7 häufige Gewohnheiten, die eigentlich toxisch sind

Jeder Mensch hat bestimmte Gewohnheiten, die er jeden Tag praktiziert.

Besser gesagt, diese Gewohnheiten werden zu seinem Alltag.

Er praktiziert sie, weil er von ihnen denkt, dass er dank ihnen entweder produktiver ist oder beispielsweise ein besserer Mensch dank ihnen wird.

Jedoch kommt es oft vor, dass wir überhaupt nicht bewusst sind, dass gewisse Gewohnheiten toxisch sind.

Andererseits denken wir von ihnen das Gegenteil. Wir praktizieren und pflegen sie, weil wir denken, dass wir von ihnen profitieren.

Vielleicht hast auch du eine solche Gewohnheit, die dich sabotiert aber du es noch nicht erkannt hast.

Aus diesem Grund haben wir für dich 7 häufige Gewohnheiten zusammengestellt, die eigentlich toxisch sind.

Lies alle diese 7 Gewohnheiten durch, denn vielleicht wirst du dich selbst in einigen von ihnen erkennen!

1. Perfektionismus

Der ständige Versuch, perfekt zu sein, kann frustrierend und überwältigend sein und geht oft nach hinten los.

Du sagst vielleicht mit Stolz, dass du perfektionistisch bist, aber denke zuerst mal gründlicher darüber nach.

Bekommst du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst buchstäblich belästigst, indem du versucht, dass alles perfekt abläuft?

Perfektionisten neigen dazu, härter mit sich selbst umzugehen als andere, und sie machen sich oft wegen kleiner Fehler Vorwürfe.

Außerdem übernehmen sie viel zu viel Aufgaben, weil sie nicht aushalten können, wenn beispielsweise etwas nicht auf seinem Platz ist.

Ich persönlich war auch so. Ich konnte es einfach nicht ertragen, wenn etwas in meiner Wohnung nicht auf seinem Platz war.

Besonders dann, als ich Kinder bekam, konnte ich mein Perfektionismus nicht so wie früher pflegen, was mich noch mehr frustrierte.

Bei mir selbst habe ich bemerkt, dass sich Perfektionismus schlimm auf mich auswirkt, obwohl ich weiterhin liebte, wenn alles ordentlich und sauber war.

Danach habe ich versucht, dieses Gefühl zu bearbeiten und darüber anders nachzudenken, weil ich bemerkt habe, dass ich vieles im Leben verpasse, wenn ich ständig nur daran denke, ob die Wäsche sauber und gebügelt sind.

Stattdessen habe ich immer mehr Zeit mit meiner Freunden und Familie verbracht.

Und natürlich indem wir ausgehen und uns amüsieren, sind die Chancen niedriger, dass sie das Haus durcheinander machen und dass ich hoffnungslos versuche, hinter ihnen aufzuräumen.

Wenn wir dann später nach Hause kommen, ist alles auf seinem Platz, natürlich deswegen, weil wir nicht da waren.

Perfektionismus schadet also viel mehr, als dass es hilft.

Dies kann zu einem geringen Selbstwertgefühl und einem Mangel an Selbstvertrauen führen.

Natürlich ist es schön, wenn jemand ordentlich und sauber ist, aber man darf nicht übertreiben.

Außerdem haben Perfektionisten oft Angst, Risiken einzugehen, weil sie fürchten, Fehler zu machen.

Sie gehen immer auf Nummer sicher, weil sie Angst haben, dass sie in einer bestimmten Sache keinen Erfolg haben werden.

Infolgedessen verpassen sie Chancen und Erfahrungen. Anstatt zu versuchen, perfekt zu sein, solltest du dich darauf konzentrieren, dein Bestes zu geben, und lernen, dich so zu akzeptieren, wie du bist.

Ich denke, dass du bis jetzt verstanden hast, warum Perfektionismus toxisch sein kann, obwohl es auf den ersten Blick sehr positiv erscheint.

Akzeptiere deine Unzulänglichkeiten und erlaube dir, Fehler zu machen.

Du wirst bald feststellen, dass es befreiend ist, Risiken einzugehen, und dass Fehler zu machen dein Selbstvertrauen stärkt.

2. Sitzen. Warten. Hoffen.

Dir ist die Aussage bestimmt bekannt, wenn die Menschen sagen, dass du geduldig sein musst und auf bessere Tage warten solltest.

Beispielsweise wenn du arbeitslos bist, sagen viele Menschen, „dass du warten und hoffen solltest, dass dich jemand anruft, und dir eine Arbeitsstelle anbietet“.

Quatsch.

Ich saß und wartete und hoffte, dass sich eine komplizierte Situation auf magische Weise von selbst lösen würde.

Wir alle haben das manchmal gemacht, denke ich.

Uns es ist in Ordnung so, aber nur für eine kurze Zeit.

Ich dachte, wenn ich nur lange genug warte, würde ich plötzlich meine Bestimmung verstehen, ein Buch in einer Sitzung schreiben und mein Körper würde in Form kommen, ohne dass ich etwas dafür tun müsste.

