Wie man die 5 Phasen der Liebe erfolgreich bewältigt

Wie kann man fünf Phasen der Liebe durchlaufen und sich nicht trennen?

Für viele Paare bedeutet die vierte Phase das Ende der Beziehung.

Die Phasen in einer Beziehung sind Wiedersehen, Zweifel und Verleugnung, Enttäuschung, Entscheidung und Liebe von ganzem Herzen.

Sie verlaufen nicht geradlinig, sondern wechseln sich zyklisch ab, was bedeutet, dass sie sich während der Dauer der Beziehung mehrmals wiederholen können.

Wir stellen uns eine intime Beziehung oft als einen Prozess vor, der von einer süßen Verliebtheit und einem leidenschaftlichen Akt über verschiedene Versuchungen, die die Beziehung nur stärken, bis hin zu einem Happy End und einer ewigen Liebe verläuft.

Diese Geschichte wird in unzähligen Romanen, Filmen, Serien und Liedern erzählt.

Wir sollten nicht erwarten, dass wir irgendwann in unserer Beziehung aufhören, auf die Hindernisse zurückblicken, die wir überwunden haben, und sagen: „Das war’s! Wir haben es geschafft!“ Denn es liegen sicherlich noch weitere Hindernisse vor uns.

Mit anderen Worten: Beziehungen entwickeln sich nicht geradlinig, sondern zyklisch, und zwar in folgenden Phasen: Verbindung, Zweifel und Ablehnung, Enttäuschung, Entscheidung und Liebe von ganzem Herzen.

Selbst Paare, die das fünfte und letzte Stadium erreicht haben – die Liebe von ganzem Herzen -, können in das erste Stadium zurückkehren, um den gesamten Prozess erneut zu durchlaufen.

Das Modell der zyklischen Liebe wurde von der Therapeutin Linda Carroll auf der Grundlage ihrer dreißigjährigen Arbeit mit Paaren entwickelt, in deren Verlauf sie gemeinsame Muster in Beziehungen feststellte.

In jeder Phase der Beziehung stehen Paare vor unterschiedlichen Herausforderungen, die bestimmte Fähigkeiten zur Bewältigung erfordern.

Erste Phase: Verschmelzung

Die erste Phase könnte man auch als Flitterwochen bezeichnen: eine Romantik, die das Paar völlig überwältigt, der Wunsch, jeden Augenblick miteinander zu verbringen, und leidenschaftlicher Sex, von dem es nie genug gibt.

Menschen in dieser Phase haben oft das Gefühl, ihren perfekten Partner gefunden zu haben, der in jeder Hinsicht zu ihnen passt.

Sie sind begeistert und haben das Gefühl, dass sie für immer mit dieser Person verbunden sein wollen. Solche Gefühle haben oft wenig mit dem rationalen Teil des Gehirns zu tun.

Die Forschung zeigt nämlich, dass die Verliebtheitsphase durch biochemische Veränderungen im Gehirn gekennzeichnet ist – das Gehirn wird mit einem Cocktail von Hormonen (vor allem Dopamin, Oxytocin und Endorphinen) überflutet, die einen Zustand blinder Verliebtheit auslösen und aufrechterhalten.

Deshalb können wir in dieser Phase vom Partner „abhängig“ sein und Unverträglichkeiten und mögliche Warnsignale ignorieren.

Was ist in dieser Phase zu tun?

Genießen Sie, so viel Sie können!

Aber seien Sie sich gleichzeitig Ihrer gesteigerten Gefühle bewusst, rät L. Carroll. Nehmen Sie sich die Zeit, über Ihre Gefühle und Ihre Beziehung nachzudenken und darüber, ob diese Person der richtige Treffer für Sie ist.

Sie können auch den Rat aufrichtiger Freunde suchen – vielleicht ist ihnen etwas aufgefallen, was Sie im Rausch der Liebeshormone übersehen haben.

Überstürzen Sie wichtige Entscheidungen nicht.

In der ersten Phase der Beziehung sehen Sie vielleicht noch nicht so klar, und es ist möglich, dass Sie in Situationen geraten, die Ihnen lange Zeit nicht wirklich gut tun.

