6 Zeichen, dass du dich nicht gut um deinen Körper und Geist kümmerst

Fühlst du dich gestresst und ausgebrannt? Kannst du nachts nicht richtig schlafen? Gibt es andere Dinge, die für dich wichtiger sind als deine Gesundheit und dein Wohlbefinden?

Weißt du jetzt nicht, wie du weitermachen kannst und ob es zu spät ist, jetzt etwas zu unternehmen?

Wenn ja, dann sind das Anzeichen dafür, dass du dich nicht um dich selbst kümmerst.

Du bist dir selbst keine Priorität und daher stehst du dir selbst auch nicht auf der ersten Stelle.

Ein Mangel an effektiver Selbstfürsorge kann sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die geistige und emotionale Gesundheit negativ auswirken.

Denn dein Körper und Geist sind miteinander verbunden.

Lerne die Bedeutung der Selbstfürsorge. Wenn du dich selbst an die erste Stelle setzt, wirst du mehr erreichen können. Hier erfährst du, woran du erkennst, dass du dich nicht gut um dich selbst kümmerst, und was du dagegen tun kannst.

Ignoriere bitte diese Zeichen nicht und fange endlich an, dich um dich selbst zu kümmern!

1. Körperliche Beschwerden

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, häufige Erkältungen – was auch immer es ist. Wenn du plötzlich unter körperlichen Beschwerden leidest, die du nicht mehr loswirst, ist es an der Zeit, aufmerksam zu werden.

Dein Körper sendet dir diese Signale nicht umsonst. Es gibt bestimmt etwas, was nicht in Ordnung ist und worüber du dich kümmern musst.

Dein Körper schreit förmlich nach Aufmerksamkeit.

Außerdem ist es deine Verantwortung, dass du dich um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden kümmern musst.

Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich ständig über Migräne und Verdauungsprobleme geklagt habe, weil ich dachte, es sei einfach nur Pech oder ein schlechtes Timing, oder einfach nur ein besonders starkes Virus, das gerade umgeht.

Ich habe gewartet, dass es einfach von sich selbst verschwindet, aber natürlich passierte das nicht.

Aber die Wahrheit? Ich habe mein Wohlbefinden vernachlässigt.

Und wenn ich mir davon bewusst geworden bin, habe ich mich ernsthaft entschieden, meine schlimme Gewohnheiten zu ändern.

Körperliche Beschwerden können oft die Folge von Stress, schlechter Ernährung oder Bewegungsmangel sein. Sie können aber auch Anzeichen für etwas Ernsteres sein.

Deshalb solltest du zuerst feststellen, ob du dich genug bewegst, ob du in letzter Zeit viel gestresst warst und was für Gewohnheiten du in deiner Ernährung hast.

In meinem Fall fand ich heraus, dass meine ständigen Kopfschmerzen stressbedingt waren und meine Verdauungsprobleme durch eine schlechte Ernährung verschlimmert wurden.

Danach habe ich mich entschieden, meine Gewohnheiten zu ändern und sehr schnell habe ich auch eine positive Veränderung bemerkt.

Behandle diese Beschwerden nicht als einzelne Vorfälle, gegen die du einfach eine Pille schlucken und sie vergessen kannst. Wenn du unter anhaltenden körperlichen Problemen leidest, ist es wichtig, der Ursache auf den Grund zu gehen.

Du solltest selbstverständlich auch einen Arzt besuchen, wenn du merkst, dass etwas nicht in Ordnung ist, um sicher zu sein, in welchem Zustand sich dein Körper befindet.

Wende dich an einen Arzt, um eine korrekte Diagnose zu erhalten, und, was am wichtigsten ist, ergreife Maßnahmen zur Verbesserung deines Lebensstils.

2. Du fühlst dich häufig gestresst

Es ist nicht leicht, all den Verpflichtungen nachzukommen, denen wir uns täglich stellen müssen, sei es im Beruf, in der Familie, in Beziehungen usw. Wir sind ständig mit Stressfaktoren konfrontiert.

Und heutzutage verläuft die Zeit so schnell und wir alle sind von zahlreichen Verpflichtungen und Aufgaben überfordert.

Auch wenn wir uns bemühen, diese Aufgaben auf zu minimalisieren, passiert immer wieder etwas, was uns den Alltag schwerer macht.

Und da chronischer Stress unserem Körper und unserer geistigen Gesundheit schaden kann, ist es wichtig, dass wir unsere persönliche Pflege ernst nehmen.

Wenn wir Zeit für uns selbst haben, werden wir weniger in stressige Situationen geraten.

Wenn du gestresst bist, arbeiten dein Körper und dein Gehirn nicht mehr mit ihrer vollen Kapazität.

Man fühlt sich nicht nur körperlich erschöpft, sondern auch das Denken, das Gedächtnis, die Konzentration und die Entscheidungsfindung werden beeinträchtigt. Letztendlich wird dadurch die Produktivität weiter gesenkt.

Du musst also einen Ausweg finden und dir Zeit für dich selbst nehmen, um von deinem Alltag ein bisschen wegzurennen.

Sich um sich selbst zu kümmern ist also der Schlüssel zu den physischen und psychischen Ressourcen, die du brauchst, um deine täglichen Aufgaben erfolgreich zu bewältigen und den vollen Nutzen aus deinen Bemühungen zum Stressabbau zu ziehen.

3. Veränderungen im Schlafverhalten

„Eine gute Nachtruhe… was ist das?“

Hast du schon eine längere Zeit nicht gut geschlafen?

