6 Anzeichen für emotionale Manipulation

Emotionale Manipulation kann enge persönliche Beziehungen untergraben und dem Manipulationsopfer das Gefühl der Machtlosigkeit, Verwirrung und Frustration geben.

Die Person weiß nicht mehr, wie sie sich benehmen soll und was sie tun konnte, um mit der manipulativen Person ein normales Gespräch zu führen.

Dennoch manipulieren alle Menschen von Zeit zu Zeit andere – oft ohne es zu beabsichtigen.

Und die meisten von ihnen tun das unbewusst. Sie haben kein Ziel, die andere Person zu manipulieren. In diesen Fällen ist dieses Muster am meisten von anderen Menschen erlernt, besonders in der Kindheit.

Manche Definitionen von emotionaler Manipulation sind so weit gefasst, dass sie auf jedes Verhalten angewendet werden können, selbst auf etwas so Harmloses wie das Weinen eines Babys nach Essen.

Wann also ist ein Versuch, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen oder die eigenen Ziele zu erreichen, tatsächlich eine Form der Manipulation?

Kann man das wirklich als Manipulation beschreiben?

Und wann überschreitet Manipulation die Grenze zum emotionalen Missbrauch? Hier sind einige Anzeichen, die auf ein ernsthaftes Beziehungsproblem hindeuten können.

1. Passiv-aggressiv sein

Eine passiv-aggressive Person ist jemand, der dir gegenüber freundlich ist und dann hinter deinem Rücken redet.

Er sagt dir nie ins Gesicht, was er meint und was für ein Problem er mit dir hat. Er macht das immer nur hinter deinen Rücken.

Sie tun dies, um Konflikte zu vermeiden und vielleicht auch, um dir das Gefühl zu geben, dass du paranoid darüber bist, wie du von anderen wahrgenommen wirst.

Jedoch handelt es sich in den meisten Fällen um das Erste. Die Person hast es, mit dir zu streiten und deshalb entscheidet sie sich dazu, so zu tun, als ob sie kein Problem mit dir hat.

Eine andere Art, passiv-aggressives Verhalten zu beschreiben, ist, wenn jemand negative Gefühle indirekt zum Ausdruck bringt, anstatt sie offen anzusprechen.

Diese Person muss diese Gefühle ausdrücken, jedoch entscheidet sie sich immer für die falsche Art und Weise dafür.

Das bedeutet, dass die Person verärgert oder wütend ist, aber anstatt darüber zu sprechen, zeigt sie Mikroaggressionen oder verletzendes Verhalten gegenüber dir, versucht aber, dies zu verbergen.

Oder sie benimmt sich einfach aggressiv auch im Umgang mit anderen und verschiebt die Verantwortung dafür einfach auf dich.

Die Person kann zum Beispiel sagen: „Es ist mir egal, ob du mit ihm ausgehen willst, ich dachte nur, du wärst schlauer als das“.

Das klingt toxisch, nicht wahr? Und das ist es auch.

Wenn sie damit konfrontiert wird, wird sie entweder die Sache abstreiten oder sagen, dass du sie „falsch verstanden hast“ oder dass sie dir das sagen wollte, aber das Gefühl hatte, dass du dich aufregen würdest.

2. Deine Schwächen sind eine Waffe gegen dich

Dies ist eines der wichtigsten Anzeichen für emotionale Manipulation in Beziehungen.

Und zwar in Beziehungen jeder Art. Das bezieht sich nicht nur auf Liebesbeziehungen aber in den meisten Fällen ist es jedoch so.

Ebenfalls kann diese Art von Manipulation auch in anderen Beziehungen vorhanden sein, beispielsweise in der Freundschaft oder Familie.

Angenommen, du machst dir ständig Vorwürfe, weil du dich dieser Person gegenüber geöffnet hast. In diesem Fall stehen die Chancen gut, dass er deine Schwächen und Verwundbarkeiten gegen dich einsetzt, indem er sie als Waffe benutzt und sie während eines Streits taktvoll zur Sprache bringt.

Sie haben deine Schwächen aufmerksam bemerkt und analysiert und sei sicher, dass sie das gegen dich ausnutzen werden, sobald sie eine Gelegenheit dafür bekommen.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass er dich immer unter der Gürtellinie trifft.

3. Du fühlst dich schuldig

Ein häufiges Anzeichen dafür, dass jemand dich emotional manipuliert, kann sein, dass du anfängst, dich schuldig zu fühlen oder dich zu schämen, weil du dich in der Beziehung auf bestimmte Weise verhältst.

Und  du fühlst dich so, obwohl du nichts Falsches gemacht hast. Jedoch macht dich dieses Gefühl im Bauch nervös und du weißt nicht mehr, wie du in solchen Fällen reagieren solltest.

Du arbeitest zum Beispiel zwei Jobs und hast kaum Zeit für dich selbst. Dann kommt dein erster freier Tag seit Monaten, und du beschließt, ihn zu Hause zu verbringen, im Schlafanzug, und fernzusehen.

