Wenn du ein besseres Leben führen willst, solltest du dir diese täglichen Gewohnheiten zu eigen machen

Gesunde Gewohnheiten sind alltägliche Verhaltensweisen, die sich positiv auf deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirken.

Deshalb ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, die mit der Zeit zu deiner Routine werden.

Diese Gewohnheiten können dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern und eine höhere Lebensqualität zu fördern.

Dadurch wirst du deinen Tag besser ausnutzen und viel produktiver im Leben sein.

Im Gegensatz zu schnellen Lösungen oder Modetrends geht es bei diesen Gewohnheiten nicht um sofortige Ergebnisse oder Verwandlungen über Nacht.

Man muss konsequent sein und diese Gewohnheiten jeden Tag pflegen, damit man anfängt, sie zu genießen.

Positive Gewohnheiten – wie die Entscheidung für einen Salat anstelle von Fast Food oder zehn Minuten tägliche Meditation – revolutionieren deine Gesundheit vielleicht nicht an einem Tag.

Wenn du jedoch länger aushältst und diese Dinge für 3 bis 4 Wochen pflegst, wirst du anfangen, diese Gewohnheiten zu lieben.

Deine kumulative Wirkung kann jedoch dein Wohlbefinden über Wochen, Monate und Jahre hinweg erheblich beeinflussen.

Aber warum ist Beständigkeit so wichtig? Es hat sich herausgestellt, dass unser Körper und unser Geist von Routine profitieren.

Und Routine kann unseren Alltag verbessern sowie das ganze Leben, wie du bereits auch merken konntest.

Wenn wir immer wieder Entscheidungen treffen, die uns nähren, werden die Nervenbahnen in unserem Gehirn gestärkt, so dass es leichter ist, diese Verhaltensweisen beizubehalten.

Mit der Zeit wird das, was sich anfangs wie eine Anstrengung anfühlte, zur zweiten Natur und fügt sich nahtlos in den Alltag ein.

Und wenn du ein besseres Leben führen willst, solltest du dir diese täglichen Gewohnheiten zu eigen machen!

1. Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf ist eine Grundgewohnheit, die alle anderen Gewohnheiten um ein Vielfaches einfacher macht. Das klingt so einfach und ist doch so wirkungsvoll!

Du kannst nie so viel Energie wie während des Schlafes bekommen.

Wenn du ausreichend Schlaf bekommst, trägt das dazu bei, dass du während des ganzen Tages voll von Energie bist und all deine Aufgaben mühelos erledigen kannst.

Leider scheinen zu viele Menschen Schlaf als Zeitverschwendung abzutun oder einfach nicht genug Zeit für eine gute Nachtruhe zu finden. Sei nicht einer von ihnen.

Erstelle dir selbst eine Routine, indem du beispielsweise abends zur selben Zeit schlafen gehst.

Schlafmangel hat negative Auswirkungen auf den Körper, das Gehirn und die Gefühle.

Und das musst du immer im Hinterkopf haben.

Er kann Bluthochdruck verursachen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, die Entscheidungsfindung beeinflussen, das Gedächtnis beeinträchtigen, die Reizbarkeit und Emotionalität erhöhen und vieles mehr.

2. Sag ja zu dir selbst

Behandle dich selbst als die wichtigste Person in deinem Leben. Ich weiß, das klingt sehr narzisstisch und irgendwie falsch, aber wir sind es nicht gewohnt, gute Dinge über uns zu sagen.

Wir sagen viel mehr schöne Dinge über andere Menschen, ohne dabei uns selbst überhaupt zu erwähnen, was selbstverständlich eine falsche Einstellung ist.

Du verdienst deine größte Aufmerksamkeit, denn du selbst verbringst 24 Stunden pro Tag mit dir selbst.

Wir sind es nicht gewohnt, uns selbst an die erste Stelle zu setzen, und wenn wir sehen, dass jemand anderes das tut, denken wir: „Was für ein egoistischer Idiot“. „Dieser denkt nur an sich selbst..“ usw.

Jedoch genießen diese Menschen viel mehr ihr Leben, als alle andere Menschen, die ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle setzen.

Aber die Wahrheit ist, dass du die einzige Person auf der ganzen Welt bist, die die größte Kontrolle über dein körperliches und geistiges Wohlbefinden und deine Gesundheit hat.

Niemand anders kann dir in diesen Fällen helfen. Und auch wenn dir jemand helfen konnte, würde er sich viel eher auf seine eigene und dann erst auf deine Bedürfnisse konzentrieren.

