Viel mehr Menschen sind mit ihrem Leben unzufrieden, als sie zugeben wollen.
Wenn du von dem Gefühl überwältigt bist, dein Leben zu hassen, solltest du wissen, dass du nicht allein bist.
Psychologen behaupten, dass sich jeder Mensch an bestimmten Punkten im Leben gelegentlich frustriert, wütend und unzufrieden fühlt.
Eine gute Lebensperspektive ist wichtig, damit du dein Potenzial wirklich nutzen kannst, aber es gibt viele Zwischenstationen auf dieser Reise der Selbstliebe.
Warum du das Gefühl hast, dass du dein Leben hasst
Nach Ansicht vieler klinischer Psychologen und Psychotherapeuten kann dieses Gefühl, das eigene Leben zu hassen, von verschiedenen Bereichen herrühren, z. B:
- Berufswahl und Arbeitsatmosphäre;
- finanzielle Lage und Stabilität;
- deine tägliche Routine und Gewohnheiten;
- soziale Situation und Status;
- deine Gesundheit und dein Körper;
- die Freizeitaktivitäten, an denen du teilnimmst;
- die Beziehungen zu Lebenspartnern, Freunden, Familienmitgliedern und anderen;
- deine Wohnsituation oder dein geografischer Standort.
Auch wenn deine Unzufriedenheit in vielen verschiedenen Bereichen deines Lebens wurzelt, gibt es meist einen bestimmten Bereich, der die meiste Frustration verursacht.
Das wirkt sich natürlich auch auf alle anderen Aspekte deines Lebens aus.
Zum Beispiel, du hast gerade einen Familienkonflikt. Du hast eine Meinungsverschiedenheit mit jemandem, den du sehr liebst, z. B. mit deinen Eltern, deinen Geschwistern oder deinem Ehepartner.
Diese Unzufriedenheit ist zutiefst mit deiner emotionalen Bindung zu ihnen verknüpft, und natürlich wird der Konflikt, den du hast, zu einem allgemeinen Gefühl der Frustration über dein Leben führen.
Ein anderes Beispiel ist, wenn du mit deinem Arbeitsplatz und der Arbeitsatmosphäre unzufrieden bist. Vielleicht hast du einen Vorgesetzten, der nur schwer zufrieden zu stellen ist, oder Kollegen, die unkooperativ sind.
Dies kann sich sogar auf die Arbeitsplatzkultur insgesamt und auf größere Dinge beziehen, z. B. wenn du mit der Richtung, die dein Unternehmen verfolgt, nicht einverstanden bist.
All diese Gefühle des Ärgers und der Frustration werden sich aufbauen, wenn du dich nicht mit ihnen beschäftigst.
Infolgedessen werden sie sich auf andere Bereiche deines Lebens ausbreiten.
Die psychischen und physischen Auswirkungen dieses Gefühls
Wenn du das Gefühl hast, dass du dein Leben hasst, kann dich das leicht überwältigen und dein Urteilsvermögen trüben.
Es ist wichtig, dass du einen Weg findest, all diese Negativität in eine produktive Erfahrung oder Emotion umzuwandeln.
Nutze die Unzufriedenheit, die du empfindest, als Motivation für Veränderungen in deinem Leben. Sieh sie als Chance, zu wachsen und einen neuen Weg einzuschlagen, der dich glücklicher machen könnte.
Das Schlimmste, was du in dieser Situation tun kannst, ist, passiv zu bleiben. Untätigkeit ist nur eine Möglichkeit, Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit zu verbergen.
Du könntest dich selbst davon überzeugen, dass es keine Möglichkeit gibt und dass du nichts tun kannst, um die negativen Aspekte deines Lebens zu ändern.
Das gibt dir das Gefühl, dass du in einer Sackgasse steckst. Diese Art von Verhaltensmustern kann zu ernsteren Problemen wie Depressionen führen.
