Tai Chi Chuan ist eine universelle Kunst spezifischer Bewegungen, die durch die Bewegung aller Körperteile als Ganzes zu Einheit und Gleichgewicht von Geist und Körper führt. Tai Chi zielt darauf ab, die innere Energie des „Chi“ freizusetzen.
Wenn Sie an die Merkmale des modernen Lebens denken, werden Sie wahrscheinlich an häufige psychische Belastungen, falsche Ernährung, Bewegungsmangel und den verlorenen Kontakt zur Natur denken.
Der moderne Mensch lebt in einer geschäftigen Welt, in der die primären Ziele die Anhäufung des Materiellen sind und spirituelle Werte im Schatten stehen.
Deshalb greifen immer mehr Menschen auf der Suche nach innerer Ruhe und Gesundheit zu alternativen Lebensformen, darunter alternative körperliche Aktivitäten, die nicht nur auf Sport, sondern auch auf ein Gleichgewicht von Körper und Geist basieren.
Das Hauptprinzip dieser Fähigkeit besteht darin, Aggression und körperliche Gewalt mit Ruhe und Sanftheit zu überwinden.
Die Sanftheit der Bewegungen, die synchron mit der Atmung und Aufmerksamkeit des Geistes ausgeführt werden, führt zu großer Festigkeit und Stabilität.
Tai Chi Chuan hat seinen Ursprung als Kampfkunst, hat sich aber im Laufe der Jahrhunderte als so wohltuend für die Gesundheit erwiesen, dass es heute eher zu therapeutischen Zwecken, denn als Kampfkunst praktiziert wird.
Im Gegensatz zu vielen Sport- und Freizeitübungen, die auf körperliche Stärke bestehen, ist Tai Chi Chuan eine „innere“ Fähigkeit, die die Harmonie von Geist und Körper betont.
Es gibt keine Einschränkungen im Tai Chi und es ist nie zu spät, mit dem Üben zu beginnen.
Es eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Krankheiten, aber Tai-Chi-Übungen sind auch wirksam bei der Wiederherstellung von Vitalität und Mobilität, daher werden sie zur Genesung nach Operationen und schweren Krankheiten empfohlen.
Der Trainierende sollte die Bewegung koordinieren, die leicht, flüssig, entspannt, mit natürlicher Atmung und Achtsamkeit sein muss.
Wenn sich diese drei Aspekte in jeder Bewegung vereinen, kommt es zu einer erhöhten Blut- und Energiezirkulation, einem Ausgleich des Nervensystems, einer positiven Wirkung auf die Funktion aller Organe und Drüsen mit innerer Sekretion und so weiter.
Tai Chi beinhaltet langsame, anmutige Übungen, die Bewegung, Meditation und rhythmisches Atmen kombinieren.
Nach den Prinzipien der Traditionellen chinesischen Medizin können diese Übungen den Fluss der Lebensenergie, auch „Chi“ genannt, anregen und die Heilung von verschiedenen Gesundheitszuständen fördern.
Tai Chi Chuan ist eine großartige Übung für alle Angestellten, da es vor Stress schützt, die Vitalität und Immunität erhöht, die kreativen Fähigkeiten des Geistes öffnet, wodurch Sie Probleme schnell und weise lösen können.
Viele Unternehmen auf der ganzen Welt stellen erhebliche Mittel zur Finanzierung von Programmen bereit, die Mitarbeiter ermutigen, diese Fähigkeit zu erlernen.
Auch Geschäftsleute in stressigen Berufen finden, dass Tai Chi viele therapeutische Vorteile hat. Der Schlüssel ist, die Bewegungen zu lernen und sich an regelmäßige Übungen zu halten.
Formen des Tai Chi Chuan
Die Technik besteht aus mehreren unabhängigen Disziplinen.
– Tai Chi Chi Kung – einfache Übungen, um die innere Energie des Chi zu starten
– Tai Chi Chuan Formen oder formelle Übungen in Bewegung und Meditation
– Tui Sou oder drückende Hände – Übungen, die zu zweit durchgeführt werden
Tai-Chi-Chuan-Formen sind aus mehreren Teilen zusammengesetzte Übungen, die ohne Unterbrechung in einer genau festgelegten Reihenfolge ausgeführt werden.
Wie man Tai Chi praktiziert
Mit körperlichen Bewegungen stimulieren wir die Durchblutung und die Chi Energie des Körpers, ohne den Herzrhythmus und die Atmung zu stören.
Jede Bewegung bringt und erhält die Energie des Körpers bewusst ins Gleichgewicht, was die Grundlage für eine gute Gesundheit und ein langes Leben ist.
Das Üben von Tai Chi Chuan erfordert keine körperliche Kraft oder Schnelligkeit, daher steht diese einzigartige Fähigkeit allen zur Verfügung, ob alt oder jung, Frau oder Mann, krank oder gesund.
Tai Chi Chuan kann zu jeder Zeit und an jedem Ort, einzeln oder in der Gruppe praktiziert werden, und dafür benötigen wir weder spezielles Equipment noch viel Platz.
