Welcher dieser 3 Typen von Perfektionisten bist du?

Ein Perfektionist zu sein, ist eine Art zweischneidiges Schwert.

Einerseits bist du großartig darin, auf Details zu achten, aber andererseits hast du vielleicht nicht das nötige Rüstzeug, um damit umzugehen, wenn die Dinge nicht genau so sind, wie du sie gerne hättest.

Und jeder Perfektionist fühlt sich bestimmt manchmal auf der einen und manchmal auf der anderen Seite von diesem Schwert zu sein.

Obwohl man auch den Wunsch hat, sich anders zu benehmen und kein Perfektionist zu sein, kann man diese Eigenschaft nicht so einfach aus der Persönlichkeit wegstreichen.

Außerdem gibt es verschiedene Arten von Perfektionismus, so dass die Tendenzen des einen sich als vorteilhaft erweisen können, während die eines anderen sich als nachteilig erweisen können.

Manchmal führt perfektionistisches Verhalten zu einem positiven und wünschenswerten Ergebnis.

Diese Menschen sind verantwortungsbewusst und man kann sich auf sie immer verlassen.

Bei vielen Menschen führt ihr Perfektionismus dazu, dass sie qualitativ hochwertige Arbeit leisten oder dass sie in bestimmten Bereichen des Lebens herausragende Leistungen erbringen.

Sie sind immer bereit zu arbeiten und sind außerdem sehr fleißig.

Es gibt jedoch einen schwerwiegenden Vorbehalt: Perfektionismus kann auch heikel sein, weil Menschen sich nicht immer unbedingt durch ihren Perfektionismus belastet fühlen und die von ihnen gesetzten Standards als sehr gerechtfertigt empfinden können.

Es ist sogar möglich, ein Perfektionist zu sein, ohne es zu merken.

Selbstbezogener Perfektionismus

Dies bezieht sich auf Menschen, die unrealistisch hohe Ansprüche an sich selbst stellen und der Vorstellung, perfekt zu sein, große Bedeutung beimessen.

Sie erwarten immer, dass sie alles schaffen werden, obwohl das in bestimmten Situationen überhaupt nicht möglich ist.

Selbstorientierte Perfektionisten sind organisiert und gewissenhaft. Sie stellen hohe Ansprüche an sich selbst in ihrem Leben und ihrer Karriere, sind aber in der Lage, ihre Ziele zu verfolgen.

Sie müssen immer alles unter Kontrolle haben, was ihnen in ihrem Leben passiert und was sie während des Tages machen.

Sie planieren immer alles mögliche, damit sie einen Überblick über ihren Tag schon am morgen haben können.

Ein hoher selbstorientierter Perfektionismus wird im Allgemeinen mit den „adaptivsten“ Merkmalen in Verbindung gebracht, die mit größerer Produktivität und Erfolg einhergehen, einschließlich Einfallsreichtum und Durchsetzungsvermögen.

Denkst du, dass du ein solcher Perfektionist bist?

Erfahre jetzt mehr über diesen Typ des Perfektionisten. Vielleicht wirst du dich auch selbst hier erkennen.

Sie weisen höhere Werte für positive Emotionen und Motivation auf.

Ihre Motivation ist das, was sie bewegt.

Einige Anzeichen für selbstbezogenen Perfektionismus sind, dass man zu hart mit sich selbst umgeht, sich ausgebrannt fühlt oder das Gefühl hat, dass man selbst oder seine Leistungen ständig hinter den eigenen Erwartungen zurückbleiben.

Wenn diese Menschen in bestimmten Bereichen ihres Lebens scheitern, fühlen sie sich sehr schlimm und nichts kann ihren Tag verbessern.

Sie brauchen viel Zeit, um sich von diesem Scheitern zu erholen und ihr Leben wieder normal führen zu können.

