Wurzelchakra: Lerne dein wichtigstes Chakra kennen

Das Wurzelchakra oder Muladhara befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und ist das erste der sieben Chakren.

Da es also das Wurzel ist, ist es auch selbstverständlich, dass es sich um das wichtigste Chakra in deinem Körper handelt.

Außerdem ist Wurzelchakra das 1 Chakra in deinem Körper von allen 7 Chakren, das wir haben.

Als die Wurzel deines Wesens bildet dieses Chakra dein Fundament sowie dein Gefühl von Sicherheit und Stabilität.

Aus diesem Grund ist es auch wichtig, dass du entsprechende Übungen machst, um dein 1 Chakra zu öffnen.

Die Aufgabe des Wurzelchakras ist also, dass du Stabilität im Leben hast. Wenn du Stabilität hast, wirst du dann gleichzeitig auch deinen Körper stärken.

Die Energie deines ersten Chakras erstreckt sich von der Basis der Wirbelsäule wie eine Wurzel durch die Beine und Füße nach unten.

Sie Gesundheit dieser Körperteile hängt also davon ab, ob du daran arbeitest, dein Muladhara Chakra zu öffnen.

Dein Muladhara Chakra kann dir helfen, die Stabilität zu schaffen, die du auch für andere Chakras haben musst.

Denn wie du weißt, von der Wurzel fängt alles an!

Es stellt die tiefsten Verbindungen zwischen deinem physischen Körper, deinem Körper und deiner Seele her.

Fangen wir an, indem wir zuerst etwas darüber sagen, was eigentlich dein Muladhara Chara ist.

Wurzelchakra oder auch Muladhara Chakra

Wie bei allen anderen Chakren, ist es auch bei deinem Wurzelchakra wichtig, dass es geöffnet ist.

Und du musst darauf achten, dass dein Muladhara Chakra sowohl nicht blockiert als auch übermäßig aktiv ist. Deine Aufgabe ist also, es in Gleichgewicht zu bringen!

Wenn dein Wurzelchakra ausgeglichen ist, erhältst du ein Gefühl der Zugehörigkeit und Sicherheit bei deinen Handlungen und Entscheidungen.

Indem du daran arbeitest, dein Wurzelchakra öffnen zu können, wirst du auch selbstbewusster werden und keine Zweifel mehr fühlen, wenn du wichtige Entscheidungen treffen musst.

Dein Selbstwertgefühl befindet sich in diesem Raum. Indem du also dein Wurzelchakra stärken möchtest.

Das Gefühl „Ich bin wichtig“, bekommst du dank dem Muladhara Chakra. Daher ist ein ausgeglichenes Wurzelchakra von entscheidender Bedeutung, denn du bist wichtig.

Vielleicht ist dieses Gefühl bei dir nicht besonders ausgeprägt, weil deine Chakren blockiert sind, aber..

Du bist wichtig, und niemand kann dich ändern oder dir das wegnehmen.

Dein Selbstwertgefühl wird mit der Zeit wachsen, indem du dazu neigst, dein Wurzelchakra zu öffnen und dein Wurzelchakra stärken zu können.

Dieses Gefühl der Wichtigkeit und Zugehörigkeit kommt von innen, also lasst uns einige Rituale praktizieren, die euer Wurzelchakra-Rad verbessern und euch helfen können, ins Gleichgewicht zu kommen.

Am einfachsten wird das mit der Yin Yoga Chakra und Meditation erreicht. Aber später werden wir etwas über Yin Yoga und Meditation sagen.

Das Hauptaugenmerk des ersten Chakras liegt auf Nahrung, Geschlechtsverkehr, Schutz und Überleben.

Das sind auch die Hauptbedürfnisse in unserem Leben.

Es schließt sogar Loyalität und Ehre gegenüber dem „Rudel“ ein.

Es ist mit Element Erde und Farbe rot verbunden, wozu wir später auch etwas sagen werden.

Der Zwang, übermäßig zu essen oder materielle Dinge und Geld zu horten, ist ein negativer Ausdruck unseres Überlebensinstinkts.

