Sollen Sie Ihre Gefühle spüren oder vor ihnen fliehen?

Ich halte es für Blödsinn, dass wir es verheimlichen müssen, wenn wir uns unsicher fühlen. Gefühle zulassen zu können, das soll man nicht verheimlichen.

Ich halte es für Schwachsinn, dass wir uns bei Leuten entschuldigen müssen, wenn wir nur zeigen, dass wir uns kümmern. Soll man sich entschuldigen, wenn man seine Gefühle zulassen kann?

Ich finde es unsinnig, dass wir diese falsche Fassade tragen müssen, nur um den Tag zu überstehen.

Denn niemand mag einen traurigen Sack.

Zeigen Sie mir eine einzige Person, die nicht eines Tages ein trauriger Sack gewesen ist. Nur eine einzige. Zeigen Sie sie mir.

Man überwindet es nicht, ein trauriger Sack zu sein, indem man die Traurigkeit verdrängt und so tut, als ob es einem gut ginge.

Man darf traurig sein – aber das Wichtigste, was man verstehen muss, ist, dass man auch glücklich sein darf.

Ich glaube, viele von uns vergessen das die meiste Zeit. Viele von uns vergessen, dass man auch seine Gefühle zulassen kann anstatt sie zu verstecken.

Es kann keine Dunkelheit ohne Licht geben. Man fängt an, sich nicht mehr traurig, ängstlich oder wütend zu fühlen, und bald wird man überhaupt nichts mehr fühlen können.

Man überwindet es, ein trauriger Sack zu sein, indem man kleine Schritte in Richtung eines erfüllten Lebens macht – etwas zu tun, das einem Freude macht, egal wie klein es ist.

Wie wir unsere Tage verbringen, ist, wie wir unser Leben verbringen.

Wollen wir wirklich unser Leben damit verbringen, uns zu betäuben oder uns selbst zu entkommen?

Trinken, essen, den Schmerz wegkaufen? Ich weiß, dass ich das ganz sicher nicht will.

Die Ironie ist natürlich, dass die Leute einem sagen, man solle einfach man selbst sein, bis man es ist, und dann können sie nicht damit umgehen.

Wir alle wollen gehalten werden, nicht wahr? Und vielleicht haben wir das Gefühl, dass wir es nicht wert sind, gehalten zu werden, wenn jemand anderes uns nicht halten kann oder will.

Wir sind zu schwer, zu ernst, zu traurig. Aber hier ist der wahre Kern der Sache: Manchmal können nur wir uns selbst halten.

Das ist keine Schande. Es ist keine Schande, für sich selbst da zu sein oder nett zu sich selbst zu sein. Es ist keine Schande, Gefühle zulassen zu können.

Es ist nicht arrogant oder egozentrisch. Und manchmal bedeutet nett zu sich selbst zu sein, dass man sich für eine Weile ein trauriger Sack sein lässt.

Und um ehrlich zu sein – ich wäre an manchen Tagen viel lieber ein trauriger Sack, als immer ein leerer Sack.

Soll ich meine Gefühle spüren oder vor ihnen fliehen?

Wir leben zu einem großen Teil in einer Kultur, die sich gegen Emotionen wehrt und sie fürchtet.

Von Kindheit an wird uns beigebracht, „negative“ Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Schmerz schnell zu unterdrücken und diese Gefühle nicht zuzulassen.

Wenn wir jedoch lernen, unsere Emotionen zu unterdrücken oder übermäßig zu kontrollieren, hat das schwerwiegende Folgen.

Wenn wir Gefühle unterdrücken, ignorieren wir wichtige Hinweise darauf, wer wir sind.

Wir schränken unsere Fähigkeit ein, uns selbst zu verstehen, und es gelingt uns nicht, unser Leben vollständig zu erfahren oder zu gestalten.

Die Probleme, die sich aus dem Versuch ergeben, unseren Schmerz zu leugnen, sind vielfältig.

