Empathen sind anfälliger für Depressionen – Schutz dich selbst!

Warst du in letzter Zeit reizbar, traurig oder den Tränen nahe, wenn du die Nachrichten gesehen hast? Wenn ja, dann bist du nicht allein.

Viele Menschen fühlen sich so.

Die Erfahrung von Empathie hat ihre Vorteile, aber sie hat auch viele Schattenseiten, weshalb wir lernen müssen, eine gesunde Empathie zu entwickeln.

Wir müssen gesunde Grenzen setzen, um uns selbst zu schützen.

Empathie ist die Fähigkeit, sich emotional und kognitiv auf eine andere Person einzustellen; es ist die Fähigkeit, die Welt aus ihrer Perspektive zu sehen oder ihre emotionalen Erfahrungen zu teilen.

Empathie kann etwas sehr Schönes sein, aber gleichzeitig auch etwas, was uns große Laste bringen kann.

Sie ist für den Aufbau und die Aufrechterhaltung von Beziehungen von entscheidender Bedeutung, da sie uns hilft, uns mit anderen auf einer tieferen Ebene zu verbinden. Sie wird auch mit einem höheren Selbstwertgefühl und Lebenssinn in Verbindung gebracht.

Wenn du ein Empath bist, dann weißt du bestimmt, was für Vor- und Nachteile das alles mit sich bringt.

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Empathie: kognitive Empathie und emotionale Empathie.

Und sie unterscheiden sich voneinander.

Bei der emotionalen Empathie geht es darum, Gefühle mit anderen zu teilen, und zwar in dem Maße, dass man Schmerzen empfindet, wenn man jemanden in Schmerzen sieht, oder dass man Kummer empfindet, wenn man jemanden in Kummer sieht.

Bist du ein emotionaler Empath?

Wenn nicht, dann gehörst du zu der anderen Gruppe der Empathen.

Zu viel Empathie für andere, insbesondere wenn wir die Gefühle anderer über unsere eigenen stellen, kann zu Angstzuständen und Depressionen führen,

Sie erleben leicht eine Überlastung der Sinne

Hochsensible Menschen nehmen mehr sensorische Informationen auf, erleben diese Informationen intensiver und empfinden Emotionen tiefer als andere.

Sie empfinden sowohl positive als auch negative Gefühle viel tiefer als ganz gewöhnliche Menschen, was ihnen das Leben sowohl erleichtern als auch schwerer machen kann.

Das bedeutet, dass sehr anregende Umgebungen, wie geschäftige Büros oder laute Klassenzimmer, sie leicht überwältigen können. Leider ist es oft schwierig, diese anregenden Umgebungen zu vermeiden, was zu Depressionen führen kann.

Deswegen sollten sie sich bemühen, solche Umgebungen so viel wie möglich zu vermeiden.

Zwar ist es für hochsensible Persönlichkeiten und Empathen unmöglich, stimulierende Umgebungen immer zu vermeiden, doch kann es helfen, die Zeit, die sie in geschäftigen Umgebungen verbringen, mit der Zeit auszugleichen, die sie in ruhigeren Umgebungen verbringen.

Hauptsache ist also, dass sie einen Gleichgewicht finden.

Ausreichend Zeit für sich selbst zu haben, kann Empathen helfen, sich ruhiger und glücklicher zu fühlen, was die Symptome der Depression lindert.

Unser Nervensystem wird durch unsere Sinne belastet

Wir können uns oft selbst isolieren, weil wir einfach zu viel erlebt haben. Unser Nervensystem ist so stark beansprucht.

Unser Nervensystem ist also sehr komplex und wir müssen sehr aufmerksam mit unseren Gefühlen umgehen und damit, was unser Nervensystem belastet.

Um sich wieder aufzuladen, müssen wir allein sein, was anderen manchmal die Botschaft vermitteln kann, dass wir nicht reden wollen oder dass wir einfach unnahbar sind.

Das ist jedoch nicht der Fall. Wir müssen alleine sein, um unsere Batterien wieder aufzuladen.

Die Energie, die du ausstrahlst, kann dazu führen, dass du von anderen als Snob angesehen wirst oder andere unangenehme Dinge erfährst. Wenn du Menschen energetisch wegstößt, kann das natürlich zu mehr Isolation und Einsamkeit führen.

Erkläre den Menschen, die dir wichtig sind, dass du einfach allein sein musst und sag ihnen auch, warum.

Sie kennen dich gut und bestimmt werden sie verstehen, warum du diese Zeit, die du alleine verbringst, brauchst.

Sich um andere zu kümmern, kann zu Burnout führen

Da du ein Mensch mit einem großen, offenen Herzen und tiefem Mitgefühl bist, bist du oft die Person, die sich um andere kümmert.

Du kümmerst dich um andere vielleicht viel mehr, als du dich um dich selbst kümmerst.