Die meisten von uns haben über Nacht gearbeitet, um eine Arbeit fertig zu schreiben oder einen Datensatz zu analysieren.

Das ist uns allen mindestens einmal im Jahr passiert.

Wenn du jedoch ständig Probleme hast, z. B. Schwierigkeiten beim Einschlafen, dich morgens nicht ausgeruht fühlst oder dich tagsüber schläfrig fühlst, ist das ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem.

Denn diese Gefühle treten nicht umsonst auf. Es gibt bestimmt Gründe, warum du dich nicht wohl fühlst, ohne dass du irgendeine schwierige Arbeit gemacht hast oder dass du nachts absichtlich wach warst.

Stress kann sich manchmal auf nicht so offensichtliche Weise äußern. Wenn der Geist nicht zur Ruhe kommen kann, ist es wahrscheinlich, dass der Schlafzyklus gestört wird.

Und deshalb sollte man dies nie ignorieren.

Es ist ratsam, die Faktoren zu ermitteln, die das Gefühl der Unruhe auslösen. Du kannst auch versuchen, entspannende Musik zu hören oder zu meditieren, bevor du ins Bett gehst, um die Qualität deines Schlafs zu verbessern.

4. Negative Selbstgespräche sind die Norm geworden

Wir alle führen Selbstgespräche (das ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst reden, oder das, was man als innere Stimme bezeichnen könnte), und so ziemlich jeder hat schon einmal an negativen Selbstgesprächen teilgenommen („Warum hast du das getan? Du bist manchmal so dumm.“).

Und ganz besonders neigen wir dazu, wenn in unserem Leben etwas passiert, was uns eine Herausforderung stellt.

Häufige negative Selbstgespräche können ein ernsthaftes Problem für unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Glück darstellen.

Wir reden uns buchstäblich selbst ein, dass wir nicht gut genug sind und dass wir nicht fähig sind, bestimmte Aufgaben zu erledigen.

Wenn wir uns ständig einreden, dass wir immer alles vermasseln, dass wir nichts richtig machen können, dass wir zu viel oder zu wenig sind, dann fangen wir an, das zu glauben.

5. Ausbruch von Akne

Wenn du zu oft unter Akneausbrüchen leidest, versuche zu verstehen, was im Körper vor sich geht. Es könnte sich um eine hormonelle Störung oder eine stressbedingte Situation handeln.

Denn Aknen treten nicht umsonst auf. Es muss einen Grund dafür geben, warum sie ausbrechen.

Besonders dann, wenn du gewöhnlich keine Aknen hast und sie dann plötzlich auftreten.

Ein anderer Grund könnte der Konsum von zu viel Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln sein.

Wenn du viel Zucker in letzter Zeit gegessen hast, weißt du dann, was der Grund dafür ist.

Beginne damit, deine Ernährung umzustellen, indem du grünes Blattgemüse und Obst zu dir nimmst. Wichtig ist auch, dass du viel schläfst, viel Wasser trinkst und einen aktiven Lebensstil pflegst.

6. Stimmungsschwankungen sind normal geworden

Ein Mangel an Selbstfürsorge kann bei Erwachsenen zu erhöhter Reizbarkeit führen.

Auch Erwachsene fangen in diesem Moment an, Wut zu äußern und sich gereizt zu fühlen, weil sie keine Zeit haben, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Auch Erwachsene können Wutanfälle bekommen – und tun es oft.

Das habe ich auch bei mir selbst bemerkt, als mein Kind noch immer ein Baby war.

Ich hatte keine Zeit für mich selbst und mit der Zeit kam es zu einem Ausbruch, den ich nicht kontrollieren konnte.

Danach habe ich mich bemüht, jemanden aus einer Familie zu bitten, mindestens ein oder zwei Stunden pro Woche mit meinem Kind zu verbringen.

Und das hat wirklich geholfen.

Wenn du daher diese Stimmungsschwankungen bei dir selbst bemerkt hast, konnte der Grund dafür sein, dass du dich nicht genug um dich selbst und deine Bedürfnisse kümmerst.

Das gilt besonders, wenn man sich nicht gehört, verstanden und respektiert fühlt.

In diesem Fall kann man einen Wutausbruch erleben und völlig außer Kontrolle sein.

Denn wir alle sind nur Menschen und wir müssen daran arbeiten, dass wir mindestens etwas von unseren Bedürfnissen erfüllen.

Wenn du dich in deinen engen Beziehungen nicht so fühlst, ist das ein sicheres Warnzeichen dafür, dass du mehr Selbstfürsorge brauchst.

Und bitte ignoriere das nicht. Wenn du nur eine Stunde pro Tag für dich selbst nimmst, wirst du sehr schnell eine Änderung sowohl in deinem, als auch im Verhalten anderer Menschen bemerken.

Es könnte auch eine kluge Idee sein, einen Blick auf deine Gewohnheiten zu werfen. Die Abhängigkeit von Zucker, Koffein, Zigaretten und Alkohol kann deine Stimmung auf jeden Fall verschlechtern, bevor du deinen nächsten Schuss bekommst.

Wenn du eine schlimme Gewohnheit hast, solltest du dich auch in diesem Fall bemühen, dich von dieser Gewohnheit zu befreien.

Bei der Selbstfürsorge geht es darum, deine Abhängigkeit von solchen Gewohnheiten zu verringern.

Und auch in diesem Fall wirst du mit der Zeit einen großen Unterschied in deinem Verhalten bemerken.

Wenn du den Verdacht hast, dass deine Stimmungsschwankungen von etwas Ernsterem herrühren könnten, solltest du natürlich deinen Arzt aufsuchen.