Alte Gewohnheiten sind schwer zu ändern. Deshalb tun wir manche Dinge, ohne darüber nachzudenken, wie schädlich sie sind, vor allem morgens, wenn wir es oft eilig haben.
Trinken Sie jeden Morgen Kaffee oder duschen Sie mit heißem Wasser? Das ist vielleicht nicht die beste Weise, den Morgen zu beginnen.
Hier sind ein paar Dinge, die viele von uns jeden Morgen tun und die für uns tatsächlich schädlich sind.
Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie, wie Ihr Morgen und der nächste Tag besser aussehen werden als je zuvor.
1. Alarmverzögerung
Die Alarmverzögerung hat zwei negative Seiten: eine physiologische und die andere psychologische. Sie erhalten keine zusätzlichen zehn Minuten hochwertigen Schlaf, wenn Sie die Schlummertaste drücken.
Im Allgemeinen sind es 10 Minuten, in denen man sich mit Schuldgefühlen und Faulheit hinlegt.
Oder Sie schlafen wieder ein und treten in den zweiten Schlafzyklus ein, sodass Sie, wenn Sie in zehn Minuten wieder aufwachen, nicht an einem guten Punkt im Schlafzyklus sind.
Dann fühlen Sie sich mürrisch und desorientiert, und Sie drücken eher die Verzögerungstaste erneut.
Der psychologische Nachteil des Drückens der Verzögerungstaste besteht darin, dass Sie die erste Aufgabe des Tages nicht erfolgreich abgeschlossen haben.
Und wenn Sie diesen Standard einmal gesetzt haben, ist es zu einfach, sich von ihm durch den Tag begleiten zu lassen.
Wenn Sie aufstehen, senden Sie sich selbst die Botschaft, dass Sie jemand sind, der Maßnahmen ergreift, seiner Verantwortung nachkommt und Integrität besitzt.
Der Rest des Tages wird dann in Übereinstimmung mit diesem Selbstbild verbracht.
Um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, müssen Sie möglicherweise Ihre Abendroutine überprüfen und sicherstellen, dass es keine schlechten Gewohnheiten gibt, die Sie daran hindern, ausreichend guten Schlaf zu bekommen, bevor der Wecker am Morgen klingelt.
2. Wir duschen nicht
Jeden Tag stellen wir uns einer Reihe von Fragen, die wir im Laufe des Tages beantworten müssen.
Laut einem Harvard-Arzt erleichtert uns eine morgendliche Dusche die Lösungsfindung, weil sie dem Gehirn hilft, aktiver zu werden.
Duschen ermöglicht es dem Gehirn, neue und ungewöhnliche Ideen zu generieren. Deshalb verpassen Sie beim Aufwachen nie die Gelegenheit, zu duschen.
3. Dusche mit warmem Wasser
Da warmes Wasser entspannend wirkt, macht eine warme Dusche am Morgen Lust, wieder ins Bett zu kriechen. Daher hat das Duschen mit kaltem Wasser mehrere Vorteile.
Es hilft Ihnen, sich erfrischt zu fühlen, stimuliert die Gehirnfunktion und stärkt Ihr Immunsystem. Kaltes Wasser trocknet die Haut im Gegensatz zu heißem Wasser nicht aus.
4. Überprüfung der sozialen Medien
Wir alle wissen, dass die Absicht „Ich werde nur 2 Minuten lang prüfen“ nie so lange dauert wie geplant.
Schlaue Innovatoren im Welt der sozialen Medien haben viel Zeit und Mühe darauf verwendet, ihre Apps ganz bewusst so zu gestalten, dass wir sie so lange wie möglich nutzen.
Fragen Sie sich, wie sich das positiv auf Ihren Tag auswirkt? Wir sagen nicht, dass Sie aufhören sollten, Social Media zu nutzen, aber es gibt bessere Momente dafür.
Verwenden Sie sie, wenn Sie eine Pause brauchen oder Ihr Energielevel niedrig ist. Aber in Ihrer Morgenroutine, bei der jede Minute kostbar ist, ist dies nicht die Zeit für Social Media.
5. E-Mails checken
Wenn Sie Ihren Tag unter Kontrolle haben möchten, wenn Sie die Möglichkeit haben möchten, Ihren Tagesplan einzuhalten, dann ist es keine gute Idee, morgens E-Mails zu checken.
E-Mail-Adressen sind die Prioritäten anderer Leute, die versuchen, Ihre To-Do-Liste zu durchbrechen. Warten Sie, bis Sie zumindest einige Ihrer Prioritäten erledigt haben, bevor Sie anderen erlauben, Ihren Tag zu stehlen.
6. Zu lange Kleiderauswahl
Haben Sie sich schon einmal morgens stundenlang gefragt: „Was soll ich anziehen?“ Es gibt genug Chaos am Morgen, für das Sie keine Zeit haben, also verschlimmern Sie die Situation nicht, indem Sie zu lange nach Kleidung suchen.