Es kann besonders frustrierend sein, wenn selbst das Beste nicht ausreicht. Diese Art von Perfektionismus kann zu einem hohen Maß an Produktivität führen, aber oft erzählen sich selbstorientierte Perfektionisten Geschichten darüber, dass ihre Leistungen nicht gut genug sind, und fühlen sich überwältigt oder unzufrieden, anstatt ihre Erfolge zu feiern.

Egal, wie sehr sie sich bemühen und was immer sie auch machen, um neue Erfolge zu erzielen, denken sie immer, dass sie noch mehr schaffen können und dass sie noch mehr und fleißiger arbeiten müssen.

Und selbstverständlich sind sie deswegen noch mehr erschöpft.

Ich bin sehr detailverliebt und konzentriere mich darauf, alles richtig zu machen. Das hat aber auch zur Folge, dass ich mich zu sehr auf das Scheitern konzentriere. … In meiner Kindheit und bis ins Erwachsenenalter hinein war ich sehr selbstkritisch.

Mit der Zeit habe ich gelernt, diese Eigenschaft bei sich selbst zu ändern.

Hast du beim Lesen dieser Zeilen heftig mit dem Kopf genickt?

Dann bist auch du ein selbstorientierter Perfektionist!

Fremdbezogener Perfektionismus

Dieser Typus bezieht sich auf Menschen, die ihre perfektionistischen Erwartungen auf andere richten. Sie stellen oft hohe Anforderungen an andere. Und sie kritisieren sie, wenn sie diese Standards nicht erfüllen.

Sie sind immer auf andere Menschen fokussiert, sie haben sehr große Erwartungen von anderen Menschen und fokussieren sich dabei nicht auf sich selbst.

Perfektionisten, die sich an anderen orientieren – d. h., sie stellen hohe Anforderungen an andere und können kritisch und verurteilend sein – können eine zerstörerische Spur hinterlassen.

Selbstverständlich werden sie von anderen Menschen nicht gemocht, weil sie immer die Tendenz haben, andere Menschen aus ihrer Umgebung zu kritisieren und ihre Erfolge als negativ zu beurteilen.

Unter diesen Bedingungen ist es schwer, funktionierende Beziehungen aufzubauen, was ein Grund dafür ist, dass diese Sorte so schädlich ist.

Obwohl sie sich bemühen, sich zurückzuziehen und andere Menschen weniger zu kontrollieren, wiederholen sie es immer wieder, bis andere Menschen diese Beziehung beenden.

Wenn du ein auf andere ausgerichteter Perfektionist bist und deine Beziehungen dadurch beeinträchtigt werden, versuche, mehr Verständnis aufzubringen.

Eine gute Übung für Einfühlungsvermögen und Verständnis ist es, die Antwort auf die Frage ernsthaft zu überdenken,

Wenn du dich darüber ärgerst, dass dein Partner seine Schuhe nie an der Tür aufhebt, könnte das daran liegen, dass er nach einem langen Arbeitstag müde ist, dass er es leicht vergisst oder dass er einfach nicht so ordentlich ist wie du – was auch in Ordnung ist.

Du musst nicht immer alles unter Kontrolle haben, besonders dann, wenn es sich um andere Menschen handelt.

Du kannst nie wissen, wie sich diese andere Person fühlt und was sie während dieses Tages alles erlebt hat.

Übe dich dann in Dankbarkeit und Achtsamkeit. Mache eine Dankbarkeitsliste mit all den Dingen, die an der dir nahestehenden Person gut sind und mit denen du oft zu streng bist.

Konzentriere dich auf die positiven Eigenschaften dieser Person. Sei nicht immer negativ. Wenn dir diese Person wichtig ist, ist die Liste mit ihren positiven Eigenschaften bestimmt viel länger als du es dir im Moment überhaupt denkst.

Wenn du darüber mehr nachdenkst, wirst du genau das feststellen und deine Einstellung der anderen Person gegenüber ändern.

