6 wirksame Wege, sich selbst zu motivieren

Bist du in der Lage, dich für jede Aufgabe, die du erledigen musst, zu begeistern?

Findest du immer einen Weg, dich selbst genug zu motivieren, um all deine Ziele zu erreichen?

Oder brauchst du manchmal ein bisschen mehr Hilfe, um anzufangen, geschweige denn, die Aufgabe zu erledigen?

Beides davon ist in Ordnung, aber wenn du ein Mangel an Motivation immer wieder erlebst, dann ist es gut, ein paar Tricks bei der Seite zu haben, um die Situation zu ändern.

Vielleicht ignorierst du weiterhin die überquellenden Aktenschränke, anstatt dir die Zeit zu nehmen, sie neu zu ordnen.

Und du weißt, dass niemand anders das erledigen wird, aber trotzdem kannst du dich selbst nicht dazu bringen, diese Aufgabe zu erledigen.

Oder du vermeidest das schwierige Gespräch mit einer Person, die immer zu spät kommt, und tolerierst stattdessen die Verspätung.

Vielleicht ordnest du deine Prioritäten immer wieder neu, so dass die Aufgaben, die du nicht magst, ganz unten auf der Liste landen.

Denn das Schlimmste lässt du ein bisschen warten.

Je länger du etwas aufschiebst, desto mehr Stress und Druck empfindest du wahrscheinlich. Nach einer Weile verlierst du vielleicht sogar das Vertrauen in deine Fähigkeit, die Aufgabe überhaupt zu erledigen.

Nicht wahr?

Jedem von uns passiert das ab und zu.

Deshalb stellen wir dir 6 wirksame Wege vor, dich selbst zu motivieren!

1. Sich selbst für seine Ziele motivieren

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu motivieren. Was dich motiviert, kann sich von dem unterscheiden, was andere motiviert.

Wichtig ist es, das zu finden, was dich am besten und am schnellsten motiviert.

Manche Menschen finden ihre Motivation in ihrem Beruf, andere in ihren Hobbys und wieder andere, indem sie anderen helfen.

Manche Menschen denken darüber nach, dass sie genügend Freizeit haben werden, wenn sie die Aufgaben von der Arbeit früher erledigen, was genug ist, um Motivation zu finden und die Arbeit gleichzeitig zu erledigen.

Was dich motiviert, kann ganz einfach darin bestehen, dass du etwas findest, das dir Spaß macht, und dich dann darauf konzentrierst. Unabhängig davon, was dich motiviert, ist es wichtig, dass du motiviert bleibst.

Denke darüber nach, was dir Freunde macht: Ein Abendessen im Restaurant mit jemanden, der dir wichtig ist; ein Buch, das du nach der erledigten Arbeit lesen wirst; ein Ausflug, auf den du so lange wartest usw..

Dies kannst du erreichen, indem du dir selbst Ziele setzt. Diese Ziele sollten realistisch, aber anspruchsvoll sein. Setze dir zum Beispiel das Ziel, in diesem Jahr 100 Bücher zu lesen.

Du weißt, ob dieses Ziel realistisch ist oder nicht. Wähle deswegen eine Zahl, die zu deinem Terminkalender passt und sei realistisch.

Dieses Ziel ist realistisch, weil du es leicht verwirklichen kannst. Es ist aber auch eine Herausforderung, weil es viel Anstrengung erfordert.

Und du weißt daher, dass du dich auch bemühen müsst, um dieses Ziel zu erreichen, was die Situation auch gleichzeitig ein bisschen spannend macht.

Und schließlich kannst du dich auch motivieren, indem du dich mit Menschen umgibst, die noch motivierter sind als du selbst. Es gibt viele Menschen, die mit denselben Zielen kämpfen wie du. Wenn du siehst, wie erfolgreich sie sind, wird dich das motivieren, weiterzumachen.

2. Sei nett zu dir selbst, wenn du stolperst

Es ist so einfach, in die Falle zu geraten, sich selbst zu schlagen, wenn man stolpert oder versagt.

Man kann sofort anfangen, zu denken, dass man für dieses Ziel überhaupt nicht bestimmt ist und dass man es nie erreichen kann.

Meiner Erfahrung nach funktioniert das aber nicht so gut. Man fühlt sich nur schlechter und verliert die Motivation, etwas zu unternehmen.

Man redet sich selbst Dinge ein, die der Realität überhaupt nicht entsprechen.

Versuche also beim nächsten Mal Folgendes: Sei nett zu dir selbst, stoße dich selbst zurück auf den Weg, auf dem du warst, und mache einen kleinen Schritt nach vorn.

Sag zu dir selbst, dass solche Dinge passieren und schenke dieser Situation keine große Aufmerksamkeit. Denn auf diese Weise wirst du dein Scheitern viel schneller vergessen.

Diese Kombination aus positiven Selbstgesprächen und Selbstmitgefühl sowie einem einfach zu handhabenden Handlungsschritt ist ein viel besserer Weg, um deine Selbstmotivation wieder aufzuladen und selbst in einem Tal des Lebens dauerhaft motiviert zu bleiben.

3. Beweg dich

Bewegung sorgt wie nichts anderes für geistige Klarheit.

Wenn du nach einem Weg suchst, dich selbst zu motivieren, dann ist Bewegung der einfachste Weg, den du finden kannst.

Wenn du nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, schau dir Trainingsvideos oder streame Fitnesskurse. Wenn du lieber an der frischen Luft trainierst, gehst du joggen.

