Während es kontraproduktiv erscheinen mag, einen Streit zu vermeiden, kann es tatsächlich von Vorteil sein. Aber anstatt mitten in einer Diskussion wortlos den Raum zu verlassen, sollten Sie Ihrem Partner alles genau erklären.
Jedes Paar wird sich ab und zu streiten, egal ob es um Politik, Hausputz oder noch einfacheres geht. Dies ist manchmal unvermeidlich.
Aber um größere Probleme zu vermeiden, ist die Art und Weise, wie wir argumentieren, wichtig.
Von der Anwendung einer besseren Körpersprache bis zur Wahl der Wörter, die Sie verwenden, sind diese Techniken praktisch, wenn es zu Streitigkeiten kommt.
Letztendlich wird Ihnen die Verwendung helfen, eine stärkere Beziehung aufzubauen, die auf Vertrauen, Respekt und gesunder Kommunikation basiert.
1. Sie streiten über mehrere Probleme gleichzeitig
Sie beginnen mit einem Missverständnis über Ihren nächsten Urlaub und argumentieren, dass Sie nicht genug Zeit miteinander verbringen.
Leider hindert diese schlechte Angewohnheit Sie und Ihren Partner daran, das Problem jemals an der Wurzel zu packen.
Lösen Sie zunächst die Probleme, die Sie aus der Vergangenheit ziehen, damit Sie dieses Kapitel beenden können und sie nicht in jedem bevorstehenden Streit erwähnen.
Jedes Problem, das Sie in einer Beziehung haben, sollte sofort gelöst und nicht ignoriert werden, denn so häufen Sie nur Probleme an, die an Bedeutung gewinnen.
Lösung: Wenn Sie streiten, lösen Sie die Angelegenheit, über die Sie streiten, und lösen Sie andere Angelegenheiten separat, so schnell wie möglich.
Beim Streiten muss man sich an ein bestimmtes Problem halten. Wenn ein anderes Problem weiterhin besteht, nehmen Sie sich die Zeit, darüber zu sprechen.
Sobald Sie das erste Problem gelöst haben, können Sie mit der Lösung des zweiten beginnen.
2. Sie beschuldigen die andere Person.
Wenn Sie wütend oder verärgert sind, ist es leicht, mit dem Finger auf den anderen zu zeigen und Dinge zu sagen wie „du machst dies falsch“ oder „du machst das falsch“.
Das sind Sätze, die Ihren Partner unweigerlich in eine defensive Position bringen. Anstelle eines gesunden, konstruktiven Gesprächs wird Ihre Meinungsverschiedenheit schnell zu einem Schuldzuweisungsspiel, das weder nützlich noch produktiv ist.
Lösung: Um Ihre Gefühle auszudrücken, beginnen Sie bei sich selbst.
Anstatt Ihren Partner mit Worten zu beschuldigen, sollten Sie das Gespräch darauf lenken, wie sich ein bestimmtes Verhalten auf Sie auswirkt.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Wort „ich“ zu verwenden. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Du machst mich wütend, weil du mir nicht zuhörst“, können Sie sagen: „Ich bin wütend, weil ich das Gefühl habe, dass du mir nicht zuhörst.“
Sagen Sie auch nicht in jedem Satz: „Ich fühle mich wie du“, „Ich fühle mich betrogen“, „Ich habe das Gefühl, dass du lügst“, denn auch das klingt wie ein Vorwurf.
Das Wort „fühlen“ muss von den tatsächlichen Gefühlen begleitet werden, die Sie erleben, sei es Frustration, Wut, Enttäuschung oder etwas anderes.
3. Sie verwenden Begriffe wie „immer“ und „nie“
In ähnlicher Weise besteht ein weiterer häufiger Fehler darin, verallgemeinernde Ausdrücke zu verwenden, Wörter wie „immer“, „nie“, „jedes Mal“ und ähnliche Ausdrücke, die Streitigkeiten weiter vertiefen.
Diese hyperbolischen Äußerungen führen nicht nur zur Abwehrreaktion Ihres Partners, sondern können Sie auch mit Gefühlen der Hilflosigkeit oder dem Gefühl überwältigen, dass das Problem zu groß ist, um es zu lösen.
Lösung: Vermeiden Sie Übertreibungen in der Sprache!
So verlockend es auch sein mag, es ist am besten, sich von den Begriffen „immer“ und „nie“ fernzuhalten. Versuchen Sie stattdessen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie in der Gegenwart fühlen und erleben.
Indem Sie erklären, wie Sie sich in diesem speziellen Fall fühlen, können Sie das aktuelle Problem angehen, anstatt die Vergangenheit auszugraben.
Versuchen Sie zunächst, weniger extreme Wörter wie „manchmal“ oder „gelegentlich“ zu verwenden.
4. Sie verschränken die Arme oder vermeiden Blickkontakt
Auch wenn Sie sich dessen nicht die ganze Zeit bewusst sind, kann Ihre Körpersprache viel ausdrücken, insbesondere wenn Sie Ihre Arme verschränken, mit den Augen rollen, Ihre Fäuste ballen oder mit dem Finger auf eine andere Person zeigen.
Diese Verhaltensweisen können unbeabsichtigt signalisieren, dass Sie für Gespräche nicht offen sind. Sie können Ihrem Partner sogar ein Gefühl der Aggression vermitteln.
