15 Zeichen, dass Ihre Seele erschöpft ist und was das bedeuten könnte

Wenn Sie durch eine schwierige Phase in Ihrem Leben gehen, spüren Sie die Folgen oft auch körperlich.

Ob es sich um Schmerzen, Müdigkeit oder beides handelt, man hat das Gefühl, dass man sich nur noch irgendwie durchs Leben schleppt.

Das ist es, was wir als Seelenerschöpfung bezeichnen: Sie haben viel durchgemacht, und Ihr Geist ist erschöpft.

So fühlt sich Seelenerschöpfung an und was Sie dagegen tun können.

1. Sie fühlen sich körperlich erschöpft

Emotionale Erschöpfung äußert sich oft als körperliche Erschöpfung. Wenn Sie schwierige Zeiten durchmachen, brauchen Sie oft viel mehr Energie, um sich für den Tag vorzubereiten oder einfach nur mit einem Lächeln auf dem Gesicht zur Arbeit zu erscheinen.

Oft werden Sie mehr schlafen: Gehen Sie früher ins Bett, stehen Sie später auf, machen Sie vielleicht ein Nickerchen über den Tag verteilt.

Zumindest werden Sie das wollen. Trotzdem fühlen Sie sich immer noch müde.

Ein anderes Mal fühlen Sie sich vielleicht müde, können aber Ihr Gehirn nicht abschalten und schlafen gehen. Dies wird sich auch darauf auswirken, wie viel Energie Sie tagsüber haben.

Denken Sie bitte daran, dass sich emotionaler Schmerz als körperliche Erschöpfung manifestieren und ein Symptom einer klinischen Depression sein kann. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

2. Sie können Ihre Emotionen nicht erklären

Einer der schwierigsten Teile in schwierigen Phasen ist der Versuch, in Worte zu fassen, wie Sie sich fühlen.

Wenn Ihre Seele erschöpft ist, kann es sich unmöglich anfühlen, die richtigen Worte zu finden, um zu beschreiben, wie Sie sich fühlen.

Wenn jemand fragt, wie Sie sich fühlen, ist es unmöglich zu sagen. Sind Sie wütend? Traurig? Frustriert? Alles von allem? Wahrscheinlich werden Sie am Ende mit „Ich weiß es nicht, ich bin einfach nur müde“ antworten.

Wie immer kann Ihnen ein professioneller Berater oder Therapeut helfen, Ihre Gefühle in Worte zu fassen. Von dort aus können Sie sie gemeinsam durcharbeiten.

3. Sie fühlen sich gefühllos oder leer

Nachdem die ersten Wellen der Trauer und der intensiven Emotionen über Sie hereingebrochen sind, fühlen Sie sich vielleicht wie betäubt.

Sie stecken in diesem leeren, emotionslosen Raum fest, in dem Sie sich einfach gefühllos fühlen.

Das mag zwar vorübergehend einige der schlimmen Emotionen blockieren, aber es verhindert auch, dass Sie Glück und Freude empfinden. Es ist, als würden Sie in einem permanent grauen Tag feststecken.

4. Sie können nicht mehr lachen

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie gelacht haben? Vielleicht ein kleines Kichern bei Ihrer Lieblingsserie, oder vielleicht ein langes, tiefes Bauchlachen mit Freunden – die Art, die Ihren Magen schmerzen lässt.

Wenn Ihre Seele erschöpft ist, ist es wahrscheinlich schon eine Weile her.

Jetzt kann sich Lachen unmöglich anfühlen, oder es erfordert zumindest eine große Anstrengung, es vorzutäuschen.

Unmittelbar nach einem tragischen Ereignis ist das normal, aber wenn Sie feststellen, dass dies über Monate hinweg anhält, könnte das ein Zeichen für einen tieferen Kampf sein.

5. Sie fühlen sich nicht wie Sie

Wenn Ihre Seele erschöpft ist, erkennen Sie sich im Spiegel nicht mehr wieder. Sie schauen sich alte Fotos oder Videos von sich selbst an, und diese lachende, fröhliche Person scheint wie eine ferne Erinnerung.