Wenn du also diese Gefühle hast, ist das ein Zeichen, dass du daran arbeiten musst, dein Wurzelchakra zu öffnen.

Wenn unsere ursprünglichen Bedürfnisse nicht befriedigt werden (d.h. wenn wir das Gefühl haben, nicht genug Nahrung, Geld, Güter oder sexuelle Kontakte zu bekommen, um dieses Verlangen zu stillen), dann ist unser Muladhara gestört.

Das bedeutet, dass wir ernsthaft mit der Erde nicht verbunden sind. Deswegen reden wir im nächsten Abschnitt darüber, wie dein Muladhara Chakra mit dem Element Erde verbunden ist.

Das natürliche Element des Wurzelchakras: Erde

Die Aufgabe des Wurzelchakras, bzw. unsere Aufgabe ist es, sich mit der Erde zu verbinden, um die Öffnung des Wurzelchakras zu fördern.

Wie du es in der Abbildung von diesem Baum sehen kannst, sind auch seine Wurzel tief mit der Erde verbunden.

Das erste Chakra, Muladhara genannt, befindet sich an der Basis der Wirbelsäule.

Es ist also auch symbolisch und offensichtlich, dass man sich bei der Öffnung des Wurzelchakras auch auf die Erde konzentrieren sollte.

Dabei können dir Yoga Übungen helfen, aber dazu kommen wir etwas später!

„Muladhara“ bedeutet Wurzel und wird mit dem Element Erde assoziiert, verbunden mit der Fähigkeit, sich einzugraben und sich im Leben fest verwurzelt zu fühlen.

Du solltest das Gefühl haben, dass du dort wo du bist, auch gehörst und dass du dich außerdem geerdet fühlen sollst.

Seine assoziierte Farbe ist rot, daher seine Verbindung zur Erde. Außerdem kannst du rote Koralle als Schmuck tragen, um dieses Chakra zu öffnen und dich mit der Erde zu verbinden.

Du musst vertrauen. dass dir Erde helfen kann und dass du mit der Natur eine besondere Beziehung pflegen musst.

Dieses Energierad wird mit dem Gefühl von Sicherheit, familiären Beziehungen und dem Gefühl von Heimat in Verbindung gebracht.

Sicherheit ist mit dem Vertrauen verbunden, also du wirst dich sehr stabil fühlen, indem du eine Verbindung mit der Erde erschaffst.

Wenn die Energie durch das erste Chakra fließt, fühlst du dich mit dir selbst und der Welt um dich herum fest verwurzelt.

Dein Solarplexuschakra ist auch wirchtig! Lerne es in unserem Beitrag kennen!

Was ist die Funktion des Muladhara Chakras?

Die grundlegende Funktion des roten Chakras ist es, dich gesund und in der physischen Welt verankert zu halten.

Wenn du sowohl psychisch als auch physisch gesund sein möchtest, solltest du an der Heilung des Wurzelchakras arbeiten.

Die Heilung des Wurzelchakras ermöglicht dir, stabil im Leben zu sein und deine Emotionen richtig kontrollieren zu können.

Wie die Wurzeln eines Baumes dient das Wurzelchakra als Fundament für dein Leben.

Aus diesem Chakra erhältst du deine ganze Energie und Schwingung, die du brauchst, um im Leben fokussiert zu sein und deine Ziele zu erreichen.

Es legt Wert auf lebensnotwendige Dinge wie Nahrung, Wohnung, Sicherheit und Komfort.

Also auf die wichtigste Bedürfnisse im Leben, ohne die du nicht überleben konntest.

Das rote Element bzw. Chakra aktiviert deinen Überlebensinstinkt, der häufig als „Kampf oder Flucht“-Reaktion bezeichnet wird.

Deswegen muss man diesem Chakra, bzw. den Körperteilen, die es beherrscht, viel Aufmerksamkeit und Pflege schenken.

Und unter Pflege meint man am meisten Yoga Übungen, insbesondere Yin Yoga.

