Die 5 Arten von Energiefressern: Wie man negative Menschen erkennt und mit ihnen umgeht

Wir alle kennen das. Sie haben gerade mit einem selbstverliebten Familienmitglied telefoniert oder ein Meeting mit Ihrem plaudernden Manager hinter sich gebracht und Sie fühlen sich… erschöpft.

Sie sind gereizt und bereit für ein Nickerchen, idealerweise auf einer einsamen Insel, wo niemand von Ihnen verlangt, dass Sie sich durch eine weitere 20-minütige Geschichte über die komplizierte Zahnoperation ihrer Katze quälen und nicken.

Das passiert, wenn Sie von einem Energiefresser ausgesaugt wurden: Es gibt sie zuhauf am Arbeitsplatz, in Ihrer Familie und in Ihrem sozialen Umfeld – und glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich vor den Lebensenergie raubenden Gewohnheiten der Energiefresser zu schützen.

Es gibt verschiedene Arten von Energiefressern. Was sie gemeinsam haben, ist, wie stark ihr Verhalten den emotionalen Zustand einer anderen Person beeinflussen kann.

Sie können plötzlich in einer schrecklichen Stimmung sein. Sie können sich erschöpft oder sogar körperlich krank fühlen.

Man möchte sich vielleicht mit Zucker und Kohlenhydraten vollstopfen. Man fühlt sich vielleicht ängstlich, wütend oder negativ, obwohl man sich vorher nicht so gefühlt hat. Oder Sie fühlen sich beschämt und werden einfach still.

Was ist ein Energiefresser?

Energiefresser sind Menschen, die – manchmal absichtlich – Ihre emotionale Energie abziehen.

Sie ernähren sich von Ihrer Bereitschaft, ihnen zuzuhören und sich um sie zu kümmern, und lassen Sie erschöpft und überwältigt zurück.

Energiefresser können überall und jeder sein. Sie können Ihr Ehepartner oder Ihr bester Freund sein. Sie können Ihr Arbeitskollege oder Ihr Nachbar sein.

Wenn Sie lernen, dieses toxische Verhalten zu erkennen und darauf zu reagieren, können Sie Ihre Energie bewahren und sich vor einer Menge emotionaler – und körperlicher – Belastung schützen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich ein Energiefresser verhält und was Sie als nächstes tun können.

5 Arten von Energiefressern

Ich habe festgestellt, dass der größte Energieabzug bei meinen Kunden die Beziehungen sind.

Manche Beziehungen sind positiv und stimmungsaufhellend. Andere können einem den Optimismus und die Gelassenheit raussaugen.

Ich nenne diese auslaugenden Menschen Energiefresser. Sie saugen mehr als nur Ihre physische Energie ab.

Die bösartigsten von ihnen können Ihnen das Gefühl geben, Sie seien unwürdig und nicht liebenswert.

Andere fügen Ihnen mit kleineren Sticheleien Schaden zu, damit Sie sich schlecht fühlen – „Schatz, ich sehe, du hast ein paar Pfunde zugenommen“ oder „Du bist übermäßig sensibel!“

Und schon haben sie Sie aus dem Gleichgewicht gebracht, indem sie in Bereichen mit wackeligem Selbstwertgefühl herumstochern.

Um Ihre Energie zu schützen, ist es wichtig, Energiefresser zu bekämpfen, die Sie auslaugen. Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, emotionale Vampire zu identifizieren und von einem ermächtigten Standpunkt aus zu bekämpfen.

Der Narzisst

Ihr Motto ist „Ich zuerst“. Alles dreht sich nur um sie. Sie haben ein grandioses Gefühl der Selbstherrlichkeit und des Anspruchs, beanspruchen Aufmerksamkeit und sehnen sich nach Bewunderung.

Sie sind gefährlich, weil es ihnen an Einfühlungsvermögen mangelt und sie eine begrenzte Fähigkeit zu bedingungsloser Liebe haben.

Wenn Sie die Dinge nicht so machen, wie sie es wollen, werden sie strafend, zurückhaltend oder kalt.

Wie Sie sich schützen können: Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch. Es handelt sich um emotional begrenzte Menschen.

Versuchen Sie nicht, sich in sie zu verlieben, und erwarten Sie nicht, dass sie selbstlos sind oder bedingungslos lieben.

Machen Sie niemals Ihr Selbstwertgefühl von ihnen abhängig oder vertrauen Sie ihnen Ihre tiefsten Gefühle an.

Um erfolgreich zu kommunizieren, ist die harte Wahrheit, dass Sie zeigen müssen, wie etwas zu ihrem Nutzen sein wird.

