Wenn du diese 10 Anzeichen erkennst, solltest du anfangen, netter zu dir selbst zu sein.

Wir leben in einer hektischen Welt, in der wir oft mehr von uns verlangen, als wir geben können. Inmitten des täglichen Stresses und der Verpflichtungen vergessen wir oft, uns selbst die nötige Aufmerksamkeit und Freundlichkeit zu schenken.

Unser Körper und unser Geist senden uns jedoch Signale, wenn wir zu hart zu uns selbst sind und eine Pause brauchen. In diesem Artikel sehen wir uns zehn Anzeichen an, die dir zeigen, dass es höchste Zeit ist, netter zu dir selbst zu sein.

Was sind die 10 Warnzeichen, dass du zu dir selbst netter sein solltest?

1) Du bist ständig selbstkritisch.

Wir alle haben eine innere Stimme, die uns unser Leben erzählt. Aber manchmal wird diese Stimme zu einem harten Kritiker.

Du weißt, wovon ich spreche – die Stimme, die jeden kleinen Fehler kritisiert, die dir sagt, dass du nicht gut genug bist, oder die dir das Gefühl gibt, dass du versagt hast, wenn du deinen eigenen hohen Ansprüchen nicht gerecht wirst.

Selbstkritik ist eine weit verbreitete Angewohnheit. Wenn sie jedoch zum ständigen Soundtrack deines Lebens wird, ist das ein Zeichen dafür, dass du zu hart mit dir ins Gericht gehst.

Vergiss nicht, dass Fehler und Misserfolge zum Menschsein dazugehören. Wir alle machen sie. Sie definieren nicht deinen Wert oder deine Fähigkeiten.

2) Du machst keine Pausen.

Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich an einem großen Projekt arbeitete. Stundenlang saß ich an meinem Schreibtisch und ließ manchmal sogar meine Mahlzeiten aus, weil ich so in meine Arbeit vertieft war.

Ich dachte, ich sei produktiv, aber in Wirklichkeit habe ich mich nur erschöpft. Fleiß wird oft mit Erfolg gleichgesetzt, aber es ist ein schmaler Grat zwischen harter Arbeit und Überarbeitung.

Wenn du dich ständig unter Druck setzt, ohne Pausen zu machen, ist das ein klares Zeichen dafür, dass du freundlicher zu dir selbst sein solltest.

Behandle dich so, wie du einen guten Freund behandeln würdest. Würdest du deinem Freund raten, Mahlzeiten auszulassen oder bis zum Umfallen zu arbeiten? Wahrscheinlich nicht.

Es ist wichtig, dass du regelmäßige Pausen einlegst, gut isst und dich ausreichend ausruhst. Wenn du nett zu dir selbst bist, musst du anerkennen, dass du keine Maschine bist – jeder braucht eine Pause, um sich aufzuladen und zu erfrischen.

3) Du bist immer in Eile.

In der schnelllebigen Welt von heute kann man leicht in die Hektik des Lebens geraten. Wir hetzen ständig von einer Aufgabe zur nächsten und nehmen uns kaum Zeit zum Durchatmen.

Aber wusstest du, dass chronischer Stress, der oft die Folge dieser ständigen Hektik ist, zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes führen kann?

Wenn du immer in Eile bist und das Gefühl hast, dass der Tag nie genug Zeit hat, dann ist das vielleicht ein Zeichen dafür, dass du einen Gang zurückschalten und etwas mehr auf dich achten solltest.

Vielleicht solltest du Achtsamkeitsübungen in deinen Tag einbauen, um dich wieder auf den Moment zu konzentrieren und Stressgefühle abzubauen.

4) Du vernachlässigst deine eigenen Bedürfnisse.

Es ist leicht, die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen, besonders wenn wir uns um sie kümmern. Aber vergiss nicht, dass deine eigenen Bedürfnisse genauso wichtig sind.

Wenn du merkst, dass du ständig die Bedürfnisse und Wünsche anderer über deine eigenen stellst, vernachlässigst du vielleicht deine eigene Selbstfürsorge.

Dabei geht es nicht nur um körperliche Bedürfnisse wie Essen und Schlafen, sondern auch um emotionale Bedürfnisse wie Entspannung und Freude.

Im Klartext: Du kannst nicht gut zu dir selbst sein, ohne dir Grenzen zu setzen und auf deine Bedürfnisse zu achten.

Man kann nicht aus einem leeren Becher trinken. Achte also darauf, zuerst deine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, bevor du versuchst, die Bedürfnisse anderer zu befriedigen.

5) Du hast Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen.

Hast du schon einmal ein Kompliment bekommen und es sofort zurückgewiesen oder deine Leistung heruntergespielt? Wenn ja, bist du nicht allein.