Das Gefühl der großen Verliebtheit aus der ersten Phase wird mit der Zeit verschwinden, so dass sich auch Ihre Sichtweise ändern wird.

Zweite Phase: Zweifel und Verleugnung

In dieser Phase wird uns der Unterschied zwischen dem Partner und uns selbst wirklich bewusst.

Als wären wir plötzlich mit einem Knall aus einer Trance erwacht, stellen wir fest, dass einige Eigenschaften unseres Partners, die uns zuvor perfekt erschienen, uns nun zu stören beginnen.

Konflikte aufgrund gegenseitiger Unterschiede sind ein natürliches Ereignis, so dass der „Kampf um die Macht“ immer intensiver wird.

Wir staunen über die Veränderung, die wir bei unserem Partner feststellen, und das Gefühl der Liebe mischt sich mit Distanzierung und Irritation. Wir beginnen zu zweifeln: Vielleicht sind wir doch nicht so perfekt füreinander?

Mit zunehmender Frustration wächst auch unsere biologische Reaktion auf Stress.

Je nach unserer Persönlichkeit und den Umständen sind wir bereit zu kämpfen oder uns zurückzuziehen.

Sie haben zum Beispiel das Bedürfnis, Ihre Werte zu verteidigen, und das kann sich in dem Wunsch äußern, dass alles so sein soll, wie Sie es wollen.

Es macht jedoch keinen Sinn zu erwarten, dass die andere Person genauso ist wie wir, und doch erwarten viele auf einer gewissen Ebene genau das.

Was ist in dieser Phase zu tun?

Es ist von entscheidender Bedeutung zu wissen, wie man mit Konflikten umgeht, um Konflikte zu beruhigen und Schwierigkeiten in einer Beziehung mit gegenseitigem Respekt und Sorgfalt zu begegnen.

Denken Sie daran, dass „Machtkämpfe“ und Streitigkeiten ein normaler Teil einer Beziehung sind, sie müssen nicht bedeuten, dass die Beziehung nicht funktioniert und dass das Ende der Liebe nahe ist.

Aber jeder muss lernen, den Unterschied zwischen gesunden Meinungsverschiedenheiten und ungesunden Kontrollproblemen zu erkennen – die ersten können gelöst werden, die zweiten sind ein Zeichen dafür, dass man vielleicht doch aufhören sollte.

Dieser Grad der Verbindung ist auch der richtige Zeitpunkt, um die Sprachen der Liebe zu lernen, meint L. Carroll.

Wir kennen die fünf Sprachen der Liebe: Worte der Bestätigung, gemeinsame Zeit, Geschenke, Höflichkeit und körperliche Berührung.

Es ist äußerst wichtig, sie zu sprechen“, denn jeder muss wissen, wie ein geliebter Mensch Liebe empfangen möchte.

Dritte Phase: Enttäuschung

An diesem Punkt scheint für manche Paare das Ende des Weges gekommen zu sein.

Die Kämpfe um die Macht in der Beziehung sind völlig offenkundig geworden, die Probleme, die das Paar bis dahin unter den Teppich gekehrt hatte, wurden offensichtlich.

Manche Menschen stehen in ständiger Spannung, bereit, bei der geringsten Provokation in den Kampf zu ziehen; andere entfernen sich still und leise, investieren immer weniger Energie in die Aufrechterhaltung der Beziehung und dafür immer mehr in andere Bereiche des Lebens.

Die leidenschaftliche Liebe vom Beginn der Beziehung ist nur noch eine ferne Erinnerung.

Das „Ich“ tritt in den Vordergrund, so dass wir uns jetzt viel sicherer fühlen als das “ Wir“.

Manche Paare stellen ihr Engagement jedoch nicht in Frage – all dies ist nur ein deutliches Zeichen dafür, dass sie etwas ändern müssen.

Was ist in dieser Phase zu tun?

In dieser Phase der Beziehung kann sich eine Menge negativer Energie ansammeln.

Um sie zu überwinden, sollten Sie Ihrem Partner Zuneigung und Verständnis zeigen, auch wenn er Sie mit etwas verärgert hat.

Können Sie wütend sein und sich darüber im Klaren sein, dass etwas ganz und gar nicht stimmt und dass Sie darüber reden müssen, während Sie weiterhin ins Kino gehen oder zusammen essen?