Beim Üben von Tai Chi Chuan besteht man auf natürlicher Perfektion und ausgewogener Körperhaltung und Bewegungsharmonie, ohne die Gesetze der Dynamik und der auf den menschlichen Körper wirkenden Gravitationskräfte zu widersprechen.
Jemand, der Tai Chi Chuan praktiziert, muss die Position und Haltung seines Körpers von der Oberseite seines Kopfes über Hals und Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Finger, Brust, Taille, Oberschenkel, Knie und Füße überdenken.
Dies ist wichtig, um herauszufinden, ob sich alle Körperteile in einer natürlichen und entspannten Position befinden. Wenn in irgendeinem Körperteil eine Belastung zu spüren ist, liegt der Fehler in einer falschen Haltung dieses Körperteils.
Positive Effekte von Tai Chi
Stellt das gestörte Gleichgewicht wieder her
Tai Chi Chuan ist für Menschen geeignet, die sanfte und natürliche Bewegungen mögen. Wie Praktiker dieser Kampfkunst betonen, stellt das Praktizieren von Tai Chi Chuan das gestörte Gleichgewicht des Körpers wieder her.
Tägliche Bewegung führt zu einer Verbesserung der allgemeinen körperlichen und geistigen Verfassung, wodurch der normale Energiefluss im Körper wiederhergestellt wird.
Die Vorteile des regelmäßigen Übens von Tai Chi Chuan sind zahlreich:
- Stärkere Gleichgewichtskontrolle,
- Korrektur der Körperhaltung,
- Regulierung der Atmung,
- Regulierung des Blutzuckers,
- Stärkung des Herzmuskels,
- Aktivierung der Lebensenergie,
- Stressabbau,
- Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration,
- Stabilisierung der Emotionen.
Verbrennt eine Menge Kalorien
Trotz der Tatsache, dass es sich um sanfte und langsame Bewegungen handelt, sind die Vorteile des Tai Chi Chuan in Bezug auf die körperliche Verfassung und Fitness zahlreich.
Die sanften und moderaten Bewegungen des Tai Chi Chuan verbrennen mehr Kalorien als Surfen und fast so viel wie Skifahren.
Tai Chi verbessert das Gleichgewicht und die Koordination der Bewegungen und hilft, einen starken Körper aufzubauen, der für ein gesundes Leben erforderlich ist.
Es ermöglicht einer Person, entspannter in der Bewegung zu sein und somit den Energiefluss zu erleichtern.
Obwohl Tai Chi Chuan fast keinen Widerstand erfordert und minimales Gewicht verwendet, wurde die positive Wirkung dieser Fertigkeit auf die Knochengesundheit bestätigt.
Es trägt zu der Verlangsamung des Knochenabbaus und der Verringerung der Anzahl von Frakturen bei.
Tai Chi Chuan hilft Menschen, die an Schlaganfall, Osteoporose, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Multipler Sklerose, Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit leiden oder sich davon erholen.
Verbessert die psychische Gesundheit
Neben den körperlichen Vorteilen bringt Tai Chi eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Es wurde festgestellt, dass Tai Chi mentale Zustände wie Angst, Depression, Stress und ein vermindertes Selbstwertgefühl signifikant lindert. Menschen, die Tai Chi praktizieren, sind glücklicher, haben eine höhere Produktivität und eine schärfere Konzentration.
Sie haben eine bessere Koordination und Harmonie der Bewegungen, erfolgreichere zwischenmenschliche Beziehungen und eine größere Anpassungsfähigkeit an belastende Veränderungen.
Interessante Fakten über das Tai Chi
Die Legende besagt, dass die ursprüngliche Kampfkunstform Tai Chi entwickelt wurde, nachdem Zhang San Feng, der oben erwähnte taoistische Mönch, einen Kranich und eine Schlange beim Kampf beobachtet hatte.
Fast 300 Millionen Menschen in der Welt praktizieren Tai Chi. Die meisten von ihnen kommen aus China, aber mindestens 2,5 Millionen Praktizierende sind aus den USA.
Tai Chi wird in der Regel draußen in der Natur oder in einem Park praktiziert, und zwar meist am Morgen.
Die westliche Medizin ist der Ansicht, dass die gesundheitlichen Vorteile bei jeder ähnlichen Übung gleich sind. Sie sind sich einig, dass Tai Chi für viele die bessere Wahl ist, da die Übung sowohl für den Körper und die Gelenke als auch für Herz und Lunge schonend ist.
Es gibt 5 traditionelle Schulen des Tai Chi. Der Chen-Stil gilt als der Vorläufer der anderen 4, nämlich Yang, Wu, Woo und Sun. Alle modernen Stile können auf diese historischen Stile zurückgeführt werden.
Das Konzept von Yin und Yang ist in dieser Kunst auf mehreren Ebenen verankert. Der gesamte Stil konzentriert sich auf eine weiche Verteidigung gegen einen harten Angriff und jede einzelne Bewegung arbeitet am Energiefluss, während sie eine Stille aufrechterhält.
