Natürliche Heilmittel gegen Depressionen

Depressionen sollten immer ernst genommen werden.

Jeder ist manchmal traurig, und das ist völlig normal. Es wäre nicht normal, wenn man sich nie traurig oder schlecht fühlen würde.

Depression bedeutet nicht dasselbe wie traurig sein, sondern ist viel extremer und intensiver.

Man wacht mit diesem Gefühl auf und geht mit ihm schlafen, und es beherrscht das ganze Bewusstsein. Es ist schwer, die schlechten Gedanken und die Traurigkeit loszuwerden, und wenn man sich nicht rechtzeitig Hilfe sucht, sinkt man immer mehr und mehr….

Deshalb sollten Sie sich an jemanden wenden, der Ihnen hilft, wenn Sie sich ständig seelisch schlecht fühlen und nichts Schönes in ihrem Leben finden können.

In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf Depressionen und einige der natürlichen Heilmittel werfen, mit denen Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen können.

Was ist Depression?

Die Depression bedeutet, dass die Stimmung unterdrückt wird, und diese pathologisch gesenkte Stimmung ist das Hauptmerkmal dieser Krankheit.

Bei der Depression können Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Depressive Störungen sind im Allgemeinen durch Phasen bedrückter Stimmung gekennzeichnet, die das ganze Leben hindurch wiederholt auftreten können, so dass von einer rezidivierenden depressiven Störung gesprochen werden kann.

Die Hauptsymptome sind: schlechte Stimmung, Verlust von Energie, mangelndes Interesse und fehlende Zufriedenheit, Störungen des Appetits und des Schlafs sowie in manchen Fällen sogar Gedanken an Selbstmord.

Symptome einer Depression

Die Betroffenen können reizbar, ängstlich und angespannt sein, sie vermeiden soziale Kontakte und ziehen sich in sich selbst zurück.

Sie verlieren das Interesse, haben keine Energie, alles fällt ihnen schwer und ermüdet sie, sie geben ihre gewohnten Aktivitäten und Hobbys auf.

Ihre Gefühle sind wie betäubt, abgestumpft, und sie haben keine Freude mehr an den Aktivitäten, die sie einst genossen haben.

Sie beschäftigen sich mit ihren schlechten Gefühlen, übertreiben Probleme und minimieren die Möglichkeiten, Probleme zu lösen. Auch die körperlichen Funktionen sind gestört – der Schlaf ist schlecht und unruhig, Appetit und Libido sind geschwächt.

Außerdem sind schwer depressive Patienten manchmal so passiv und verschlossen, dass sie ihre Körperpflege völlig vernachlässigen.

Sie haben sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und können sich nur noch schlecht erinnern. 

Einige Patienten werden von einem intensiven Gefühl der Hoffnungslosigkeit gequält, was sie dazu bringt, über den Tod nachzudenken oder sogar Selbstmord zu planen.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich BITTE an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder den Notarzt unter 112.

Natürliche Heilmittel gegen Depressionen

Neben den anderen Behandlungsmethoden für Depressionen, zu denen auch Medikamente gehören, können Sie auch Naturheilmittel gegen Depressionen einsetzen.

Manche Menschen möchten sich selbst auf natürliche Weise heilen und bevorzugen daher Naturheilmittel.

Diese Behandlungen können auch ohne Medikamente durchgeführt werden, allerdings nur, wenn ein Arzt feststellt, dass eine medikamentöse Behandlung nicht notwendig ist.

Wenn Sie eine schwere Depression haben, würde ich Ihnen nicht raten, sich nur auf Naturheilmittel zu verlassen.

Diese Mittel sind sinnvoll, wenn jemand Medikamente gegen Depressionen nicht gut verträgt.

Im Folgenden werden Sie sehen, welche natürlichen Heilmittel es gibt, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen können, um Depressionen für immer zu bekämpfen.

1. Ausgewogener Schlaf

Wenn man depressiv ist, kann es sehr schwierig sein, einen guten Schlafrhythmus zu halten, vor allem, wenn man auch noch Angstzustände hat.

Wir brauchen Schlaf, damit sich unser Geist regenerieren und alles verarbeiten kann, was an diesem Tag geschehen ist.

Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, können sich unser Körper und unsere Seele nicht richtig erholen. Man wird noch unruhiger, reizbarer und erschöpfter, dazu kommt, dass man noch depressiv ist.

