Wenn die Menschen einen Weg finden könnten, nicht mit übermäßigen Emotionen zu reagieren, wäre diese Welt ein viel schönerer Ort zum Leben.
Eine Partnerschaft ist voll von guten und weniger guten Dingen. Streit ist definitiv schlimmer, und manchmal können wir Konflikte nicht vermeiden.
In Wirklichkeit sind emotionale Verbindungen keine oberflächlichen romantischen Filme. Sie müssen lernen auf gesunde Weise, Streitigkeiten in einer Beziehung zu erkennen und zu ertragen.
Anstatt dass die Leute über diese wichtigen Dinge sprechen, lassen sie sich von ihren Emotionen leiten, werden verletzt und nichts wird gelöst.
Die meisten Paare tun so, als wäre es einfach nicht passiert, und dies ist der falsche Weg, um Beziehungsschwierigkeiten zu überwinden.
Probleme verschwinden nicht, nur weil wir aufgehört haben, darüber zu reden. Früher oder später werden dieselben Probleme in einer noch größeren Auflage zurückkehren.
Die meisten Paare verhalten sich im Streit so.
Ein bekannter Irrglaube bezieht sich darauf, dass ein Streit in einer Beziehung immer etwas Negatives ist. Die Tatsache, dass Konflikte oft zu einem positiven Ergebnis führen können, führt zu einer anderen Sichtweise der Dinge.
Wenn wir wissen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, muss uns ein Streit mit unserem Partner nicht geschlagen und frustriert machen, aber wir können die Beziehung zu unserem Partner vertiefen und verbessern.
Was tun, damit Ihr emotionaler Zustand während des Konflikts mit Ihrem Partner Ihre Beziehung nicht beendet?
6. Abstand halten
Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können und die ganze Situation zu einem Streit führen könnte, ist es ratsam, sich für einen bestimmten Moment von Ihrem Partner zu distanzieren.
Einfach raus aufs Feld, an die frische Luft oder mit dem Hund Gassi gehen.
Dies wird Ihnen helfen, die Spannung zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu beruhigen. Danach wird die Kommunikation viel entspannter und konstruktiver sein.
Also bleiben Sie weg, aber nicht zu weit. Gesunder Abstand ist sehr wichtig.
5. Tief durchatmen
Wenn Sie von Emotionen überwältigt sind, hyperventiliert sind und bemerken, dass Ihr Herz schnell schlägt, halten Sie einen Moment inne und atmen Sie tief durch.
Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Gehirn Sauerstoff fehlt. Üben Sie tiefes Atmen.
Die Technik ist ganz einfach: Hören Sie wie bisher auf zu atmen, schließen Sie die Augen und atmen Sie ganz langsam durch die Nase, wobei Sie fünf Sekunden zählen.
Halten Sie den Atem für weitere zwei Sekunden an, atmen Sie dann so langsam durch den Mund aus und zählen Sie wieder bis fünf.
Mindestens 10 Mal wiederholen. Atmen ist eine sehr gute Möglichkeit, die Kontrolle über deine Emotionen zu behalten und einfach etwas abkühlen.
Um Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen und sicherzustellen, dass Sie nicht von allen Emotionen überwältigt werden, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und atmen Sie tief durch.
So fühlen Sie sich entspannter, konzentrieren sich schneller wieder auf wichtige Dinge und sind bereit, mit Ihrem Partner zu sprechen.
4. Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen
Viele Menschen widmen ihrer emotionalen Intelligenz zu wenig Zeit. Sie sind sich der Emotionen, die sie derzeit verfolgen, nicht bewusst. In Liebesbeziehungen kann dies besonders gefährlich sein.
Das Adrenalin, das durch kleinere Streitereien verursacht wird, übernimmt die Kontrolle über die Situation und die Menschen werden sich dessen erst bewusst, wenn es zu spät ist.
Menschen müssen deswegen ihre Emotionen besser studieren und ihre emotionale Intelligenz ständig verbessern. Auf diese Weise werden sie sich in Liebeskonflikten und im Leben im Allgemeinen klüger verhalten.
Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen und feststellen, dass Sie im Moment sehr verärgert sind, machen Sie die ersten beiden Schritte gleich oben. Distanz und Atmung!
Es kann viel Arbeit erfordern, Emotionen zu kontrollieren. Aber sich seiner eigenen Emotionen bewusst zu sein, ist dabei ein sehr wichtiger Schritt.
3. Konzentrieren Sie sich nicht auf ein Wort oder einen Satz
Während eines Streits hören Sie diesen einen Satz oder auch nur ein Wort, das Ihnen in den Ohren klingeln bleibt.
Sie dürfen sich nicht nur auf diesen einen Satz oder dieses Wort konzentrieren. Auch, wenn es unangemessen oder sogar beleidigend war.
Es ist besser, auf die Dinge zu achten, die diese Worte verursacht haben, als auf dieses Wort selbst.
Ein wichtiger Teil der Kontrolle Ihrer Emotionen während eines Konflikts besteht darin, sich nicht auf kleine Dinge zu konzentrieren.
In Streitereien sagen Menschen oft Dinge, die sie nicht so meinen, und daher sollte solchen Dingen nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Vergessen Sie, dass diese Worte jemals gesprochen wurden und nehmen Sie nichts zu persönlich
Das ist doch Schnee von gestern!
2. Es darf zu keinem Streit kommen
Wenn der Streit eskaliert, haben Sie keine Chance, das Problem zu lösen, und Sie verschlimmern die ganze Situation. Ein Streit ist nie die Lösung und es gibt keinen Gewinner in einem Liebesstreit.
Denken Sie daran: Ihr Ziel ist es, für beide eine erfolgreiche Lösung zu finden, nicht „ein Gewinner zu sein“. Du und dein Partner stehen vor einem großen Kampf und ihr müsst gemeinsam gewinnen.
Entscheiden Sie sich immer für ein Gespräch, aber für ein qualitativ hochwertiges Gespräch. Sagen Sie Ihrem Partner offen, dass Sie mit ihm sprechen möchten und seien Sie nicht passiv aggressiv, sarkastisch oder ironisch.
1. Lernen Sie, konstruktiv miteinander zu kommunizieren
Bevor Sie ein Gespräch mit einem geliebten Menschen führen, überlegen Sie, was Sie sagen möchten.
Überlegen Sie genau, worüber Sie streiten und was Sie mit dem Gespräch erreichen möchten. Beschränken Sie den Konflikt nur auf ein Problem.
Beginnen Sie nicht immer und überall ein Gespräch. Bevor Sie ein Gespräch beginnen, vergewissern Sie sich, dass Sie den richtigen Ort und eine gute Zeit für das Gespräch haben.
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Partner denkt oder will. Es ist immer gut zu fragen, was er genau will. Dadurch werden unnötige Missverständnisse vermieden.
Versuchen Sie, möglichst empathisch zu sein. Sammeln Sie Kraft und geben Sie zu, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Unterbrechen Sie sich nicht im Gespräch. Eine Kultur des Dialogs ist sehr wichtig.
Merken! Ihr beide seid auf der gleichen Seite und müsst zusammen am gleichen Strang ziehen. Vergessen Sie nie die Dinge, die Sie an Ihren Partner lieben und warum Sie überhaupt eine Beziehung mit ihm begonnen haben.
