Wir alle haben uns mindestens einmal emotional ausgelaugt gefühlt. Heute ist es gar nicht so einfach, mit all den Schwierigkeiten umzugehen, die das Leben vor uns stellt.
Wenn jedoch emotionale Erschöpfung in die ständige Präsenz negativer Emotionen übergeht, kann das in keiner Weise gut für uns sein.
Emotionale Erschöpfung erkennt man an unserer Sprache, Tonfall oder Körpersprache. Dies wird am häufigsten von den Menschen um uns herum bemerkt, wir können es selbst nur schwer bemerken.
Anzeichen emotionaler Erschöpfung sind in unserem emotionalen Ausdruck verborgen und kommen durch unsere Stimmung, die Art und Weise, wie wir reagieren und mit unseren eigenen Gefühlen umgehen, zum Vorschein.
Wir müssen verstehen, dass wir alle miteinander verbunden sind und dass unser persönliches Wachstum von der Kommunikation und zwischenmenschlichen Beziehungen mit den Menschen um uns herum abhängt.
Lethargie und Handlungslosigkeit führen sehr oft zu emotionaler und geistiger Erschöpfung. Aber woran erkennt man, dass man seine Akkus komplett leer hat und einen Weg zum Neustart finden muss?
Es gibt deutliche Anzeichen emotionaler und psychischer Demotivation, die nicht ignoriert werden sollten:
1. Übelkeit und Schwindel
Wenn wir über geistige und emotionale Gesundheit nachdenken, berücksichtigen wir selten die Tatsache, dass sich unsere Kämpfe in körperlichen Anzeichen manifestieren können.
Wenn wir jedoch mit Stress völlig überfordert sind und kurz vor dem vollständigen Zusammenbruch stehen, zeigt unser Körper körperliche Symptome wie Übelkeit und Schwindel als letzten Versuch, uns zur Aufmerksamkeit zu zwingen.
2. Mangelnde Motivation
Wenn der „Burnout“ beginnt, kann sich unsere Lebenseinstellung ändern. Es hinterlässt uns das Gefühl, dass die Welt dunkler und negativer ist als sonst.
Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht die Kraft haben, es zu versuchen, weil Sie bereits glauben, dass jeder Versuch fehlschlagen wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie über Ihre Gedanken nachdenken müssen.
3. Sie sind regelmäßig krank
Wie wir im ersten Punkt erwähnt haben, können mentale und emotionale Kämpfe manchmal einen sehr realen physischen Einfluss auf unseren Körper haben.
Hoher Stress ist mit einer schlechten Leistung des Immunsystems verbunden, was bedeutet, dass Sie anfälliger für Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen sind.
4. Vermeidung von Verantwortung
Egal, ob Sie nicht immer bereit sind, regelmäßig Verantwortung zu übernehmen, oder jemand, der sie generell übernimmt, irgendwann haben Sie so viel auf dem Teller, dass Sie es nicht mehr ertragen können.
An diesem Punkt werden Sie es vermeiden, in jeder Situation Verantwortung zu übernehmen. Dies ist ein eindeutiges Zeichen dafür, dass Sie emotional erschöpft sind.
5. Reizbarkeit
Haben Sie immer das Gefühl, Ihr Glas ist voll und der kleinste Tropfen kann Sie über den Rand treiben?
Wir bemerken nicht immer all die Negativität, die uns umgibt, aber wenn Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation beurteilen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Reizbarkeit das Ergebnis vieler kleiner Dinge ist, die sich summieren.
Dies können der negative Kollege sein, mit dem Sie arbeiten, familiäre Anforderungen, finanzieller Stress, negative Nachrichten und mehr.
Jeder braucht irgendwann eine Pause vom Stress – von all dem Stress, der uns umgibt.
6. Stumpfsinn
Wenn wir mit Stresssituationen kämpfen, treten oft schmerzhafte oder herausfordernde Emotionen auf. Je mehr Stress wir erleben, desto mehr bleiben diese Gefühle in unserem Leben.
Wenn es jedoch zu viel wird, wird der Verstand bei dem Versuch, uns selbst zu retten, einfach unsere Emotionen auslöschen. Woher wissen Sie, dass das passiert ist?
