Wie man Manipulation in der Beziehung erkennt und darauf reagieren kann

Menschen, die manipulieren, wollen Macht und Kontrolle über jemanden haben.

Sie wissen sehr genau, was sie tun oder sagen werden, um die andere Person in ihrem Netz der Manipulation zu fangen.

Manipulatoren kennen die Schwächen ihrer Opfer sehr gut und wissen genau, wie sie diese gegen sie einsetzen können.

Wenn Sie von jemandem manipuliert werden, wird es nie ein Ende geben, wenn es einmal angefangen hat. Die manipulierende Person wird niemals damit aufhören wollen, und nur Sie selbst können diesen Zustand beenden, und im Folgenden werden Sie lesen, wie Sie sich von der giftigen Manipulation befreien können.

Es kann manchmal schwierig sein, manipulatives Verhalten zu erkennen, vor allem dann, wenn Sie schon lange mit dieser Person zusammen sind und Sie dieses Verhalten Ihres Partners für ganz normal halten.

Meistens erkennt eine dritte Person dies und warnt Sie, dass Sie manipuliert werden.

Wenn Sie merken, dass Sie in der Beziehung manipuliert werden, sollten Sie diesen Weg nicht allein gehen, sondern jemanden um Hilfe bitten. Sie können jemanden aus Ihrem Freundeskreis oder Ihrer Familie bitten, Ihnen den Rücken zu stärken und an Ihrer Seite zu sein.

Anzeichen dafür, dass Sie in der Beziehung manipuliert werden

Wenn Ihr Partner Ihnen ständig das Gefühl gibt, dass Sie sich emotional leer, unruhig oder unsicher fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie in Ihrer Beziehung emotional manipuliert werden.

Um dies zu erkennen, müssen Sie einen guten Instinkt haben und auch auf diesen vertrauen.

Im Folgenden werden wir Anzeichen für emotionale Manipulation auflisten und erklären. Wenn Sie die meisten dieser Anzeichen in Ihrer Beziehung wiedererkennen, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie von Ihrem Partner manipuliert werden.

1. Passiv-aggressives Verhalten

Eine Person, die sich passiv-aggressiv verhält, lässt nicht erkennen, wie sie sich wirklich fühlt, wenn sie etwas stört oder wenn sie ein Problem mit jemandem hat.

Die Person vermeidet es, genau zu sagen, worum es geht, und wendet Taktiken an, um eine Diskussion darüber zu vermeiden.

Sarkasmus kann auch ein Anzeichen für passiv-aggressive Verhaltensweisen sein.

Sie sehen vielleicht, dass diese Person wütend ist, aber sagt, dass alles in Ordnung ist und nicht genau sagen will, worum es geht oder was Sie falsch gemacht haben.

Diese Person will nur Aufmerksamkeit und möchte, dass Sie sich wegen etwas schlecht fühlen, von dem Sie keine Ahnung haben, was der eigentliche Grund dafür ist.

2. Gaslighting

Gaslighting bedeutet, dass eine Person Ihnen die Schuld für ihr Fehlverhalten gibt und es leugnet.

Wenn Sie der Person sagen, dass sie etwas Falsches getan hat, und die Person antwortet, dass Sie zu emotional sind, sich alles zu Herzen nehmen und nichts Falsches an dem Verhalten ist, dann nennt man das Gaslighting.

Die Person will Ihnen weismachen, dass Ihre Gefühle nicht echt oder gültig sind.

Geben Sie sich niemals die Schuld für etwas, was jemand anderes getan oder gesagt hat. Sie haben das Recht, wütend zu sein und auch, etwas nicht zu verzeihen, wenn jemand Sie schwer verletzt hat.

Sie sind nicht überempfindlich, Sie sind verletzt und der Partner sollte sich seines Fehlverhaltens bewusst sein!

3. Rückzug und Vorenthaltung

Eine weitere Taktik manipulativer Menschen ist es, sich von jemandem zu distanzieren, um diese Person zu „bestrafen“.

Vielleicht haben Sie dieser Person etwas Unbedeutendes angetan und diese Person will nun doch nicht mit Ihnen reden, sondern schweigt die ganze Zeit. Die Person möchte, dass Sie sich für Ihr Verhalten entschuldigen, auch wenn Sie keinen Grund dazu haben.

Vielleicht will er sogar nicht mit Ihnen intim werden, weil er sich „verletzt“ fühlt.

Dies ist ein typisches Beispiel für Manipulation, denn diese Person spielt das Opfer und lenkt die Aufmerksamkeit auf sich. 

