Was ist Gaslighting?
Dieser Begriff beschreibt eine böswillige und versteckte Form der mentalen oder emotionalen Manipulation.
Der Zweck des Gaslightings besteht darin, dem Opfer ein Körnchen Selbstzweifel einzupflanzen und seine Wahrnehmung der Realität zu beeinflussen.
Wie bei anderen Formen des Missbrauchs basiert Gaslighting auf dem Bedürfnis nach Macht und Kontrolle, während echte Absichten verborgen bleiben.
Eine der Techniken des Gaslightings ist Verleugnung oder Lüge. Auch wenn es naiv klingen mag, ist diese Technik sehr effektiv.
Wie wird Gaslighting durchgeführt
Beim Gaslighting bringt eine Person, um Macht zu erlangen, das Opfer dazu, seinen eigenen Gedanken zu hinterfragen.
Jeder von uns unterliegt dem Gaslighting, daher ist dies eine der am häufigsten verwendeten Manipulationstaktiken von Tyrannen, Diktatoren, Narzissten und Sektenführern.
Sie muss schrittweise erfolgen, damit das Opfer nicht merkt, dass es einer „Gehirnwäsche“ unterzogen wurde.
Wenn das Gaslighting beginnt, kann sich das Opfer schuldig fühlen, weil es an der Person zweifelt, der es zu vertrauen scheint. Dies ist der Moment, in dem das Opfer sich weigert, auf seine Intuition zu hören und die Warnsignale ignoriert.
Eine Person, die Gaslighting durchführt, wird oft verletzt handeln oder das Opfer spielen, insbesondere wenn sie etwas gefragt wird oder um Erklärung gebeten wird.
So kann aus dieser Form der Manipulation leicht ein psychischer Missbrauch werden, bei dem dem Opfer vorgeworfen wird, undankbar, böse, übersensibel, dumm, verrückt oder aggressiv zu sein.
Es kann auch körperliche Misshandlungen geben – wenn Wut zu Gewalt eskaliert, alles mit dem Ziel, die Realitätsversion des Täters zu schützen.
Es beginnt meist mit kleineren, fast unbedeutenden Dingen, dann eskaliert es langsam. Ziel ist es, eine Person über sich und ihre Meinung zu verunsichern und von der Meinung und Bestätigung des Täters abhängig zu machen.
Obwohl Missbrauch größtenteils mit romantischen, intimen Beziehungen in Verbindung gebracht wird, vergessen Sie nicht, dass er auch in platonischen Beziehungen wie Freunden und Familie vorkommen kann.
Eine Frau kann die Männlichkeit ihres Mannes angreifen und ihn manipulieren, indem sie ihn als inkompetent und schwach bezeichnet.
Um das Opfer unter Kontrolle zu halten, besteht eine typische Taktik darin, zu behaupten, dass einige der Freunde oder Verwandten mit dem Manipulator einverstanden sind, um zu bestätigen, dass seine Wahrnehmung richtig ist.
Gaslighting-Motive
Sie kann, wie jede Form von Gewalt, jeden treffen. Gaslighting kann in jeder Beziehung vorkommen, sei es Partnerschaft, Freundschaft oder Verwandtschaft.
Es basiert in der Regel auf Motiven wie Kontrolle, Geld oder Versuchen, Untreue zu verbergen.
Ein typisches Gaslighting-Szenario ist, dass ein Partner lügt, um eine Affäre zu vertuschen, um den anderen Partner davon zu überzeugen, dass dies nicht stimmt.
Menschen verwenden diese Manipulationstechnik auch, um beispielsweise ihre Spielschulden oder ihr Suchtverhalten zu verbergen.
Die Person, die Gaslighting durchführt, ist meistens ein Narzisst, Süchtiger oder Soziopath, und das Ziel ist oft, eine begangene Tat zu verbergen.
Wenn das Motiv für das Gaslighting allein die Kontrolle ist, benutzt der Täter oft Scham, um das Selbstvertrauen, die Loyalität oder die Intelligenz des Opfers zu untergraben.
Glaslighting-Tehniken
Glaslighting-Täter verwenden eine Vielzahl von Techniken, um ihre Opfer mental und emotional zu manipulieren, und dies sind die häufigsten.
Lügen
Lügen ist eine der Grundtechniken, die der Täter anwendet, und mit großen Lügen versucht er, die Grenzen zu bestimmen, wie weit er gehen kann.
Wenn sich das Opfer an seine großen Lügen gewöhnt hat, scheinen kleine Lügen wahr oder zumindest unwichtig zu sein.
Der Täter schlägt dort zu, wo es wehtut
Wenn Sie gerne singen, wird er Ihre Stimme kritisieren. Wenn Sie Sport lieben, wird er anmerken, dass Sie momentan nicht in der besten körperlichen Verfassung sind, obwohl er weiß, wie gerne Sie es tun.
