Gibt es eine perfekte Art, eine Beziehung zu beenden?

Liebeskummer ist ein intensiver, emotionaler Schmerz. Wir leiden unter Symptomen wie Stress, Angst, Einsamkeit und Depression, aber auch unter Gewichtsschwankungen und Schlafstörungen.

Und das alles, weil wir Menschen Bindungswesen sind und evolutionär immer noch fest daran glauben, dass diese romantischen Partnerschaften für unser Überleben unerlässlich sind.

Was passiert in unserem Körper?

Während einer Beziehung wird dein Gehirn mit dem „Bindungshormon“ Oxytocin und dem „Wohlfühl-Hormon“ Dopamin überflutet.

Das ist der Grund, warum Liebe so süchtig machen kann, und auch der Grund, warum man sich so schrecklich fühlt, wenn diese Chemikalien bei einer Trennung entzogen werden.

Die Forschung hat gezeigt, dass Liebeskummer tiefe Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. Eine Studie zeigte, dass er Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit körperlichem Schmerz in Verbindung gebracht werden.

Wissenschaftler haben Beweise dafür gefunden, dass Trennungen das Herz auf dieselbe Weise schädigen wie Herzinfarkte. Wenn wir also nach einem solchen herzzerreißenden Ereignis Schmerz empfinden, ist er echt und legitim, nicht eingebildet oder vorgetäuscht.

Wie sah meine Erfahrung aus?

Es ist seltsam, wie oft ein Herz gebrochen werden muss, bevor die Jahre es weise machen können. – Sara Teasdale

Natürlich ist es nicht angenehm, darüber zu schreiben und alte Wunden wieder aufzureißen. Aber jetzt kann ich sehen, dass jede Situation, die uns widerfahren ist, eine neue Erfahrung mit sich brachte. Diese Erfahrung sollte als eine Art Lektion dienen, damit wir etwas Neues über Menschen, Gefühle, Liebe, aber vor allem über uns selbst lernen.

Mein erster Liebeskummer ist schon lange her. Es war das erste Mal, dass ich verlassen wurde, und es geschah ganz plötzlich. Das war eine schwierige Zeit für mich, nicht zuletzt, weil sowohl die ganze Trennung als auch die Zeit danach sehr, sehr giftig waren.

Das zweite Mal, dass mir das Herz gebrochen wurde, ist fast drei Jahre her. Obwohl ich danach die Liebe meines Lebens gefunden und geheiratet habe, bleibt diese Zeit immer noch wie ein Loch in meinem Herzen, wenn ich daran denke.

Ich hatte zwei Jahre lang mit meinem Ex-Freund zusammengelebt, als dies geschah, und ich wusste nicht, wie es weitergehen sollte.

Wie kann ich jetzt ausziehen und mein Leben selbst in die Hand nehmen? Wäre das überhaupt möglich?

Ich musste mir erst eine neue Wohnung suchen, aber bis dahin konnte ich nicht in der gemeinsamen Wohnung bleiben. Meine 2 engen Freunde und meine Schwester waren damals meine größte Unterstützung. Sie halfen mir sowohl mit der Wohnung als auch mit dem Umzug und dem Liebeskummer.

Als ich wieder allein lebte, war es okay, denn es war nicht das erste Mal für mich, und ich genoss das Alleinsein bis zu einem gewissen Grad. Allerdings hatte ich ständig Angst, dass jemand in die Wohnung einbricht, und ich blieb nachts wach, wenn ich ein Geräusch hörte.

Nachdem ich eine kleine Sommeraffäre hatte, fühlte ich mich etwas besser, weil ich in dieser Zeit nicht an meinen Ex-Freund dachte. Später dachte ich, dass dies sicher nicht die richtige Art war, mit der Trauer umzugehen. Obwohl ich meiner Meinung nach schon durch alle Phrasen dieses herzzerreißenden Ereignisses gegangen war.