Obwohl es besser ist, sich dieses lästige Ego-Streicheln zu ersparen, wenn die Beziehung unvermeidlich ist, funktioniert dieser Ansatz.

Ideal ist es, Abstand zu halten, wenn ihr Platz in Ihrem Leben es erlaubt. Während viele Energiefresser egoistisch sein können, sind nicht alle von ihnen Narzissten und Energiefresser können zwar „geheilt“ werden (mehr dazu später), aber das ist in diesem speziellen Fall eher selten.

Voll ausgebildete Narzissten sehen es immer als Ihr Problem. Sie können es nie zugeben.

Trotzdem gibt es für einige, die einen starken Wunsch haben, sich zu ändern, Hoffnung.

Ich habe mit vielen Menschen in Beziehungen gearbeitet, in denen ein Partner narzisstische Züge hatte, aber sie lieben den anderen Partner so sehr, dass sie bereit waren, sich zu ändern.

Das Opfer, oder das „arme Ich“

Was sie tun: „Das Opfer, oder das ‚arme Ich‘, ist jemand, der keine Verantwortung für sich selbst übernimmt. Die Welt ist gegen sie.

Sie halten dich zwei Stunden lang am Telefon und reden darüber, warum ihr Chef sie nicht versteht, warum ihr Freund zum zehnten Mal mit ihnen Schluss gemacht hat, all diese Situationen, in denen sie ihre eigene Macht nicht besitzen.

Wenn Sie Lösungen anbieten, sagen sie: ‚Ja, aber…‘ Und dann rufen sie Sie am nächsten Abend wieder an und fangen wieder mit demselben Zeug an.“

Diese Energiefresser nerven mit ihrer „armseligen“ Einstellung. Die Welt ist gegen sie, das ist der Grund für ihr Unglück.

 Als Freund möchten Sie vielleicht helfen, aber ihre Leidensgeschichten überwältigen Sie.

Wie Sie sich selbst schützen können: Setzen Sie freundliche, aber feste Grenzen. Hören Sie dem Freund oder Verwandten kurz zu, aber sagen Sie dann: „Ich liebe dich, aber ich kann nur ein paar Minuten zuhören, wenn du keine Lösungen besprechen willst.“

Körpersprache, die signalisiert „Das ist kein guter Zeitpunkt“, wie z. B. das Verschränken der Arme und das Abbrechen des Augenkontakts, kann helfen, diese gesunden Grenzen durchzusetzen.

 Während sie vielleicht ein offenes Ohr oder sogar professionelle Hilfe brauchen, können Sie nicht ihre Vollzeit-Unterstützung sein.

Es ist wichtig, nicht den Therapeuten für das Opfer zu spielen, da sie Sie oft in diese Rolle oder in die Rolle des Helfers stecken.

Das ist nicht gesund. Es ist gesund, sie an einen Therapeuten zu verweisen, aber nicht ihr Therapeut zu sein.

Der Kontrollfreak und der Kritiker

Was sie tun: Die Energiefresser, die sich so verhalten, meinen es vielleicht gut, aber die Zeit in ihrer Gesellschaft hinterlässt bei den Empfängern ein Gefühl von Müdigkeit, Reizbarkeit und Abwehr.

Dieser Energiefresser lässt Sie vielleicht wissen, dass Sie ein paar Pfunde zugenommen haben und andere Sticheleien darüber, was mit Ihnen „falsch“ ist.

In der Zwischenzeit ist der Kontroller jemand, der alles kontrollieren will, was Sie tun „Mach es nicht so, mach es auf meine Art.“

Diese Energiefresser versuchen zwanghaft, Sie zu kontrollieren und Ihnen vorzuschreiben, wie Sie zu sein und zu fühlen haben.

Sie haben zu allem eine Meinung. Sie kontrollieren Sie, indem sie Ihre Gefühle für ungültig erklären, wenn sie nicht in ihr eigenes Regelwerk passen.

Sie beginnen Sätze oft mit „Weißt du, was du brauchst?“ und fahren dann fort, es dir zu sagen. Am Ende fühlen Sie sich dominiert, erniedrigt oder niedergeschlagen.

Wie Sie sich selbst schützen können: Das Erfolgsgeheimnis ist, niemals zu versuchen, einen Kontroller zu kontrollieren.

Seien Sie auf gesunde Weise durchsetzungsfähig, aber sagen Sie ihnen nicht, was sie tun sollen.

