Der Weg zur Selbstliebe ist hart und holprig.
Vielleicht fällt es dir heute schwer, dich selbst wertzuschätzen, aber mit den richtigen Schritten kannst du das ändern.
Das Leben wird sehr schwierig für dich werden, wenn du dich zu deinem eigenen Feind machst.
Durch unsere vielen Rollen im Leben, z. B. als Tochter, Schwester, Freundin, Partnerin, lernen wir, wie wir andere Menschen auf die bestmögliche Weise lieben können.
Aber was passiert, wenn wir uns selbst die Liebe geben müssen, nach der wir uns so verzweifelt sehnen? Wie oft sind wir selbst unser bester Freund?
Es ist sehr ironisch, dass die meisten von uns damit zu kämpfen haben, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn alles, was wir wirklich haben, wir selbst sind.
Du bist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche hinter den Kulissen deines Lebens, also wäre es schön, wenn du nicht die ganze Zeit damit verbringen würdest, dich selbst zu hassen.
Wenn du weißt, wie du dich zeigen, lieben, respektieren und schätzen kannst, wirst du ein viel erfüllteres Leben führen.
Hier sind 10 Schritte, die du nehmen kannst, um auf deiner Reise der Selbstliebe Fortschritte zu machen.
1. Erkenne deine Stärken
Wenn man sich selbst nicht mag, wird man Experte darin, seine Schwächen zu erkennen.
Selbsterkenntnis ist gut und wichtig, denn sie zeigt dir, woran du noch arbeiten kannst.
Problematisch wird es, wenn du dich ständig durch ein negatives Objektiv siehst und dein ganzer Fokus auf deinen Schwächen liegt.
Jedes Mal, wenn du dich einer neuen Herausforderung stellst, denkst du über all deine Schwächen nach und darüber, warum es nicht so laufen wird, wie du es dir vorgestellt hast.
Es ist wichtig, dass du auch lernst, was deine Stärken sind! Vielleicht sind es Dinge, von denen du noch nie gedacht hast, dass sie wichtig sind.
Egal, wie klein sie sind, lerne, sie zu schätzen. Das Wichtigste ist, dass du lernst, dich im Leben zurechtzufinden, indem du deine Stärken einsetzt.
Vielleicht hast du ein ausgezeichnetes Organisationstalent oder weißt, wie du in panischen Situationen ruhig bleiben kannst.
Finde heraus, was deine Stärken sind, und schätze sie!
2. Dankbarkeit für das ausdrücken, was du bist
Es gibt so viel im Leben, wofür wir dankbar sein können, und wir vergessen es oft.
Zeige Dankbarkeit für die Tatsache, dass du heute aufgewacht bist und eine neue Chance im Leben hast.
Sei dankbar dafür, dass du all die kleinen Dinge tust, die du im Laufe des Tages ignorierst: Essen kochen, zur Arbeit gehen, putzen, Sport treiben…
Lass die harte Arbeit, die du tust, nicht unbemerkt, nicht einmal von dir selbst. Andernfalls könntest du eine Menge Groll aufbauen.
Wenn man sich zu sehr auf die schlechten Dinge konzentriert, vergisst man, alles, was man tut, zu schätzen.
Nimm dir einen Moment Zeit und betrachte alles, was du bisher erreicht hast, sowie all die kleinen Dinge, die du Tag für Tag tust, um zurechtzukommen.
Sie alle führen zu etwas Großem, und du solltest stolz darauf sein, dass du jeden Tag hart arbeitest.
3. Vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen
Die einzige Person, mit der du dich vergleichen solltest, ist die frühere Version von dir selbst.
Auf diese Weise kannst du prüfen, welche Fortschritte du gemacht hast und woran du noch arbeiten musst.
Wenn du dich jedoch mit anderen Menschen vergleichst, wirst du immer unglücklich und nachtragend gegenüber dir selbst sein.
„Vergleich ist der Dieb der Freude“.
Es gibt einen Grund, warum man das sagt. Wenn man sich selbst betrachtet, meist am Anfang einer neuen Herausforderung, vergleicht man sich oft mit anderen, die schon viel mehr Schritte auf diesem Weg gemacht haben.
Nicht jeder lebt unter den gleichen Umständen, und die Erfolge anderer sind nicht automatisch die eigenen Verluste.
4. Begrenzung der Nutzung von sozialen Netzwerken
Wir vergessen es oft, aber was wir in den sozialen Netzwerken sehen, ist eine Fälschung.
Es ist eine idealisierte Version von Erfahrungen, Outfits, Urlauben, Reisen und Beziehungen.
Wenn du dich dabei ertappst, dich mit den Menschen zu vergleichen, die du in den sozialen Medien siehst, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten.
Es ist nicht fair sich selbst gegenüber, wenn man sein Leben mit Menschen vergleicht, die man nicht kennt und die alles so bearbeitet haben, dass es absolut perfekt und vorzeigbar aussieht.
Obwohl du rational weißt, dass das, was du siehst, nicht zu 100 % mit der Realität übereinstimmt, nimmst du unbewusst all das auf und fühlst dich schlecht.