Aber woher kommt die Idee, dass es einen „richtigen“ oder einen „falschen“ Weg gibt, um mit dem Entzug umzugehen?

In den Monaten nach meinem zweiten Liebeskummer lernte ich eine Reihe von „Heilungstechniken“, mit denen ich versuchte, mich wieder zusammenzureißen – einige waren effektiver als andere.

Ein häufig genannter Ratschlag war, alle Gründe aufzuschreiben, warum die Person nicht die richtige für dich war. All die Macken, die wiederkehrenden Streitereien und die eindeutigen Beweise für die Unvereinbarkeit, um zu verhindern, dass man die Beziehung durch eine rosarote Brille betrachtet.

Aber da es mit meinem Ex kein explosives Ende gab (nur die undramatische Erkenntnis, dass wir nicht zueinander passten) gab es nicht so viele Sachen, die ich aufzählen könnte. Deshalb war diese Aufgabe nicht ganz hilfreich für mich.

Außerdem hatte ich während unserer gemeinsamen Zeit viel über mich selbst und meine Wünsche gelernt und wollte nicht völlig negativ auf diese Erfahrung zurückblicken.

Einige Werkzeuge waren viel nützlicher.

Ich machte mir den Ansatz zu eigen, die Beziehung wie einen Todesfall zu verarbeiten. Das hat wirklich geholfen, denn es hat mir das Erlaubnis gegeben, alle Gefühle auszudrücken und mich wegen sie nicht zu schämen.

Ich habe mir selbst die Zeit gegeben, um wirklich traurig zu sein, während dieser Zeit wollte ich niemanden sehen oder mit jemand sprechen. Wenn ich nicht bei der Arbeit war, habe ich im Bett gelegen und geweint. Zu dieser Zeit habe ich meine Arbeitsstelle gewechselt und das half mich, meine Gedanken in eine neue Richtung zu lenken. Wenn ich aber zurück in der Wohnung war, fang alles von Anfang an.

Danach habe ich eine andere Phase erlebt. Ich dachte: Okay, ich habe jetzt genug geweint, vielleicht ist es an der Zeit, dass ich weiterlebe. Zuerst musste ich aber einen Grund dafür finden, was passierte.

Dann habe auch diese Frage irgendwo gelesen: Was hast du aus der Zeit mit deinem Ex mitgenommen? Hast du dich deshalb in eine bessere Variante von dir selbst entwickelt? Als jemand, der gerne das Gefühl hat, dass es immer vorwärtsgeht, gefiel mir dieser praktische Ansatz. Ich hatte das Gefühl, dass es mir seitdem viel besser ging. Weil er mir helfen könnte, in Zukunft einen erneuten Liebeskummer zu vermeiden, indem ich mich darauf vorbereite, jemanden zu treffen, der besser zu mir passt.

Danach habe ich gedacht:

Warum können wir den Schmerz des Liebeskummers nicht einfach auslassen?

Die Idee, dass wir „Lösungen“ brauchen, anstatt uns in Geduld zu üben, stammt aus der wenig hilfreichen Welt der sozialen Medien.

Das liegt daran, dass wir darauf programmiert sind, Beziehungen so zu sehen, dass sie auf Instagram perfekt sein müssen. Wenn sie enden, verspüren wir den Druck, auch aus ihnen „perfekt“ herauszukommen, im „richtigen“ Kopf zu sein und die „richtigen“ Gefühle zu empfinden, erklären die Psychologen.

Ich habe diesen Druck absolut gespürt, um rechtzeitig zu meinem Hot-Girl-Sommer von meiner Trennung im März geheilt zu sein, damit ich in ein paar Wochen tipptopp sein konnte. Aber es gibt einfach Dinge, die man nicht reparieren kann. Vergessen wir nicht alle, dass die Heilung eines gebrochenen Herzens immer noch Arbeit erfordert? Dass wir unseren Schmerz nicht immer weg manifestieren können?