Zum einen können wir „negative Emotionen“ wie Wut und Traurigkeit nicht selektiv ausblenden und gleichzeitig die Fähigkeit bewahren, Freude und Glück zu empfinden.

Wenn wir unsere Emotionen ausschalten, werden wir gefühllos.

Es fehlt uns an Richtung und Bedeutung. Wir verlieren den Kontakt zu unseren Wünschen, was zu zielgerichtetem Verhalten führen könnte.

Um unseren gegenwärtigen Handlungen und Reaktionen einen Sinn zu geben, müssen wir bereit sein, unsere Gefühle zu erkennen und zu erforschen.

Emotionen können gesund oder ungesund, adaptiv oder maladaptiv, primär oder sekundär sein.

Primäre Emotionen sind gesund, anpassungsfähig und funktionieren, um uns beim Überleben und Gedeihen zu helfen.

Sekundäre, nicht anpassungsfähige, ungesunde Emotionen resultieren aus den Urteilen und verinnerlichten negativen Gedanken und Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens lernen.

Wenn wir versuchen, unsere Emotionen zu unterdrücken oder zu kontrollieren, anstatt sie zu erleben und mit ihnen zu arbeiten und die Gefühle zuzulassen, tragen sie wesentlich zu unserem Leid und zu unserem unangepassten Verhalten bei.

Wenn wir uns erlauben, unsere Gefühle vollständig zu erfahren, kann uns das helfen, herauszufinden, was wir wirklich wollen und denken und wie wir unser Verhalten mit diesen Wünschen in Einklang bringen können.

Unsere Gefühle zu fühlen ist etwas ganz anderes als ihnen zu erlauben, unser Verhalten zu beherrschen.

Wenn wir selbst unsere inakzeptabelsten Gefühle in einem sicheren und gesunden Forum empfinden, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir auf destruktive Weise darauf reagieren.

Es ist möglich, sich verletzt zu fühlen, ohne schikaniert zu wirken, und Ärger zu empfinden, ohne um sich zu schlagen.

Es ist möglich, Angst zu empfinden, ohne sich zu verstecken, und Herzschmerz zu empfinden, ohne zu zerbrechen.

Wenn wir unsere Gefühle zulassen können, werden wir tatsächlich stärker und widerstandsfähiger.

Doch keiner von uns wird mit der Fähigkeit geboren, seine Gefühle zu regulieren und seine Gefühle zulassen zu können.

Wenn wir als Kinder nicht gelernt haben, mit unseren Gefühlen adaptiv und gesund umzugehen. unsere Gefühle zulassen zu können, kann uns das in vielen Bereichen unseres Lebens weiterhin einschränken, vor allem in denen, die eine besondere Bedeutung haben.

Deshalb ist es so wichtig, diese Fähigkeiten in jeder Lebensphase zu erlernen.

Die emotionale Therapie bietet eine Möglichkeit für Menschen, ihre Gefühle zu verarbeiten, indem sie lernen wie sie ihre Gefühle zulassen können, indem sie Bewusstsein, Akzeptanz, Verständnis und Transformation betonen.

Diese Methode kann Menschen helfen, zu lernen, ihre Emotionen zu tolerieren und zu regulieren.

Wir alle können Strategien lernen, um unsere Toleranz gegenüber Emotionen zu erhöhen und unsere Gefühle zulassen zu können. Dazu gehören:

1. Mit einem Gefühl sitzen und atmen

Um unsere Gefühle zulassen zu können, müssen wir eine Technik erlernen.

Eine Technik, die sie Menschen mit chronischen Schmerzen beibringen, ist, aufzuhören zu versuchen, das Gefühl des Unwohlseins zu vermeiden.

Wenn eine Emotion aufkommt, versuchen Sie, sich nicht zu wehren oder sie zu unterdrücken. Versuchen Sie stattdessen, sich zu entspannen und Ihre Gefühle zulassen zu können, um sie zu akzeptieren und zu fühlen.

