6 Effektive Methoden, um Gaslighting zu erkennen.

Du hast schon bestimmt von Gasligting gehört, aber weißt du, was Gaslighting genau ist?

Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der der Gaslighter versucht, das Opfer an seinen Wahrnehmungen, Erinnerungen und der Realität zweifeln zu lassen.

Vielleicht warst du schon einmal auf eine solche Art und Weise manipuliert, ohne dass du dir dessen bewusst warst.

Durch ständiges Lügen, Leugnen und Umdrehen des Spießes versucht der Gaslighter, das Opfer zu verwirren und es dazu zu bringen, an seinem Verstand und seinem Urteilsvermögen zu zweifeln.

Du fängst also an, an Dingen zu zweifeln, obwohl du dir sicher bist, dass alles so geschah und dass du dich daran sehr gut erinnerst.

Jedoch wird der Gaslighter immer wieder versuchen, dir einzureden, dass du etwas nicht richtig bemerkt hast und dass du dich nicht gut erinnerst.

Dies gibt dem Täter Macht und Kontrolle, indem er das Opfer noch abhängiger von ihm macht.

Denn die Opfer denken in diesem Fall, dass mit ihnen etwas nicht in Ordnung ist und dass sie Hilfe von der anderen Person brauchen.

Jedoch sind sie sich nicht bewusst, dass diese andere Person ihnen nur Schaden bringt.

Im Wesentlichen wird Gaslighting eingesetzt, um Dominanz auszuüben und jemanden zur Unterwerfung zu manipulieren.

Um Gaslighting zu erkennen, achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du mit der anderen Person zusammen bist.

Wenn du dich ständig verwirrt fühlst und deine Erinnerungen und Wahrnehmungen anzweifelst, kann das ein Hinweis darauf sein, dass du Gaslighting erlebst.

In diesem Artikel erklären wir dir, Wie man einen Gaslighter in 6 effektiven Wegen erkennen kann!

1. Sie verändern die Geschichte

Eine weitere Taktik des Gaslighting besteht darin, die Geschichte umzugestalten, indem sie Geschichten neu erzählen, so dass sie in allen Geschichten gut dastehen.

Sie achten dabei auf jede mögliche Einzelheit, damit sie dir ihre Geschichte verkaufen können.

Das kann ziemlich beunruhigend sein und dich an deinem Gedächtnis zweifeln lassen, vor allem, wenn die Person darauf beharrt, dass die Art und Weise, wie sie die Geschichte nacherzählt, die richtige Version ist.

Sie werden sich bemühen, dich zu überzeugen, dass du falsch liegst. Und dabei werden sie gute, jedoch falsche, Argumente finden, damit du in ihre Fall reinfällst.

Hier ein Beispiel dafür, wie ein Gaslighter vorgehen wird.

Wenn dein romantischer Partner, der ein Gaslighter ist, dir einmal gesagt hat, dass du dumm bist, könnte er, wenn du ihn darauf ansprichst, die Geschichte ändern und dir sagen, dass er das nie gesagt hat oder dass du dich selbst als dumm bezeichnet hast und er dir gesagt hat, dass du es nicht bist.

Er wird auch sagen, dass ihr beide in diesem Fall Scherze gemacht habt und einander nur so aus scherz genannt habt.

Das sind Psychospielchen!

Falle nicht darauf ein!

2. Tu nichts, wenn du dich emotional fühlst

Das ist jedoch keine Taktik von diesen Tätern, aber es kann ein Ratschlag für dich sein, wie du mit solchen Personen umgehen solltest und wie du dich während Gaslighting benehmen solltest.

Wenn du emotional aufgewühlt bist, ist es schwierig, rational zu denken und klare Entscheidungen zu treffen.

Du wirst entweder über reagieren oder anfangen, zu weinen.

Und der Täter wird das wieder für seinen Vorteil nutzen.

Wenn du mitten in einem Streit mit deinem Partner steckst und er anfängt, dich unter Druck zu setzen, ist es wichtig, dass du dich nicht darauf einlässt.

Denn das ist wieder seine Taktik, um dich zu manipulieren und zu kontrollieren.

Du wirst wahrscheinlich defensiv und emotional und gibst am Ende dir selbst die Schuld – und das ist genau das, was der Partner will.

Falle auch nicht in diese Falle, die er dir auf den Weg setzt.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir nicht die besten Entscheidungen treffen können, wenn wir emotional sind.

Wir werden entweder etwas verzeihen, dass wir nicht verzeihen wollen oder wir werden wütend reagieren und der Gaslighter wird sagen, dass du dafür schuldig bist und dass du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst.

Er wird also versuchen, dich zum Täter zu machen.

Warte ab, bis du einen klareren Kopf und einige Beweise hast.

3. Achte auf ihre Taktik, wie Schuldgefühle, Einschüchterung und Beschämung

Jeder, der schon einmal Opfer von Gaslighting war, weiß, dass diese manipulativen Personen Experten darin sind, ihre Opfer dazu zu bringen, an sich selbst zu zweifeln.

Das ist es, was sie mit ihren Opfern immer erreichen wollen und wonach sie streben. Das musst du immer im Hinterkopf behalten.

Auf diese Weise bringen sie dich dazu, an deinen Gedanken und Gefühlen zu zweifeln, was dich anfälliger für ihre Manipulationen macht.