Körperliche Aktivität wird eine große Energie in dir lösen, weswegen du gleichzeitig viel motivierter sein wirst.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, kaufe dir eine Klimmzugstange oder Kettlebells und mach dich an die Arbeit.

Je mehr du übst, desto mehr Kraft wirst du auch für die anderen Dingen finden, die du erledigen musst und die schon eine Weile auf deiner To-Do-Liste stehen.

Wenn du schlechte Gelenke hast, geh in deinem nächsten See oder Meer schwimmen.

Außerdem kannst du mindestens langsam spazieren und eine kürzere Route wählen.

Unterm Strich gibt es so viele unterhaltsame Möglichkeiten, um in Form zu bleiben und die Endorphine in Wallung zu bringen, und das kann dir helfen zu lernen, wie du deine Motivation steigern kannst.

Probiere das mal aus, wenn du nicht glaubst, dass du dich selbst auf diese Weise motivieren kannst.

Bring deinen Körper in Bewegung, als ob du extrem motiviert wärst, etwas zu tun.

Dieser Ansatz der „vorgetäuschten“ Motivation mag albern oder plump erscheinen, aber er funktioniert.

4. Multitasking aufgeben

Du denkst vielleicht, dass es am besten ist, an drei Projekten gleichzeitig zu arbeiten, und dass deine Selbstmotivation steigt, wenn du mehrere Aufgaben gleichzeitig abhaken kannst.

Und dass du außerdem mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen kannst und so an der Zeit gewinnen.

Das ist ein Irrtum. Multitasking vermindert die Konzentration, und wie Wo die Konzentration ist, fließt die Energie.

Und wenn du dich gleichzeitig auf mehrere Aufgaben konzentrierst, wirst du am Ende bestimmt keine Konzentration mehr haben.

Wähle die wichtigste Aufgabe aus, an der du arbeiten musst, und konzentriere dich ausschließlich darauf, bis du alles erledigt hast, und gehe dann zur nächsten Aufgabe über.

Mache eine Liste der Prioritäten und halte dich daran.

5. To-Dos mit den täglichen Aktivitäten in Einklang bringen

Die Integration von zielgerichteten Aufgaben in die tägliche Routine kann die Effizienz erheblich steigern und zur Selbstverbesserung beitragen.

Auf diese Weise wirst du dich selbst schneller motivieren können und gleichzeitig wird auch deine Produktivität steigern.

Suche dir zunächst eine regelmäßige Tätigkeit in deinem Alltag, z. B. deinen Morgenkaffee. Stelle dann eine Verbindung zwischen dieser Routine und einer kleinen, spezifischen Aufgabe her, die mit deinem Ziel zusammenhängt.

Wenn du dir eine Routine erstellst, wird sie schnell zu deiner Gewohnheit werden und dann wirst du jeden Tag deine Aufgaben pünktlich erledigen.

Du könntest zum Beispiel beschließen: „Nach meinem Morgenkaffee werde ich 10 Minuten damit verbringen, meinen Tag zu planen.“ Diese effektive Strategie wird gemeinhin als „Wenn-dann-Planung“ bezeichnet.

Und du weißt, dass diese Zeit nur für deine Planung bestimmt ist.

Dieser Ansatz eignet sich hervorragend, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, indem man sie mit bestehenden Gewohnheiten verknüpft.

Beginne mit einfachen Aufgaben und steigere ihre Komplexität allmählich.

Richte dann die Aufgaben so, wie es dir am meisten passt.

6. Effektive Belohnungen finden

In diesem Fall kann es hilfreich sein, kurz- bis mittelfristig externe Motivatoren für sich selbst zu schaffen, vor allem, wenn sie die von deinem Unternehmen angebotenen Anreize ergänzen.

In diesem Fall wählst du etwas, was dich motivieren wird, deine Arbeit zu erledigen.

Ich persönlich pflege die Gewohnheit, nach jeder erfolgreichen Woche mir eine Massage zu gönnen.

Das ist es, was mich entspannt und für das Wochenende bereit macht.

Du könntest dir einen Urlaub versprechen, wenn du ein Projekt abschließt, oder dir ein Geschenk kaufen, wenn du abnimmst. Achte aber darauf, dass es keine falschen Anreize gibt.

Diese Belohnungen sollten realistisch sein und deinen Wünschen entsprechen. Sie sollten nur dazu dienen, dich und nicht jemanden anderen zu motivieren.

Ein Fehler ist es, sich selbst für die Quantität der erledigten Aufgaben oder für Schnelligkeit zu belohnen, obwohl dir eigentlich die Qualität der Leistung am Herzen liegt.

Eine Buchhalterin, die sich selbst dafür belohnt, dass sie ihre Buchprüfungsprojekte schnell abschließt, könnte sich Fehler erlauben, während ein Verkäufer, der sich auf die Maximierung des Umsatzes und nicht auf die Wiederholung von Geschäften konzentriert, wahrscheinlich mit einigen unzufriedenen Kunden rechnen muss.

Wir hoffen, dass du jetzt einen Weg finden wirst, dich selbst zu motivieren.

Motivation ist im Leben sehr wichtig, sowohl bei der Arbeit als auch in anderen Bereichen des Lebens.

Wenn du motiviert bist, werden dir alle Aufgaben leichter fallen und du wirst deinen Alltag auf diese Weise besser ausnutzen.