Lösung: Achten Sie auf die Körpersprache.
Anstatt zuzulassen, dass Ihre Körpersprache Negativität vermittelt, versuchen Sie, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen, um den Punkt, den Sie hervorheben möchten, besser zu kommunizieren.
Achten Sie darauf, Blickkontakt zu halten, denn das zeigt Ihrem Partner, dass Sie ihm Ihre volle, ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.
5. Sie kritisieren zu scharf
Kritik wird in jeder Beziehung auftauchen, aber wenn sie unkonstruktiv ausgedrückt wird, treten Probleme auf. Eine verbale Attacke auf den Charakter Ihres Partners kann das Ende einer Beziehung bedeuten.
Lösung: Halten Sie Ihre Kritik konstruktiv.
Konzentrieren Sie sich für konstruktive Kritik auf das spezifische Verhalten Ihres Partners, nicht auf seinen Charakter.
Beginnen Sie zum Beispiel einen Satz mit „Ich liebe dich“ oder „Ich interessiere mich für dich“, bevor Sie darauf eingehen, wie Sie zu etwas stehen.
Dann können Sie am Ende so etwas wie „Ich möchte, dass wir das gemeinsam ausarbeiten, wie können wir das machen?“ enden.
6. Sie schimpfen
Wenn Streitigkeiten intensiv oder emotional aufgeladen werden, ist es leicht, Ihren Partner zu beschimpfen, zu beleidigen oder sogar abfällig zu beschimpfen.
Aber diese schlechte Angewohnheit schadet unweigerlich mehr als sie nützt. Wenn das passiert, hört die Kommunikation auf.
Sie streiten nicht mehr über ein Thema, sondern greifen den Charakter einer Person an und greifen an, wer sie ist.
Lösung: Machen Sie eine proaktive Pause, um Ihre Gefühle besser zu verstehen.
Anstatt zu beleidigen und zu schreien, machen Sie eine proaktive Pause, um zu bemerken, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle wahrzunehmen, und sei es auch nur für zwei oder fünf Minuten am Tag, können Sie Dinge vermeiden, die Sie später bereuen werden.
7. Sie kämpfen zum falschen Zeitpunkt Ort
Manchmal kommt es zum ungünstigsten Zeitpunkt zu Meinungsverschiedenheiten, aber das bedeutet nicht, dass Sie hier und da Dinge aufflammen sollten.
Vielleicht sind Sie in der Öffentlichkeit oder mit den Kindern. Was auch immer der Grund sein mag, Streit in diesen Situationen kann oft zu zusätzlichem Ärger, Verlegenheit und Scham führen.
Und der Streit kann so nur weiter eskalieren.
Lösung: Vereinbaren Sie Zeit und Ort für das Gespräch.
Wenn Sie und Ihr Partner oft aneinander geraten, versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um alles zu besprechen, was Sie wissen müssen.
So stellen Sie sicher, dass Sie für ein ernsthaftes Gespräch bereit sind.
Insbesondere kann es eine Zeit sein, in der Sie beide allein sind, um sicherzustellen, dass Ihr Streit andere um Sie herum nicht beeinflusst.
8. Sie ignorieren Ihren Partner und schweigen einfach
Während es wichtig ist, eine Pause einzulegen, wenn Sie sie brauchen, ist es genauso wichtig, sich nicht von Ihrem Partner zu trennen. Vermeiden Sie Stille, Verweigerung des Sprechens oder das physische Verlassen des Raums.
Lösung: Geben Sie gesunden Gesprächen Vorrang.
Eine Möglichkeit, wie Paare diese schlechte Angewohnheit lösen können, besteht darin, sich gegenseitig bei der Suche nach Lösungen zu kooperieren, anstatt weiterhin Probleme hervorzuheben.
Versuchen Sie, Ihre Gefühle direkt zu vermitteln. Und wenn Sie derjenige sind, der ignoriert, sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich fühlen.
Sagen Sie Ihrem Partner, wie sich manche Dinge auf Sie auswirken oder wie sich sein Verhalten auf Sie auswirkt. Dann schlagen Sie vor, was Sie tun möchten, um die Dinge zu lösen, und versuchen Sie, eine gemeinsame Lösung zu finden.
9. Sie konzentrieren sich zu sehr auf Ihre Unterschiede
Es kann Ihnen oft so vorkommen, als würden Sie und Ihr Partner immer wieder über die gleichen Dinge streiten und es ist absolut keine Lösung in Sicht.
Wenn das passiert, ist es einfach, sich auf all die Unterschiede zu konzentrieren, die Sie beide haben, was manchmal in einer Beziehung noch mehr Zwietracht auslösen kann.
Lösung: Finden Sie eine gemeinsame Sprache.
Es ist natürlich, dass Sie und Ihr Partner verschiedene Meinungen und Überzeugungen haben, aber das bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine gemeinsame Sprache haben.
So oft scheinen Ihre Werte in Konflikt zu geraten, und wenn wir tiefer gehen, stellen wir fest, dass unsere Werte viel ähnlicher sind, als wir denken.
Wenn Sie und Ihr Partner aus zwei völlig unterschiedlichen Richtungen zu kommen scheinen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über einige der Grundwerte nachzudenken, die Sie beide haben.
Zum Beispiel, dass Sie sich beide lieben und eine Lösung finden wollen. Dies könnte Ihre Beziehung noch stärker machen.