Es ist in Ordnung, wenn Sie Gefühle wie Wut, Trauer oder Schmerz voll und ganz erfahren. Es ist in Ordnung, diese Gefühle zulassen zu können.

Widerstehen Sie der Versuchung, diese Gefühle zu beurteilen oder sie zu etikettieren. Wenn Sie mit diesen Gefühlen sitzen können, können Sie tatsächlich lernen, sich mit ihnen wohler zu fühlen und Ihre Gefühle zulassen zu können.

2. Urteilen Sie nicht über Ihre Gefühle.

Keine Emotion ist „schlecht“. Gefühle sind nur Gefühle; sie bieten manchmal Hinweise auf Ihre Vergangenheit und Einblicke in die spezifischen Anpassungen, die Sie früh in Ihrem Leben vorgenommen haben.

Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie sich wütend fühlen, wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie etwas tun sollen.

Diese Emotion ist in der Gegenwart vielleicht keine rationale Reaktion, aber solche Aussagen könnten etwas Altes in Ihnen auslösen, wie z.B. die Erinnerung an einen Elternteil, der wollte, dass Sie ein glückliches Gesicht aufsetzen.

Denken Sie daran, dass unsere Emotionen nicht unser Handeln diktieren müssen. Wir können neugierig und offen für das sein, was wir fühlen, während es immer unwahrscheinlicher wird, dass wir von diesen ausgelösten Emotionen kontrolliert werden.

3. Finden Sie Wege, um das Gefühl zu beruhigen, anstatt es zu nähren.

Mit anderen Worten: Man sollte dem Gefühl nicht aus dem Weg gehen, aber man sollte sich auch nicht Dingen hingeben, die es verstärken würden.

Wenn Sie also wütend oder verletzt sind, sollten Sie keine Zeit damit verbringen, Argumente zu finden oder die Situation zu übertreiben.

Spüren Sie die Emotion, versuchen Sie, Ihre Gefühle zuzulassen und bleiben Sie bei ihnen, bis sich die Welle aufbaut und wieder nachlässt.

Dann lassen Sie sie los. Identifizieren Sie sich nicht zu sehr mit ihr und lassen Sie nicht zu, dass sie sich immer weiter aufbauen. Sie können das volle Gefühl fühlen, ohne zuzulassen, dass es Ihren rationalen Standpunkt verzerrt oder verdreht.

Wie man Gefühle zulassen kann

Alles, was Sie fühlen, ist wertvoll.

Menschen, die mit Depressionen, Ängsten, Essstörungen und Sucht zu kämpfen haben, neigen dazu, Dinge SEHR tief zu empfinden… was an und für sich kein Thema ist.

Die Probleme entstehen, wenn wir unsere Gefühle beurteilen oder uns weigern, sie zu fühlen und unsere Gefühle zuzulassen.

Sagen Sie mir, wenn Ihnen etwas davon bekannt vorkommt:

Ich sollte mich nicht so fühlen.

Warum kann ich es nicht einfach beenden?

Komm schon, schluck es runter. Sei nicht schwach.

Halt die Klappe! Du bist so blöd.

Du hast kein Recht, dich so zu fühlen.

Wenn ich mich emotional fühle, stelle ich mir selbst ein paar Fragen:

1. Was ist passiert?

Diese Frage macht mich auf mögliche Ursachen aufmerksam, die mich beunruhigt haben könnten, was mir hilft, direkter mit ihnen umzugehen, falls sie jemals wieder auftreten sollten.

Sie hilft mir auch, objektiv mit der Situation umzugehen, wenn ich sofort beginne, mich selbst nach der Emotion zu beurteilen.

2. Welche Geschichte erzähle ich mir selbst darüber, was es bedeutet, sich so zu fühlen?

Dies ist eine der schwierigsten, aber auch kritischsten Fragen, die es zu beantworten gilt.

Viele von uns haben Verbindungen zwischen unserem Selbstwertgefühl und Dingen entwickelt, die nichts mit unserem Selbstwertgefühl zu tun haben.