Wenn du von dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit überwältigt bist, kann dies dazu führen, dass du deine Fähigkeiten negativ einschätzt.
Du wirst dir selbst einreden, dass du nichts Gutes tun kannst, um dein Glück zu finden und verschiedene Aspekte deines Lebens zu ändern, angefangen bei der Arbeit, der Familie, den Beziehungen bis hin zu kleinen Dingen wie einfachen täglichen Aufgaben.
Die Auswirkungen auf deine psychische Gesundheit sind klar, aber die Unzufriedenheit mit deinem Leben kann sich auch auf deine körperliche Gesundheit auswirken.
Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass langfristige Lebensunzufriedenheit mit einer geringeren Lebensqualität und einem schlechteren Gesundheitszustand verbunden ist.
Wie du damit umgehen kannst, wenn du dich so fühlst
Heilung ist kein linearer Prozess. Was für dich hilfreich ist, ist für jemand anderen vielleicht nicht nützlich.
Es ist wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, deine Lebensgewohnheiten zu erkennen und deine Ziele zu definieren.
Wenn du eine Vorstellung davon hast, wo du im Leben sein möchtest, kannst du die richtigen Schritte unternehmen, um dorthin zu gelangen.
Hier sind einige Möglichkeiten, die Psychologen vorschlagen, wenn du das Gefühl hast, dass du dein Leben hasst.
Denke über die wichtigen Aspekte deines Lebens nach
Wirf einen Blick auf dein Leben. Bist du mit den wichtigsten Aspekten deines Alltages wirklich zufrieden?
Es könnte hilfreich sein, darüber nachzudenken, ob du mit deinem Lebenssinn zufrieden bist. Dazu können deine Berufsentscheidungen und deine Fortschritte im Arbeitsbereich gehören, aber auch deine Beziehungen und deine Kapazität, andere zu lieben.
Welcher Aspekt deines Lebens erfüllt dich am meisten? Die Grundlage für deine allgemeine Gesundheit und dein Glück ist dein Selbstwertgefühl und die Anerkennung deiner eigenen Persönlichkeit.
Definiere, was dir am wichtigsten ist und was dein Gefühl, bedeutungsvoll zu sein, stärkt.
Identifiziere deine Auslöser
Genauso wie es wichtig ist, über all die Dinge nachzudenken, mit denen du zufrieden bist, solltest du auch über die Dinge nachdenken, die dich unglücklich machen.
Wenn du nicht glücklich bist, musst du dich mit dir selbst auseinandersetzen und die notwendigen Änderungen vornehmen. Manchmal mag es so aussehen, als ob du dich über eine Kleinigkeit aufregst, aber in Wirklichkeit ist die Wurzel des Problems viel größer.
Auslöser sind nur der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Sie sind jedoch eine gute Gelegenheit, sie als Kompass zu nutzen, um zu verstehen, was dich aufregt.
Sei aufmerksam und versuche, die Themen zu erkennen, die dieses Gefühl auslösen.
Fange an, Änderungen vorzunehmen
Wenn du an deinem Tiefpunkt bist, bist du offen für die größten Veränderungen.
Schlechte Situationen sind unvermeidlich. Versuche, sie als eine Lektion zu sehen, anstatt dich über sie zu ärgern.
Nutze sie als Gelegenheit, einen Akt der Mutigkeit zu vollziehen, z. B. eine Beziehung oder eine Situation zu beenden, die dir nicht mehr nützlich ist.
Du kannast auch dafür eintreten, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden, oder eine andere Veränderung vorzunehmen.
Es wird dir große Befriedigung verschaffen, wenn du den Mut aufbringst, diese Veränderungen selbst vorzunehmen, anstatt darauf zu warten, dass jemand anderes dich rettet.
Lasse dich nicht von der Paralyse gefangen halten
Wenn die Dunkelheit dein Leben beherrscht, fühlst du dich gefangen und paralysiert. Du fühlst dich nur als die Person, die du bist.
