Hast du Angst vor einem Neuanfang?

Wir hören immer wieder, dass eine gute und gesunde Beziehung viel Arbeit erfordert. Also tun wir es.

Wir finden jemanden, der uns wichtig ist, und vereinbaren, gemeinsam durchs Leben zu gehen, die schönen Momente zu genießen, aber auch die Stürme zu überstehen. Wir prägen uns gegenseitig, werden verständnisvoller und lernen, unser Verhalten anzupassen, um ein besserer Partner zu sein. 

Aber mehr als alles andere investieren wir in unsere Beziehungen – Zeit, Energie, Geld und Erwartungen – so dass es sehr schwer sein kann, sich einzugestehen, dass es nicht funktioniert und es Zeit ist, loszulassen.

Was ist eigentlich FOBO und FOSO?

Dr. Elizabeth Lombardo, Psychologin aus Chicago und Autorin des Buches A Happy You: Furcht vor der Trennung (FOBU) oder Angst vor dem Neuanfang (FOSO).

Sie sagt: „Der größte Teil davon ist: ‚Ich werde nie jemand anderen finden’“.

Und so halten wir es für sicherer, in der Beziehung zu bleiben, als das Risiko einzugehen, keine Beziehung mehr zu haben. Es ist der Gedanke, dass etwas besser ist als nichts.

Lombardo sagt, dass FOBU negative Auswirkungen auf viele verschiedene Bereiche unseres Lebens haben kann:

„Es wirkt sich psychologisch aus, weil wir anfangen, uns selbst in Frage zu stellen, und unser Selbstvertrauen leidet. Dies kann körperliche Auswirkungen haben, weil es eine enorme Belastung darstellt und den Schlaf und das Immunsystem beeinträchtigen kann. Es kann sich auf die Arbeit auswirken, weil die ständige Sorge viel kognitiven Raum in Anspruch nimmt. Und es kann sich auch auf die Seele auswirken, selbst wenn man nicht religiös ist, wenn man seine Werte und sein eigentliches Glaubenssystem aufs Spiel setzt“. 

Wann hat all das begonnen?

Wie bei den meisten unglücklichen Dingen kann FOSO teilweise auf die Pandemie zurückgeführt werden. Angesichts der Abriegelungsmaßnahmen, bei denen nicht zusammenlebenden Liebenden verboten wurde, sich zu treffen, beeilten sich viele Paare, zusammenzuziehen – ob sie dazu bereit waren oder nicht.

Dieser Impuls wurde seither durch die Lebensbedingungen nach der Pandemie noch verstärkt. Zum Beispiel durch die rekordverdächtig steigenden Mietkosten, die rasant steigenden Energiepreise und die anhaltende Lebenshaltungskostenkrise, die es Paaren, die zusammenleben, schwerer machen, sich zu trennen, wenn es nicht gut läuft.

Die Dating-Landschaft fühlt sich zunehmend trostlos an, geprägt von Sackgassen-Chats, endlosen ersten Dates und Burnout; die Generation Z fängt sogar an, Dating-Apps ganz abzuschwören.

Es ist eine Menge Arbeit, jemanden dazu zu bringen, sich in einen zu verlieben, ganz zu schweigen davon, ihn überhaupt erst zu finden. Wer kann sich in diesem Klima wirklich die Mühe machen, noch einmal von vorne anzufangen? 

Die Geschichte einer Freundin

Sich mit einer neuen Person anzufreunden, braucht ebenfalls Zeit – ganz zu schweigen von einer Menge Nerven, Lernkurven und manchmal auch Stress. 

Nach einer besonders schwierigen Trennung sagte mir kürzlich eine Freundin: „Ich glaube nicht, dass ich noch eine weitere Gesprächsphase in mir habe.“

Für sie war die Aussicht, wieder bei einem ersten Date dabei zu sein und Fragen zu stellen, wie viele Geschwister jemand hat oder was er beruflich macht, fast so beunruhigend wie das Ende ihrer eigenen Beziehung.

Die Vorstellung, sich noch einmal die Mühe zu machen, jemanden auf dieser tiefen Ebene kennen zu lernen, war für sie kaum erträglich. 

Die zwei Jahre, in denen sie Angst hatte, ihn zu verlassen, hat sie hinter sich gelassen.