Darüber haben wir schon in diesem Artikel gesprochen und dir ist es bestimmt schon bewusst, was das Ziel von solchen Menschen ist.

Jedoch muss man sehr aufpassen, denn in der Praxis ist es nicht so einfach, diese Taktiken zu durchschauen.

Eine der besten Möglichkeiten, einen Gaslighter zu entlarven, besteht jedoch darin, sich seiner Taktik bewusst zu sein.

Und du musst immer wissen, dass er eine Methode bestimmt anwenden wird.

Das wird dir dabei helfen, sich selbst zu schützen und diese Methode auch schneller erkennen zu können.

Wenn du darauf achtest, wie der Gaslighter mit dir interagiert, kannst du anfangen, das Muster der Manipulation und Kontrolle zu erkennen.

Dann wirst du dich bestimmt auch an vergangene Situationen erinnern, da es dir jetzt offensichtlich ist, was er macht, um dich zu manipulieren.

Wenn du das Gefühl hast, ständig hinterfragt zu werden oder dich schuldig zu fühlen, hast du es wahrscheinlich mit einem Gaslighter zu tun.

Denn es ist nicht normal, dass du diese Gefühle ständig ohne Grund fühlst.

Es kann schwierig sein, sich gegen einen Gaslighter zu wehren, aber es ist wichtig, seine Realität zu behaupten und sich zu weigern, sich von seinen Manipulationen kontrollieren zu lassen.

4. Beweise sammeln, indem du eine Außensicht einholst

Frage einen Freund oder ein Familienmitglied, was sie über die Situation denken.

Jemand, dem du vertrauen kannst, kann dir dabei helfen, zu erkennen, ob sein Verhalten normal ist oder nicht.

Dadurch erfahren sie auch, dass du mit etwas zu kämpfen hast, und es werden mehr Augen auf den Fall gerichtet.

Indem du auf ihre Kommentare hörst, kannst du feststellen, ob deine Vermutungen, dass du mit einem Gaslighter zu tun hast, richtig sind.

Wenn es mehrere Augenzeugen gibt, wird es für den Gaslighter schwieriger sein, sich Geschichten auszudenken.

5. Bleib im Gespräch konzentriert

Gaslighter lieben es, das Gespräch abzulenken und zu verdrehen, damit es in eine für sie vorteilhafte Richtung läuft.

Lass ihm das nicht zu. Sei du diejenige, die das Gespräch führt und nicht er.

Sei dir deines Ziels völlig sicher, wenn du mit ihnen interagierst. Wenn es etwas gibt, das du klären oder erreichen willst, solltest du das vorher klarstellen.

Betone ihm, dass du dieses Gespräch offen führen möchtest und damit alle Missverständnisse klären willst, ohne dass er dich dabei manipuliert und deine Denkweise ändert.

Sei also offen und sag ihm, dass du ihn durchschaut hast.

Ein Gaslighter wird unverhohlen lügen, die Schuld abschieben und deine Gefühle herunterspielen, um sich nicht bloßstellen zu lassen. Wenn das Gespräch anfängt in die falsche Richtung zu gehen, solltest du es wieder auf den Punkt bringen.

Bleib immer darauf fokussiert, weswegen ihr beide dieses Gespräch überhaupt angefangen habt und lass nicht zu, dass er dich davon ablenkt.

Sei darauf vorbereitet und bereit, das Gespräch zu beenden, wenn die Person mehr als einmal aus der Reihe tanzt.

Und drohe damit nicht nur so, sondern mache das, was du auch sagst, dass zu machen wirst.

Zeig ihm, dass du es ernst meinst.

Wenn du zum Beispiel vorhast, deinen Missbraucher als Lügner zu entlarven, und er im Gegenzug versucht, die Schuld auf dich abzuwälzen, indem er einen Fehler von dir aus der Vergangenheit anspricht, dann tut er das mit Absicht.

Falle nicht darauf herein. Sag einfach: „Wir sind nicht hier, um das zu diskutieren.“

Ja, du bekommst vielleicht den Eindruck, als ob du mit einem Kind diskutierst, aber du musst wirklich so handeln, damit er dich nicht mehr manipuliert.

Wenn sie nicht beim Thema bleiben können, beende das Gespräch und gehe. Bleib bei den Grenzen, die du in deinen Gesprächen mit ihnen setzt. Wenn sie diese nicht respektieren können, ist das Gespräch beendet.

6. Screenshots von euren Textnachrichten speichern

Sammle handfeste Beweise dafür, dass dein Partner bei den Dingen, die er sagt, lügt.

Er wird bestimmt einen Fehler im Gespräch machen und du musst diejenige sein, die die Beweise auf den Tisch legt.

Die Screenshots können auch zeigen, dass dein Partner ständig an deinem Verstand und deinem Urteilsvermögen zweifelt.

Er wird dann wissen, dass er jetzt in deine Fall reingefallen ist.

Wenn du dir unsicher bist, was du glauben sollst, kannst du dir diese Belege ansehen, um deine Zweifel zu zerstreuen.

Und er wird keinen Argument mehr haben und wird aufhören, zu versuchen, dich zu manipulieren.

Mach auch von anderen Online-Aktivitäten Screenshots, z. B. von Finanztransaktionen oder Aktivitäten in sozialen Medien.