Die Sache ist, dass Trauer, Trauma und Lebensherausforderungen eine Person verändern. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie sich negativ auswirken.

Ja, Sie werden sich eine Zeit lang fremd fühlen, als würde etwas in Ihrem Leben fehlen oder als wüssten Sie gar nicht mehr, wer Sie sind.

Mit der Zeit jedoch, wenn Ihr Herz und Ihre Seele heilen, werden Sie stärker als zuvor aus dieser Situation herauswachsen.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, ist das ein guter Grund, professionelle Hilfe zu suchen. Therapeuten sind nicht nur für diejenigen da, die unter klinischen psychischen Gesundheitsproblemen leiden.

Sie sind für jeden da, der persönliche Herausforderungen durchläuft und Hilfe bei deren Überwindung sucht.

6. Es fehlt Ihnen an Motivation

Es ist leicht, sich motiviert zu fühlen, wenn wir in einer positiven Gemütsverfassung sind. Wenn wir durch Schwierigkeiten gehen – eine Trennung, der Verlust eines geliebten Menschen, eine Entlassung – kann die Motivation fast verschwinden.

Weil Ihre Seele, der Teil von Ihnen, der Sie zu dem lebendigen Menschen macht, der Sie sind, müde ist, kann es sich unmöglich anfühlen, etwas zu tun.

Motivationsmangel kann bei der Arbeit sein, er kann im Haushalt oder bei der Körperpflege auftreten, oder er kann darin bestehen, dass Sie nicht mehr die Dinge tun wollen, die Sie normalerweise lieben.

Wenn Ihre Seele müde ist, fällt es Ihnen vielleicht schwer, aus dem Bett zu kommen, und Sie liegen lieber da und scrollen gedankenlos durch die sozialen Medien.

7. Körperlicher Schmerz und Beschwerden

Eine müde Seele manifestiert sich oft durch körperliche Schmerzen und Unwohlsein. Sie können folgende Beschwerden haben:

– Körperliche Schmerzen und Unwohlsein
– Verschwommene Sehen
– Magenbeschwerden und Verdauungsprobleme
– Kopfschmerzen mit Verspannungen
– Klingeln im Ohr
– Schwindel

Wenn diese Symptome lange anhalten, ist es natürlich wichtig, sie von einem Arzt untersuchen zu lassen. Sie wollen sichergehen, dass sie ein Zeichen dafür sind, dass etwas anderes nicht stimmt.

8. Sie fühlen sich desorientiert

Wenn Ihre Seele erschöpft ist, haben Sie oft das Gefühl, wie in einem Dunst durch das Leben zu gehen.

Sie machen nur die Bewegungen, schalten oft auf Autopilot, während Ihre Gedanken an andere Orte wandern. Am Ende des Tages wissen Sie nicht, was Sie getan haben oder wie Sie dorthin gekommen sind.

9. Sie fühlen sich unstabil

Besonders am Anfang haben Sie vielleicht das Gefühl, auf Eierschalen um Ihre eigenen Emotionen herumzulaufen.

Wann immer Sie sich „gut“ fühlen, wissen Sie, dass jeden Moment alles zusammenbrechen könnte und Sie in Tränen ausbrechen könnten.

Kleine Auslöser – ein Lied, ein Ort, ein Geruch – können Sie aus der Fassung bringen.

Vielleicht werden Sie schon wegen Kleinigkeiten wütend und frustriert. Ihre Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen, ist im Wesentlichen auf Null gesunken.

Unglücklicherweise kann dies oft an den Menschen in unserer Nähe ausgelassen werden, die nur versuchen zu helfen.

Vielleicht schlagen Sie um sich, oder Sie ziehen sich zurück. Wahrscheinlich tun Sie beides zu verschiedenen Zeiten.