Das ist auch ganz natürlich, denn die Zeit, die du für deine Bedürfnisse nutzt, ist buchstäblich die wichtigste für dich und dein Wohlbefinden.

Als du das deiner Mutter erzählst, merkst du, dass sie verärgert wirkt. Als du sie fragst, was los ist, sagt sie dir, sie könne nicht glauben, dass du sie an deinem freien Tag nicht besuchst. Du fühlst dich plötzlich so schuldig, dass du deinen Tag damit verbringst, ihr im Haushalt zu helfen.

Du bist erschöpft, aber trotzdem besuchst du sie, damit du dieses Schuldgefühl nicht mehr fühlst.

Obwohl dieses Szenario aus vielen verschiedenen Gründen so ablaufen kann, ist es ein Warnsignal, wenn du dich ständig schuldig fühlst, weil du nicht sagst oder tust, was du willst.

Befolge deine Reaktionen dabei und gleichzeitig die Aussagen anderer Menschen, auf die du so reagierst. Du wirst bestimmt sicherstellen, dass diese Personen in dir diese Schuldgefühle absichtlich hervorrufen.

Der Manipulator äußert seinen Unmut über etwas, das du sagst oder tust, insbesondere wenn du versuchst, Grenzen zu setzen. Dann gibst du schließlich nach, um die andere Person glücklich zu machen und deine Schuldgefühle zu lindern.

4. Grenzen überschreiten

Grenzen zu setzen ist in jeder Art von Beziehung die wichtigste Sache, die du tun solltest.

Ein Manipulator ignoriert dich vielleicht, wenn du „Nein“ sagst, und setzt sich völlig über deine Grenzen hinweg.

Er kennt deine Grenzen bestimmt aber er hält sich nie daran. Ihm sind sie überhaupt nicht wichtig und er respektiert sie nicht.

Du könntest deinem Partner zum Beispiel sagen, dass du es nicht magst, wenn er sich über dein Aussehen lustig macht, aber er tut es trotzdem. Oder wenn du ihm sagst, dass du es nicht magst, wenn er dich anschreit, und er tut es trotzdem weiter.

Oder noch schlimmer sagt er dann, dass er es nicht ernst gemeint hat.

Das ist eine typische Art der Manipulation.

Wenn ihnen Grenzen aufgezeigt werden, überschreiten sie diese entweder, schieben sie vor sich her oder verletzen sie völlig. Damit zeigen sie unverhohlen, dass es ihnen nur darum geht, ihren Willen durchzusetzen und ihre Bedürfnisse zu befriedigen.

5. Lügen und Schuldzuweisungen

Jemand, der emotional manipulativ ist, wird höchstwahrscheinlich vermeiden, die Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen.

Er wird nie gestehen, dass er etwas gemacht hast, besonders dann, wenn es sich um einen Fehler handet.

In diesem Fall zieht er sich immer zurück und weigert sich zu sagen, dass er den Fehler gemacht hat, obwohl ihm niemand kein Wort deswegen sagen würde.

Sie könnten unverhohlen lügen oder Dinge übertreiben, um sich selbst in einem positiveren Licht darzustellen.

Und das machen sie oft, damit andere Menschen ihre negative, manipulative Seite nicht merken können.

Besser gesagt verstecken sie sich dahinter ganz geschickt.

Es kann sogar sein, dass sie die Schuld auf dich abwälzen und dich an dir selbst und dem, was tatsächlich passiert ist, zweifeln lassen (dies ist ein Beispiel für Gaslighting).

Und das konnte dich bestimmt sehr viel nerven.

Obwohl viele von uns „Notlügen“ oder Lügen erzählen, die wir für harmlos halten, wird eine Person, die emotional manipulativ ist, wahrscheinlich Lügen erzählen, um dich in die Irre zu führen.

6. Sie kennen alle deine Knöpfe und zögern nicht, sie zu drücken

Emotionale Manipulatoren kennen deine Schwachstellen und nutzen dieses Wissen schnell gegen dich aus.

Das haben wir schon teilweise in diesem Beitrag erwähnt.

Wenn du unsicher wegen deines Gewichts bist, kommentieren sie, was du isst oder wie deine Kleidung sitzt; wenn du dir Sorgen wegen einer bevorstehenden Präsentation machst, weisen sie darauf hin, wie einschüchternd und voreingenommen die Anwesenden sind.

Sie kennen dich ganz gut, leider nutzen sie das negativ aus.

Deswegen musst du im Umgang mit ihnen sehr aufmerksam sein.

Sie sind sich deiner Emotionen sehr bewusst, aber sie benutzen sie, um dich zu manipulieren, nicht um dich zu trösten.

Pass auf, was du alles in ihrer Anwesenheit erzählst. Das können sie sehr einfach gegen dich ausnutzen.