Sie können sagen: „Ich schätze deinen Rat, aber ich muss das wirklich selbst durcharbeiten.“ Seien Sie selbstbewusst, und spielen Sie nicht das Opfer.

Noch einmal: Grenzen sind Ihr Freund. Wenn der Kritiker ein Kumpel oder ein Familienmitglied ist, können Sie versuchen, an seine Empathie zu appellieren, indem Sie ihn wissen lassen, wie sehr es Ihre Gefühle verletzt.

Die Drama-Queen

Was sie tun: Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die Person, die sagt, sie sei „fertig mit dem ganzen Drama“, ständig in ein Drama verwickelt zu sein scheint?

Wenn sie ihr Leben wie in einer Reality-Show leben, haben Sie es mit einer Drama-Queen oder einem Drama-King zu tun.

Alles ist eine große Sache für diese Energiefresser. Sie bekommen einen kleinen braunen Fleck auf der Haut, und das bedeutet, dass sie Krebs haben.

Oder sie geraten in einen kleinen Unfall und sagen, sie wären fast gestorben. Diese ständige Verstärkung beansprucht das Publikum, und das wiederum zehrt an der mentalen Energie des Publikums.

Wie Sie sich selbst schützen können: Eine Drama-Queen kann keine Energie aus Gleichmut schöpfen. Bleiben Sie ruhig, und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Vermeiden Sie es, Folgefragen zu stellen, für den Anfang. Eine Drama-Queen zu fragen, wie es ihr geht, wird sie nur aufregen.

Ich empfehle auch, eine „Ich bin nicht interessiert“-Körpersprache zu verwenden, indem Sie Ihren Körper vom Erzähler wegbewegen, anstatt ihm direkt gegenüberzustehen und in seine Augen zu schauen.

Sie können auch sehr klare, liebevolle Grenzen zu ihnen setzen und etwas sagen wie: „Weißt du, ich bin gerade an einem großen Projekt, aber ich habe gute Gedanken für dich. Du sollst nur wissen, dass ich an dich denke.“

Diese Eneriefresser haben ein Gespür dafür, kleine Vorfälle in unvorhersehbare Dramen zu verwandeln.

Der Dauerredner

Diese Energiefresser sind nicht an Ihren Gefühlen interessiert. Sie sind nur mit sich selbst beschäftigt.

Sie warten vielleicht auf eine Gelegenheit, ein Wort zu sagen, aber es kommt nie. Oder sie rücken physisch so nah an Sie heran, dass sie Sie praktisch anhauchen. Sie weichen zurück, aber sie kommen noch näher.

Wie Sie sich schützen können: Diese Personen reagieren nicht auf nonverbale Signale. Sie müssen das Wort ergreifen und sie unterbrechen, so schwer das auch sein mag.

Hören Sie ein paar Minuten lang zu und sagen Sie dann höflich: „Ich unterbreche nur ungern, aber ich muss mit diesen anderen Leuten reden/einen Termin wahrnehmen/auf die Toilette gehen.“

(Das ist eine viel konstruktivere Taktik als zu sagen: „Sei still, du machst mich verrückt!“)

Wenn es sich um ein Familienmitglied handelt, sagen Sie höflich: „Ich würde mich freuen, wenn du mir etwas Zeit zum Reden geben würdest, damit ich etwas zum Gespräch beitragen kann.“ Wenn Sie dies neutral sagen, kann es besser gehört werden.

5 Anzeichen dafür, dass Sie einem Energiefresser begegnet sind

– Ihre Augenlider sind schwer, und Sie fühlen sich bereit für ein Nickerchen.
– Ihre Stimmung sinkt.
– Sie wollen sich mit Kohlenhydraten vollstopfen.
– Sie fühlen sich ängstlich, deprimiert oder negativ.
– Sie fühlen sich niedergeschlagen.

Energiefressern sind keine echten Monster

Außer bei Narzissten ist dieser Zustand kein Dauerzustand. Wenn jemand den Wunsch hat, sich zu verändern und zu wachsen, dann wird er heilen können.

Wenn man ihnen etwas beibringt oder wenn sie zur Therapie kommen, können sie sich ändern.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, sagt sie, dass sie normalerweise nicht absichtlich so belastend sind. Mangelndes Selbstbewusstsein und schlechte Muster spielen eine große Rolle.

Was noch schwieriger zu bedenken ist, ist, dass niemand von uns immun ist. Wir alle können Energiefresser sein.

Wir können manchmal das Opfer spielen, oder den Kritiker. Aber die Freiheit kommt, wenn wir das in uns selbst bemerken und uns davon abwenden können.