Man kann, wenn man für eine Beziehung kämpfen will. In der ersten Phase nimmt das Gehirn nur das Positive auf und vermeidet alles, was eine solche Sichtweise in Frage stellt.

In der Phase der Enttäuschung nimmt das Gehirn nur die Schwächen der Verbindung wahr, seine Aufmerksamkeit ist nur auf das Schlechte gerichtet, und das Gute wird ignoriert.

Bemühen Sie sich, dies bewusst zu überwinden.

Vierte Phase: Entscheidung

Sie befinden sich an einem Wendepunkt. Emotionale Zusammenbrüche, Streitereien und das Verlassen des Hauses für eine bestimmte Zeit sind an der Tagesordnung.

Oder Sie sind gleichgültig geworden und distanzieren sich zunehmend voneinander.

In einer solchen Situation denken die meisten Menschen über eine Trennung und einen Neuanfang nach.

In dieser Phase wird eine Entscheidung getroffen: Gehen wir, oder bleiben wir und tun nichts, egal wie schlecht wir uns fühlen, oder arbeiten wir wirklich zusammen, um die beschädigte Beziehung zu retten.

Was ist in dieser Phase zu tun?

Die Therapeutin Linda Carroll ermutigt Paare in dieser Phase, gemeinsam über einen neuen Weg nachzudenken und an der Beziehung zu arbeiten, bevor sie eine endgültige Entscheidung treffen.

Oft, so sagt sie, fühlen sich Paare bereit, sich zu trennen, aber wenn sie lernen, effektiv miteinander zu kommunizieren, können Gefühle der Verbitterung oder Entfremdung nachlassen.

Diese Arbeit an der Beziehung bedeutet auch, die eigene Rolle bei der Verschlechterung der Beziehung zu verstehen und sich für eine echte Veränderung einzusetzen.

Wenn wir uns für einen solchen Weg entscheiden, so Carroll, können wir uns zur besten Version unserer selbst entwickeln und unserer Beziehung die Möglichkeit geben, sich zu entwickeln und zu vertiefen.

Selbst wenn ein Paar beschließt, sich zu trennen, können die Partner dies auf konstruktive Weise tun, ohne Bitterkeit, indem sie sich gegenseitig alles Gute wünschen und ihre Rolle in dem, was passiert ist, verstehen.

Fünfte Phase: Liebe von ganzem Herzen

In diesem Stadium ist unsere Beziehung am gesündesten und wir holen das Beste aus ihr heraus.

Es ist ein Sommer der Liebe, in dem die Früchte der Zusammenarbeit reif und genussbereit sind.

Man hat sich selbst und den Partner wirklich kennengelernt, akzeptiert sowohl die eigenen als auch seine/ihre Unvollkommenheiten und ist sich bewusst, dass es keine „perfekte Übereinstimmung“ gibt.

Wir müssen noch an der Verbindung arbeiten.

Es ist wichtig zu wissen, wie man gut zuhört und schwierige Gespräche führt, aber ohne Anschuldigungen, Gefühle der Bedrohung und gegenseitige Angriffe.

In dieser Phase beginnen Paare wieder miteinander zu spielen und Spaß zu haben – zu lachen, sich zu entspannen und einander wirklich zu genießen.

Man spürt wieder Leidenschaft und Sex wie in der ersten Phase und verliebt sich sogar wieder ineinander.

Was ist in dieser Phase zu tun?

Ernähren Sie sich von reifer Liebe.

Der Grad der Liebe von ganzem Herzen ist voll von Qualitäten wie Großzügigkeit, Humor, Anpassungsfähigkeit, gegenseitiger Fürsorge, Leben mit Sinn.

Paare können in dieser Phase bleiben, solange beide Personen ihre persönliche Integrität bewahren, sich entwickeln und für sich selbst und ihren Partner sorgen und dabei seine Persönlichkeit respektieren.

Irgendwo in der Ferne werden wahrscheinlich neue Herausforderungen auf Sie warten, aber jetzt wissen Sie, wie Sie mit ihnen umgehen können, sagt L. Carroll, und genießen Sie die Reise in der Zwischenzeit.