Plötzlich fühlen Sie sich in keiner Situation mehr gut oder schlecht, Sie fühlen einfach nichts mehr. Es mag auf den ersten Blick schön erscheinen, aber eine Welt ohne positive Emotionen ist keine, in der Sie lange leben möchten.
7. Hohes Maß an Angst
Wenn Ihr Stresslevel zunimmt, werden Sie feststellen, dass Ihnen immer mehr Situationen Angst machen.
Sie machen sich Sorgen über Dinge, die Sie früher nie beunruhigt hätten, und Sie denken immer nur an das schlimmstmögliche Szenario.
Diese Negativität wird nur den Stress erhöhen und einen Teufelskreis schaffen.
8. Immer zu spät kommen
Es ist nicht so, dass Sie nicht pünktlich zu einer Veranstaltung kommen wollen, aber irgendwie haben Sie immer das Gefühl, dem Leben einen Schritt hinterher zu sein.
Das kann nur ein Zeichen dafür sein, dass Sie versuchen, zu viel in die Ihnen zur Verfügung stehende Zeit zu packen.
Dies ist eine unglaubliche Zeit- und Energieverschwendung.
Sie sind vielleicht zu viele Verpflichtungen eingegangen, sind aber eher emotional ausgelaugt. Machen Sie eine Pause und ruhen Sie sich aus. Danach sieht alles besser aus und Sie können alles pünktlich erledigen.
9. Übermäßige Emotionen
Kurz bevor Sie in einen Zustand der Stumpfsinn (Punkt 6) geraten, müssen Ihre Emotionen zuerst Ihren Kopf erreichen.
Zu diesem Zeitpunkt sind die Emotionen, der Stress und die Angst, die Sie erleben, so stark, dass Sie der kleinste Auslöser völlig aus der Fassung bringen kann.
Sie wissen vielleicht nicht einmal, was passiert ist, und weinen oder schreien plötzlich ohne Erklärung. Dann muss Ihnen klar sein, dass Sie emotional erschöpft sind.
10. Schlafstörungen
Wenn wir kurz vor dem Burn-Out stehen, drehen sich all die Belastungen und Sorgen, die wir im Laufe des Tages erleben, oft ständig in unseren Köpfen.
Unsere Unfähigkeit, dies auszuschalten, erhöht den Stress, den wir empfinden, und hindert uns am Schlafen.
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren, um Ihren Kopf freizubekommen, und etablieren Sie auf jeden Fall eine Schlafroutine, die keine Arbeit beinhaltet, bis Sie zu Bett gehen.
Vermeiden Sie Smartphones, Laptops, Tablets und alle Bildschirme kurz vor dem Zubettgehen.
11. Konzentrationsschwierigkeiten
So wie wir in Punkt 10 erwähnt haben, dass Sie nicht schlafen können, weil Sie Ihren Geist nicht abschalten können, beeinträchtigt dies auch Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Da Ihnen zu jeder Zeit eine Million Gedanken durch den Kopf gehen, ist es fast unmöglich, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Dies kann einen enormen Einfluss auf Ihre Produktivität bei der Arbeit haben.
12. Appetitstörung
Liegt ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper vor, kann dies oft zu Appetitlosigkeit führen.
Andererseits macht es eine mentale und emotionale Erschöpfung unmöglich, Zeit und Geduld aufzubringen, um über die richtige Ernährung und Selbstdisziplin nachzudenken.
Deshalb greifen Sie oft zu Fast Food oder großen Mengen Ihres oft ungesunden Lieblingsessens, um im Handumdrehen Linderung zu spüren.
Wie man emotionale Erschöpfung behandelt
Die Lösung besteht darin, uns von alltäglichen Aufgaben zu entlasten und zu versuchen, unsere Gedanken auf einige bessere Themen umzulenken, als auf die, die Ängste verursachen.
Es ist sehr wichtig, Selbsterkenntnis zu erlangen und zu trennen, was wir beeinflussen können und was nicht, und so alle Situationen angehen.
Wir müssen uns jeden Tag Zeit für uns selbst nehmen. Atmen Sie durch, verbinden Sie sich wieder mit sich selbst und dem, was Sie wollen.
Es ist wichtig, Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst zu entwickeln und zu lernen, nicht mit Dingen umzugehen, die wir nicht beeinflussen können.
