Wie sich das Bewusstsein für den Schutz der Natur weltweit erhöht, so wächst auch die Überzeugung, dass der Aufenthalt in der Natur gut für deine Gesundheit ist.
Einige bezeichnen es als kontemplativen Lebensstil, der Spaziergänge durch den Wald und Erholung unter den Baumkronen umfasst.
Doch es ist eine Sache zu glauben, dass Spaziergänge in der Natur subjektiv angenehm sind, und eine andere zu glauben, dass sie objektive Auswirkungen auf deine Gesundheit und Wohlbefinden haben können.
Neuere Studien werfen ein neues Licht auf diese Frage.
Nach ihren Schlussfolgerungen ist ein längeres Verweilen in einer natürlichen Umgebung, fernab menschlicher Einflüsse, mit einer Verbesserung der mentalen und körperlichen Gesundheit verbunden.
Die Verbindung zwischen Menschen und Natur
Die Verbindung zwischen Menschen und Natur war schon immer präsent und jetzt wissen wir, dass es nicht nur eine subjektive Erfahrung ist, sondern auch objektive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
Menschen, die Zeit in natürlicher Umgebung verbringen, fernab menschlicher Einflüsse, haben eine verbesserte geistige Gesundheit, eine bessere soziale Kohäsion, bewegen sich mehr und haben einen niedrigeren Blutdruck.
Eine in der australischen Stadt Brisbane durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der größte Nutzen bei Menschen zu erkennen war, die mindestens eine halbe Stunde pro Woche in der Wildnis verbrachten.
Außerdem können häufigere Ausflüge in die Natur dazu beitragen, die geistige Gesundheit und körperliche Fitness zu erhalten.
Wenn wir uns in der Natur befinden, kehren Körper und Geist in einen Zustand zurück, der für uns natürlich ist, und das kann durch die evolutionäre Geschichte unserer Spezies erklärt werden.
Spaziergänge im Wald und Entspannung unter Bäumen können uns helfen, uns glücklicher und ruhiger zu fühlen, und das ist einer der Gründe, warum es wichtig ist, natürliche Gebiete in unserer Umwelt zu erhalten.
Deshalb lohnt es sich, Zeit in der Natur zu verbringen und durch wilde Räume zu wandern, die fernab der städtischen Umgebung liegen, die uns umgibt.
Neben dem Genuss der Schönheit der Natur kann dies unserem Körper und Geist viele Vorteile bringen.
Wie kann die Natur meiner geistigen Gesundheit zugute kommen?
Wenn du Natur in deine tägliche Routine integrierst, kann das deiner mentalen Gesundheit positiv beeinflussen.
Zeit in Grünflächen zu verbringen, wie Parks oder Gärten, oder sich in Outdoor-Aktivitäten wie Gartenarbeit, Bewegung oder dem Umgang mit Tieren zu engagieren, kann zahlreiche Vorteile bieten.
Das beinhaltet eine Verbesserung deiner Stimmung, eine Reduktion von Stress und Wut.
Weiter, eine Möglichkeit zum Entspannen und Abschalten, eine Steigerung deiner körperlichen Gesundheit, eine Erhöhung deines Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls, eine Ermutigung aktiver zu sein und die Chance.
Zuletzt, du kannst neue Leute kennenzulernen und dich mit deiner lokalen Gemeinschaft zu verbinden.
Darüber hinaus kann Zeit in der Natur das Gefühl von Einsamkeit verringern und dein Verbindung zur natürlichen Welt verbessern.
Durch die Teilnahme an diesen Aktivitäten kann auch Peer-Support angeboten werden, was dir ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit vermittelt.
Wie der Aufenthalt in der Natur dein Leben verbessern kann
Du fühlst instinktiv, dass die Zeit in der Natur gut für dich ist. Neuere Studien zeigen, dass diese Verbindung nicht nur intuitiv ist, sondern auch eine wissenschaftliche Grundlage hat.
Der Aufenthalt in der Natur kann sich positiv auf deine Stimmung auswirken, Stress und Angstgefühle reduzieren und deine körperliche Gesundheit verbessern.
Aber reicht das aus, um auf Medikamente und Therapie zu verzichten?
Eine kürzlich durchgeführte Studie betont, dass diese Ergebnisse sehr nützlich sind, aber die Korrelation nicht unbedingt Kausalität bedeutet.
Mit anderen Worten, der Aufenthalt in der Natur kann mit einer Verbesserung unseres geistigen und körperlichen Zustands verbunden sein, aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass es auch die Ursache dafür war.
Möglicherweise gibt es noch einen anderen Faktor, der bei Menschen, die in der Natur sind, vorhanden ist und ihren Zustand verbessert.
Es gibt jedoch viele potenzielle Wege, wie der Aufenthalt in der Natur unser Leben verbessern kann.
Die Luftqualität in der Natur kann besser sein und körperliche Aktivitäten in der Natur sind oft größer.
Der Aufenthalt in der Natur bietet auch Schutz vor der Sonne und schattige Orte, an denen du dich vor der Hitze schützen kannst.
All diese Vorteile können zu einer besseren körperlichen Gesundheit führen und das Risiko von psychischen Störungen reduzieren.
Da es so einfach ist, in die Natur zu gehen, sei es nur ein Spaziergang im Park oder etwas Intensiveres wie Bergwandern, lohnt es sich, sich die Chance zu geben, all diese Vorteile zu genießen, die uns die Natur bietet.
Letztendlich, je mehr Zeit du in der Natur verbringst, desto besser verstehst du ihren Einfluss auf deinen Körper und Geist.
Letzte Gedanken
Wenn du dich in der Natur aufhältst, kann sich das positiv auf deine psychischen Probleme wie Angst und Depression auswirken.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ecotherapie, eine Behandlungsform, die Aktivitäten im Freien in der Natur beinhaltet, eine vielversprechende Therapieoption bei leichter bis mittelschwerer Depression sein kann.
Dies könnte daran liegen, dass regelmäßige körperliche Bewegung und soziale Interaktion mit den Vorteilen des Aufenthalts in natürlicher Umgebung kombiniert werden.
Eine Exposition gegenüber natürlichem Licht kann eine wirksame Unterstützung für Menschen mit saisonaler affektiver Störung sein, einer Art von Depression, die in der Regel zu bestimmten Jahreszeiten oder zu bestimmten Zeiten im Jahr auftritt.
Zahlreiche Personen haben berichtet, dass der Aufenthalt in der Natur bei der Bewältigung einer Vielzahl anderer psychischer Erkrankungen hilfreich ist.
