Niemand steht morgens auf und beschließt, eine schwierige Person zu sein.
Die meisten Menschen sehen sich selbst als vernünftig, fair und offen.
Genau deshalb fällt es oft schwer zu erkennen, wenn bestimmte Verhaltensweisen längst zur Gewohnheit geworden sind.
Das Problem liegt scheinbar ständig bei anderen.
Bei den Kollegen, beim Partner, bei Freunden, bei Fremden im Supermarkt.
Irgendwann stellt sich jedoch eine unbequeme Frage:
Was, wenn die eigene Sicht auf die Welt einen größeren Einfluss hat, als man bisher dachte?
Nicht jede schlechte Phase bedeutet automatisch eine schlechte Einstellung.
Jeder hat schwierige Tage, jeder wird gelegentlich ungerecht.
Problematisch wird es erst, wenn bestimmte Muster dauerhaft bleiben, so selbstverständlich, dass man sie selbst kaum mehr bemerkt.
Genervt
Manche Menschen liegen einem tatsächlich nicht.
Das ist völlig normal.
Wenn allerdings fast jeder irgendwann nervt, anstrengend wirkt oder enttäuscht, lohnt sich ein zweiter Blick.
Ein Kollege redet zu viel in Meetings.
Eine Freundin reagiert zu empfindlich auf einen Scherz.
Der Nachbar staubsaugt zu spät am Abend.
Der Kellner braucht eine Minute zu lange für die Bestellung.
Nach einem Abend mit Freunden bleibt manchmal seltsam wenig im Kopf von den drei warmherzigen Gesprächen, dafür umso mehr von dem einen Kommentar, der unangenehm saß.
Die Frage ist, wie wahrscheinlich es eigentlich ist, dass überall nur störende Menschen unterwegs sind.
Der Blick gewöhnt sich an das Suchen.
Und irgendwann sieht man zuerst, was fehlt, statt das, was tatsächlich da war.
Vergleiche
Ein Raum wird betreten, und sofort fällt der Blick auf die Person, die erfolgreicher aussieht.
Wer wirkt selbstbewusster, wer scheint mehr erreicht zu haben.
Beim Scrollen durch Social Media reicht ein Urlaubsfoto, ein neues Auto, eine Beförderungsnachricht, und schon meldet sich dieser leise Stich, dieser kurze Vergleich, der niemandem gut tut.
Der eigene Blick sucht automatisch nach Beweisen, warum andere besser dastehen.
Das Problem ist nicht der Vergleich selbst, Menschen vergleichen sich seit Jahrhunderten.
Schwierig wird es erst, wenn man ausschließlich nach Gründen sucht, sich selbst schlechter zu fühlen.
Solche Gründe lassen sich immer finden.
Selbst der erfolgreichste Mensch kennt jemanden, der noch erfolgreicher scheint.
Recht
Eine Entschuldigung fällt manchen Menschen erstaunlich schwer.
Selten aus Arroganz.
Eher aus der Angst, falsch gelegen zu haben, aus der Sorge, an Respekt zu verlieren.
Jemand spielt im Kopf den Streit noch einmal durch und findet bei jedem Durchgang ein neues Argument, warum die andere Person auch nicht ganz unschuldig war.
So vergehen Tage, manchmal Wochen, ohne dass ein einfacher Satz gesagt wird.
Dabei erleben die meisten genau das Gegenteil von dem, was sie fürchten.
Wer sagen kann: „Da habe ich mich geirrt“, wirkt selten schwach.
Meistens wirkt er reifer.
Ehrlichkeit gegenüber sich selbst erfordert oft deutlich mehr Stärke als das Festhalten am eigenen Standpunkt.
Erwartungen
Manche Enttäuschungen entstehen nicht durch andere Menschen, sondern durch Erwartungen, die niemand erfüllen konnte, weil sie nie ausgesprochen wurden.
Der Partner soll wissen, was man fühlt, ohne dass man es erklären muss.
Freunde sollen jederzeit erreichbar sein.
Kollegen sollen immer fair handeln.
Jemand wartet wochenlang darauf, dass der Partner endlich von selbst merkt, was los ist, und wird jeden Tag ein bisschen enttäuschter, weil das offenbar nicht passiert.
Je höher die Erwartungen werden, desto häufiger folgt Frust, nicht weil alle anderen versagen, sondern weil niemand dauerhaft Gedanken lesen kann.