10. Es scheint, als ob Sie ganz allein sind

Selbst in einem Raum voller Menschen fühlen Sie sich sehr allein. Sie fühlen sich allein mit Ihren Gefühlen, als ob Sie in einer Leere existieren, während alle um Sie herum fröhlich ihrem Leben nachgehen.

Sie haben das Gefühl, nicht liebenswert zu sein, als ob Sie wertlos wären, und dass, obwohl die Leute Sie mögen, Sie am Ende des Tages niemandes „erste Wahl“ sind.

Aus Ihrer Perspektive geht es allen anderen gut, und Sie fühlen sich vielleicht eifersüchtig.

Das hindert Sie daran, sich für den Freund mit dem neuen Baby, den Kollegen, der sich gerade verlobt hat, oder das Geschwisterchen, das gerade befördert wurde, zu freuen.

Sie sehen sich all deren Erfolge an und denken: „Was ist mit mir los? Warum nicht mit mir?“. Während sich Ihr Leben wie ein Chaos anfühlt, scheint das von allen anderen wie aus dem Bilderbuch zu sein.

11. Sie leiden unter Angstzuständen und Panikattacken

Auch hier gilt: Wenn Sie chronische Angstzustände und ständige Panikattacken haben, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Angstzustände und Panikattacken können auf Stress nach einem Trauma zurückzuführen sein. Vielleicht haben Sie panische Angst vor Ihrer Zukunft, die vorher deutlich aussah und nun leer und mit offenem Ende erscheint.

Wie auch immer, aus welchen Gründen auch immer Sie diese Symptome erleben, ein Profi kann Ihnen helfen, einen individuellen Plan zu entwickeln, um sie zu überwinden.

12. Sie nehmen Medikamente ein

Selbstmedikation kann vieles sein: Der übermäßige Gebrauch von Schmerzmitteln, viel trinken oder rauchen oder der Gebrauch von anderen illegalen Substanzen.

Es kann sein, dass Sie mehr riskantes Verhalten an den Tag legen oder Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun würden.

Riskante Verhaltensweisen und Selbstmedikation sind gefährlich, besonders wenn Sie sie tun, ohne sich um das Ergebnis zu kümmern.

Dies ist eine gefährliche Situation, die zu absichtlicher Selbstverletzung führen kann und sofort mit einem Psychologen besprochen werden muss.

13. Sie halten an toxischen Menschen in Ihrem Leben fest

Ein Verlust oder ein Trauma kann dazu führen, dass Sie an toxischen Beziehungen festhalten. Diese Person ist vielleicht ein Teil Ihrer Vergangenheit, den Sie nicht loslassen können, oder Sie haben einfach Angst davor, sie loszulassen, weil Sie eine ungewisse Zukunft vor sich haben.

Wenn Sie diese Menschen in Ihrer Nähe behalten – Eltern, Freunde oder romantische Partner -, bleiben Sie leider dort stecken, wo Sie sind.

Die Unterstützung von Freunden, Familie oder wiederum von Fachleuten kann Ihnen durch den schwierigen Prozess helfen, diese Person aus Ihrem Leben zu entfernen.

14. Sie ziehen sich zurück und wollen die ganze Zeit allein sein

Wenn es sich unmöglich anfühlt, Glück zu empfinden, ziehen wir uns oft zurück, weil wir das Gefühl haben, dass wir ein riesiger Energiesauger für jeden sind, mit dem wir Zeit verbringen.

Sie erfinden Ausreden, um nicht zu Dingen zu gehen oder Leute zu treffen, weil diese Situationen anstrengend erscheinen und Sie nicht wollen, dass Ihre Stimmung alle anderen runterzieht.

15. Sie können nicht essen oder Sie können nicht aufhören zu essen

Jeder Mensch reagiert anders auf schwere Zeiten. Einigen von uns tut der Magen weh, und alles Essen schmeckt schlecht, also ziehen sie es vor, nichts zu essen.

Für andere ist Essen das Einzige, was uns eine gewisse Menge an Dopamin gibt, um den Tag zu überstehen. Beides ist nicht gut für Ihren Körper und kann zu anderen gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen führen.