„Unser Leben war sehr eng miteinander verbunden“, sagt sie. „Ein großer Teil meiner Identität hing von ihm ab. Und weil wir zusammenlebten, fühlte ich mich sehr gefangen, als hätte ich keine Kontrolle über mein eigenes Leben.“

Meine Freundin nannte einen weiteren, noch häufigeren Grund für ihre Angst vor einem Neuanfang: das Alleinsein. Sie achtet sehr darauf, mit wem sie ausging:

Es wird nie einen anderen geben, der gut für mich ist, was im Nachhinein absolut lächerlich ist. Aber die Leute bringen einen in Beziehungen dazu, das zu denken, und eine Sache, die mein Ex zu mir gesagt hat, war:

Niemand sonst würde es mit dir so aushalten wie ich.

Ich glaube, das hat eine große Rolle gespielt.

Was passiert, wenn wir eine Beziehung beenden?

Wenn wir eine Beziehung verlassen, verlassen wir nicht nur einen Partner, sondern auch eine gemeinsam geplante Zukunft und ein Leben, das wir uns aufgebaut haben.

Das ist die Illusion der versunkenen Kosten – ein Phänomen, bei dem eine Person zögert, eine Handlung aufzugeben, weil sie viel in sie investiert hat, auch wenn klar ist, dass es vorteilhafter wäre, sie aufzugeben.

Während es bei der Überwindung von FOSO vor allem darum geht, die eigene Einstellung zu ändern und sich von der Vorstellung zu lösen, dass eine Trennung ein persönliches Versagen darstellt, weisen Experten auch darauf hin, dass es je nach Schwere des Problems vielleicht gar nicht notwendig ist, das Handtuch zu werfen.

Meine persönliche Geschichte

Ich erinnere mich an das Ende meiner zweijährigen Beziehung. Es war schwierig und ich war traurig. Aber ich musste mich während des ganzen Prozesses daran erinnern, dass ich zehnmal trauriger war, als ich in der Beziehung war.

Es war viel schwieriger, in so einer Beziehung zu bleiben, wo man nicht weiß, was er als nächstes macht oder ob und wann er nach Hause kommt.

Wenn ich allein war, wie es bei allen Beispielen einer ungesunden Beziehung der Fall ist, fühlte ich mich zunächst erleichtert. Danach war es eine ganze Palette von Gefühlen, aber die Erleichterung gab mir das Gefühl, das Richtige getan zu haben.

Es ist normal, dass wir uns schlecht fühlen, auch wenn wir eine toxische Beziehung beendet haben. Wir haben uns an die Person und ihre Nähe gewöhnt. Für uns ist es jetzt natürlicher, bei ihr zu bleiben, als allein zu sein oder etwas Neues anzufangen.

So ging es mir auch, aber nach sechs Monaten war ich fast vollständig geheilt. Ich werde diese Zeit immer in Erinnerung behalten als die Zeit, in der ich wirklich verstanden habe, was für einen Partner ich mir wünsche und was ich auf keinen Fall tolerieren würde.

5 nützliche Tipps, die bei einer Trennung helfen könnten

Sich zu trennen ist nicht einfach, aber hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen können:

1. Sprich weiterhin mit den Menschen, die dich lieben. Sorge dafür, dass du dir ein großes Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie aufbaust. Nichts macht mehr Angst vor einer Trennung als das Gefühl, völlig isoliert zu sein.

2. Mach einen Realitätscheck. Es ist ein Klischee, aber es stimmt: Es ist besser, allein glücklich als mit jemandem unglücklich zu sein.

3. Nimm dir Zeit für dich. Experten empfehlen, Dinge zu tun, die dir Spaß machen, und dich auf deine Ziele zu konzentrieren. Nimm dir einfach die Zeit, an dir zu arbeiten. Versuche, dich ehrenamtlich zu engagieren, suche dir ein neues Hobby oder besuche einen Kurs.

4. Unterschätze dein Bauchgefühl nicht. Nach dem Trennungsschmerz fühlte ich mich erleichtert. Ich habe mich richtig entschieden. Jetzt bin ich mit einem Mann zusammen, der nicht perfekt ist, aber er ist der Richtige für mich.

5. Zögere nicht, wenn du eine Entscheidung getroffen hast.  Meine Freundin hat gelernt, dass sie eine andere Beziehung, die nicht perfekt war, viel früher beenden konnte. Und der Unterschied, sagt sie, wäre, dass es auf beiden Seiten weniger verletzte Gefühle geben würde.

Schlussgedanke

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