Die besten Wege, um Liebeskummer zu überwinden

Der Ausdruck „Liebeskummer“ klingt für Sie vielleicht nach einem phantasievollen oder übertriebenen Gefühlsausdruck.In Wirklichkeit handelt es sich nicht um eine klinisch anerkannte psychische Krankheit, sondern um einen sehr realen Zustand, der sich erheblich auf das emotionale Wohlbefinden auswirkt.

Häufig beeinträchtigt dieses Unwohlsein die Fähigkeit, den Alltag normal zu bewältigen, und bei manchen Menschen treten sogar körperliche Beschwerden auf.

Liebeskummer bedeutet, dass man einen geliebten Menschen so sehr vermisst oder sich nach ihm sehnt, dass man sich seelisch oder körperlich krank fühlt.

Unter Liebeskummer leiden

Wenn Sie unter Liebeskummer leiden, konzentrieren Sie sich möglicherweise zu sehr auf die Intensität Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner, so dass andere Bereiche Ihres Lebens darunter leiden.

Dieser Zustand, der eng mit tiefen Gefühlen der Trauer verbunden ist, kann aus vielen verschiedenen Gründen auftreten.

Zum Beispiel:

• Eine schmerzhafte Trennung
• Eine Scheidung
• Das Gefühl, vom Partner abgeschnitten zu sein
• Verlassen werden, nachdem man sich Hoffnungen gemacht hat
• Der Tod eines geliebten Menschen
• Unerwiderte Liebe

Anzeichen für Liebeskummer

Es ist wichtig, das Problem zu erkennen, bevor man sich mit den komplexen Emotionen auseinandersetzt, die mit dieser Art von Stress verbunden sind.

Wie bei den Symptomen einer Depression können die Betroffenen das Gefühl haben, weniger Energie als gewöhnlich zu haben, weniger oder mehr Appetit zu haben oder sogar unter Schlafstörungen zu leiden.

Der Ausdruck „gebrochenes Herz“ hingegen ist oft gleichbedeutend mit Liebeskummer und ist nach dem körperlichen Gefühl benannt, einen geliebten Menschen zu verlieren.

Das Syndrom des gebrochenen Herzens, technisch als stressinduzierte Kardiomyopathie bezeichnet, kann aufgrund eines Anstiegs der Stresshormone Schmerzen in der Brust verursachen.

Wenn Sie Liebeskummer haben, sind Sie wahrscheinlich von Ihrem Partner völlig fixiert, was Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und alltägliche Aufgaben erfolgreich zu erledigen, beeinträchtigen kann.

Es kann sein, dass Sie zwanghaft nach Nachrichten, E-Mails, Sprachnotizen oder SMS von Ihrem Partner suchen.

Was die Emotionen betrifft, so können Sie auch eine Reihe von schmerzhaften Gefühlen erleben, je nachdem, von welcher Person Sie sich ungeliebt fühlen. Wenn Sie zum Beispiel verlassen wurden oder mit Ihnen Schluss gemacht wurde, können Sie sich wertlos fühlen oder wenig Selbstvertrauen haben.

Wenn Sie das Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem derzeitigen Partner verloren haben, empfinden Sie vielleicht Angst, Verrat oder Verwirrung. Oder wenn ein geliebter Mensch gestorben ist, empfinden Sie vielleicht Trauer oder Niedergeschlagenheit.

Bei unerwiderter Liebe fühlen Sie sich vielleicht ungeliebt, unsichtbar oder schämen sich.

Wie wirkt sich Liebeskummer auf den Körper aus?

Liebeskummer ist ein romantisches Wort für Stress, und wir alle wissen, wie sich Stress auf unseren Körper auswirkt.

Im Folgenden erfahren Sie, wie sich Liebeskummer auf unseren Körper überträgt.

1. Herzrasen

Herzklopfen ist ein Gefühl von Herzrasen, das sich anfühlt, als würde das Herz heftig oder rasend schlagen. Man kann es in der Brust, im Hals oder im Nacken spüren. Die Leute von La La Land bezeichnen es als die „Ratatata meines Herzens“.