Als ich mich bereits in der Heilungsphase befand, aber mein Schmerz trotzdem immer wieder auftauchte, erinnere ich mich, wie ich mich fragte:

Wie lange wird die Heilung denn dauern?

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Die Heilung von jeder schwierigen Begegnung im Leben hat ihren eigenen, natürlichen Lauf der Zeit.

Und es stimmt, ich habe während meiner Heilung festgestellt, dass ich zwei Schritte vorwärts (z. B. einen ganzen Tag ohne Weinen und in der Lage, mehr als nur Toast zu essen) und fünf Schritte zurück (mehrere schlaflose Nächte in einer Spirale des Selbsthasses) mache.

Es ist wichtig, tatsächlich alle Phasen der Trauer zu durchlaufen, die zur Heilung notwendig sind.

Ich habe mich im Sommer von einer Affäre ablenken lassen. Hat das geholfen? Ja. Hat es meinen Liebeskummer gelöst? Ganz und gar nicht!

Und weil ich mich wegen meines Liebeskummers an etwas gewandt hatte, das man am besten als nicht personalisierte Unterstützung bezeichnen kann, war ich auch einer Einheitslösung ausgeliefert.

Wie heilt man aber wirklich von Liebeskummer?

Entgegen dem, was die sozialen Medien einem weismachen wollen, gibt es kein Regelwerk, wenn es um Liebeskummer geht. Der beste Weg, damit umzugehen, ist, sich selbst zu erlauben, die Gefühle zu fühlen, sagen die Experten.

Man sollte nichts überstürzen und versuchen, das Unbehagen über die eigenen Gefühle auszuhalten.

Die dritte wirklich wirksame Hilfe in meinem Heilungsprozess ist eine, die man überall in der Welt des Liebeskummers in verschiedenen Formen findet. Die Idee ist, dass man sich „in sich selbst verliebt“. Das mag für manche offensichtlich erscheinen, aber ich habe erkannt, dass ich die Erlaubnis brauchte, meine Energien nach innen zu richten.

Genau das habe ich auch gemacht und nach viel Übung, ist es mir gelungen. Ich glaube, ich habe nie so viel Liebe zu mir selbst gezeigt in meinem ganzem Leben.

Schlussgedanke

Am Ende ist es wirklich eine Frage der Zeit, die vergehen muss, bevor man das Gefühl hat, dass man vollständig geheilt ist.

Das Schwierigste an dieser Tatsache ist, dass man nicht wissen kann, wie viel Zeit das tatsächlich ist. Keiner kann das. Du musst dich einfach darauf einlassen, alles zu fühlen, ohne dich zu wundern oder zu urteilen.

Du musst wirklich alle Phasen einer Trennung selbst durchleben, um zu sehen, wie es funktioniert. Auch für dich selbst wird es nicht dasselbe sein, wenn du mit zwei verschiedenen Menschen Schluss gemacht hast.

Es ist einfach so anders, weil die Menschen anders sind, die Situationen nicht dieselben sind und man selbst auch nicht mehr derselbe Mensch ist, der man vor einiger Zeit war. Und all das ist völlig normal.

Zum Abschluss dieses Artikels möchte ich 5 Zitate wiedergeben, die mir am meisten geholfen haben, als ich das alles durchgemacht habe. Hoffentlich werden sie auch dich inspirieren.

Weine. Verzeihe. Lerne. Mach weiter. Lass deine Tränen die Saat deines zukünftigen Glücks gießen. – Steve Maraboli

Manche Menschen werden gehen, aber das ist nicht das Ende deiner Geschichte. Das ist das Ende ihrer Rolle in deiner Geschichte. – Faraaz Kazi

Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können. – Marilyn Monroe

Jedes Mal, wenn dein Herz gebrochen wird, öffnet sich eine Tür zu einer Welt voller neuer Anfänge und neuer Möglichkeiten. – Patti Roberts

Die Traurigkeit fliegt auf den Flügeln der Zeit fort. – Jean De La Fontaine