Im roten Chakra schlummert die Kundalini (Lebensenergie) und wartet darauf, geweckt zu werden.

Wenn diese Lebensenergie losgelassen wird, wirst du erst dann die wahre Schönheit des Lebens erleben.

Du wirst auch davon bewusst werden, was eigentlich der Zweck deines Lebens ist.

Kundalini ist ein Ausdruck, der sich auf eine erleuchtende und tiefgreifende Energie bezieht, die eine tiefe Ebene des Bewusstseins hervorruft.

Es wird angenommen, dass die Kundalini die spirituelle Grundlage der Schöpfung ist, da sie ein Spiegelbild der schöpferischen Energie des Universums ist.

Damit du es leichter erkennen kannst, erwähnen wir dir in dem nächsten Abschnitt die Zeichen, anhand denen du erkennen kannst, ob du das Gleichgewicht des Wurzelchakras erreich hast oder noch daran arbeiten musst.

Mehr über das Herzchakra erfährst du in unserem Beitrag.

Wenn es blockiert oder aus dem Gleichgewicht ist

An der Abbildung kannst du die Position des Wurzelchakras sehen. Es ist wichtig zu wissen, wo sich das Chakra befindet, damit du an diesen Bereich besonders achten kannst.

Vielleicht hast du schon einmal eine Blockade oder Spannung im Körper gespürt oder gehört, dass ein Chakra blockiert, geschlossen oder unausgeglichen ist.

Du solltest auf dein Gefühl hören, denn du fühlst es aus einem bestimmten Grund. Dein Körper und dein Geist senden dir Signale, dass du etwas unternehmen und ändern sollst.

Das kann alles ziemlich mystisch klingen, und du musst dich nicht beeilen, die Blockaden loszuwerden!

Du musst es Schritt für Schritt machen und am wichtigsten ist es, dass du in diesem Prozess bewusst bist und dass dein Wille für Veränderungen groß ist.

Eine der besten Methoden, um herauszufinden, ob deine Chakren im Ungleichgewicht sind, besteht darin, darauf zu achten, wie du dich fühlst, sowohl geistig als auch körperlich.

Wenn du dir nicht sicher bist, was du fühlst, kannst du ein Tagebuch führen und jeden Tag etwas über deine Gefühle eintragen.

Auf diese Weise wirst du einen klaren Überblick darüber haben.

Höre auf deinen Körper und deinen Geist.

Das Wurzelchakra kann durch die alltäglichen Belastungen des Lebens, unerwartete Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme, Furcht und Ängste und viele andere Dinge, die das Leben mit sich bringt, aus dem Gleichgewicht geraten oder blockiert werden.

Und zwar so viel, dass du anfängst zu denken, diese Zustand sei normal. Noch schlimmer ist es, dass du dich an diesen Zustand gewöhnst und nicht mehr versuchst, dein Leben zu verbessern.

Wenn das Wurzelchakra nicht in Einklang ist, führt dies oft zu einer Vermeidung von Konflikten, zu einer Angst, dass Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden, oder zu einer Mangelmentalität.

Unzufriedenheit wird mit der Zeit deine Gefühle beherrschen und du wirst nur mit der Negativität umkreist.

Es kann zu Gefühlen der Trennung, Sprachlosigkeit oder Machtlosigkeit kommen, oder man kann feststecken, verloren gehen, stagnieren, erschöpft oder flatterhaft werden.

Dadurch wird die Verbindung zu sich selbst und den eigenen Energien beschädigt.

Dein inneres Gefühl kann sich auch auf deine körperliche Gesundheit auswirken, und es ist möglich, dass körperliche Erkrankungen vorkommen, wenn deine Chakren blockiert sind.

Es ist sogar möglich, dass man körperliche Beschwerden wie Arthritis, Blasen- oder Darmprobleme oder Probleme mit dem parasympathischen Nervensystem bekommt.