Mitgefühl
Ein Freund erzählt von seinen Sorgen.
Noch bevor er ausgesprochen hat, ist die Antwort schon halb fertig: „So schlimm ist das doch eigentlich nicht.“
Im Kopf läuft bereits ein Vergleich mit eigenen, schwereren Erfahrungen, statt einfach zuzuhören.
Genau hier beginnt oft ein Problem.
Jeder erlebt Belastungen anders.
Was für einen Menschen leicht erscheint, kann für jemand anderen sehr schwer sein.
Mitgefühl bedeutet nicht, alles nachvollziehen zu können.
Es bedeutet, anzuerkennen, dass die Erfahrung eines anderen Menschen real ist, auch wenn man sie selbst anders erleben würde.
Schuld
Es gibt Menschen, die für fast alles einen Verantwortlichen finden.
Die Eltern, der Ex-Partner, der Chef, die Gesellschaft, das Schicksal.
Äußere Umstände beeinflussen das eigene Leben zweifelsohne.
Doch irgendwann wird die ständige Suche nach Schuldigen zu einer Sackgasse, an deren Ende man genauso unzufrieden steht wie vorher.
Wer nur nach außen schaut, übersieht leicht den Teil, den er selbst verändern könnte.
Negativität
Ein schönes Wochenende liegt hinter einem.
Beim Erzählen am Montagmorgen rutscht trotzdem als erstes heraus: „Der Urlaub war schön, aber das Hotel hätte besser sein können.“
Die Feier war gelungen, das Essen aber eher durchschnittlich.
Der Tag im Park war angenehm, das Wetter hätte trotzdem schöner sein dürfen.
Solche Sätze wirken harmlos, fast wie ein Reflex.
Mit der Zeit verändern sie jedoch den Blick auf das Leben, nicht weil alles plötzlich schlecht wird, sondern weil das Gute zunehmend übersehen wird, fast wie ein Muskel, der nicht mehr trainiert wird.
Kontrolle
Manche Menschen versuchen, jede Situation, jede Reaktion, jedes mögliche Problem vorherzusehen.
Vor einem wichtigen Gespräch werden im Kopf alle denkbaren Wendungen durchgespielt, jede mögliche Antwort vorbereitet, jede Eventualität abgesichert.
Dahinter steckt meist der Wunsch nach Sicherheit.
Das Leben hält sich jedoch selten an Pläne.
Je stärker man versucht, alles zu kontrollieren, desto größer wird häufig die Frustration, wenn etwas anders läuft als gedacht.
Gelassenheit entsteht oft genau dort, wo man akzeptiert, dass sich nicht alles kontrollieren lässt.
Offenheit
Wer immer davon ausgeht, bereits alles zu wissen, lernt nur noch wenig dazu.
In einer Diskussion wird ein neuer Gedanke gar nicht erst zu Ende gehört, weil die Antwort darauf schon feststeht.
Andere Meinungen wirken dann schnell störend, Kritik wird als Angriff verstanden, obwohl sie vielleicht nur ein anderer Blickwinkel war.
Offenheit bedeutet nicht, jede Meinung übernehmen zu müssen.
Sie bedeutet lediglich, die Möglichkeit zuzulassen, dass man selbst nicht immer recht hat.
Fazit
Eine schwierige Einstellung entwickelt sich selten von heute auf morgen.
Sie entsteht meist aus vielen kleinen Gewohnheiten, die über Jahre selbstverständlich geworden sind, so unauffällig, dass man sie kaum als Gewohnheiten erkennt.
Die eigene Haltung zeigt sich selten in den großen Entscheidungen des Lebens.
Sie zeigt sich in den kleinen Momenten dazwischen.
Darin, an welches Detail man sich nach einem schönen Abend erinnert.
Darin, ob man eine Entschuldigung findet oder lieber ein weiteres Gegenargument oder wie genau man jemandem zuhört, der gerade etwas Schweres erzählt.
Vielleicht verändert keine einzige große Erkenntnis das eigene Leben.
Es ist eher diese eine, unscheinbare Frage, die sich irgendwann zwischen zwei Gedanken einschleicht:
Sehe ich die Welt wirklich so, wie sie ist?
Oder inzwischen vor allem so, wie ich sie erwarte?