Wenn jemand Sie zu oft mit Schweigen bestraft, entschuldigen Sie sich nicht ständig und geben Sie sich selbst die Schuld für Ihr Verhalten. Lassen Sie nicht zu, dass jemand mit Ihnen manipuliert.

4. Isolation

Wenn jemand versucht, Sie zu manipulieren, wird er versuchen, die Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie zu zerstören, insbesondere wenn einer Ihrer Angehörigen seine Abneigung oder sein Misstrauen gegenüber der emotional manipulativen Person äußert.

Es ist leichter, jemanden zu manipulieren, wenn er keine Unterstützung hat und von anderen isoliert ist.

Wir alle reden mit unseren Freunden oder Familie, wenn wir Probleme haben und beschweren uns, wenn unser Partner etwas Schlechtes gesagt oder getan hat. Der Partner möchte Sie isolieren, damit niemand sein manipulatives Verhalten erkennen kann.

5. Erpressung und Nötigung

Wenn jemand Sie erpresst oder Sie zwingt, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollen, ist das die höchste Stufe der Manipulation.

Meistens droht der Partner, dass er sich von Ihnen scheiden lassen (oder Sie verlassen) wird, wenn Sie nicht tun, was er will.

Manche Menschen drohen auch damit, dass sie sich selbst verletzen werden, wenn Sie nicht tun, was sie wollen, und dieses Verhalten kann äußerst problematisch sein. 

In einer solchen Situation sollten Sie sich auf jeden Fall an jemanden wenden, der Ihnen helfen kann, denn es ist nicht einfach, allein einen Ausweg aus einer solchen Situation zu finden.

6. Vorwürfe und Lügen

Eine Person, die emotionale Manipulation betreibt, übernimmt normalerweise keine Verantwortung für ihr Verhalten.

Sie lügen andere an, damit sie in den Augen anderer ein besseres Bild von sich abgeben.

Die Person versucht vielleicht sogar, Ihnen die Schuld zu geben, um Sie an sich selbst und an dem, was tatsächlich passiert ist, zweifeln zu lassen.

Die richtige Reaktion bei manipulativem Verhalten

Es ist ein schreckliches Gefühl, wenn man erkennt, dass man von jemandem, den man liebt, manipuliert wird.

Der Weg dorthin ist lang, denn die meiste Zeit ist man blind und gibt sich selbst für die Probleme die Schuld.

Meistens werden wir von jemand anderem auf das Verhalten unseres Partners aufmerksam gemacht, denn wenn wir lange Zeit manipuliert wurden, finden wir das Verhalten unseres Partners normal, weil es zu unserem Alltag gehört. 

Hier sind einige Beispiele, wie Sie reagieren können, wenn Sie merken, dass Sie manipuliert werden.

1. Zeigen Sie Selbstmitgefühl

Es kann sein, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie von jemandem manipuliert wurden und Sie dieser Person Grenzen gesetzt haben.

Sie sollten sich selbst mehr respektieren und wissen, dass Sie sich immer für Ihren emotionalen Schutz einsetzen sollten, denn wer sonst sollte es tun, wenn nicht Sie.

Sie können das Verhalten der manipulativen Person nicht ändern, aber Sie können sich von ihr fernhalten und so weitere Manipulationen verhindern.

2. Suchen Sie Hilfe

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie allein aus dieser Situation herauskommen können, sollten Sie sich an jemanden wenden, der Ihnen dabei helfen kann.

Wenn Sie möchten, dass diese Person erkennt, was sie falsch macht, sollten Sie gemeinsam zu einem Therapeuten gehen. Der Therapeut wird sehen, worum es geht, und Ihnen genau bestätigen, worum es geht und was Sie dagegen unternehmen können.

3. Verharmlosen Sie die Manipulation nicht

Wenn Sie merken, dass Sie manipuliert werden, sollten Sie die Sache nicht verharmlosen.

Versuchen Sie, die Manipulation in einem direkten Gespräch mit Ihrem Partner anzusprechen. Sagen Sie ihm genau, wie Sie sich fühlen und dass Sie nicht zulassen werden, dass dieses Verhalten fortgesetzt wird.

Wenn Ihr Partner an seinem Verhalten nichts auszusetzen hat und es nicht als Manipulation ansieht, sollten Sie überlegen, ob es sich lohnt, weiterhin mit dieser Person zusammen zu sein.

Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle im Leben, denn niemand verdient es, eine Marionette zu sein.