Achtsamkeit hilft, die Zufriedenheit in einer Beziehung zu erhöhen, indem man sich auf die subtilen Freuden konzentriert, anstatt ständig zu viel von anderen zu erwarten.

Gesellschaftlicher Perfektionismus

Diese Form des Perfektionismus bezieht sich auf Menschen, die glauben, dass sie die hohen Anforderungen ihres sozialen Umfelds erfüllen müssen.

Erkennst du dich selbst in dieser kurzen Erklärung? Vielleicht denkst du auch an eine bestimmte Person, die du kennst?

Wenn ja, dann liest weiter!

Darüber hinaus neigen sie zu der Annahme, dass andere sie kritisieren und dass sie perfekt bleiben müssen, um soziale Anerkennung zu erhalten.

Alles, was sie machen, machen sie nur wegen jemanden anderen und nicht wegen sich selbst.

Sie tun nichts deswegen, um ihre eigene Bedürfnisse zu erfüllen. Nein, sie fokussieren sich immer auf die Erwartungen anderer Menschen.

Gesellschaftlich vorgeschriebene Perfektionisten sind sehr selbstkritisch. Sie verspüren einen immensen Druck, die Besten zu sein, und befürchten, dass andere sie ablehnen werden.

Sie denken, dass sie keinen Fehler machen dürfen und dass andere Menschen nur Fehler bei ihnen suchen, was bestimmt nicht der Fall ist.

Diese Einstellung kann diese Menschen unter großen Druck setzen und sie dazu bringen, nicht normal funktionieren zu können.

Wahrgenommene externe Standards (die von der Familie, der Arbeitsplatzkultur, der Gesellschaft usw. kommen können) können zu Angst und geringem Selbstvertrauen führen.

Und diese Menschen leiden unter diesen Ängsten in den meisten Fällen und dann fällt es ihnen sehr schwer, sich von diesen Gefühlen zu lösen.

Um zu vermeiden, dass du dich in diesen Gedanken verhedderst, solltest du deine positive innere Stimme stärken.

Du solltest mit anderen Menschen mehr darüber reden, was sie von dir empfinden, um einen realen Überblick darüber zu bekommen.

Rede mit den Menschen, die dir nahe stehen und die dir wichtig sind.

Du wirst sehr schnell feststellen, dass sie eine sehr gute Meinung über dich und deine Leistungen haben, obwohl du sehr andere Gedanken in deinem Kopf darüber hattest.

Es ist ratsam, eine Liste der eigenen Stärken, positiven Eigenschaften und Errungenschaften zu erstellen, damit du dich stolz fühlen kannst. Wenn dir das zu schwer fällt, kannst du auch neutrale Aspekte aufzählen.

Du kannst deinen eigenen Weg finden, sich mit solchen Gefühlen auseinanderzusetzen.

Mache dir klar, dass deine Sorgen vielleicht unbegründet sind.

Und glaub mir, in den meisten Fällen ist das auch so.

Hast du irgendwelche Beweise dafür, dass andere über dich urteilen oder denken, dass du nicht gut genug bist? In den meisten Fällen wirst du feststellen, dass deine Wahrnehmungen nicht auf Tatsachen beruhen.

Erst wenn du einen Beweis dafür hast, solltest du dann anfangen, dir darüber Gedanken zu machen.

Du kannst die Geschichten, die du dir selbst erzählst, mit dem vergleichen, was objektiv wahr ist.

Du wirst feststellen, dass sich diese zwei Geschichten voneinander voll und ganz unterscheiden und dass deine Gedanken die ganze Zeit streiche mit dir gespielt haben.

Mein Chef hat mir nicht gesagt, dass ich meine Arbeit nicht gut mache. … Tatsächlich hat mein Chef meine Arbeit letzte Woche gelobt.

Und das wusste ich nicht, bevor ich Mut gesammelt habe, ihn darüber zu fragen.

Jetzt ist meine Einstellung darüber und auch meine Produktivität bei der Arbeit völlig anders.