Um die Auswahl zu erleichtern, reduzieren Sie die Kleidervielfalt in Ihrem Kleiderschrank.
Steve Jobs von Apple trug legendäre Jeans und ein schwarzes Hemd, nicht weil er Geld sparte, sondern weil er wusste, dass seine Zeit kostbar war.
Schaffen Sie einen besonderen Platz in Ihrem Schrank, in den Sie nur die Kleidung legen, die Sie für die Arbeit tragen.
Wenn Sie eine Kleiderordnung haben, die Sie zum Tragen einer schwarzen Jacke und eines weißen Hemdes verpflichtet, halten Sie nur schwarze Jacken und weiße Hemden in einem besonderen Platz in Ihrem Schrank auf.
Schauen Sie regelmäßig in Ihrem Kleiderschrank nach und entsorgen Sie Dinge, die Sie nicht mehr tragen. Bewahren Sie alle Kleidung außerhalb der Saison woanders auf.
7. Das Chaos von gestern aufräumen
Am Ende des Tages, wenn Sie müde sind, kann es verlockend sein, das Chaos nicht aufzuräumen. Egal wie müde Sie sind, es ist immer besser, das Zimmer sofort zu reinigen.
Andernfalls sind Sie gezwungen, den ersten Teil des Tages damit zu verbringen, Dinge aufzuräumen und einen Teil Ihrer besten Energie für Aktivitäten mit geringem Wert zu verwenden, anstatt sie für Ihre wichtigsten Aufgaben aufzusparen.
Verbringen Sie Ihre Morgenzeit nicht mit solchen Dingen, sondern tun Sie sie am Abend.
8. Nützliche Morgenrituale überspringen
Das Einrichten des Bettes scheint ein kleiner, unbedeutender Akt zu sein, aber Studien haben eine hohe Korrelation zwischen dieser Aktivität und den Ergebnissen später am Tag gezeigt.
Es ist eine kleine Möglichkeit, sich selbst wieder zu signalisieren, dass Sie in der Lage sind, Dinge erfolgreich zu erledigen.
Das Öffnen der Vorhänge signalisiert Ihnen, dass der Tag beginnt. Je nachdem, wo Sie wohnen und zu welcher Jahreszeit, signalisiert das Licht Ihrem Körper, dass es Zeit ist aufzuwachen und weiterzuziehen.
9. Ungesundes Frühstück
Wir respektieren, dass nicht jeder bereit ist, ein großes Frühstück zu sich zu nehmen, aber achten Sie darauf, was Sie bei der ersten Mahlzeit essen und trinken.
Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Energieniveau am Morgen haben. Dann beeinflusst Ihr Energieniveau, wie viel Sie tun werden und ob Sie sich positiv oder negativ fühlen, wenn Sie in den Nachmittag hineingehen.
Dies wiederum beeinflusst, wie viel Sie den Rest des Tages tun werden.
Obwohl die Koffeinaufnahme für viele die erste Wahl ist, trinken Sie nach acht Stunden ohne Flüssigkeit und leichter Dehydration am besten ein Glas Wasser.
Es hilft Ihnen, vor dem Trinken von Koffein zu rehydrieren.
10. Sie trainieren nicht und dehnen sich nicht
Beginnen Sie den Tag mit einem leichten Stretching-Workout oder einer 20-minütige Yoga-Routine. Dadurch werden Ihre Batterien schnell wiederbelebt.
Es ist wichtig, damit anzufangen! Was sind die Vorteile des morgendlichen Trainings?
Das Training mit leerem Magen trägt zu einer schnelleren Fettverbrennung bei – bis zu 20 %. Dank ihm beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen im Laufe des Tages mehr Kalorien.
Ein arbeitsreicher Tag erwartet Sie? Kein Problem – Training wird zu Ihrer Produktivität und Energie beitragen.
11. Mit Negativismus in den Morgen starten
Beginnen Sie Ihren Tag immer mit positiven Gedanken. Sie haben viele Dinge zu beklagen und traurig zu sein, aber seien Sie kein Mensch, der sich morgens an die Probleme des Lebens erinnert.
Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit. Es liegt in der Natur des Menschen, sich um Rechnungen, anstehende Projekte und all die anderen Herausforderungen zu kümmern, mit denen man sich im Laufe des Tages auseinandersetzen muss.
Aber es ist eine Gewohnheit, die Sie ändern können, indem Sie sich einfach auf Dankbarkeit konzentrieren. Es hilft Ihnen, den ständigen Kreislauf der Sorgen zu durchbrechen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten Zeit, um dankbar zu sein für all die wunderbaren Dinge, die Sie für selbstverständlich halten.
Vertrauen Sie uns, es funktioniert und erfüllt Sie mit positiver Energie. Anstatt sich darüber zu beschweren, dass etwas schief läuft, stellen Sie sich Ihren idealen Tag vor, an dem alles zu Ihren Gunsten verläuft.