Es ist nicht nur in deinem eigenen Interesse, sondern auch im Interesse der Menschen, die dir wichtig sind, dass du so lange wie möglich gesund und glücklich bleibst.

Denn wenn du zufrieden mit dir selbst bist, wirst du dich auch ihnen gegenüber besser benehmen.

Sich selbst an die erste Stelle zu setzen, ist nicht egoistisch, sondern notwendig.

Und natürlich wirst du dabei eine gesunde Grenze bewahren.

Du tust niemandem einen Gefallen, wenn du dir Schlaf, gutes Essen, Wasser oder einen 30-minütigen Spaziergang im Freien vorenthältst, ohne ein Hörbuch im Ohr zu haben, das dir etwas „Lebensveränderndes“ beibringt.

Und ich weiß, ich weiß, Selbstfürsorge ist so ein Modewort in der heutigen Welt. Ich verdrehe jedes Mal die Augen, wenn ich es höre, aber es ist unerlässlich, wenn man in dieser Welt etwas Sinnvolles tun will.

Und dabei fängt man zuerst von sich selbst und von den eigenen Bedürfnissen an.

Wenn du dich zuerst um dich selbst kümmerst, wirst du nicht zu einem egozentrischen Miststück. Wenn überhaupt, dann macht es dich zu einem besseren Menschen.

Probiere es mal aus und du wirst sehen, dass es der Wahrheit entspricht.

Jemand, der die geistige und körperliche Energie und die Fähigkeit hat, andere zu unterstützen und dabei das Leben zu genießen und Freude zu verbreiten.

3. Erfolgreiche Menschen leben jeden Tag, als ob es der letzte wäre

Das Leben ist hektisch und chaotisch, und so neigt man dazu, sich auf die Zukunft zu konzentrieren – wir alle machen uns Gedanken über das, was als Nächstes kommt. Aber Planung ist zwar wichtig, aber genauso wichtig ist es, zu leben und ganz präsent zu sein.

Gönne dir ein paar Minuten, um jeden Tag im Moment zu leben und präsent zu sein.

Atme tief durch und lächle, ohne einen guten Grund dafür zu haben.

Das Leben ist kurz, und es gibt keine Garantie dafür, wann es enden wird. Erfolgreiche Menschen leben jeden Tag so, als wäre es ihr letzter, und machen das Beste aus jedem Augenblick – und das solltest du auch tun.

Du kannst nie wissen, welcher Tag dein letzter sein wird also lebe nach dem Motto „Carpe diem“ – nutze den Tag!

Lass nicht zu, dass dir ein Tag vorbei geht, ohne dass du dir an diesem Tag etwas schönes gemacht hast. Egal was!

Wenn du ein großes Ziel vor Augen hast, ist es normal, dass du angesichts der enormen Dimensionen, die du zu erreichen versuchst, frustriert bist.

Wenn du jeden Tag mit dem festen Vorsatz aufwachst, dir gute Gewohnheiten anzueignen, hast du eine bessere Chance auf Erfolg.

4. Eine positive Denkweise kultivieren

Dein innerer Dialog und die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, bestimmen, wie wir jeden Tag angehen. Wach auf und setze dir ein positives, aufmunterndes und freundliches Ziel.

Deine Gedanken und deine Denkweise bestimmen, wie der Rest deines Tages aussehen wird.

Schreib jeden Tag 2-3 Dinge auf, für die du dankbar bist, und beobachte, wie deine Dankbarkeit zu einer insgesamt positiveren Einstellung führt.

Du wirst merken, dass du dich ändern wirst und deine negative Gedanken werden auch sehr schnell verschwinden.

5. Regelmäßig Sport treiben

Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist.

Wenn du Sport treibst wird dir sowohl dein Körper als auch dein Geist dankbar sein.

Regelmäßige Bewegung hilft mir, konzentriert, energiegeladen und positiv zu bleiben.

Wenn du nur eine halbe Stunde spazieren gehst, wirst du merken, dass du viel mehr Energie hast und dass du dich gleichzeitig besser fühlst.

Es muss kein intensives Training sein, auch ein flotter Spaziergang um den Block oder eine kurze Yoga-Sitzung können Wunder für deine Stimmung und Produktivität bewirken.

Wähle eine Aktivität aus, die am meisten zu deiner momentanen Lage und verfügbaren Zeit passt.

Achte jedoch darauf, dass du dir mindestens 30 Minuten täglich diese Zeit gönnst, um dich körperlich zu aktivieren.

Bewege dich jeden Tag, auch wenn es nur ein paar Minuten sind.

Stelle das sofort auf deine To-Do-Liste!

Glaub mir, dein zukünftiges Ich wird es dir danken!