5 Wege, wie du mit den Kommentaren über dein Gewicht umgehen solltest

Unaufgeforderte Kommentare über dein Gewicht und/oder deine Körperform können niederschmetternd sein und deine Selbstwahrnehmung negativ beeinflussen.

Bestimmt hast du mindestens einmal im Leben einen Kommentar über dein Gewicht gehört und zwar insbesondere von deinen Verwandten.

Bei mir ist nämlich das oft der Fall, denn wenn ich sie für einen längeren Zeitraum nicht sehe, fangen sie sofort an, mein Gewicht zu kommentieren.

Als ob sie nicht wussten, was sie mir sagen würden, und dann plötzlich die Idee bekommen, über mein Gewischt zu reden..

Besser wäre es, wenn sie überhaupt nichts sagen würden, aber ihr Drang dazu ist vielleicht viel stärker als ihre Vernunft, denke ich.

Hat sich schon einmal ein Freund oder ein Familienmitglied über dein Gewicht geäußert und gesagt, er mache sich „Sorgen um deine Gesundheit“?

Diese Art von Kommentar mag zwar gut gemeint sein, hat aber wahrscheinlich keinen positiven Einfluss auf dich.

Leider berichten mir immer mehr Menschen, dass Familienmitglieder es für in Ordnung halten, sich über ihr Gewicht zu äußern.

Weil ich selber immer wieder damit zu tun habe, auf solche Kommentare reagieren zu müssen, nenne ich dir in diesem Beitrag 5 Wege, wie du selbst darauf reagieren kannst, wenn du auch wie ich diesen Kommentaren ausgesetzt bist.

1. Wisse, dass es wahrscheinlich nicht um dich geht

Ich weiß, ich weiß. Das ist vielleicht kein großer Trost, wenn Leute abfällige Bemerkungen über dein Aussehen machen, aber meistens fühlen sie sich selbst schlecht und projizieren das auf dich.

Wenn du eine Kritik auf dein Gewicht hörst, fokussiere dich nicht sofort auf dich selbst, sondern auf denjenigen, der dieses Kommentar gesagt hat.

Nämlich sagt er damit viel mehr über sich selbst als über dich.

Sie sind diejenigen, die nicht zufrieden sind. Nicht du.

Sie lassen es an dir aus. Der erste Schritt besteht darin, sich das bewusst zu machen, damit du in der Lage bist, ruhiger und gelassener zu reagieren.

Wenn du nicht zufrieden mit deinem Aussehen bist, wirst du bestimmt etwas dagegen unternehmen. Früher oder später.

Oder vielleicht hast du auch gesundheitliche Probleme, über di du nicht gerne reden willst.

Das ist dein Problem.

Und wenn du über dein Gewicht reden möchtest, würdest du dieses Thema auch erwähnen.

Das ist nicht ihre „Aufgabe“, sondern deine.

Ärgere dich deshalb nicht umsonst, wenn jemand dein Aussehen kommentiert.

Bestimmt ist er derjenige, der nicht zufrieden mit sich selbst ist.

2. „Ich arbeite wirklich daran, meine Beziehung zum Essen zu verbessern.“

Wenn es sich bei der Person, die eine unerwünschte Bemerkung macht, um jemanden handelt, dem du vertraust und dem du dich gerne öffnest, kannst du ihr oder ihm einfach die Wahrheit sagen.

Wenn du wirklich Probleme mit deiner Gesundheit hast, kannst du auch offen darüber reden.

Wenn du das der anderen Person sagst, wird sie sich bestimmt anfangen zu schämen und dir solche Anmerkungen nicht mehr offen sagen.

Versuche zum Beispiel zu sagen, dass du daran arbeitest, deine Beziehung zum Essen zu verbessern, und dass das Gerede über Diäten es dir schwer macht, auf Kurs zu bleiben.

Oder wenn du beispielsweise nicht zunehmen oder abnehmen kannst, sag ihm den Grund, warum das so ist.

Wenn er unangemessene Kommentare machen kann, kannst du ihn auch ein bisschen beschämen, falls er Scham überhaupt empfinden kann.

Etwas, das der Person die Möglichkeit gibt zu sagen: “ Ich wusste gar nicht, dass du damit zu tun hast“, kann bei den richtigen Leuten gut funktionieren.

3. Ignorieren

In manchen Situationen ist es vielleicht am einfachsten, einen Kommentar zu ignorieren, der sich auf dein Gewicht bezogen hat.

Wie auch in anderen Fällen, kannst du eine Person immer ignorieren, wenn dir das Gesprächsthema nicht passt.

Das ist leichter gesagt als getan, denn diese Art von Kommentaren hat oft eine anhaltende Wirkung, die in deinem Kopf bleibt.

Aber bemühe dich, diese Kommentare zu ignorieren, damit die Person den Eindruck bekommt, dass es dir völlig egal ist, was sie über dein Gewicht meint und sagt.

Der Versuch, deine Gedanken sofort auf etwas anderes zu lenken, kann ein hilfreiches Mittel sein, um das soeben Gesagte zu negieren.

4. Gespräch mit Freunden oder Partner

Ein geteiltes Problem ist ein halbes Problem.

Hole dir auf der Heimfahrt oder während einer Toilettenpause moralische Unterstützung von der Familie, die du dir ausgesucht hast (d. h. von deinen Freunden oder deinem Partner), entweder durch einen Anruf oder eine SMS, damit du nichts verinnerlichst.

Sag ihnen, dass du Schwierigkeiten hast, mit solchen Kommentaren umzugehen.

