9 wertvolle Beziehungsregeln, nach denen glückliche Paare leben

Eine glückliche Ehe ist niemals ein Zufallsprodukt. Beide Partner müssen bewusst daran arbeiten, dass die Beziehung harmonisch bleibt und nicht unter alltäglichen Herausforderungen leidet.

Sie verstehen die Bedeutung von Freiraum, aber auch von der gemeinsamen Zeit.

Sie schaffen ständig neue Erinnerungen zusammen und denken nach, bevor sie in hitzigen Momenten reagieren.

Auch die bewusste Abgrenzung der Partnerschaft von äußeren Einflüssen, wie beispielsweise den Kindern oder dem Beruf, spielt eine wichtige Rolle.

Ganz gleich, ob du deine Beziehung verbessern oder einfach an deiner Zuneigung gegenüber deinem Partner arbeiten möchtest, gibt es viele hilfreiche Tipps, die dich auf diesem Weg unterstützen können.

Gerade in schwierigen Phasen lohnt es sich, diese Ratschläge zu berücksichtigen und aktiv daran zu arbeiten, das gemeinsame Glück zu erhalten.

Eine gesunde Ehe erfordert Engagement. Hier ist, was du tun kannst:

1. Sei neugierig

Persönliches und gemeinsames Wachstum erfordert stets, Risiken einzugehen, und dafür ist Neugier entscheidend. Wenn ihr beide offen für neue Herausforderungen seid, könnt ihr fantastische Erfahrungen sammeln, die eure Beziehung vertiefen.

Eine Paartherapeutin aus New York erklärt: „In schwierigen Momenten könnt ihr beide lernen, was genau diese Situationen für euch herausfordernd macht. Durch diesen Prozess werdet ihr nicht nur als Paar, sondern auch individuell wachsen.“

So entwickelt sich ein gemeinsamer Stolz auf das, was ihr zusammen überstanden habt.

Zudem betont sie, dass man im Leben dazu neigt, sich zu verändern. Daher ist es gut, bereit dafür zu sein, dass dein Partner möglicherweise andere Eigenschaften oder Gewohnheiten entwickelt, die er vorher nicht hatte.

 Eine offene, neugierige Haltung gegenüber diesen Veränderungen kann helfen, auch die eigene Entwicklung besser zu verstehen.

2. „Ich“-Aussagen statt „Du“-Vorwürfe

Wenn du ein Problem in der Beziehung ansprechen möchtest, nimm dir dann genug Zeit, um ausführlich zu erklären, wie du dich fühlst, ohne dabei deinen Partner direkt zu beschuldigen.

Sobald du zu sehr auf Schuldzuweisungen fokussierst, fühlt sich der andere angegriffen und verschließt sich emotional, sodass er nicht mehr bereit ist, dir wirklich zuzuhören.

Falls du tatsächlich denkst, dass er schuldig daran ist, sag es ihm ruhig und argumentiert. Verlange von ihm Verständnis, aber sei auch bereit, dich anzupassen und ihm zuzuhören.

Eine Psychologin aus Nevada sagt: „Der Beginn mit ‚du‘ wird oft als Kritik wahrgenommen und führt dazu, dass dein Partner in die Verteidigungshaltung geht, was die Kommunikation blockiert.“

Glückliche Paare bemühen sich, ihre Gefühle ohne Vorwürfe auszudrücken, da sie wissen, dass Anschuldigungen letztlich das Gespräch auf eine destruktive Weise beenden können.

3. Setze klare Grenzen zwischen deiner Ehe und deinen Kindern.

Kinder sind großartig, aber sie können auch echte Wirbelwinde sein, die eure Beziehung belasten, wenn ihr nicht aufpasst. Deshalb ist es wichtig, feste Regeln zu schaffen und Routinen einzuführen, die eure Ehe in den Vordergrund stellen.

Bewusst Grenzen in der Beziehung zu setzen, sorgt dafür, dass eure Ehe auch während der Kindererziehung glücklich bleibt.

Dazu gehört, dass die Kinder nicht ständig im Schlafzimmer sind, regelmäßige Date-Nächte zu planen, kinderfreie Urlaube zu machen und die Teilnahme an zu vielen Aktivitäten zu begrenzen.

Eltern sollten sich nicht gezwungen fühlen, ihre Kinder bei jeder Aktivität mitmachen zu lassen.

Obwohl es oft schwer ist, ist es aber völlig in Ordnung, auch mal „nein“ zu sagen – bestätigen die ExpertInnen. Das lehrt Kinder, dass sie nicht immer ihren Willen bekommen, was eine wichtige Lektion fürs Leben ist, nicht wahr?

4. Die Ehe wird auch von der unsichtbaren Arbeit geprägt

Emotionale Arbeit wird oft als unsichtbare Last beschrieben, und zwar aus gutem Grund. Sie umfasst die mentale Belastung, die notwendig ist, um den Haushalt zu leiten.

Diese Last liegt in der Regel auf den Schultern der Frau oder Mutter, die sich schnell überfordert und missverstanden fühlt, wenn der Partner diese Arbeit nicht wertschätzt oder seine Hilfe bietet.

Wenn ein Mann seine erschöpfte Frau fragt: „Was kann ich tun?“, kommt diese Frage meist zu spät und verstärkt nur ihre Wut. 