Und bei fast allen Empathen ist das der Fall.

Die Menschen kommen zu dir, um zu reden, weil du auf einer tiefen Ebene zuhören kannst, die heilsam ist. Wenn du dich ständig um andere kümmerst, kannst du dich erschöpft, ausgebrannt und sogar deprimiert fühlen.

Denn du schenkst dir selbst keine Zeit und keine Aufmerksamkeit. Außerdem macht das auch keine andere Person für dich.

Alle andere sind viel auf sich selbst fokussiert.

Dies ist keineswegs eine erschöpfende Liste von Dingen, die sich auf deine Stimmung auswirken können, aber sie gibt dir eine Vorstellung davon, warum es den Anschein haben kann, dass ein Empath Depressionen verursacht.

Du kannst sich isoliert und einsam fühlen, als ob dich niemand versteht.

Was kannst du also tun, um dich zu unterstützen?

Wie kannst du dich von der Depression schützen, wenn du ein Empath bist?

Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, zu erkennen, was vor sich geht. Wenn du weißt, was sich auf deine Stimmung auswirkt, kannst du anfangen, deine Reaktionen und dein Verhalten zu ändern.

Sie haben das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt

Empathen und Hochsensible haben oft das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Sie können nicht verstehen, warum Dinge, die andere nicht stören, sie so stark berühren.

Sie glauben, dass sie zu dieser Welt überhaupt nicht gehören..

Sie wissen nicht, wo ihr Platz ist und ob sie ihn überhaupt finden können.

Menschen können Hochsensible als schüchtern, intensiv oder bedürftig beschreiben. Das kann dazu führen, dass sie sich unannehmbar und von Natur aus fehlerhaft fühlen.

Sie bekommen das Gefühl, dass sie sich von allen anderen Menschen unterscheiden und dass niemand sie versteht.

Wenn wir das Gefühl haben, inakzeptabel zu sein, beginnen wir, uns zu schämen, an uns selbst zu zweifeln und ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln.

Wir ziehen uns zurück und möchten nicht, in Anwesenheit anderer Menschen sein.

Bei einigen Hochsensiblen und Empathen können psychische Störungen wie soziale Ängste, Stimmungsstörungen oder Depressionen diagnostiziert werden.

Das Gefühl, unvollkommen zu sein, ist für das Selbstwertgefühl eines jeden Menschen schwer zu ertragen. Kein Wunder, dass Hochsensible, die das Gefühl haben, dass mit ihnen grundsätzlich etwas nicht stimmt, oft in Depressionen abrutschen.

Das ist außerdem der häufigste Grund, warum empathische Menschen mit der Zeit depressiv werden.

Die gute Nachricht für Hochsensible ist, dass neuere Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass das Gehirn von hochsensiblen Menschen tatsächlich etwas anders funktioniert als das von anderen.

Und für diese Menschen ist es also wichtig, dass sie sich darüber erkundigen, wie sie funktionieren.

Das bedeutet, dass Hochsensible kein Theater machen oder überreagieren, sondern dass sie die Welt einfach anders erleben, weil ihr Gehirn anders verdrahtet ist.

Zum Schluss

Menschen, die einfühlsam sind, leiden eher unter depressiven Symptomen, wenn ihre Partner ebenfalls an Depressionen leiden. Dies ergab die Analyse von Daten aus zwei Studien über Ehepaare und Pflegekräfte.

Deshalb müssen sie Methoden finden, die ihnen helfen werden, sich selbst zu schützen.

Empathische Personen mit nicht depressiven Partnern haben im Allgemeinen weniger depressive Symptome.

Das erwähnen wir, weil empathische Menschen am meisten dann depressiv werden, wenn die Menschen, die sie gerne haben, anfangen, solche Gefühle zu empfinden.

Wenn ihre Partner jedoch ein hohes Maß an Depression aufweisen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass empathische Personen selbst mehr depressive Symptome aufweisen.

Und wenn wir wissen, wie empathische Menschen funktionieren, dann wird uns klar, dass sie nur auf diese Art und Weise reagieren können.

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle, Gedanken und Erfahrungen einer anderen Person zu verstehen und zu teilen.

Und wie gesagt, das kann sowohl vorteilhaft als auch nachteilhaft für diese Person sein.

Eine empathische Person ist in der Lage, sich in die Lage eines anderen hineinzuversetzen, ohne dabei die eigene Perspektive aus den Augen zu verlieren.

Empathie spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Wenn du ein Empath bist, dann musst du lernen, dich zu berschützen.

Vertrauen zu schaffen und ein Gefühl von Verständnis und Unterstützung zu fördern. Sie ist sehr wichtig für die Fähigkeit, Menschen in Not Trost, Bestätigung und emotionale Unterstützung zu bieten.

Empathie fördert auch das Gefühl der Zugehörigkeit und des Mitgefühls in zwischenmenschlichen Interaktionen.