10 Zeichen, dass Sie vom Leben erschöpft sind

Fühlen Sie sich erschöpfter als je zuvor?  Sind Sie so müde, dass Sie keinen einzigen Muskel bewegen können? Müssen Sie sich morgens aus dem Bett quälen, um zur Arbeit zu kommen?

Seien wir einen Moment lang ehrlich: Ein Mensch zu sein, kann ziemlich anstrengend sein.

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie innerlich ausgebrannt sind?

Es ist ein schmaler Grat zwischen Müdigkeit und tatsächlichem Ausbrennen.

Als Menschen tragen wir viel auf unseren Schultern und gönnen unserem Körper und unserem Geist nicht immer die nötige Ruhe, um sich zu erholen.

Die Herausforderung besteht darin, dass es sehr schwierig ist, wieder zurück zu kommen, wenn man diese Grenze einmal überschritten hat.

Die Symptome von Erschöpfung können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bei sich feststellen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und langsamer zu werden.

Sie sind unruhig

Ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie sich zu viel zumuten, ist, dass Sie sich nie richtig ausgeruht fühlen.

Auch wenn Sie nichts besonderes tun, können Sie nicht einfach in Ruhe sitzen.

Vielleicht machen Sie bei der Arbeit nicht genügend Pausen oder springen hektisch von einem Projekt zum nächsten, ohne sich zu beruhigen.

Auch wenn Sie Zuhause sind, alles was Sie tun, ist, über die Arbeit nachzudenken und sich zu fragen, ob Sie bei der Arbeit alles erledigt haben.

Wenn Sie schließlich versuchen, sich zu entspannen, fällt es Ihnen schwer, still zu sitzen oder Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.

Das kann es Ihnen erschweren, neue Energie zu tanken, wenn Sie sie am meisten brauchen.

Sie weinen ohne Grund

Weinen ist ein natürliches menschliches Phänomen. Aufgrund der Hormone neigen Frauen eher zum Weinen als Männer, aber es gibt eine Vielzahl von Gründen für das Weinen.

Wenn wir weinen, fühlen wir uns erleichtert und als ob jemand einen Stein von unserer Schulter abgenommen hat.

Zwei dieser Gründe sind für die psychische Erschöpfung am wichtigsten: Stress und Emotionen.

Es ist schwieriger, seine Gefühle zu kontrollieren, wenn man übermäßig gestresst ist.

Deswegen fangen wir an, zu weinen, wenn wir überfordert sind und keine Zeit zum Ausruhen haben.

Also ein deutliches Zeichen, dass wir erschöpft sind und genug vom Leben haben, ist, dass wir plötzlich ohne einem Grund anfangen, zu weinen.

Sie können nachts nicht schlafen

Auf der anderen Seite kann ein Burnout auch zu Schlaflosigkeit führen.

Ihnen ist es nicht klar, wie andere Menschen sagen, dass sie am besten schlafen, wenn sie sehr müde sind.

Aber bei Ihnen ist das nicht der Fall!

Sie fühlen sich sehr erschöpft aber wenn Sie sich ins Bett liegen, können Sie nicht einschlafen.

Sie könnten sich dabei erwischen, wie Sie die endlose Liste von Aufgaben abarbeiten, die erledigt werden müssen, anstatt zu schlafen.

Dann fangen Sie auch an, Druck zu fühlen und ohne genug Schlaf werden Sie nächsten Tag nur noch mehr müde sein.

Sie fühlen sich nutzlos

Der vierte Burnout-Pfeiler ist das Gefühl der Inkompetenz, das Gefühl, dass man einfach nicht effektiv sein kann.

Es führt zu einem Mangel an Leistung und Produktivität.

Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Sie sich so fühlen, da Sie so viel erschöpft sind, dass Sie nicht Ihr bestes geben können.

Sie wissen selbst, wie viel Sie an einem Tag erledigen können, aber wenn Sie sich nicht genug ausruhen, dann kommt es dazu, dass Sie so viel müde sind, dass Sie bei der Arbeit völlig nutzlos sind.