Erzähle ihnen darüber, wie sich diese Person dir gegenüber benommen hat.

Sie werden bestimmt ein paar ehrliche Wörter zur Unterstützung sagen und danach wirst du dich bestimmt viel viel besser fühlen.

Du willst doch nicht, dass dir jedes Mal, wenn du eine Jeans oder einen Bikini kaufen gehst, diese unangenehmen Kommentare in den Kopf schießen.

5. Vermeide negative Menschen

Manchmal ist eine verletzende Bemerkung einfach nur grausam gemeint.

Sie hat tiefere Gründe, die nicht einfach zu bemerken sind. Aber mit der Zeit wird es dir klar sein, dass es nicht nur eine Bemerkung war.

Wenn dein „Überlegenheitskomplex“-Kollege böse Bemerkungen über dein Gewicht macht und hinter deinem Rücken redet, ist es am einfachsten, dies einfach zu ignorieren.

Meistens tun sie das, um eine Reaktion bei dir auszulösen.

Oder haben sie mehrere Gründe, warum sie eine solche Bemerkung machen. Jedoch fällt es ihnen am einfachsten, ihren Zorn dir gegenüber auf diese Weise zu äußern.

Wenn du dich weigerst, sie zu geben, werden sie schnell das Interesse verlieren. Schiebe ihr kindisches Verhalten auf schlichte Ignoranz zurück und setze deinen fröhlichen Weg fort.

6. Mit Freundlichkeit besiegen

Das Beste, was du tun kannst, wenn jemand eine unhöfliche Bemerkung über deinen Gewichtsverlust macht – entweder persönlich oder online – ist, mit einem Kompliment zu antworten.

Vielleicht denkst du, dass es unmöglich ist, dass du so reagierst, aber denke mal darüber nach.

Indem du dich entscheidest, die größere Person zu sein, und dich weigerst, dich mit dieser Person auseinanderzusetzen, verliert der Kommentar automatisch seine Macht über dich.

Du bist bestimmt eine bessere Person als derjenige, der eine solche Bemerkung gemacht hat.

Dadurch ändert sich auch die Dynamik und der Kommentator wird gezwungen, die Tatsache zu akzeptieren, dass seine Äußerungen über dein Gewicht unangemessen waren.

7. Stelle fest, dass du mit deinen Eltern oder anderen Familienmitgliedern nicht einverstanden bist

Wenn du feststellst, dass du von Familienmitgliedern ständig mit Bemerkungen über Essen oder deinen Körper konfrontiert wirst, ist es vielleicht an der Zeit, mit ihnen darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, wenn solche Bemerkungen gemacht werden.

Sag deine Meinung und erkläre ihnen, dass du dich in deiner Haut sehr gut fühlst.

Es ist auch eine gute Gelegenheit, ein wenig über deine Überzeugungen und deinen Weg in Bezug auf Essen und deinen Körper zu erzählen, damit sie verstehen, wie bestimmte Kommentare auslösend und unerwünscht sein können.

Sag ihnen, dass du diese Kommentare überhaupt nicht mehr hören willst und dass du auf diese nicht mehr reagieren wirst, weil du mit dir selbst zufrieden bist und niemand anderer hat einen Recht, sich in dein Leben einzumischen.

Letztendlich musst du nicht mit allem einverstanden sein, was die andere Person über die Wahl der Lebensmittel usw. denkt. Das Beste, was man mit Familienmitgliedern tun kann, die unterschiedliche Ansichten über Essen, Körpergröße und die Definition von „gesund“ haben, ist, bei diesem Thema eine Grenze zu ziehen, damit es nicht jedes Treffen ruiniert.

8. Achte darauf, wem und wie du dich offenbarst

In manchen Fällen könnte die Bemerkung einer Person einen Nerv treffen, weil sie die Umstände deiner Gewichtszunahme oder -abnahme nicht wirklich versteht.

Wenn ein Verwandter oder ein anderer Bekannter eine unwissende Bemerkung über dein Gewicht macht, kläre ihn auf.

Und wie kannst du das machen?

Du kannst unwillkommene Kommentare leicht aus der Welt schaffen, indem du dich selbst offenlegst.

Mache das natürlich in der Gegenwart dieser Person und reagiere sofort, wenn sie einen solchen Kommentar macht.

Es ist wahrscheinlich, dass diese Person unwissend spricht. Wenn du die Situation klärst, kannst du zukünftige Bemerkungen minimieren. Du solltest jedoch nur das mitteilen, was du dich wohlfühlst.

Sei freundlich und reagiere nicht angreifend. Versuche, die Situation auf eine friedliche und normale Art und Weise zu erklären, aber nur wenn du merkst, dass die andere Person es wirklich nicht schlecht gemeint hat.

Als Antwort auf „Das letzte Mal, als ich dich gesehen habe, warst du so ein kleines Ding. Du bist so groß geworden!“

Du könntest die Selbstauskunft nutzen, um diese Person aufzuklären, indem du ganz unverblümt sagst: „Ich habe eine hormonelle Störung, die es mir schwer macht, abzunehmen.“

Alles in allem sind solche Kommentare überhaupt nicht angemessen, egal ob sie gut gemeint sind oder nicht.

Die andere Person hat bestimmt ein Problem, wenn sie so tapfer ist, dir solche Bemerkungen mitzuteilen.

Die Entscheidung liegt ganz an dir, wie du auf solche Kommentare reagieren wirst, aber lasse nicht zu, dass sie dich traurig machen und dein Selbstvertrauen beeinträchtigen.