Jeder von uns hat eine dunkle Seite, ob wir es zugeben wollen oder nicht.
Wir wollen nicht über unsere tiefen inneren Gedanken, Ängste und Sehnsüchte sprechen.
Der Grund dafür ist meist Scham, denn wir haben Angst, dass andere Menschen uns verurteilen oder missverstehen.
Manchmal holt unsere dunkle Seite das Beste aus uns heraus und wird aus verschiedenen Gründen in unserem Alltag immer dominanter.
Wir alle sind auf das Gleichgewicht zwischen dem Licht und der Dunkelheit in uns angewiesen.
Wenn die dunkle Seite die Oberhand gewinnt, können wir anfangen, einige Charakterzüge zu zeigen, die nicht typisch für uns sind.
Es kann sich so anfühlen, als ob man das Leben eines anderen lebt, als ob man einfach nicht man selbst ist.
Was bedeutet es, eine dunkle Seite zu haben?
Die Dunkelheit in uns kann langsam wachsen, Tag für Tag.
Sie verweilt in uns wie ein wesentlicher Teil unserer Seele und unserer Gedanken, so dass sie sich gleichzeitig so falsch und so richtig anfühlt.
All die Dinge, die du in eine kleine Kiste gestopft hast, an die du nicht denken willst, sind in der dunklen Seite deines Gehirns gespeichert.
Auch wenn du dich mit dieser Versuchung vielleicht allein fühlst, machen die meisten Menschen diese Erfahrung.
Deine dunkle Seite ist jedoch nichts, was du fürchten solltest.
Stattdessen solltest du lernen, damit umzugehen, damit du selbstbewusst bist und dir selbst vertrauen kannst, egal, welche Situation du gerade erlebst.
Hier sind 10 Tipps, wie du mit deiner dunklen Seite umgehen kannst.
1. Fürchte dich nicht vor der Dunkelheit
Um zu lernen, wie man die Dunkelheit tatsächlich besiegen kann, musst du lernen, keine Angst vor ihr zu haben.
Wenn du spürst, dass Emotionen, Wut und Bitterkeit in dir hochkommen, solltest du sie nicht zurückweisen.
Schaffe stattdessen Raum für diese Gefühle, damit du beginnen kannst, sie zu akzeptieren.
All die schmerzhaften Emotionen, die in dir aufgestaut sind, müssen an die Oberfläche kommen, ob du es nun willst oder nicht.
Es hat keinen Sinn, vor etwas davonzulaufen, das im Grunde ein Teil von dir ist.
Und weil es ein Teil von dir ist, macht es auch keinen Sinn, es zu fürchten.
2. Erkenne deine dunkle Seite an
Einer der ersten Schritte zur Bewältigung der eigenen dunklen Seite ist auch einer der schwierigsten.
Es ist nicht leicht, sich einzugestehen, dass es etwas gibt, das uns Unbehagen bereitet, und es erfordert viel Mut.
Wir alle haben sowohl Dunkelheit als auch Licht in uns.
Ob du es willst oder nicht, du kannst dir nicht aussuchen, welche Teile von dir du akzeptieren oder ablehnen willst.
Du musst dich selbst voll und ganz akzeptieren, einschließlich all der hässlichen Eigenschaften, die tief in deinem Inneren unterdrückt werden.
Versuche, die Tatsache zu akzeptieren, dass die dunkle Seite da ist und was sie antreibt.
Welche Frustrationen hast du? Welche Art von unerfüllten Bedürfnissen und Wünschen hast du?
Wenn du auf dein Leben zurückblickst, was hat dich gebrochen?
Nimm es auf, akzeptiere, dass all diese Erfahrungen Spuren hinterlassen haben, und das ist in Ordnung, weil es menschlich ist.
3. Sprich mit jemandem
Verbringe deine Zeit nicht in Stille.
Wende dich an die Menschen in deinem Leben, die dich lieben und dir alles Gute wünschen.
Sprich mit ihnen darüber, wie du dich fühlst.
Wenn du spürst, dass die schlechten Gefühle in dir hochkommen, rufe einen engen Freund oder ein Familienmitglied an.
Vertraue dich ihnen an. Die Dinge scheinen weniger schlimm zu sein, wenn wir anfangen, darüber zu sprechen.
Außerdem fällt es dann leichter zu verarbeiten, was los ist.
Das Gespräch mit Freunden kann dir auch helfen, deine Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten, was eine große Hilfe sein kann.
4. Erkenne deine Auslöser
Es ist wichtig zu wissen, was die Negativität in dir auslöst.
Manchmal lässt sich das nicht vorhersagen, weil das Gehirn auf mysteriöse Art und Weise funktioniert.
Die Welt ist nicht dafür verantwortlich, sich an dich anzupassen, aber du kannst dich an die Muster anpassen, von denen du merkst, dass sie nicht gut für dich sind.