Um solche Missstände zu vermeiden, sollten Paare die Aufgaben verteilen und frühzeitig einen gemeinsamen Plan aufstellen, der ihre Ziele und Prioritäten widerspiegelt.

Dafür sind regelmäßige Gespräche und Kompromisse natürlich notwendig.

5. Führe ein Tagebuch

Jeder wird mal wütend, und es gibt viele Möglichkeiten, mit diesen Emotionen umzugehen. Nicht alle Methoden sind jedoch gleich effektiv.

Du kannst stundenlang aufs Handy sein oder mit den Fäusten auf den Tisch schlagen, um auf die Wut zu vergessen, doch was wirst du damit erreichen? Produktives Wutmanagement erfordert Arbeit und Geduld.

Eine der einfachsten und zugleich besten Methoden ist das Tagebuchschreiben.

Wenn du deine Gedanken aufschreibst, sobald die Wut aufkommt, kannst du nicht nur Ärger abbauen, sondern auch deine Gedanken ordnen, bevor du in eine Diskussion gehst.

Ein Paartherapeut aus Texas erklärt: „Wenn wir wütend sind, reagieren wir oft impulsiv. Durch das Schreiben können wir diese Reaktionen verlangsamen und impulsives, verletzendes Verhalten vermeiden.“

So wird die Situation weniger aggressiv und der Austausch konstruktiver.

6. Nimm die Gefühle deines Partners ernst

Eine glückliche Ehe basiert auf gegenseitigem Respekt, Vertrauen und Sicherheit.

Wenn ein Partner das Gefühl hat, dass seine Emotionen nicht wertgeschätzt werden, kann das ein Hindernis für die Entwicklung eures Verhältnisses sein. 

Viele Paare begehen unbewusst den Fehler, die Gefühle ihres Partners zu übersehen.

Diese emotionale Entwertung passiert, wenn man die Emotionen des anderen herunterspielt oder lächerlich macht, sei es durch Kommentare wie „Du reagierst immer so empfindlich“, „Das ist ja überhaupt nicht so dramatisch, wie du es dir vorstellst“, „Das ist doch Blödsinn“.

Solche Reaktionen können schnell und unbedeutend erfolgen, aber sie verletzen dennoch tief.

Familientherapeuten sind folgender Meinung: „Wenn jemand seine Gefühle teilt, hat der Partner die Wahl, auf diese einzugehen oder sich emotional zu distanzieren.“ 

Mit Empathie und Verständnis kannst du eine starke Verbindung zu deinem Partner aufrechterhalten, was euch beide näher zusammenbringt.

7. Auszeit ist wichtig

In einer Ehe gibt es immer wieder kleinere und größere Konflikte.

Um zu verhindern, dass sich ein kleiner Streit zu einem ernsten Konflikt verwandelt, ist es entscheidend, zu erkennen, wann es Zeit für eine Pause ist.

Diese Auszeit hilft dir, dich zu beruhigen, deine Gedanken zu ordnen und zu vermeiden, etwas Unüberlegtes oder Verletzendes zu sagen.

Das Verlassen einer Auseinandersetzung bedeutet nicht, dass du das Problem ignorierst oder unter den Teppich setzt.

Eigentlich ist es eine notwendige Maßnahme, um einen kühlen Kopf zu bewahren und die Situation nicht weiter zu verschärfen.

Indem du dir diese Zeit nimmst, zeigst du, dass dir eine konstruktive Lösung wichtiger ist als ein emotionaler Ausbruch. Dies hilft, die Beziehung langfristig zu stärken und Konflikte auf eine gesunde Weise zu bewältigen.

8. Strebe nicht danach, ausschließlich jedes Problem zu lösen

Wenn dein Partner über seinen Tag klagt, greifst du wahrscheinlich dazu, sofort Lösungen anzubieten.

Doch das ist nicht immer hilfreich. Häufig brauchen Menschen keine Ratschläge, sondern nur jemanden, der sie einfach hören und verstehen wird.

Anstatt sofort nach potenziellen Antworten zu suchen, sollten Partner einen Moment innehalten und empathisch reagieren, Mitgefühl und Verständnis zeigen.

Beruhige dich und sage, dass es dir absolut klar ist, warum er sich momentan so fühlt. Gib ihr Raum und Zeit, selbst nach Möglichkeiten zu suchen, aus dieser Situation herauszukommen.

Das ist der Schlüssel zu einer glücklichen Ehe. Manchmal reicht es einfach aus, zuzuhören oder Trost zu geben, anstatt sofort auf der Problemlösung zu insistieren. 

9. Finde Zeit für Intimität

Im Alltag, besonders wenn man viel arbeitet oder wenn Kinder kommen, kann es leicht passieren, dass die Beziehung im Hintergrund bleibt.

In der Regel kommt es nicht mehr spontan zur Intimität, sondern nur dann, wenn sie fest eingeplant ist.

Aber, auch wenn es nur so geht, akzeptiere das als eine vorübergehende Phase und nimm Zeit für die sexuelle Intimität.

Zudem bleibt es noch immer Raum für andere Zeichen der Intimität, wie Kuscheln, Küsse, Handhalten usw. Hauptsache, ihr pflegt euer Verhältnis und Nähe.