Zeichen, dass dein Muladhana Chakra blockiert ist:

• Gefühl der Unverbundenheit
• Unordnung
• Mangelnder Fokus
• Gefühle von Angst, Ängstlichkeit oder Unruhe
• Mangelndes Durchhaltevermögen
• Schwierigkeiten bei der Erlangung finanzieller Sicherheit

Wurzelchakra-Heilung

Um ein blockiertes Wurzelchakra zu heilen, können mehrere Schritte unternommen werden. In diesem Artikel stellen wir dir einige, die wir als erfolgreich bezeichnet haben.

Unabhängig davon, ob du ein überaktives oder unteraktives erstes Chakra hast, können diese wichtigen Schritte helfen, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Du kannst entweder eine Übung oder alle Übungen machen, um dein Wurzelchakra in Gleichgewicht zu bringen.

Fangen wir mit den Meditation Übungen an!

Wurzelchakra Meditation

Verbinde dich mit deinem Wurzelchakra durch deine Füße. Füße sind diejenige, die der Erde am nächsten sind.

Füße und Beine dienen dazu, dass du dich mit der Erde verbindest und dass du durch die Meditation dein Wurzelchakra öffnen kannst.

Gehe einfach barfuß (idealerweise im Freien) in Zeitlupe und achte dabei genau auf den Akt des Gehens. Diese Übung wird Erdung genannt.

Und dieser Name ist, wie du sehen kannst, symbolisch.

Kultiviere ein Gefühl der Dankbarkeit für die Fähigkeit, dich von Ort zu Ort zu bewegen.

Später werden wir dir auch einige Affirmationen nennen, die du auch während der Meditation nutzen kannst.

Konzentriere dich auf deine Fußsohlen und nimm wahr, wie die Ferse, der Fußballen und die Zehen den Boden berühren.

Meditation hilft dir auch dabei, dein Drittes Auge zu öffnen, was auch von großer Bedeutung für deine spirituelle Seite ist.

Atme tief durch. Schon ein paar Minuten Gehmeditation in der Natur beruhigen das Nervensystem und verbinden dich mit Mutter Erde.

Wurzelchakra Affirmationen 

Affirmationen sind ein weiteres kraftvolles Werkzeug zur Neuausrichtung der Chakren.

Du kannst sie während des ganzen Tages aussprechen und auch während der Meditation oder während deiner Yoga-Übungen.

Durch die Wiederholung bestimmter Mantras können Affirmationen dabei helfen, Absichten für ein ausgeglicheneres Chakra festzulegen.

Sie zeigen auf, wo noch mehr Arbeit an diesem Chakra zu leisten ist, und verstärken die bestehende Ausrichtung innerhalb dieses Chakras.

Einige einschlägige Affirmationen für das Wurzelchakra wären zum Beispiel:

• Ich bin zentriert und geerdet.
• Ich bin hier und ich bin sicher.
• Mit jedem Atemzug lasse ich alle Ängste und Befürchtungen los.
• Ich bin in meinem Körper zu Hause.
• Ich habe alles, was ich brauche, um das Leben zu erschaffen, das ich mir wünsche.

Atme tief durch und schließe deine Augen.

Wiederhole diese Affirmationen und konzentriere dich tief auf sie. Du wirst den Unterschied bestimmt sehr schnell merken.

Verbinde dich wieder mit der Erde

Wenn es dir, wie vielen anderen, schwer fällt, im Sitzen zu meditieren, kannst du die Gehmeditation ausprobieren.

Und alles, was du dafür brauchst, ist die Natur und die Erde!

Um die Verbindung mit unserem Körper und der Erde zu vertiefen, ist das achtsame Gehen von zu empfehlen.

Du musst die Natur fühlen und sie als etwas besonderes ansehen.

Wir atmen, machen einen achtsamen Schritt und kehren zu unserem wahren Zuhause zurück.

Du könntest dich darin üben, barfuß auf Gras, Sand oder Erde zu gehen, um deine Energie mit der Erde aufzuladen.

Das kann auch bedeuten, mehr Zeit in der Natur zu verbringen und sich wieder mit der Erde zu verbinden.

