5 Stresssymptome, die du niemals ignorieren solltest

Heutzutage leiden wir alle leider unter viel Stress.

Und außerdem haben wir auch Schwierigkeiten, mit diesem Stress umzugehen.

Denn die meisten von uns erkennen Stress, wenn sie ihn spüren: diesen überwältigenden Gemütszustand, der das Denken, die Leistung und sogar das Atmen erschweren kann.

Aber was passiert in unserem Inneren, bevor wir diesen Stress spüren?

Trotz dieser weit verbreiteten Symptome können die Anzeichen von Stress – und die Ursachen dafür – von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein.

Und nur du kannst am einfachsten feststellen und erkennen, was bei dir persönlich einen gewissen Stress auslöst.

So kann es sein, dass du unkontrolliert zitterst, wenn du vor einer Menschenmenge sprichst, während jemand anderes vor einer ersten Verabredung Bauchschmerzen bekommt oder bei dem Gedanken an einen dringenden Termin Kopfschmerzen bekommt.

Klingt dir das bekannt? Ich persönlich habe ein Problem damit, wenn ich von einer großen Menge von Menschen sprechen muss.

Dann fange ich an, sehr schnell und undeutlich zu sprechen. Denn ich denke dann, dass ich auf diese Weise meine Aufgabe schneller erledigen werde und mich dann zurückziehen kann.

Gleichzeitig kann eine andere Person all diese Situationen mit Leichtigkeit meistern, ohne ins Schwitzen zu geraten.

In diesem Artikel reden wir von den 5  größten Stresssymptomen, die du niemals ignorieren solltest.

1. Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Kannst du nicht einschlafen oder durchschlafen? Schlaflosigkeit ist ein klassisches Stresssymptom.

Und es bringt dann noch einen größeren Stress mit sich, da man sich nachts ängstlich und unwohl fühlt, da man nicht richtig einschlafen kann.

Und die Folgen von Schlafmangel, wie Müdigkeit und Konzentrationsprobleme, können es noch schwieriger machen, den Tag zu überstehen, was zu einem Stress-Schneeballeffekt führt.

Du hast keine Energie, deine tägliche Aufgaben zu erfüllen und du wartest nur auf die Nacht in der Hoffnung, dass du endlich richtig einschlafen wirst.

Leider passiert es immer wieder, dass du kein Auge zumachen kannst..

Um den Kreislauf des Schlafmangels zu durchbrechen, ist es empfehlenswert, ein Tagebuch zu führen, in dem man die Sorgen notiert, die einen nachts wach halten, sei es die morgige To-Do-Liste oder andere Gedanken, die einem zu schaffen machen.

Auf diese Weise wirst du dich motivieren und merken, dass du bestimmte Aufgaben, die dir Sorgen machen, erfüllt hast und dass du dich jetzt ein bisschen entspannen kannst.

Es kann hilfreich sein, sie zu Papier zu bringen und sie theoretisch aus dem Kopf zu bekommen, so dass man sich auf einen erholsamen Schlaf konzentrieren kann.

2. Kopfschmerzen

Es ist bekannt, dass Spannungskopfschmerzen durch Stress ausgelöst werden – manchmal werden sie auch als Stresskopfschmerzen bezeichnet.

Wenn du auch solche Probleme hast, wenn du unter Stress bist, dann weißt du, wie dieser Schmerz nervig sein kann.

Und am schlimmsten ist es, dass du es nicht mit einer Tablette lösen kannst.

Diese Kopfschmerzen, die zwischen einer halben Stunde und einigen Stunden andauern können, fühlen sich wie ein Druck auf beiden Seiten des Kopfes an und können auch von einem verspannten Nacken und verspannten Schultern begleitet werden.

Das ist ein eindeutiges Zeichen, dass du unter Stress bist und dass es sich nicht um gewöhnliche Kopfschmerzen handelt.

Wenn du also häufig unter diesen Kopfschmerzen leidest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du unter Stress leidest und dieses Zeichen solltest du überhaupt nicht ignorieren.

3. Veränderungen des Appetits

Die Anzeichen von Stress beschränken sich nicht auf Gedächtnis- und Konzentrationsverlust.

Sie können viel größer sein und können sich auf alle mögliche Bereiche unseres Lebens erstrecken.

Menschen, die plötzlichen Stressspitzen ausgesetzt sind, können auch Gewichtsschwankungen feststellen.

Ich persönlich habe das bei mir selbst bemerkt, dass ich viel mehr esse, wenn ich gestresst bin.

Das Nervensystem sendet Botschaften an die Nebennieren, damit sie das Hormon Adrenalin ausschütten, das auch als Adrenalin bekannt ist.

Jetzt ist es dir vielleicht klar, warum unser Körper so reagiert, wenn wir unter Stress sind und warum wir weniger oder mehr essen, als wir das normalerweise machen.

Adrenalin trägt dazu bei, die körpereigene Kampf-oder-Flucht-Reaktion auszulösen, einen hochgefahrenen physiologischen Zustand, der das Essen vorübergehend auf Eis legt.

Und leider kann das zu vielen Veränderungen führen, sowohl emotionalen als auch körperlichen.