2. Zittern

Diese Art von Schüttelbewegung tritt hauptsächlich in den Händen und Armen auf, kann aber jeden Teil des Körpers betreffen, sogar den Kopf. Wenn Sie also nicht aufhören zu zittern, wenn er sich Ihnen nähert, wissen Sie, was los ist.

3. Schlaflosigkeit

Die häufigste Schlafstörung in der Bevölkerung. Sie ist durch eine verminderte Schlaffähigkeit gekennzeichnet. Von daher kommt der Spruch: „Es raubt mir den Schlaf“.

4. Atemlos

Nun, Sie können es wahrscheinlich besser beschreiben als wir. Eine Gruppe von tiefen Atemzügen, die den normalen Atemrhythmus unterbrechen.

5. Schwitzen

Das Schwitzen erfolgt über Schweißdrüsen, die sich am ganzen Körper befinden, außer an den Lippen. Es gibt Situationen, in denen die Schweißproduktion zunimmt, wie zum Beispiel in dieser Situation. Deshalb hört man nicht auf zu schwitzen, wenn man die Hand hält.

6. Verschiedene Unterleibsempfindungen

Unangenehme Krämpfe, plötzliche Übelkeit oder sogar unerwartete Blähungen.

Wie man dieses negative Gefühl überwindet

Um dieses Gefühl zu überwinden, ist es am besten, sich in Selbsterkenntnis und emotionaler Selbstfürsorge zu üben.

Achten Sie darauf, wenn Sie Ihre Freunde oder Ihre Familie meiden, wenn Sie nicht genügend essen oder schlafen, wie es für Ihren Körper gesund ist. Achten Sie auch darauf, ob Sie zwanghaft an die andere Person denken.

Wenn Sie spüren, dass Sie diese Person vermissen oder sich nach ihr sehnen, ist es wichtig, sich mit der Realität zu verbinden und ein Gleichgewicht zu finden. Geben Sie sich selbst Raum, um Ihre Emotionen voll und ganz zu spüren, und setzen Sie sich gleichzeitig Grenzen, wie lange Sie sich von ihnen leiten lassen.

Nehmen Sie sich vielleicht 30 Minuten Zeit, um über Ihre Gedanken zu schreiben, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dann sanft auf etwas anderes, wenn Ihre Gedanken wieder abschweifen.

Wenn intensive Gefühle von Liebe und Sehnsucht Ihre körperliche Gesundheit, Ihre Arbeit oder andere Beziehungen beeinträchtigen, empfehlen wir Ihnen, zusätzliche Unterstützung und Hilfe zu suchen.

Hilfreich kann es auch sein, sich zu beschäftigen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Terminkalender so vollstopfen müssen, dass Sie keine Gelegenheit haben, zu fühlen, sondern dass Sie Gelegenheiten finden, mit anderen auf sinnvolle Weise in Kontakt zu treten, Ihre Zeit in neue Hobbys zu investieren, die Ihnen Freude bereiten, und sich Zeit für Selbstfürsorgeaktivitäten wie Lesen, Schreiben, Gartenarbeit, Singen oder sogar ein Schaumbad zu nehmen.

Tägliche Meditation, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind weitere Faktoren, um dieses Unbehagen zu überwinden. Die Forschung zeigt, dass Laufen in Maßen die Stimmung verbessert.

Die schwere Zeit überstehen

Wenn Sie Liebeskummer haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Es ist ein sehr menschliches Gefühl, das in der klassischen Literatur, in Filmen und Memoiren beschrieben wird.

Seien Sie nett zu sich selbst und unternehmen Sie Schritte, die Ihnen helfen, diese heikle Zeit zu überstehen, die Ihre täglichen Funktionen und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt. Investieren Sie in sich selbst, wenden Sie sich an vertraute Freunde und suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie sich nicht mehr weiter wissen.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung brauchen, um diese Gefühle zu verarbeiten, können Sie sich an einen vertrauten Freund wenden, um Ihre Gefühle zu teilen, eine neue Perspektive zu gewinnen oder hilfreiche Ratschläge zu erhalten.

Andererseits kann es auch sinnvoll sein, einen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen hilft, Ihre komplexen Emotionen zu überwinden, damit Sie wieder Freude empfinden, Ihr Selbstvertrauen stärken und besser verstehen, warum Sie diese Gefühle erleben.