, aus diesem Nebel aufzuwachen und zu erkennen, dass das nicht das ist, was Liebe ist.
In deinem Kopf ist Liebe gleich Leiden. Liebe ist Schmerz.
Aber Liebe sollte niemals brutal sein. Sie sollte dich niemals klein machen, dich verletzen oder dich im Stich lassen.
Jemand, der dich wirklich liebt, könnte den Gedanken nicht ertragen, dich in irgendeiner Weise leiden zu lassen.
Wenn du einmal gehst, kehre niemals zurück. Dort gibt es nichts mehr für dich.
Es hat dort schon lange nichts mehr für dich gegeben.
5. Ungesunde Anpassungsstrategien entlernen
Um ein Trauma zu überleben, entwickeln wir alle bestimmte Strategien zur Bewältigung.
Diese Bewältigungsstrategien sind völlig unbewusst.
Deshalb kann es sehr schwierig sein, diese Muster zu erkennen und neue, gesündere Muster zu erlernen.
Meistens hat man in einer schlechten Beziehung gelernt, sich ständig zu entschuldigen“.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du etwas falsch gemacht hast oder nicht.
Dein Verstand ist darauf programmiert, deinen Partner ständig zu analysieren, um einen möglichen Konflikt zu vermeiden.
Du läufst ständig auf Eierschalen, bist immer nervös und suchst immer nach einem Weg, dich aus dem Feuer zu halten.
All diese Bewältigungsstrategien sind nur schwer wieder loszuwerden.
Du wirst oft in verschiedenen Situationen getriggert werden.
Sobald du merkst, dass du in eine schlechte Denkweise abgleitest, musst du einen Moment innehalten und dir bewusst eine neue Wahrheit sagen.
Sag „Nein“ zum „Entschuldigen“, wenn du nichts falsch gemacht hast.
Am Anfang wird es sich nicht natürlich anfühlen, und diese ständige bewusste Arbeit kann anstrengend sein.
Am Ende wird es sich aber lohnen. Sei einfach geduldig und liebevoll zu dir selbst.
6. Zerbrochene Bindungen zu Familie und Freunden wiederherstellen
Auf dem Weg der Heilung brauchst du ein gutes, starkes Unterstützungssystem.
Einer der Gründe, warum es so schwer ist, aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen, ist, dass der Täter dich von allen anderen in deinem Leben abschneidet.
Du fühlst dich völlig allein auf der Welt, so als ob du nur deine Beziehung hättest und sonst nichts auf der Welt.
Dies ist eine Illusion, die dich dazu bringt, dich von deiner Familie und deinen Freunden zu distanzieren.
Deshalb kann es sich so beängstigend anfühlen, die Beziehung zu verlassen.
Du schämst dich so sehr, dich von den Menschen abzuwenden, die dich lieben, und gleichzeitig hast du das Gefühl, dass du nirgendwo hingehen kannst.
Es wird Zeit brauchen, all die zerbrochenen Beziehungen zu reparieren.
Die hässliche Wahrheit ist, dass einige dieser Beziehungen vielleicht nie wieder das werden, was sie einmal waren.
Tu jedoch dein Bestes, um auf Freunde und Familie zuzugehen.
Mit genügend Mitgefühl und Hingabe lässt sich vieles wieder in Ordnung bringen.
Es ist auch gut, einen offenen Charakter zu bewahren, weil du in deinem Leben noch so vielen Menschen begegnen wirst.
Vielleicht wirst du auf deinem Weg Menschen verlieren, aber du wirst auch viel mehr liebenswerte Seelen treffen.
7. Du wist mit vielen verschiedenen Personen zu tun zu haben
Auf deinem Weg werden dir viele verschiedene Menschen helfen wollen.
Allerdings solltest du nicht vergessen, dass selbst gute Menschen, die das Beste für dich wollen, dir schlechte Ratschläge geben können.
Nimm alle Ratschläge in Betracht, aber letzten Endes kennst du dich selbst am besten.
Folge nicht blind den Ratschlägen von anderen Menschen.
Du wirst auch mit Menschen zu tun haben, die dir gegenüber ziemlich voreingenommen sein könnten.
Stell dich darauf ein, dass viele eine Menge unangenehme Fragen stellen werden.
Manche Leute könnten dich dafür verurteilen, dass du nicht früher gegangen bist, und eine Menge unangenehmer Kommentare abgeben.
Du könntest Fragen hören wie: „Aber warum bist du mit ihm zusammengeblieben? Wie konnte dir das passieren?“
Es kann schwer sein, etwas zu verstehen, das einem nicht selbst passiert ist.
Manche sind vielleicht einfach nur neugierig auf die Situation.
Sie stecken ihre Nasen in dein Privatleben, ohne die Absicht, dich zu verletzen.
Sie wollen einfach nur wissen, was passiert ist.
In solchen Situationen ist es sehr wichtig, daran zu denken, dass du niemandem eine Erklärung schuldig bist.
Deine Geschichte ist dein eigener Weg, und fühle dich nicht dafür verantwortlich, dich anderen Menschen gegenüber zu erklären.
Fazit
Egal, wie weit du auf deinem Weg bist, vergiss nie: Du bist nicht allein.
Was dir passiert ist, oder vielleicht immer noch passiert, ist nicht deine Schuld.
Du hast es nicht selbst verursacht, und niemand verdient es, missbraucht und misshandelt zu werden.
Der Abschied kann eines der schwierigsten Dinge sein, die du tun musst, aber es wird etwas sein, wofür du ewig dankbar sein wirst.
Schmerz ist keine Liebe, und Liebe bedeutet nicht, jemanden davon überzeugen zu müssen, dass man würdig ist.
Der verzweifelte Versuch, an etwas festzuhalten, das eindeutig schlecht für dich ist, wird dich auf lange Sicht nur noch mehr verletzen.
Suche Zuflucht in der Gemeinschaft anderer Betroffener und suche Hilfe bei deinen Freunden und deiner Familie.
Der Weg zur Heilung ist nicht geradlinig, aber du kannst es schaffen, egal wie schwierig es im Moment scheint.