Viele von uns haben zum Beispiel das Gefühl, nur dann würdig zu sein, wenn wir in eine bestimmte Richtung schauen oder eine bestimmte Arbeit haben.

Keines dieser Dinge hat etwas damit zu tun, wie würdig man als Mensch ist.

In dieser Hinsicht erzählen wir uns auch eine Geschichte darüber, was es bedeutet, bestimmte Emotionen zu empfinden.

Wenn ich mich dabei erwische, wie ich diese Geschichten erzähle, kann ich sie externalisieren und erkennen, dass es nur Geschichten sind und nicht die Wahrheit.

Ich erinnere mich daran, dass auch die stärksten Menschen diese Dinge fühlen.

Dann akzeptiere ich…

Es hat lange gedauert, bis ich hierher gekommen bin, aber jetzt glaube ich wirklich, dass es für jede Emotion einen Platz gibt und dass es völlig in Ordnung ist, sie zu empfinden.

Wenn Sie noch nicht da sind, verstehe ich das. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig.

Wenn man sich von der Macht der Gefühle befreien will, ist Akzeptanz ein entscheidender Schritt. Und wenn man das akzeptiert, ist es natürlich leichter, seine Gefühle zulassen zu können.

Wie Sie Ihre Emotionen fühlen können.

Gefühle zulassen – das kann so hart wie euphorisch sein. Der Punkt ist jedoch, dass wir sie physisch spüren.

Viele Menschen fühlen etwas und vergraben es dann tief in ihrem Inneren, bis sie glauben, es sei weg.

Was Sie fühlen, verlässt weder Ihren Körper noch Ihr Herz, es sei denn, Sie stellen sich ihm.

Gefühle sind dazu da, ertragen und nicht ignoriert zu werden. Ich möchte Ihnen helfen, sich Ihren Gefühlen zu stellen, nicht um sie herumzulaufen.

Die Konfrontation mit Ihren Gefühlen ermöglicht es Ihnen, Glück zu erfahren, auch wenn in Ihrem Leben etwas Trauriges oder Aufregendes passiert.

Heilung ist ein wichtiger Prozess im ersten Umgang mit Ihren Gefühlen. Heilung bedeutet nicht, dass etwas „kaputt“ ist, es bedeutet nur, dass dort, wo wir es versäumt haben, Pflege nötig sein wird.

Inwiefern ist das ein Problem?

– Ihre Emotionen werden in eine physische Energie übersetzt, die Ihren Körper beeinflusst.

– Wenn Sie Ihre Emotionen verschließen, bleiben sie in Ihrem Körper und jede Aktion und Reaktion, die Sie haben, wird beeinflusst.

– Sie werden sich nicht zufrieden fühlen, wenn Sie sie nicht loslassen. Sie werden sich zufrieden fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle zulassen können.

Was können Sie dagegen tun?

– Meditation ist eine gute Möglichkeit, innezuhalten und darüber nachzudenken, was man fühlt.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden, und setzen Sie sich mit geschlossenen Augen hin.

Es mag anfangs unangenehm sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, allein zu sein, aber es wird sich lohnen.

Ertragen Sie Ihre Gefühle. Lassen Sie sich durch nichts ablenken.

– Wenn etwas passiert, von dem Sie wissen, dass es Ihnen eine emotionale Reaktion entlocken wird – hören Sie auf und stellen Sie es in Frage. Warum fühle ich das?

– Identifizieren Sie Ihre Gefühle. Manchmal verwechseln Menschen Glück mit anderen Gefühlen.

Stellen Sie fest, was Sie fühlen und warum Sie diese Gefühle empfinden.

– Stellen Sie sich Ihren Gefühlen und seien Sie ehrlich zu sich selbst. Ehrlichkeit ist der Schlüssel, um Ihre Schichten aufgebauter Emotionen abzulösen.