Wenn du dich leicht von den sozialen Medien beeinflussen lässt, versuche, disziplinierter zu sein und weniger Zeit damit zu verbringen oder mindestens einen Tag pro Woche eine Pause einzulegen.
5. Selbstmitgefühl praktizieren
Wenn du dir selbst gegenüber Mitgefühl zeigst, wirst du ein viel glücklicheres Leben führen.
Du wirst ein viel besseres Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen haben.
Es wird Zeiten geben, in denen du auch scheitern wirst, denn nicht alles im Leben führt zu einem Sieg.
Aber wenn du weißt, wie du mit dir selbst Mitgefühl haben kannst, wirst du wissen, wie du dich von diesen Verlusten erholen und weitermachen kannst.
Du wirst wissen, wie du dir den Raum, die Zeit und die Freundlichkeit geben kannst, um zu heilen.
Wahres Mitgefühl bedeutet, dass du dir bewusst bist, dass du nie ganz allein sein wirst, weil du dich selbst hast.
6. Sei freundlich zu anderen
Wir erhalten die Energie zurück, die wir in die Welt setzen.
Wenn du freundlich zu anderen bist, wirst du dich selbst viel besser fühlen. Auch dein Selbstvertrauen wird steigen, denn freundliche Taten sind mit deinem Selbstwertgefühl verbunden.
Die Tatsache, dass andere Menschen dich mehr mögen, wenn du freundlich bist, hilft dir auch, dich selbst in einem positiveren Licht zu sehen.
Wenn wir uns geliebt, nützlich und respektiert fühlen, fühlen wir uns automatisch auch viel besser mit uns selbst.
Du liegst nie falsch, wenn du dich für die Seite der Freundlichkeit und des Mitgefühls entscheidest.
7. Umgebe dich mit positiven Menschen
Auch die Energie der Menschen in deiner Umgebung hat einen großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst.
Wenn du Freunde hast, die dir ein schlechtes Gewissen einreden, übermäßig kritisch sind oder generell sehr negativ eingestellt sind, wirst du auch diese Energie aufnehmen.
Die Art und Weise, wie sie dich durch eine Linse der Kritik und Eifersucht sehen, wird dich zutiefst beeinflussen.
Es ist wichtig, dass du dich mit positiven Menschen umgibst, die das Beste für dich wollen.
Wenn sie dich in die richtige Richtung lenken wollen, werden sie es auf freundliche und verständnisvolle Weise tun, anstatt dich nur zu kritisieren.
8. Setze dir kleine Ziele, die du erreichen kannst
Das beste Mittel zur Stärkung des Selbstbewusstseins ist das Erreichen der eigenen Ziele.
Es ist gut, ehrgeizig zu sein, aber man muss wissen, wie viel man sich an einem einzigen Tag vornehmen kann.
Manche Ziele sind groß und überwältigend und erfordern einen großen Teil deiner Zeit und Energie.
Deshalb ist es wichtig, dass du weißt, wie du diese großen Aufgaben in kleinere und leichter zu erreichende Ziele aufteilen kannst, damit du dich nicht entmutigen lässt.
Das Erreichen kleiner Ziele stärkt dein Selbstvertrauen, sodass du dich an größere Aufgaben wagen kannst.
Jedes Mal, wenn du ein Ziel erreichst, solltest du versuchen, das nächste Ziel nur ein kleines bisschen höher zu stecken, damit du nicht in deiner Komfortzone stecken bleibst.
9. Pass auf dich auf
Du musst dich um dich selbst kümmern, damit du eine bessere Verbindung zu deinem Selbstwertgefühl aufbauen kannst.
Es ist sehr wichtig, dass du deinen Körper mit Respekt behandelst. Das bedeutet, dass du darauf achtest, genug zu schlafen, dich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
Du musst nicht 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Vielleicht kannst du mehr Spaziergänge unternehmen, leichtes Yoga machen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren usw.
All diese Dinge werden deine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Es wird auch dazu beitragen, die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist zu verbessern.
Du wirst auch mehr Energie haben, um die täglichen Herausforderungen zu meistern. Egal wie hart das Leben ist, vergiss nicht, dich um dich selbst zu kümmern.
10. Konzentration auf positives Denken
Negativität ist eine Einstellung, die dir viel mehr schadet, als du denkst.
Sie erzeugt eine große Abneigung gegen dich selbst. Wenn du hingegen positiv gestimmt bist, ist es wahrscheinlicher, dass du eine gesündere Verbindung zu deinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufbaust.
Diese Veränderungen kommen nicht über Nacht. Du wirst nicht einfach eines Tages aufwachen und ein optimistischer Mensch sein, der nie einen schlechten Gedanken hat.
Es wird eine Menge Zeit und Energie brauchen. Das Ziel sollte sein, sich zumindest in einem neutralen Bereich zu bewegen.
Zunächst musst du lernen, deine negativen Denkmuster zu erkennen und dich selbst daran zu erinnern, sie durch eine positivere Denkweise zu ersetzen.
Das wird sich anfangs nicht natürlich anfühlen, aber du wirst es schaffen.