Yoga

Jawohl, Yoga! Eine kraftvolle Art, sich zu bewegen und aktiv zu werden, wenn es auf achtsame Weise praktiziert wird.

Die Bedeutung des Wurzelchakras ist, wie du siehst, sehr groß. Deswegen musst du ihm viel Aufmerksamkeit schenken.

Yoga ist auch für andere Chakren hilfreich, wie zum Beispiel dein Manipura Chakra, Solarplexus Chakra und Sakralchakra.

Über das Sexualchakra kannst du mehr in unserem Beitrag erfahren.

Und Yoga, insbesondere Yin Yoga kann sehr hilfreich bei der Öffnung des Wurzelchakras sein.

Es verbindet dich mit der Erde und stärkt und energetisiert deine unteren Gliedmaßen.

Deine Füße und Beine werden dank bestimmter Yoga-Posen gestärkt und helfen dir, dich mit der Erde zu verbinden.

Und wie wir in einem der vorigen Abschnitten erwähnt haben, ist es sehr wichtig, dass du dich mit der Erde verbindest.

Jede ganzheitliche Yoga-Praxis, die Asanas, Pranayama und Meditation umfasst, hilft dir, deine Energie nach oben fließen zu lassen.

Wenn du ein Anfänger bist, mach dir keine Sorgen. Mit der Zeit wirst du merken, wie du immer besser in Yoga bist und wie es dir hilft, sich von deiner Laster zu befreien.

Es gibt zwar kein Patentrezept für Yogastellungen speziell für das Wurzelchakra.

Einige Posen, die dir helfen können, dich mit deiner Wurzel verbunden zu fühlen, sind die Girlandenstellung, die Bergstellung, die Lotusstellung oder die Vorwärtsbeuge vom Kopf bis zum Knie.

Du kannst Yoga Videos ansehen, um zu sehen, um welche Yoga Posen es sich in diesen Fällen handelt.

Wenn dein Wurzelchakra etwas Streicheleinheiten braucht, gibt es nicht viel Besseres als eine Yin Yoga-Sequenz voller Yoga-Posen, die dieses Chakra stimulieren und das Gleichgewicht fördern.

Es gibt so viele verschiedene Yogastellungen, die das Muladhara Chakra stimulieren können, aber Yin Yoga gehören zu den besten Stellungen, um dies zu tun.

Das Root Chakra befindet sich nämlich an der Basis der Wirbelsäule und der Basis des Beckens.

Und die meisten Yogastellungen in der Yin Yoga-Tradition konzentrieren sich sowohl auf das Becken als auch auf die Wirbelsäule, um Raum und Mobilität in den Hüften und im Rücken zu schaffen.

• Knöcheldehnung. Wir beginnen damit, das Gelenk aufzuwecken, das der Erde am nächsten ist: unsere Knöchel! Ein oft vernachlässigter Bereich des Körpers (und das nicht ohne Grund), denn unsere Knöchel leisten so viel, um uns im täglichen Leben zu unterstützen.
• Halb glückliches Baby. Drehe dich für diese Variante von Glückliches Baby, halb glückliches Baby, die sehr erdend ist, auf den Rücken. Beginne mit beiden Füßen, die auf der Matte stehen. Ziehe das rechte Knie an die Brust und strecke dann die Fußsohle zum Himmel, das Knie bleibt gebeugt. Greife mit der Innenseite deines rechten Beins und dann nach außen, um die Außenkante deines rechten Fußes zu greifen.
• Schlafender Schwan. Wenn du beim Thema Erdung und Sicherheit bleibst, öffnest du mit dem schlafenden Schwan deine Hüften, während du vom Boden unter dir getragen wirst. Aus den Händen und Knien heraus beginne mit dem rechten Fuß zu gehen und lande hinter dem linken Handgelenk. Lass dein rechtes Schienbein die Matte berühren (in einem Winkel von etwa 45 Grad) und führe dein linkes Bein zurück, bis dein rechtes Gesäß die Matte berührt.