9 Wege, sich von toxischen Eltern zu befreien

Es wird immer Menschen in deinem Leben geben, die dich in jedem Fall unterstützen und an deiner Seite sein werden, wenn du ihre Hilfe brauchst.

Es mag auch andere geben, die sich daran erfreuen, dich niederzureißen oder dir Schmerzen zuzufügen.

Wir alle sollten toxische Menschen im Leben meiden, weil sie uns nichts Gutes bringen werden. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass wir alle einmal eine Person kannten, die eine toxische Wirkung auf uns hatte.

Aber was, wenn diese Person jemand ist, der uns sehr nahe steht? Es kann oft vorkommen, dass toxische Menschen in unserem Leben auch zufällig unsere Eltern sein können. Das kann besonders entmutigend und herausfordernd sein.

Die Sache ist, Eltern sind auch nur Menschen. Das bedeutet, dass sie Fehler machen können und ihren Kindern möglicherweise schlechte und schädliche Dinge antun, sogar unbeabsichtigt.

In jedem Fall gibt es immer bestimmte Schritte, die du unternehmen kannst, um die negativen Auswirkungen, die deine Eltern auf dich haben, zu verringern.

In diesem Artikel erfährst du, wie du bestimmte Grenzen setzt, um dein Leben wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Sich bewusst zu werden, dass man toxische Eltern hat, ist schon ein großer Schritt. Was du noch wissen musst, ist, wie du mit ihrer Toxizität umgehen solltest.

Wie beeinflussen deine toxischen Eltern dein Leben?

Die Familie hat in jeder Hinsicht einen großen Einfluss auf das Kind und sein Wachstum.

Es beeinflusst das Selbstwertgefühl, die Wahrnehmung und die Art und Weise, wie wir andere wertschätzen, sowie die Sicht auf die Welt.

Im Wesentlichen ist es eine Grundlage, von der wir uns leiten lassen und wie wir die Menschen, Orte und Dinge um uns herum erleben.

Die Handlungen und Verhalten der Eltern sind keine isolierten Ereignisse, die nichts mit dem Kind zu tun haben. Dies sind Verhaltensmuster, die sich sehr negativ auf das Leben ihrer Kinder auswirken können.

In dem Moment, in dem du erkennst, dass du einer toxischen Wirkung ausgesetzt warst, kann dies sehr vorteilhaft und sogar befreiend sein.

In dem Sinne stellst du fest, dass viele der Verhaltensweisen, die du von dieser Person gelernt hast, toxisch sind. Du hast sicherlich die ungesunden Erfahrungen, die du durch deine Kindheit und auch später hattest, als normal angenommen.

„Toxische Eltern“ ist kein medizinischer Begriff oder ein klar definiertes Konzept. Wenn man über toxische Eltern spricht, beschreibt man normalerweise Menschen, die sich auf eine Weise verhalten, die bei ihren Kindern Schuld, Angst oder Verpflichtung hervorruft.

Toxische Eltern können das Leben kompliziert machen.

Sie sind manipulativ, kontrollierend und kritisch. Sie machen es dir schwer, dich emotional von ihnen zu lösen. Entscheidungen zu treffen, sich Ziele zu setzen und ein Leben zu führen, das dich erfüllt, wird dir in großen Mengen schwerer fallen.

Du wirst dich in Situationen finden, in der du jede deiner Entscheidungen infrage stellst. Das Gefühl ist vorhanden, dass alles, was du tust, nicht gut genug ist. Es fällt dir sehr schwer zu deinen Eltern „Nein“ zu sagen, weil du dich sonst sehr schuldig fühlen würdest.

Wenn es unkontrolliert seinen Lauf nimmt, übernehmen deine Eltern dein Leben und treffen jede Entscheidung für dich, sogar unbewusst. Dies wird enorme psychische Schäden verursachen.

Es ist durchaus nicht ungewöhnlich, dass sich erwachsene Kinder gefangen fühlen und nicht in der Lage sind, für sich selbst aufzustehen. Dies alles sind Folgen toxischer, dysfunktionaler Eltern.

9 Tipps, um sich von toxischen Eltern zu befreien

Wie für jedes Problem gibt es auch für dieses passende Lösungen.