– Wenn Sie sich ihr einmal stellen, lassen Sie sie los. Spüren Sie sie so stark, wie Sie können, und wenn Sie sie nicht mehr spüren, lassen Sie sie los.

Geben Sie zu, dass Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise gefühlt haben, und lassen Sie sich dann für eine weitere Zeit des Friedens und der Ruhe nieder.

Warum ist es gut für Sie, sich von dieser Energie zu befreien?

– Ihr Körper zahlt den Preis dafür, wenn Sie es nicht tun. All diese Energie, all diese Knoten in Ihrer Brust haben eine Wirkung.

– Ihr Herz wird überlastet. Wenn Sie Ihre aufgestauten Gefühle nicht loswerden, werden Sie nicht in der Lage sein, die Sauberkeit anzunehmen, die Ihr Körper verdient.

– Obwohl es zu diesem Zeitpunkt weh tun kann, ehrlich zu sich selbst zu sein, wird es weniger weh tun, wenn Sie sich Ihren wahren Gefühlen stellen. Vertrauen Sie mir, Sie werden Frieden finden.

Bevor Sie loslassen, erlauben Sie sich selbst zu fühlen

Ohne Zulassen gibt es kein Loslassen!

Ich kann positive Menschen nicht ausstehen!

Positive Menschen sind Menschen, die immer das Bedürfnis haben, sich positiv zu fühlen und dafür zu sorgen, dass auch Sie sich positiv fühlen.

Sie wollen bewusst oder unbewusst, dass Sie Ihre Gefühle beiseite schieben, ein tapferes Gesicht aufsetzen oder es vortäuschen, bis Sie es schaffen!

Das sind Menschen, die immer das Bedürfnis haben, die positive Seite einer Situation zu sehen.

Meine Mutter sagte immer, wenn ich wütend bin, ist das ein Zeichen von Schwäche!

Vortäuschen führt zu Leid

Aber so zu tun, heißt nicht loszulassen…

Es ist sehr anstrengend, so zu tun, als ob man etwas fühlt, was man nicht fühlt, und am Ende kämpft man immer noch mit seinen Gefühlen!

Vor vielen Jahren wurde ich in eine Therapie eingeführt, die mein Leben verändert hat!

Diese Methode des Loslassens von herausfordernden Gefühlen und Überzeugungen verbesserte meine geistige Tätigkeit um tausend Volt!

Was machte diese Methode so revolutionär?

Sie führte das Konzept ein, dass wir uns, bevor wir loslassen, erlauben müssen, zu fühlen, was wir fühlen.

Wir fühlen nie wirklich, was wir fühlen!

Einige von Ihnen denken jetzt vielleicht gerade nach: Wie bitte?!?! Natürlich fühle ich mich wütend, traurig, frustriert!

Hier ist das, was ich meine. Was Sie wirklich tun, ist entweder Ihre Gefühle auszudrücken, d.h. zu weinen, zu schreien usw., oder Ihre Gefühle zu unterdrücken, d.h. Saufen, emotionales Essen…

Da habe ich Sie erwischt, nicht wahr? Denn wer keinen Stress hat, der isst!

Aber sind Sie in der Lage, nach dem Ausdrücken oder Unterdrücken loszulassen?

Eigentlich nicht.

Warum können wir nicht fühlen, was wir fühlen?

Wir lernen zu tun, was wir sehen, was andere Menschen um uns herum tun!

Ich sage, wir lernen, weil wir als Kinder instinktiv wussten, wie wir loslassen können.

Ich bin sicher, Sie haben gesehen, wie 5-Jährige sich aufregen und in der nächsten Minute spielen sie, als ob nichts passiert wäre.

Oder Sie haben gesehen, wie Ihr Kind hinfällt, ein bisschen weint, sich umsieht und, wenn niemand aufgepasst hat, aufsteht und weitergeht.

Aber heute kann man nicht so einfach weitermachen.

Mir wurde gesagt, dass gute Mädchen nicht wütend werden!