Deswegen sollten wir diese Zeichen auf gar keinen Fall ignorieren.

Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält, schütten die Nebennieren eher Kortisol als Adrenalin aus.

Ein hoher Cortisolspiegel lässt nicht nur die Synapsen im präfrontalen Kortex schrumpfen und abnehmen, sondern steigert auch den Appetit.

Wenn du gestresst bist, greifst du vielleicht eher zu Chips oder Keksen als zu einer gesünderen Alternative.

Denn diese Nahrungsmitteln beruhigen dich sehr schneller, als etwas, was gesund ist und weniger Zucker enthält.

Der Verzehr dieser Lebensmittel, nach denen man sich aufgrund von Stress sehnt, kann dann den Insulinspiegel in die Höhe treiben.

Ein höherer Insulinspiegel in Verbindung mit einem höheren Cortisolspiegel kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen.

4. Gewichtsveränderungen

Ja, dieses Zeichen haben wir bereits im vorigen Abschnitt angesprochen, aber darüber wollen wir hier ein bisschen mehr sagen, weil das Gewicht für fast alle Frauen eine besondere Rolle spielt.

In Zeiten von Stress nehmen manche Menschen zu und essen alles, was sie sehen.

Und warum das so passiert, haben wir wie gesagt im vorigen Abschnitt bereits erklärt.

Andere nehmen ab, lassen Mahlzeiten aus oder vergessen, zu essen.

Und das ist, wie das erste Beispiel, auch nicht gesund.

Abgesehen von der Gewichtsabnahme kann der Verzehr von weniger Nahrungsmitteln zu Nährstoffmängeln und gesundheitlichen Komplikationen führen.

Und genau aus diesem Grund sollte man dieses Zeichen nie ignorieren.

Wenn du merkst, dass du viel mehr oder viel weniger isst, musst du sofort reagieren.

Entweder erkennst du die Ursache deines Stresses oder du sprichst mit einer Fachperson darüber.

Diese Appetitveränderungen treten auf, weil Stress hormonelle Veränderungen im Körper hervorruft.

Eine erhöhte Produktion der Hormone Cortisol und Adrenalin kann den Appetit beeinflussen.

Und das führt dazu, dass du schlechte Essgewohnheiten entwickelst.

Finde die beste Lösung dafür, die zu dir am besten passt und ignoriere diese Veränderungen im Appetit nie.

5. Übermäßig fokussiert und kritisch gegenüber der Umgebung und dem Umfeld sein

Benimmst du dich auch so, wenn du unter Stress bist? Benimmst du dich anderen Menschen gegenüber schlimmer? Gehen dir alle plötzlich auf die Nerven?

Möchtest du die Denkweise anderer Menschen ändern und sie dazu zwingen, genauso wie du zu denken?

Dazu gehört auch, dass du Dinge und Menschen um dich herum sehr kritisch betrachtest.

Du weißt, dass das nicht in Ordnung ist, aber du kannst es einfach nicht anders.

Ein natürliches Ergebnis der Stressreaktion ist, dass wir darauf vorbereitet sind, unsere Umgebung nach Gefahren abzusuchen.

Du bist dir dessen vielleicht überhaupt nicht bewusst, aber unser Körper ist so „programmiert“.

Dies ist ein Überlebenskonzept, das vor Hunderten und Tausenden von Jahren von Vorteil war.

Aber heute schlägt diese Vorliebe für die Untersuchung und Analyse unserer Umgebung auf uns zurück, weil wir Ideen und negative Gedanken über die Dinge haben, die wir sehen, und das schürt Ängste, Stress und Sorgen.

Es wirkt sich also negativ auf uns aus und es führt zu großem Stress. Und wir sind nicht in der Lage, mit diesem Stress umzugehen.

Früher überprüften wir die Umgebung, und sobald keine unmittelbare Gefahr drohte, beruhigte sich die Stressreaktion und wir traten in die Erholungsphase ein.

Jetzt laufen die Dinge aber ein bisschen anders ab.

Heute gibt es überall, wohin wir schauen, eine potenzielle Bedrohung für unser Sicherheitsgefühl, unser Glücksgefühl, unsere Freude und unseren Erfolg und sogar für unser Selbstwertgefühl.

Wir sind von Aufgaben und Verpflichtungen buchstäblich bombardiert.

So setzt sich die Stressreaktion bei vielen von uns wie in einem Perpetuum mobile fort, bis sie unterbrochen wird.

Und es ist vielleicht offensichtlich, dass wir keine Möglichkeit haben, diesen Kreislauf zu unterbrechen, wenn wir uns nicht einmal bewusst sind, dass er uns widerfährt.

Das waren die 5 Zeichen von Stress, die wir nicht ignorieren dürfen.

Wenn du solche Reaktionen bei dir bemerkst, dann weißt du, dass du etwas dagegen unternehmen musst.

Wenn du nicht fähig bist, damit umzugehen, dann solltest du dich an eine Fachperson melden.

Diese wird bestimmt wissen, wie sie dir helfen kann.

Viel Erfolg wünschen wir dir!