Das Verhalten und die Eigenschaften, die wir von unseren Eltern gelernt haben, können verändert werden.

Das ist natürlich keine leichte Aufgabe, aber schon zu erkennen, dass man ein Problem hat, ist ein großer Schritt. Es ist wichtig zu verstehen, dass du dich nicht ändern kannst, bis du die Dinge akzeptierst, die dich als Person beeinflusst haben.

Toxische Eltern stellen sich irgendwie selbst an die erste Stelle.

In dem Sinne, dass sie sich mehr um sich selbst und ihre Bedürfnisse kümmern, ohne darüber nachzudenken, ob dies Auswirkungen auf ihr Kind hat.

Sie werden meistens Opfer sein und es ist schwierig für sie, sich jemals zu entschuldigen oder zu erkennen, dass sie etwas falsch gemacht haben.

Wir zeigen dir einige Maßnahmen, die dir auf dem Weg zur Lösung deines Problems helfen könnten.

1. Versuche nicht immer, ihnen alles recht zu machen

Wir alle suchen irgendwo die Zustimmung unserer Eltern. Einige Eltern sind jedoch fast unmöglich zufriedenzustellen, und genau über diese sprechen wir heute hier.

Wenn du dein ganzes Leben damit verbringst, deinen Eltern zu gefallen, solltest du wissen, dass dich das sicherlich unglücklich und unerfüllt zurücklässt. Du wirst für immer in dieser endlosen Falle stecken, in der du ständig nach Bestätigung und Liebe suchst.

Auf diese Weise gibst du deinen Eltern enorm viel Macht, denn sie bestimmen am Ende des Tages deinen Wert.

Aber sie sind nicht DU.

So wie wir alle verschieden sind, so haben wir auch unterschiedliche Wünsche, Ziele und Vorstellungen vom Erfolg an sich. Aus diesem Grund können sie auch nicht wissen, was das Beste für dich ist und zu was du alles fähig bist.

Das weißt DU am besten!

2. Grenzen setzen

Grenzen sind sehr wichtig und notwendig für alle gesunden Beziehungen.

Indem wir klare Grenzen setzen, definieren wir das Verhalten anderer uns gegenüber.

Jede Beziehung basiert auf Respekt. Es ist einfach unmöglich, jemanden zu respektieren, der dich schlecht behandelt.

Das könnte ein bisschen unangenehm sein, weil wir es nicht gewohnt sind, unseren Eltern zu sagen, wie wir von ihnen behandelt werden möchten.

Sie werden sich wahrscheinlich gegen deine Grenzen wehren, denn das ist, was toxische Menschen tun. Jedenfalls sollte das aber kein Grund sein, diesen Schritt aufzugeben.

3. Versuche nicht, sie zu ändern

Der Versuch, irgendjemanden außer sich selbst zu ändern, ist sinnlos.

Vor allem Energie für Menschen aufzuwenden, die sich nicht ändern wollen, wäre reine Zeitverschwendung und etwas, das nicht in deiner Macht steht.

Stattdessen, versuche dich auf etwas zu konzentrieren, das du kontrollieren kannst. Fokussiere dich auf eigene Entscheidungen und deine Verhaltensweisen.

Finde heraus, wie du auf die Handlungen deiner Eltern reagierst und bemühe dich, das zu ändern, was dir daran nicht gefällt.

4. Versuche nicht, mit ihnen zu argumentieren

Genauso wie du dich nicht ständig ihrer Meinung anpassen musst, musst du dich auch nicht in Diskussionen verwickeln, um deine Eltern dazu zu bringen, deinen Standpunkt zu verstehen.

Für jemanden, der eindimensional und ohne Empathie ist, gibt es keine Möglichkeit, deine Ansichten näher zu bringen, damit sie dich besser verstehen.

Verschwende nicht deine Energie und Zeit mit solchen Dingen, auch wenn es völlig normal ist, frustriert zu sein, weil du akzeptieren solltest, dass du keine reife und gesunde Beziehung zu ihnen haben kannst.

Bringe dich nicht in eine Situation, in der du dich in jede Auseinandersetzung hineinziehen lässt und erwarte nicht, dass deine Eltern deinen Standpunkt verstehen.