Wenn Sie gerne kochen, wird er sich weigern, das zu essen, was Sie kochen. Solche Handlungen greifen Ihr Identitäts- und Wertegefühl direkt an.
Der Täter blockiert Ihre Entwicklung
In einer gesunden Beziehung wird der Partner Sie bei allen Versuchen der persönlichen Entwicklung unterstützen. Egal ob es um Weiterbildung, Einschreibung in einen Studiengang, Job- oder Berufswechsel geht.
Wenn eine Person bei der Erwähnung Ihres Wunsches nach Fortschritt anfängt, viele Hindernisse und Gründe aufzuzählen, warum Sie dies nicht tun sollten, fragen Sie sich nach der Qualität dieser Beziehung.
Hindernisse und Schwierigkeiten wird es immer geben. Wenn die Beziehung gesund ist, wird Ihr Partner Ihnen helfen, die Hindernisse zu überwinden.
Kochfroschtechnik
Diese Technik erklärt die Dynamik von Gaslighting. Alles geschieht langsam, allmählich und braucht Zeit. Erst eine Lüge, dann Ehrlichkeit. Danach kommt eine Beleidigung und dann Lob.
Der Frosch wird gekocht und wird es nicht einmal bemerken. Bei Ihnen wird es genauso sein, Sie werden nicht merken, dass Sie bereits völlig manipuliert worden sind.
Er isoliert Sie von der Welt
Der Täter weiß, dass Sie weniger wahrscheinlich unter seiner Kontrolle sind, wenn Sie andere Menschen haben, die Ihre Gefühle bestätigen und Ihnen sagen, dass Sie nicht verrückt sind.
Kein Wunder also, dass er oft folgendes sagt: „Deine Freunde schätzen dich nicht“. „Du brauchst sie nicht“, „Ich bin die einzige Person, auf die du dich immer verlassen kannst“, „Deine Freunde lügen dich an“.
Ebenso wird er versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass die Leute Sie nur ausnutzen wollen und nicht ehrlich zu ihnen sind.
Er sagt Ihnen das Sie verrückt sind
Der Täter sagt Ihnen oder Ihren Freunden, dass Sie verrückt sind? Ihren gesunden Menschenverstand vor anderen Menschen zu hinterfragen, ist eine sehr verbreitete und effektive Technik.
Warum sollten andere alles glauben, was Sie sagen, wenn Sie verrückt sind? Auf diese Weise isoliert er Sie definitiv von anderen und hält Sie unter seiner Kontrolle.
Letztendlich werden Sie von Ihrem Partner, dem Gaslighting-Täter abhängig sein.
Gaslighting-Effekte
Gaslighting ist wie jede andere Form der Manipulation gefährlich. Je länger es dauert, desto gefährlicher ist es, und die Folgen, die es hinterlässt, sind gefährlich für die menschliche Psyche.
Gaslighting kann unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, den Glauben an uns selbst und die Welt sowie unsere Bereitschaft, wieder zu lieben, schädigen.
Die Folgen von Gaslighting sind derart, dass das Opfer auch nach der Trennung weiter glaubt, was der Täter ihr erzählt.
Eine besondere Herausforderung für das Opfer beim Gaslighting ist die Erholung nach der Trennung mit dem Manipulator.
Wenn ein Mensch entdeckt, dass er Opfer einer Manipulation geworden ist, kann er seinen ehemaligen Partner nicht nur als Missbraucher sehen, sondern er sieht auch all diese schönen, positiven Dinge in ihm.
Dies mag für jemanden, der alles von der Seitenlinie aus beobachtet, seltsam erscheinen, aber es liegt daran, dass das Opfer Zeit braucht, um den negativen Einfluss des Täters loszuwerden.
Dieser Einfluss kann auch noch einige Zeit nach der Unterbrechung des Kontakts zwischen dem Opfer und dem Täter bestehen.
Wie geht man mit Gaslighting um?
Am einfachsten wäre es in diesen Fällen, aus der Beziehung auszusteigen und den Kontakt zum Täter abzubrechen.
Egal wie sehr das Opfer versucht, mit dem Täter zu argumentieren, ihm seine Seite der Geschichte näher zu bringen, es wird ihm nicht gelingen.
Dies kann jedoch manchmal eine Herausforderung darstellen, da das Erkennen von Gaslighting wie bei jeder Art von emotionaler Gewalt manchmal schwierig sein kann.
Außerdem kann eine Person, die in einer solchen Beziehung gefangen ist, oft beginnen, an ihrer Vorstellung von der Realität zu zweifeln.
Daher ist es wie bei anderen Formen von Gewalt, sei es emotional, körperlich oder anderweitig, sehr wichtig, die Unterstützung und Hilfe von vertrauenswürdigen oder professionellen Personen zu suchen.
Zum Beispiel einen Psychotherapeuten, der Ihnen helfen kann, das Gesamtbild klarer zu sehen, und der Sie berät, was Sie als nächstes tun sollten.