Du kannst bestimmte Situationen, Dinge oder Gesprächsthemen identifizieren, die bei dir eine schlechte Reaktion auslösen.
Diese Auslöser könnten eine Spirale negativer Emotionen und Gedanken in Gang setzen, die die Dunkelheit in Ihnen nähren könnten.
Versuche zu beobachten, welche Dinge deine dunkle Seite hervorrufen, und unternimm Schritte, um dein Verhalten anzupassen oder diese Auslöser ganz zu vermeiden.
5. Übe dich in deiner Achtsamkeit
Achtsamkeit ist der nächste Schritt, nachdem du die Dunkelheit akzeptiert und deine Auslöser erkannt hast.
Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet, im Moment zu sein und an die Gegenwart zu denken.
Ein guter Weg, um Negativität zu verringern, ist zu lernen, wie man oft Dankbarkeit und Freundlichkeit zeigt.
Deshalb kann Achtsamkeit als eine Fähigkeit betrachtet werden, die man perfektionieren kann.
Du bist ein Mensch, also wirst du gute und schlechte Tage haben.
Manchmal haben wir einfach nicht die geistige oder emotionale Kapazität, uns perfekt zu beherrschen oder an unseren Schwächen zu arbeiten.
Achtsamkeit zu praktizieren ist eine gute Möglichkeit, aus der Spirale, die sich in deinem Kopf abspielt, auszusteigen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu besinnen, den du gerade erlebst.
6. Selbstliebe praktizieren
Wir alle geben anderen die Art von Liebe, die wir selbst gerne erhalten würden.
Manchmal sind wir zu sehr damit beschäftigt, auf die „richtige Person“ zu warten, in der Hoffnung, dass die romantische Liebe, die wir erhalten, uns heilen könnte.
Dabei vergessen wir jedoch, wie wichtig es ist, uns selbst die Liebe zu geben, die wir verdient haben.
Behandle dich selbst so, wie du einen Freund behandeln würdest.
Schenke dir selbst viel Freundlichkeit, Einfühlungsvermögen, Liebe und Verständnis.
Wenn du einen Fehler machst, sei sanft zu dir selbst.
Begegne deiner dunklen Seite nicht mit Angst, sondern mit Freundlichkeit.
7. Schattenarbeit üben
Schattenarbeit ist in der neueren psychologischen Forschung sehr populär geworden.
Sie basiert auf der Arbeit an dem Teil des Geistes, der unterbewusst ist und ohne unser Bewusstsein arbeitet.
Dieser prägt, wie dein bewusster Verstand mit Auslösern von Traumata umgeht und wie er auf unerfüllte Bedürfnisse reagiert.
Die Schattenarbeit ermöglicht es dir, den Teil deines Geistes, der dir verborgen ist, wirklich zu erforschen und zu verarbeiten.
Dies wird dir helfen, mit deiner dunklen Seite besser umzugehen.
8. Sieh es als Chance, zu wachsen
Verachte deine dunkle Seite nicht, weil du denkst, sie würde dich für immer zurückhalten.
Alle guten und schlechten Erfahrungen, die wir machen, sind wichtig, um die Person zu formen, die wir heute sind.
Der Umgang mit deiner dunklen Seite kann eine wunderbare Gelegenheit sein, um als Mensch zu wachsen.
Man kann sie als negative Erfahrung sehen, aber das muss nicht sein.
Es ist trotzdem alles andere als einfach, denn Wachstum ist immer ein bisschen unbequem.
Denke nur an all die erstaunlichen neuen Eigenschaften, Denkweisen und Fähigkeiten, die du entwickeln kannst, während du daran arbeitest, deine dunkle Seite zu bewältigen.
9. Einen Therapeuten aufsuchen
Das ist kein Muss, aber es ist auch keine Schande, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn man sie braucht.
Es bedeutet lediglich, dass du im Moment noch nicht über alle Werkzeuge verfügst, die du brauchst, um dir selbst zu helfen, aber du kannst sie sicherlich erlernen.
Die Zusammenarbeit mit einer Fachkraft aus dem Bereich der mentalen Gesundheit kann hilfreich sein, um mehr Einblick in dein Trauma zu bekommen.
Ein Therapeut kann dir helfen, deine dunkle Seite und die Negativität in dir selbst besser zu bewältigen.
10. Nimm’s auf die leichte Schulter
An sich selbst zu arbeiten ist eine wichtige Aufgabe und ein lebenslanger Weg.
Das heißt aber nicht, dass du rund um die Uhr daran denken solltest.
Mach es auch zum Spaß und schenke ihm nicht die ganze Aufmerksamkeit der Welt.
Andernfalls wird es dich auffressen.
Arbeite daran, es als einen natürlichen Teil deiner Persönlichkeit zu akzeptieren, statt als etwas Dramatisches.