Stattdessen sei beharrlich bei Problemen, die nur dich betreffen, und schließe dich aus solchen Diskussionen aus, die dir nicht guttun. 

5. Habe immer eine Ausstiegsstrategie

Wenn du bemerkst, dass die Dinge eskalieren könnten, verlasse den Raum oder bitte deine Eltern zu gehen.

Du musst dich nicht zwingen, aus Höflichkeit oder nur um deinen Eltern einen Gefallen zu tun, in demselben Raum zu bleiben. Sie werden wütend und stur sein, daher ist dies ein sicherer Weg, um einen Streit oder jede Interaktion miteinander zu beenden.

6. Du musst nicht die ganze Zeit verfügbar sein

Toxische Menschen werden dich so lange benutzen, bis du ihren Forderungen ein Ende machst.

Aus diesem Grund ist es sehr notwendig, hier eine Grenze zu setzen.

Natürlich solltest du deinen Eltern helfen, wenn es möglich ist und wenn das, was du für sie tust, geschätzt wird. Aber du bist nicht verpflichtet, ihnen 24 Stunden am Tag zur Verfügung zu stehen. Du bist nicht verpflichtet, ihr Fahrer, Koch, Therapeut oder irgendetwas anderes zu sein.

Fokussiere dich auf eigene Wünsche und mache dich selbst zur Priorität.

7. Achte darauf, was du mit ihnen teilst

Vertrauen ist die Grundlage einer guten Beziehung.

Wir teilen unsere persönlichen Sachen und Ähnliches mit denen, denen wir vertrauen.

Deine Eltern gehören jedoch möglicherweise nicht zu dem Personenkreis, dem du vertrauen kannst.

Es gibt sicher viele Gründe, die das rechtfertigen können.

Vielleicht kritisieren sie dich ständig, reden hinter deinem Rücken, haben Dinge ohne deine Erlaubnis zu anderen gesagt, oder sie haben einmal das, was du ihnen vertraulich erzählt hast, gegen dich verwendet.

Sei dir bewusst, dass du als Erwachsener nicht verpflichtet bist, ihnen alles zu erzählen, was in deinem Leben passiert. Du musst ihre Fragen nicht einmal beantworten, wenn du dich nicht wohl dabei fühlst.

Nehme dir immer einen Moment Zeit, bevor du etwas sagst und denke darüber nach, was du mit ihnen teilen und was du stattdessen für dich behalten willst.

8. Du musst die Feiertage nicht mit deinen Eltern verbringen

Die Feiertage sind sicherlich etwas Besonderes.

Wir sollten sie mit Menschen verbringen, die uns wichtig sind, und daher liegt es nur an dir, zu entscheiden, mit wem du sie verbringen möchtest.

Oft wird von der Familie Druck ausgeübt, die Feiertagstradition aufrechtzuerhalten, und die einzige Assoziation mit den Feiertagen wird zum Stress.

Aus diesem Grund ist dies vielleicht der richtige Zeitpunkt, um mit der Schaffung deiner eigenen Feiertagstradition zu beginnen.

9. Kümmere dich um dich selbst

Es ist sehr wichtig, dass du dich in jedem Aspekt des Lebens gut um dich selbst kümmerst, denn niemand wird oder kann es für dich tun.

Die Beziehung zu den Eltern, ständige Streitereien, Auseinandersetzungen und Demütigungen sind für jeden Menschen stressig. Es hat sicherlich auch einen gewissen Einfluss auf deinen Körper und deine Gesundheit.

Achte darauf, dass du dich abwechslungsreich ernährst, viel unterwegs bist und immer aktiv bleibst. Schlafe ausreichend und nehme dir tagsüber immer etwas Zeit für dich.

Darüber hinaus ist es wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die positiv auf dich wirken, von denen du die Unterstützung bekommst, die du brauchst und mit denen du am Ende eine gute Zeit haben kannst.

Wenn du auf diese Weise für dich selbst sorgst, wächst dein Selbstwertgefühl, auf dessen Grundlage du die notwendigen Grenzen setzt und deine Probleme leichter lösen kannst.