Ich habe gewartet, dass etwas von sich selbst kommt, ohne dass ich mich überhaupt bemüht habe.

Aber die Dinge funktionieren nicht so.

Ich verbrachte unzählige Stunden damit, zu sitzen und zu zögern, weil ich glaubte, dass gute Dinge zu denen kommen, die warten, während in Wirklichkeit bessere Dinge zu denen kommen, die hart dafür arbeiten und die Geduld haben, auf die Ergebnisse zu warten.

Wir alle können sitzen und diejenigen beobachten, die erfolgreich, bekannt oder einen großen Ziel erreicht haben.

Und dabei sagen viele Menschen oft, dass diesen Leuten es einfach ist, da sie einen guten Job haben oder Ähnliches.

Aber fragt sich irgendjemand, was dahinter steckt?

Was haben diese Menschen alles gemacht, um heute da zu sein, wo sie auch sind?

Es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Zögern und dem achtsamen Warten auf etwas Gutes, das geschehen soll.

Jeder, der etwas erreicht hat, musste auch etwas schwieriges durchmachen.

Wenn du auf ein Ziel hinarbeitest und die Geduld hast, auf die Ergebnisse zu warten, ist das ein großer Unterschied.

Denn, wenn du arbeitest, werden die Resultate früher oder später kommen.

Aber bestimmt werden sie kommen.

Und es hat sicher nichts mit Achtsamkeit zu tun, wenn man ziellos zaudert und nichts Produktives tut.

Ich habe endlich begriffen, dass das Warten und Hoffen auf etwas Gutes in meinem Leben mir keine Befriedigung bringen würde.

Handeln ist die Formel, die uns Glück bringt, denn wir müssen handeln, um Ergebnisse zu sehen.

3. Selbstkritisch sein

Es liegt in der Natur des Menschen, manchmal Fehler zu machen oder zu versagen.

Niemand von uns ist perfekt und deswegen sollten wir unsere Fehler wahrnehmen, sie akzeptieren und sich auch bemühen, sie nicht absichtlich zu wiederholen.

Denn wenn du dich selbst ständig ohne einen großen Grund kritisierst, wirst du mit der Zeit auch dein Selbstwertgefühl verkleinern.

Gönne dir eine Pause, bevor du dich selbst kritisierst oder dich für das, was schief gelaufen ist, fertigmachst; aus deinen Fehlern zu lernen ist ein Teil deines Weges zum Erfolg.

Wichtig ist, dass du bewusst bist, dass du einen Fehler gemacht hast und dass du die Konsequenzen auch akzeptierst.

Außerdem werden dir auch andere sehr schneller verzeihen, wenn sie merken, dass du Verantwortung übernimmst.

Anstatt deine Aufmerksamkeit automatisch auf Gefühle des Scheiterns zu lenken, solltest du eine Liste mit all den Dingen erstellen, die du gut gemacht hast, und dich auf deine Stärken und Erfolge konzentrieren.

Du wirst sicherlich merken, dass die Liste mit deinen Erfolgen viel länger als die Liste mit deinen Misserfolgen ist.

Wenn dein innerer Kritiker dann immer noch auftaucht, solltest du deine Gedanken in eine unterstützende Richtung lenken, z. B. „Ich bin stolz auf mich, dass ich es versucht habe, und werde es beim nächsten Mal besser machen“ oder „Ich gebe mein Bestes“.

4. Der Gedanke, dass immer etwas Schlimmes passieren muss

Meiner Meinung nach haben wir alle diese Gefühle von unseren Eltern geerbt.

Denn indem wir andere Erwachsene aus unserer Familie beobachteten, wie sie auf alles mit solchen Gefühlen reagiert haben, haben wir jetzt als Erwachsene begonnen, sich so zu benehmen.

Wenn die Dinge gut laufen, bin ich überzeugt, dass das Universum mir sagt: „Nicht so schnell.“

Ich spüre das Bedürfnis, mich zurückzuziehen und einige gute Dinge vielleicht auch nicht anzunehmen, weil ich mich fürchtete, dass etwas Schlimmes danach passieren wird.

Ich war immer der Meinung, dass nichts zu schön sein kann, um lange zu dauern. „Gute Dinge können nicht immer ewig dauern.“

Oder: „Es muss alles irgendwann zusammenbrechen.“ 

Diese Einstellung ist wirklich toxisch. Natürlich sollten wir uns nicht jetzt so benehmen, als ob die ganze Welt nur uns gehört.

Aber wenn wir etwas verdient haben, sollen wir es dann auch genießen.

Und in diesem Moment dürfen wir auf gar keinen Fall an etwas Negatives denken. Wir sollten diesen Moment genießen.

Und wenn später etwas Negatives kommt, werden wir uns erst dann damit beschäftigen.

5. Du musst die Kontrolle über alles haben

Wie Perfektionismus wirkt sich auch ständige Kontrolle auf ähnliche Art und Weise auf dich und deine Gesundheit aus.

Brauchst du ständig feste Regeln, die du einhalten kannst?

Lebst du immer nach diesen Regeln?