Und nach und nach begann ich zu lernen, mich selbst zu hassen, weil ich keine Kontrolle über meine Wut hatte.

Jedes Mal, wenn ich das Gefühl hatte, dass etwas nicht stimmte und ich oder jemand anderes (wie ein Freund, ein wehrloses Tier und sogar ein Baum) ungerecht behandelt oder verletzt wurde, wurde ich wütend!

Und je mehr ich versuchte, meine Wut zu unterdrücken, desto wütender wurde ich!

Sie können sich also vorstellen, welche Erleichterung ich fühlte, als ich nach über 40 Jahren auf diesem Planeten lernte, dass ich mir erlauben konnte, zu fühlen, was ich fühlte!

Die Kunst und Technik des Zulassens

Ich weiß, was Sie denken müssen… wenn also erlauben weder ausdrücken noch unterdrücken ist, was ist es dann?

Und wie hilft es uns, loszulassen?

Es gibt eine Kunst und eine Technik, sich zu erlauben, das zu fühlen, was man fühlt. Das heißt, es gibt eine Methode, und das geschieht mit der Praxis.

Zuerst muss man eine bewusste Entscheidung treffen.

Es geht also nicht nur darum, sich selbst zu sagen, okay, ich bin wütend.

Sie wollen bewusst fühlen, was Sie fühlen, ohne auf die Vorgeschichte einzugehen.

Sie wollen bewusst wahrnehmen, wie sich das in Ihrem Körper anfühlt.

Was passieren wird, ist, dass Sie fühlen werden, dass die Emotion wie eine Welle ist, sie schwindet und fließt.

Es ist Energie, die sich bewegt. Und Sie werden auch fühlen, dass das, was als Wut begann, zu Traurigkeit wird.

Darunter befindet sich Traurigkeit. Hinter dieser Traurigkeit verbirgt sich die Angst, nicht gehört, geliebt oder akzeptiert zu werden.

Im Grunde genommen werden Sie mit dem in Berührung kommen, was Sie wirklich fühlen!

Zweitens, Sie müssen das Selbsturteil aufgeben.

Sie werden feststellen, dass Sie viel Wert darauf legen, wie Sie sich fühlen.

Ich nenne das Urteilsvermögen, Widerstand, und ja, je mehr man sich etwas widersetzt, desto mehr hält es an.

Je mehr Energie Sie darauf verwenden, nicht zu fühlen, was Sie fühlen, desto mehr fühlen Sie es.

Es ist wie, wenn ich Sie bitte, nicht über einen roten Schuh nachzudenken… was ist Ihnen da gerade in den Sinn gekommen?

Ein roter Schuh!

Sie fühlen sich verärgert, aber irgendwo in Ihrem Kopf könnten Sie wütend auf sich selbst sein, weil Sie sich verärgert fühlen.

Drittens müssen Sie die Verhaltensweise des Zeugen entwickeln

Sie sind nicht Ihre Emotion, was auch immer Sie fühlen, es geschieht in Ihnen wie der Stift in Ihrer Hand oder die Wellen auf dem Meer.

Diese drei Dinge müssen geschehen, wenn Sie sich erlauben, das zu fühlen, was Sie fühlen.

Infolgedessen können Sie loslassen

Aber in diesem Moment, indem Sie sich erlauben, das zu fühlen, was Sie fühlen, können Sie den Raum und die Leichtigkeit erfahren, die entstehen, wenn Sie fähig sind, loszulassen.

Und wenn man nicht loslassen kann? Das ist völlig in Ordnung. Erlauben Sie sich weiterhin, das zu fühlen, was Sie fühlen.

Sie können sich sogar erlauben, festzuhalten und/oder sich auszudrücken!

Der Unterschied ist das Bewusstsein, das Sie einbringen.

Denn mit Bewusstheit gibt es Perspektive und mit Perspektive gibt es Freiheit.

Und wenn Sie sich an all das nicht erinnern können, dann denken Sie daran, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein.