Was Sie tun können, um eine Trennung zu überwinden

Was ist zu tun, wenn ein geliebter Mensch Sie verlässt? In diesem Text geben wir Ihnen einige praktische Tipps, wie Sie die Trennung oder den Verlust eines geliebten Menschen so schmerzlos wie möglich überwinden können.

Drücken Sie unangenehme Gefühle aus und akzeptieren Sie sie, anstatt sie zu verleugnen, und fühlen Sie sich frei, sie zu akzeptieren und auszudrücken. 

Weinen Sie, sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, und drücken Sie sich auf diese Weise aus, anstatt wegzulaufen, zu trinken, zu leiden, sich zu verkriechen, zu rauchen oder zu viel zu essen.

Wenn Sie Ihre Traurigkeit ausdrücken, löst sich die Spannung, die Sie empfinden.

Schließen Sie Freundschaften, tun Sie alles, was Sie sonst auch tun, aber ohne Zwang oder Übertreibung – arbeiten Sie und gehen Sie so viel aus, wie Sie in diesem Moment möchten, laufen Sie nicht davon, zu arbeiten oder in Stimmung zu kommen, denn so verlängern Sie nur die Trauer und die Bewältigung des Verlustes.

Ziehen Sie sich nicht aus dem sozialen Leben zurück, bleiben Sie in Kontakt mit Menschen.

Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit beschäftigen – das kann entweder eine mentale Aktivität sein (lernen, Bücher lesen, im Internet surfen usw.) oder eine körperliche Aktivität (Sport, Fitnessstudio, Yoga usw.).

Es spielt keine Rolle, welche Aktivität Sie wählen, wichtig ist, dass es etwas ist, das Ihnen Spaß macht und Sie interessiert.

Indem Sie aktiv sind, lenken Sie Ihre Gedanken vorübergehend auf einen interessanten und angenehmen Inhalt und erinnern sich daran, dass Sie auch alleine Spaß haben können.

Gestalten Sie Ihre Zeit so, dass jeder Tag mit Inhalt gefüllt ist – lassen Sie sich keinen leeren Raum für Langeweile und inhaltslose Freizeit, denn unter solchen Umständen neigen Menschen dazu, sich negativen, pessimistischen Gedanken, unnötiger und kritischer Selbstbeobachtung und -analyse und Einsamkeit hinzugeben. Füllen Sie Ihre Zeit so gut Sie können.

Überlegen Sie, was Sie tagsüber tun können, einschließlich Verpflichtungen, tägliche Aufgaben, aber auch Spaß und Geselligkeit.

Versuchen Sie, die Aktivitäten zu machen, die Sie mit Ihrem Ex oder mit jemand anderem gemacht haben, oder finden Sie einfach neue Aktivitäten, die Ihnen genauso viel Freude bereiten.

Wenn Sie morgens aufwachen, ist es wünschenswert, dass Sie wissen, was Sie heute bis zum Schlafengehen tun werden.

Sie lassen keinen Raum für schwarze Gedanken und Analysen der Vergangenheit.

Bringen Sie etwas Neues in Ihr Leben – tun Sie etwas Neues für sich, etwas, das Sie noch nie getan haben, auch wenn es nur kleine Dinge sind. Es kann eine kleine Veränderung sein, zum Beispiel: ändern Sie Ihre Frisur, kaufen Sie etwas, das Sie sich von der Kleidung gewünscht haben, richten Sie die Wohnung neu ein, usw.

Nehmen Sie an einem Kurs teil, suchen Sie nach neuen Interessen, lernen Sie eine neue Person kennen, suchen Sie sich einen neuen Ort zum Ausgehen in der Stadt, wechseln Sie Ihr Unternehmen, usw.

Durch die Einführung solcher Neuerungen werden Sie sich frischer und unabhängiger fühlen und Ihre Einstellung stärken, dass Sie auch ohne Beziehung eine gute Zeit verbringen können.

Wenn Sie dazu neigen, Ihren Ex-Partner zu idealisieren, erinnern Sie sich daran, was Sie an der Beziehung gestört hat und warum Sie sich entschlossen haben, die Beziehung zu verlassen – damit Sie Ihren Ex nicht mehr unrealistisch wahrnehmen, erinnern Sie sich an alles, was schlecht war, was Sie gestört hat, worunter Sie gelitten haben, was Sie an Ihrem Ex nicht akzeptieren konnten, was Sie irritiert hat.

Erklären Sie sich einfach, warum es gut ist, dass Sie nicht mehr in dieser Beziehung sind.

Auf diese Weise vermindern Sie den Mangel an Ihrem Ex und stärken gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen und das Gefühl der Freiheit.

Ganz gleich, wie schlecht Ihr Ex Sie behandelt und Ihr Vertrauen missbraucht hat, Sie brauchen nicht wütend und verletzt zu sein, denn das nützt Ihnen sicher nichts. Eine viel konstruktivere Sicht der Dinge ist es, einfach zu akzeptieren, dass Ihre Erwartungen enttäuscht wurden, dass dies nicht das ist, was Sie wollten und verdient haben

Entscheiden Sie sich dafür, sich mehr auf sich selbst zu verlassen und sich selbst zu ermutigen, wenn es nötig ist – überzeugen Sie sich davon, dass allein zu sein nicht bedeutet, dass Sie für den Rest Ihres Lebens allein sein werden, dass das, was Sie jetzt empfinden, flüchtig ist und dass Sie in naher Zukunft nicht mehr daran festhalten werden, fast egal, überzeugen Sie sich davon, dass Sie viel für sich selbst tun können, um sich gut zu fühlen, und dass Sie dazu keine anderen Menschen brauchen.

Wie Sie sich fühlen, hängt in erster Linie von Ihnen selbst ab, unabhängig davon, mit wem Sie zusammen sind oder wo Sie sich befinden. Ihre Stimmung hängt hauptsächlich davon ab, was Sie tun und wie Sie über sich selbst und andere denken.

Wenn Sie gerade eine Trennung hinter sich haben, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, sofort eine neue Beziehung oder ein neues Date mit einem anderen Menschen zu beginnen – Sie sind kein Computer und können die Taste nicht neu starten.

Sich nach einer Trennung schlecht zu fühlen, ist normal und ganz natürlich.

Es braucht ein wenig Zeit und Geduld, um es zu überwinden, zu akzeptieren und zu verarbeiten sowie sich an einen leicht veränderten Alltag zu gewöhnen. Es gibt also keinen Grund zur Eile, zwingen Sie sich nicht, denn es wird später wie ein Bumerang zu Ihnen zurückkommen.

Solange Sie sich von einer Trennung erholen, werden Sie nicht in der Lage sein, eine neue Beziehung einzugehen, und Sie werden auch nicht einschätzen können, wer zu Ihnen passt und wer nicht, weil die negativen Emotionen im Zusammenhang mit der Trennung noch frisch sind und Sie noch unter dem Einfluss stehen.

Es dauert eine Weile, bis Sie Ihr inneres Gleichgewicht wiederhergestellt haben.