Hast du je darüber so nachgedacht, dass diese Regeln dich vielleicht einschränken?

Menschen, die zwanghaft alles kontrollieren, tun dies in der Regel, um sich und andere vor Fehlern oder Verletzungen zu schützen.

Aber dieses System funktioniert in der Wahrheit nicht so.

Es ist zwar nicht schlecht, ein System zu haben, aber zu streng zu sein, kann problematisch sein.

Denn obwohl du die beste Absicht hast, kann sich das sehr negativ sowohl auf dich selbst als auch auf die Menschen aus deiner Umgebung auswirken.

Eine Person mit übermäßiger Kontrolle kann Angstzustände bekommen, wenn auch nur eine Sache nicht in Ordnung ist.

Kontrolle ähnelt Perfektionismus sehr, aber sie unterscheiden sich voneinander.

Kontrolle ist vielleicht noch schlimmer als Perfektionismus.

Denn wenn du versuchst, alles zu kontrollieren, kontrollierst du nicht nur dich selbst, sondern auch andere Menschen.

Das ist bestimmt sehr toxisch, denn andere werden von dir sehr schnell weglaufen.

Versuche stattdessen, dich zu erden und dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du kontrollieren kannst.

Du kannst die Dinge, die von außen auf dich einwirken, nicht kontrollieren, aber du kannst kontrollieren, wie du auf sie reagierst.

6. Sich mit anderen zu vergleichen

Dies ist bei weitem eine der sinnlosesten Angewohnheiten, die wir haben.

Denn alle Menschen auf der Erde unterscheiden sich voneinander. Denke mal einfach an unsere Fingerabrücke?

Keiner Mensch hat einen Fingerabdruck wie du.

Und dasselbe gilt auch für deine Persönlichkeit.

Warum solltest du dich also mit anderen Menschen vergleichen?

Die einzige Person, mit der wir uns vergleichen sollten, sind wir selbst.

Wie wir vorher waren und wie wir jetzt sind..

Deine Lebensumstände, Erfahrungen und Fähigkeiten sind anders als die aller anderen – du kannst nicht Äpfel mit Bananen vergleichen, nur weil beides Obst ist.

Du solltest nur dich selbst verfolgen, um zu sehen, ob du irgendetwas in der Zwischenzeit verbessert hast.

Erinnere dich daran, dass es nicht fair ist, zu vergleichen, wir sind alle zu unterschiedlich.

Deshalb ist das kein gutes Kriterium und wir sollten unser Bestes geben, das nicht mehr zu pflegen.

Schauen wir uns ein typisches Beispiel für Erfolg an: Vergleiche nicht den Erfolg eines anderen mit deinem eigenen Erfolg, sondern vergleiche, wie erfolgreich du jetzt bist und wie viel mehr du sein könntest.

Konzentriere dich auf deine Stärken und auf das, was du gut kannst.

Und nur so kannst du noch erfolgreicher sein.

Denn beispielsweise unsere Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben.. Sie unterscheiden sich von denjenigen von anderen Menschen.

Vergleiche dich nicht mit irgendjemandem, sondern konzentriere dich auf dich, auf das, was du gut kannst, fordere dich selbst heraus, um das zu erreichen, was du dir wünschst, und lass das der einzige Vergleich sein, den du anstellst.

7. Sich ständig Sorgen machen

Vor ein paar Tagen fragte mich eine Freundin, warum ich mich nicht sorge, weil ich ihr über meine Probleme erzählte..

Ich fragte sie, warum ich mich überhaupt sorgen sollte?

Wird das etwas ändern, indem ich anfange, mich zu sorgen?

Es ist schwer, mit dem Grübeln aufzuhören, vor allem, wenn wir ständig mit negativen Nachrichten und Bildern bombardiert werden.

Dann wächst dieses Gefühl nur weiter und weiter und die Situation wird nur noch schlimmer.

In unseren Gedanken zu leben und uns ständig Sorgen zu machen, hilft uns nicht nur nicht bei der Lösung eines Problems, sondern verursacht auch eine Menge unnötigen Stress, der auf lange Sicht zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Was denkst du, ist es nicht auf eine Art und Weise passiv, wenn wir nur sitzen und uns Sorgen machen?

Warten wir dann, dass jemand anders unsere Probleme löst?

Hier sind einige Beispiele dafür, wie ständiges Grübeln schädlich ist: Es kann zu Angstzuständen und Depressionen führen, es kann uns anfälliger für körperliche Krankheiten machen, es kann unseren Schlaf stören..

Es ist wichtig zu lernen, wie wir mit unseren Sorgen produktiver umgehen können.

Denn ich will nicht mit ihnen passiv umgehen. Viel lieber werde ich etwas konkretes unternehmen, um diese Sorgen zu lindern..

Aber wenn du persönlich nicht bereit bist, etwas zu unternehmen, dann solltest du dich an eine Fachperson wenden.

Es gibt viele hilfreiche Techniken, wie Achtsamkeit oder kognitive Verhaltenstherapie.

Die Zusammenarbeit mit einem zugelassenen Therapeuten kann ebenfalls von großem Nutzen sein.