Sie wissen sicher, wie produktiv Ihr Tag ist und wie Sie einen klareren Kopf haben, wenn Sie ausreichend geschlafen haben.

Um eine ruhige und erholsame Nacht zu haben, sollten Sie sich erstmals eine erholsame Umgebung schaffen.

Gehen Sie jeden Abend zur genau gleichen Zeit schlafen und legen Sie Ihr Handy weg. Das blaue Licht, das aus dem Handy kommt, stört die Schlafhormone, weshalb wir nicht einschlafen können.

Duschen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen mit eiskaltem Wasser und verwenden Sie ein Pflegeprodukt, das nach Lavendel oder Rose duftet.

Es ist auch hilfreich, einen Schlafpodcast zu hören oder zu meditieren, damit Sie sich so gut wie möglich entspannen können.

2. Genießen Sie die Sonne

Die Sonne bedeutet das Leben. 

Wie die Pflanzen auch, brauchen die Menschen die Sonne zum Leben.

Ein Sonnenbad hilft, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, was die allgemeine Stimmung verbessern kann.

Die Sonne kann auch die kognitiven Funktionen verbessern, die bei einer Depression gestört sein können.

Ich möchte Ihnen noch einen weiteren Ratschlag zum Thema Sonne geben, den viele Psychologen bei der Behandlung von depressiven Menschen anwenden.

Es geht um den Sonnenaufgang und den Sonnenuntergang.

Stehen Sie früh auf und setzen Sie sich irgendwo hin, wo Sie den Sonnenaufgang sehen können. Schauen Sie nur in die Richtung, aus der die Sonne aufgeht. Es wird nicht lange dauern, aber diese Strahlen können einen unglaublich regenerieren. Wenn die Sonne schon aufgegangen ist, ist es schwer, in ihre Richtung zu schauen, weil die Strahlen zu stark scheinen.

Beobachten Sie auf dieselbe Weise den Sonnenuntergang.

3, Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und zu viele Süßigkeiten

Bei Depressionen ist der Serotoninspiegel sehr niedrig, und Koffein senkt den Serotoninspiegel noch mehr, was für depressive Menschen überhaupt nicht vorteilhaft ist.

Wenn Sie Kaffee lieben, können Sie koffeinfreien Kaffee trinken oder auf Tee umsteigen. Nur beim Tee sollten Sie vorsichtig sein, denn viele Teesorten sind sehr koffeinhaltig, vor allem schwarzer und grüner Tee.

Menschen, die unter Depressionen und Angstzuständen leiden und dazu Kaffee trinken, tun sich damit nichts Gutes, sondern verschlimmern ihren Zustand und die Symptome verstärken sich.

Wenn Sie den bereits erwähnten koffeinfreien Kaffee nicht mögen, sollten Sie ihn ganz absetzen, am besten Schritt für Schritt. Das Gleiche gilt für koffeinreichen Tee.

Alkohol ist nicht gut, auch wenn man kerngesund ist, und wenn man unter Depressionen leidet, verstärken sich die Symptome noch mehr.

Alkohol schädigt das Gehirn, weshalb man bei Depressionen keinen Alkohol trinken sollte.

Süßigkeiten beeinträchtigen am meisten den Schlaf. 

Wenn man viel Süßes isst, kann man nicht so leicht einschlafen, weil wir so viel Energie zu uns genommen haben, dass der Körper diese Energie so schnell wie möglich verbrennen will, weshalb er sich in einem Wachzustand befindet und wir nicht einschlafen können.

4. Sport treiben

Wenn wir Sport treiben und körperlich aktiv sind, setzt unser Körper Endorphine frei, die so etwas wie Antidepressiva unseres Körpers sind.

Es ist für jeden von Vorteil, Sport zu treiben, besonders aber, wenn man depressiv ist oder unter Ängsten leidet.

Draußen und in der Natur kann man frische Luft atmen, die Sinne werden besser angeregt und man langweilt sich nicht wie in einem Fitnessstudio.

Vergessen Sie nicht, sich vor und nach jedem Training zu dehnen, denn das trägt noch mehr zur geistigen Gesundheit bei. Der Körper spannt sich an, wenn er deprimiert oder ängstlich ist, also versuchen Sie, ihn zu entspannen.