Die Angst vor Veränderung und die Angst vor dem Versagen halten dich in einem ungesunden Zustand fest.
Wenn dieses Gefühl die Oberhand gewinnt, wirst du von der Angst paralysiert und nimmst keine Veränderungen vor, wenn du es tun musst.
Du vermeidest es einfach, weil du das Gefühl der Hilflosigkeit und des Hasses gegenüber deinem Leben nicht noch verstärken willst.
Versuche, einen Tag nach dem anderen in Angriff zu nehmen. Wenn ein Tag zu viel ist, konzentriere dich nur auf die nächste Stunde.
Stunde für Stunde, Schritt für Schritt, wirst du in der Lage sein, in deinem Leben präsenter zu sein und in jedem Augenblick kleine Veränderungen zum Besseren vorzunehmen.
Das wird dir helfen, dich nicht mehr machtlos zu fühlen und das Gefühl zu verlieren, dass es keinen Ausweg gibt.
Denke daran, dass du die Kontrolle hast
Oft fühlst du dich überfordert, als wärst du nur ein Statist in dem Film deines Lebens. Es scheint fast so, als würden dir schlechte Karten in die Hände gelegt und nichts läuft so, wie du es dir wünschst.
Du darfst jedoch nicht vergessen, dass du letztendlich die Kontrolle über dein Leben hast. Wenn dir etwas nicht gefällt, liegt es an dir, es zu ändern.
Magst du deine Haare nicht? Ändere sie. Hasst du es, zu einem Job zu gehen, der dich unglücklich macht? Suche dir einen anderen.
Das Universum ist dir nichts schuldig, aber es hat sich auch nicht gegen dich verschworen. Wenn du etwas brauchst, musst du dir selbst vertrauen, dass du es umsetzen kannst.
Durchbreche erlernte Muster der Hilflosigkeit
Oftmals finden wir uns in unserem Leben in Situationen wieder, in denen wir das Gefühl haben, mit den Umständen zurechtkommen zu müssen.
Wir tun dies, weil wir dazu neigen, das zu wiederholen, was wir in früheren Dynamiken im Leben als Kinder gelernt haben, wo wir uns hilflos fühlten und der Situation, die uns verletzt hat, nicht entkommen konnten.
Deshalb empfinden wir als Erwachsene dieses Gefühl der Hilflosigkeit als normal und setzen nicht alle unsere Fähigkeiten und Möglichkeiten ein, um uns für unsere Bedürfnisse einzusetzen.
Wir müssen ein gutes Gespür dafür entwickeln, diese Muster zu erkennen.
Es ist wichtig, dass wir nicht zulassen, dass wir in Situationen gefangen sind, die uns nicht mehr weiterbringen.
Suche nach Hilfe
Das Wichtigste, was du dir merken musst, ist, dass es nicht peinlich ist, zusätzliche Hilfe zu brauchen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinen Lebensumständen zurechtzukommen, und du immer noch das Gefühl hast, dein Leben zu hassen, könnte es für dich von Vorteil sein, mit einer Fachperson für mentale Gesundheit zu sprechen.
Eine Therapie oder auch ein Gespräch mit einem guten Freund kann dir helfen, deine Auslöser und Gefühle zu analysieren, die Dinge ins rechte Licht zu sehen und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die dir helfen, die notwendigen Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen.
Was bedeutet das für mich?
Dein Leben zu hassen ist häufiger, als du vielleicht denkst. Es ist ein schwieriger und frustrierender Zustand, in dem man sich befindet.
Viele Menschen verbrauchen ihre ganze Energie in diesem Gefühl, was es schwierig macht, zu funktionieren.
Du bist nicht allein auf deinem Weg. Es gibt jedoch immer Raum für Verbesserungen.
Wenn du die Ursache deiner Gefühle erkennst und daran arbeitest, sie zu beseitigen, kannst du anfangen, mit deinem Leben zufriedener zu sein.
