7 Gründe, warum Sie nackt schlafen sollten, laut der Wissenschaft

Auch wenn nackt zu schlafen vielleicht nicht Ihre erste Wahl ist, sollten Sie die möglichen Vorteile bedenken, bevor Sie heute Abend in Ihren Schlafanzug schlüpfen.

Da es ziemlich einfach ist, nackt zu schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, sich auszuziehen und ein Schläfchen zu machen. Zumindest für Ihre Gesundheit.

Nackt zu schlafen hat eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist definitiv eines der Geheimnisse für einen besseren Schlaf.

Abgesehen von der Temperaturkontrolle und dem allgemeinen Komfort gibt es noch weitere Gründe, die für das Nacktschlafen sprechen, darunter einige unerwartete Vorteile für die reproduktive Gesundheit. Hier erfahren Sie, warum Nacktschlafen eine gute Idee für Ihren Intimbereich sein kann.

Lesen Sie diese 7 Gründe durch, um die Vorteile zu erfahren, warum es gut ist, nackt zu schlafen.

Bessere Schlafqualität

 

Die Abkühlung Ihres Körpers hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Schlafqualität.

Unser Körper wird durch den zirkadianen Rhythmus reguliert, der im Laufe des Tages einen Wechsel von Heizung und Kühlung vorsieht. Wenn wir am Ende des Tages beginnen, uns müde zu fühlen, steigt unsere Melatoninproduktion und unsere Körperkerntemperatur sinkt

Der leichte Abfall der Körpertemperatur sorgt für eine gute Nachtruhe.

Nackt zu schlafen ist eine Möglichkeit, unter der Bettdecke kühl zu bleiben.

Wenn Sie sich entschließen, nackt zu schlafen, achten Sie darauf, dass Sie bequeme Bettwäsche haben. Wie Wärme kann auch Kälte die Schlafqualität beeinträchtigen.

Hilft beim Abnehmen

In einer Studie, in der über 21 000 Menschen drei Jahre lang beobachtet wurden, wurde ein möglicher Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Gewichtszunahme festgestellt.

Ihr Körper bildet braunes Fett, um Sie warm zu halten. Braunes Fett produziert 300-mal mehr Wärme als der übrige Körper, was zu einer erhöhten Stoffwechselrate während des Tages führt.

Ein hoher Anteil an braunem Fett kann Ihr Risiko für Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes verringern.

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ausziehen, können Sie Ihren Schlafrhythmus beibehalten oder verbessern und die empfohlenen sieben bis neun Stunden erreichen, die mit einem gesünderen Gewicht einhergehen.

Bessere Beziehung mit Ihrem Partner und höheres Selbstwertgefühl

Einige der Vorteile des nackten Schlafens mit dem Partner bedürfen keiner Erklärung.

Nackt neben dem Partner zu schlafen, kann das Gefühl der Erfüllung und Verbundenheit zwischen Paaren steigern.

Nackt mit einem Partner zu schlafen, baut nicht nur Stress ab, sondern kann auch dazu beitragen, dass man sich in seinem Körper wohl fühlt.

Nackt zu schlafen ist auch eine gute Möglichkeit, mit seinem Körper in Kontakt zu kommen und sein Selbstwertgefühl zu steigern.

Versuchen Sie eine Schlafposition mit Ihrem Partner, die den Kontakt fördert. Der Austausch von Massagen vor dem Schlafengehen ist eine weitere gute Möglichkeit, die Oxytocinausschüttung zu erhöhen und den allgemeinen Stress abzubauen.

Nacktheit lässt Sie sich in Ihrer Haut wohler fühlen und stärkt Ihr Selbstvertrauen.

Eine Studie hat ergeben, dass Nacktheit das Selbstwertgefühl und das allgemeine Körperbild stärkt, was definitiv ein Gewinn ist, wenn es darum geht, sich selbst zu lieben.

Fördert gesundes Haar und gesunde Haut

Da der Schlaf den Melatoninspiegel und die Wachstumshormone anhebt, erhalten Ihre Haare und Ihre Haut die dringend benötigte Pflege.

Wenn Sie müde sind und nicht genug Schlaf bekommen, ist Ihre Haut anfälliger für Falten, Erschlaffung, Schwellungen und dunkle Augenringe.

Die Forscher erzeugten bei den Teilnehmern Blasen durch Absaugen und maßen dann, wie der Heilungsprozess der Haut mit dem Schlaf der Teilnehmer zusammenhing.

Dies verleiht Ihrer Haut ein gesundes Strahlen und trägt zu dicken, glänzenden Haaren bei.

Wenn nacktes Schlafen Ihnen hilft, besser zu schlafen, dann verbessert es auch die Gesundheit Ihrer Haut. Mehr Schlaf gibt Ihrer Haut Zeit, sich zu regenerieren und Wunden zu heilen, damit Sie besser aussehen und sich besser fühlen.

Schützt die männliche Fruchtbarkeit

Nackt zu schlafen kann sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken, obwohl dies noch nicht direkt untersucht wurde.

Studien haben gezeigt, dass die Art der Unterwäsche, die ein Mann trägt (oder deren Fehlen), einen großen Einfluss auf die Spermienzahl und die Fruchtbarkeit haben kann.

Männer, die angaben, Boxershorts zu tragen, hatten eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl als diejenigen, die enge Unterwäsche trugen.

Es wird empfohlen, im Bett keine Unterwäsche zu tragen, um eine ideale Temperatur zu erhalten, aber locker sitzende Boxershorts sind nur knapp dahinter.

Unterstützt die weibliche Reproduktionsgesundheit

Nackt zu schlafen kann dazu beitragen, dass sich Candida-Hefepilze in der Vagina nicht vermehren.

Eng anliegende oder verschwitzte Unterwäsche kann das Risiko einer vaginalen Hefepilzinfektion erhöhen, da Hefepilze gerne an warmen, feuchten Orten wachsen.

Der Verzicht auf enge oder schlecht sitzende Unterwäsche während des Schlafs kann zu einer insgesamt besseren Gesundheit der Scheide beitragen.

Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, ohne Unterwäsche ins Bett zu gehen, ist locker sitzende Baumwollunterwäsche eine weitere gute Option.

Stress und Ängstlichkeit abbauen

Ein weiterer Grund, warum das nackte Schlafen eine gute Abwechslung sein könnte, ist, dass es helfen könnte, Ihren allgemeinen Stress und Ihre Ängste zu reduzieren.

Da eine erhöhte Körpertemperatur den Cortisolspiegel erhöht, reduziert nackter Schlaf den Stress, indem er den Cortisolspiegel stabil hält.

Eine Studie, in der das Schlafverhalten und seine Auswirkungen untersucht wurden, zeigte einen engen Zusammenhang zwischen Schlaf und Stressniveau. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sich die Behandlung von Schlaflosigkeit positiv auf die allgemeine Stimmung auswirkt.

Stress und Angst können zwar beide zu Schlaflosigkeit führen, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Verbesserung der Schlafqualität – und ausreichend Schlaf – helfen kann.