Nehmen Sie lieber einen Tag frei, um sich auszuruhen.

Sie sind wütend oder ungeduldig

Geistige Müdigkeit kann Sie in schlechte Stimmung versetzen.

Diese schlechte Stimmung fängt auch oft an, wenn Sie nach Hause kommen und sich dann mit Ihren Mitbewohner streiten.

Sie sind vielleicht jähzornig oder gereizt und schnauzen andere öfter an.

Sie wissen auch, dass Sie keinen guten Grund dafür haben, aber Sie können sich selbst einfach nicht kontrollieren.

Es ist schwieriger, Ihre Gefühle zu kontrollieren, wenn Sie geistig erschöpft sind.

Sie essen anders

Auch Veränderungen in Ihren Essgewohnheiten können ein guter Indikator dafür sein, dass Sie eine Pause brauchen.

Wie wir schon vorher erwähnt haben, können Sie wegen der Erschöpfung weniger schlafen, was auch dazu führen kann, dass Sie während des Tages mehr essen, um mehr Energie zu haben.

In manchen Fällen stellen Sie vielleicht fest, dass Sie weniger essen als sonst oder Mahlzeiten auslassen, ohne es zu merken.

Oder Sie stellen fest, dass Sie mehr essen als sonst und immer auf der Jagd nach einem Snack sind, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Beide Szenarien können ein Zeichen von Stress sein.

Seien Sie vorsichtig! Unregelmäßige Ernährung kann Übergewischt erzeugen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und machen Sie eine Pause.

Fehlende Motivation

Wenn Sie den Enthusiasmus für Ihre Arbeit verlieren oder Ihnen die innere Motivation fehlt, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie an einem Burnout leiden.

Sie haben früher Ihre Arbeit und Ihr Leben genossen aber jetzt ist es völlig anders. Sie träumen nur davon, wie Sie alleine und den ganzen Tag auf dem Bett liegen und nichts tun.

Andere Anzeichen können sein, dass es Ihnen schwer fällt, in Gang zu kommen oder dass Sie Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen.

Ihre Leidenschaft schwindet

Jeder hat von Zeit zu Zeit mit seiner Leidenschaft zu kämpfen, aber ein Burnout führt zu einem nachhaltigen Motivationsverlust.

Denken Sie einmal darüber nach: Diejenigen von uns, die eine Führungsposition innehaben oder einen Dienst ausüben, hatten früher eine Leidenschaft für das, was sie taten.

Es ist am Schwierigsten, wenn man keine Leidenschaft für das hat, was man tut.

Egal ob es sich um Ihre Arbeit oder etwas anderes handelt.

Aber am meisten bringt man die Leidenschaft mit der Arbeit zusammen.

Leidenschaft hat Sie in die Führungsrolle gebracht und ist einer der Faktoren, die das Leben und die Führung über einen langen Zeitraum hinweg wunderbar machen.

Sie sind immer zu spät dran

Manchmal sind Menschen einfach zu spät dran, weil sie so sind, wie sie sind.

Nichts scheint Ihnen wichtig zu sein, und deshalb ist es für Sie jetzt unwichtig, pünktlich zu sein oder rechtzeitig fertig zu werden. Sie haben nicht einmal Qualitätszeit für sich selbst.

Wenn Sie immer pünktlich waren und jetzt Schwierigkeiten haben, pünktlich durch die Tür zu kommen, kann das an Ihrer geistigen Erschöpfung liegen.

Sie vermeiden Menschen

Burnout kann zur Selbstisolierung führen.

Alles was Sie wollen, ist, dass Sie alleine sind und dass Sie niemand stört.

Sie fühlen sich vielleicht zu überfordert, um tagsüber mit Ihren Kollegen in Kontakt zu treten, und Sie fühlen sich vielleicht sogar zu erschöpft, um außerhalb der Arbeit Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen.

Wenn Sie jemand auf ein Kaffee einladet, finden Sie nur Ausreden, damit Sie Ihr Haus nicht verlassen müssen.