Das ist eine häufige Reaktion, besonders bei denen, die zu streng mit sich sind. Wenn du immer wieder Komplimente zurückweist, sagst du dir selbst, dass du es nicht verdienst, gelobt zu werden.

Das kann sich sehr negativ auf dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen auswirken. Versuche stattdessen, Komplimente mit Wohlwollen anzunehmen.

Bedanke dich für die freundlichen Worte und erlaube dir, dich gut zu fühlen. Das ist ein kleiner, aber wirksamer Schritt, um freundlicher zu dir selbst zu sein.

6) Du fühlst dich schuldig, weil du dich um dich selbst kümmerst.

Selbstfürsorge wird oft als Luxus angesehen, als etwas, das wir tun, wenn wir Zeit haben. Aber in Wirklichkeit ist es eine Notwendigkeit. Sie ist genauso wichtig wie gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport.

Dennoch haben viele von uns ein schlechtes Gewissen, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen.

Wir denken, dass wir egoistisch sind oder dass wir etwas Produktiveres tun sollten. Aber die Wahrheit ist, dass es nicht nur in Ordnung ist, sich um sich selbst zu kümmern, es ist sogar lebenswichtig.

Du hast es verdient, dich auszuruhen, dich zu erholen und das Leben zu genießen. Selbstfürsorge ist ein Akt der Selbstliebe und Freundlichkeit, kein Luxus, für den man sich schuldig fühlen muss.

7) Du hast unrealistische Erwartungen.

Es ist gut, sich Ziele zu setzen, aber unrealistische Ziele können schädlich sein. Das ist, als würde man sich selbst zum Scheitern verurteilen.

Wenn man ständig hinter den eigenen Erwartungen zurückbleibt, hat man leicht das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Es ist wichtig, sich erreichbare und realistische Ziele zu setzen.

Fange klein an, feiere deine Erfolge und denke daran, dass Fortschritt besser ist als Perfektion. Du bist schließlich ein Mensch und kein Roboter. Und das ist auch gut so.

8) Du vergleichst dich ständig mit anderen.

In einer Welt der sozialen Medien ist es leicht, in die Vergleichsfalle zu tappen. Aber den eigenen Wert an den Erfolgen anderer zu messen, ist, als würde man ein Sieb mit Wasser füllen.

Die Wahrheit ist, dass jeder seinen eigenen Weg geht. Was man online oder aus der Ferne sieht, ist oft nur eine bearbeitete Version der Realität.

Sich mit anderen zu vergleichen, raubt dir nur Freude und Selbstvertrauen. Konzentriere dich stattdessen auf dein eigenes Wachstum und deine Erfolge.

Feiere deinen einzigartigen Weg und lerne, deine Individualität zu schätzen. Es mag in einer Welt des Wettbewerbs kontraproduktiv erscheinen, aber die einzige Person, die du besiegen solltest, ist die, die du gestern warst.

9) Du vergisst, deine Erfolge zu feiern.

Bei der Verfolgung unserer Ziele vergessen wir oft, innezuhalten und den Weg zu würdigen, den wir zurückgelegt haben.

Wir übersehen unsere kleinen Siege und konzentrieren uns stattdessen auf das, was als Nächstes kommt.

Wenn man ständig dem nächsten Meilenstein hinterherjagt, ohne die aktuellen Erfolge zu feiern, ist das ein Zeichen dafür, dass man nicht gut genug zu sich selbst ist.

Jeder noch so kleine Schritt nach vorne ist ein Fortschritt. Es ist wichtig, das Erreichte anzuerkennen und sich selbst auf die Schulter zu klopfen. Das hast du dir schließlich verdient!

Nimm dir Zeit, deine kleinen und großen Erfolge zu feiern. Das stärkt dein Selbstwertgefühl, steigert deine Motivation und zeigt dir, dass du etwas kannst und wert bist.

10) Du vergisst, dass du Liebe und Güte verdienst.

Der Kern des Ganzen ist diese grundlegende Wahrheit: Du verdienst Liebe und Freundlichkeit, wie jeder andere auch.

Wenn du dich dabei ertappst, etwas anderes zu denken, ist das das deutlichste Zeichen dafür, dass du freundlicher zu dir selbst sein musst.

Du verdienst es, mit Respekt und Mitgefühl behandelt zu werden, sowohl von anderen als auch – und das ist das Wichtigste – von dir selbst.

Lass dich nicht durch negative Selbstgespräche oder Kritik von außen vom Gegenteil überzeugen.

Dies ist kein Luxus oder eine Belohnung für gutes Verhalten. Es ist ein Grundrecht, das dir von Natur aus zusteht.

Steh also zu dir selbst, erkenne deinen Wert und fange an, so gut zu dir selbst zu sein, wie du nur kannst.